10 bước để kết thúc một mối quan hệ độc hại
Spencer Edwards cho AskMen
Trang 1/2
Huấn luyện viên Chuyển đổi Chris Lee biết một hoặc hai điều về các mối quan hệ.
Anh ấy đã là khách mời của School of Greatness 5 lần bây giờ vì những gì anh ấy mang đến là vô cùng hữu ích và có thể thay đổi cuộc sống. Cuộc trò chuyện mới nhất của chúng tôi là về những mối quan hệ độc hại và lý do bạn cần phải chấm dứt chúng. Người độc hại giống như ma cà rồng. Chúng rút cạn năng lượng và niềm vui của bạn. Khi ở bên họ, bạn cảm thấy căng thẳng và khi rời khỏi họ, bạn sẽ kiệt sức.
Chúng ta rơi vào những thói quen trong các mối quan hệ của chúng ta cũng giống như chúng ta rơi vào những thói quen trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mọi người trở thành một phần của vùng an toàn của chúng tôi. Chúng trở thành một phần của thực tế và thói quen hàng ngày của chúng ta. Thật khó để nhận ra rằng chúng tôi đang ở trong một mối quan hệ độc hại và thậm chí còn khó hơn để nói lời chia tay. Chúng ta phải học cách nhận biết khi nào chúng ta đang ở trong một mối quan hệ vì sợ hãi. Chúng tôi tự kể cho mình những câu chuyện: Không có họ, tôi sẽ rất khổ sở, không phải ai cũng hoàn hảo, điều đó không tệ lắm, tôi đã biết họ quá lâu, tôi phụ thuộc vào họ về mặt tài chính. Tất cả đều là những tình huống khó khăn.
Nhưng cuối cùng, chúng ta cần phải đưa ra quyết định. Chúng ta có muốn cam kết hơn với vùng an toàn của mình không? Hay chúng ta muốn cam kết nhiều hơn với niềm vui, hạnh phúc và tự do của mình?
Chúng tôi có một sự lựa chọn để thực hiện. Đây không phải là một điều dễ dàng, nhưng nó là một điều cần thiết.
Hãy từ bỏ tôi: những mối quan hệ độc hại không đáng có, cho dù đó là lãng mạn, nghề nghiệp, gia đình, bạn bè, bất cứ điều gì. Có thể thực sự rất khó để kết thúc chúng nếu bạn không biết cách.
Và không phải lúc nào chúng ta cũng phải loại bỏ ai đó khỏi cuộc sống của mình. Nếu đó là mẹ hoặc anh trai của bạn, bạn phải học cách quản lý và chuyển đổi nó nếu có thể.
Quá trình này rất mạnh mẽ và có thể giải phóng bạn khỏi những mối quan hệ trong cuộc sống cần phải thay đổi hoặc biến mất. Dưới đây là 10 bước:
Bước 1: Xác định xem bạn có đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay không.
Có thể bạn cảm thấy kém hơn chính mình với họ, giống như bạn đang không xác thực. Bạn cảm thấy kiệt sức hoặc kiệt sức khi ở bên cạnh chúng hoặc sau khi nhìn thấy chúng. Bạn biết một cách tràn đầy năng lượng nếu ai đó đang thêm hoặc bớt từ bạn.
Bước 2: Lưu hồ sơ.
Ghi lại những cách họ đã làm bạn thất vọng hoặc kéo bạn ra khỏi tầm nhìn của mình; trong tất cả những lần bạn cảm thấy ít vui vẻ khi ở bên người này. Điều này sẽ nâng cao nhận thức của bạn về số tiền mà ai đó đang lấy từ bạn.
Bước 3: Xác định phần thưởng khi có một mối quan hệ độc hại.
Có những phần thưởng xứng đáng cho việc ở trong một mối quan hệ độc hại. Nếu không có phần thưởng, chúng tôi sẽ không làm điều đó. Chúng có khiến bạn cảm thấy mình mạnh mẽ hay quan trọng không? Họ có đang hỗ trợ bạn về mặt tài chính không? Đó là về việc không ở một mình?
Bước 4: Từ bỏ những lời bào chữa.
Nhận ra rằng bạn đang ở trong một câu chuyện mà bạn đang bịa ra và bạn phải thay đổi phần kết. Bạn có thể ngừng biện minh cho hành vi của họ.
Bước 5: Nhận thức rõ ràng về tầm nhìn của bạn cho mối quan hệ của bạn.
Hãy thử hoàn thành những câu sau để xác định những gì bạn muốn:
Tầm nhìn của tôi về mối quan hệ của tôi với _____ là ...
Tôi muốn cảm thấy thế nào khi ở bên _____ là ...
Điều _____ bổ sung cho cuộc sống của tôi là & hellip;
Những gì tôi thêm vào cuộc sống của _____ là & hellip;
Bạn càng rõ ràng, bạn càng dễ dàng xác định hành vi độc hại bởi vì lỗ hổng sẽ rõ ràng hơn.