11 ứng dụng sức khỏe và thể chất tốt nhất

Điện thoại có ứng dụng mở trên nền đỏ

Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.



Sức khỏe và thể chất tốt hơn chỉ là tải về

Cassie Shortsleeve Ngày 30 tháng 7 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.




Khi nói đến thể dục, luôn có cái gì đó điều đó có thể làm gián đoạn dòng chảy của bạn và làm tăng tính nhất quán của bạn, đặc biệt là lúc này. Các phòng tập thể dục đóng cửa (cảm ơn, COVID), trẻ em chạy xung quanh dưới chân bạn (cảm ơn, COVID), thiếu động lực - đại dịch đã tạo ra nhiều rào cản để ghi được một buổi tập đầy đủ và vững chắc.



Tin tốt: Nó có thể có được cơ thể khỏe mạnh hơn, trong thời gian ngắn hơn, sử dụng ít không gian hơn và ít năng lượng tổng thể hơn bao giờ hết - tất cả mà không cần phải bước chân vào phòng tập thể dục. Đúng vậy, chúng ta đang nói về các ứng dụng sức khỏe và thể dục. Họ mang đến các huấn luyện viên ảo, các chương trình đào tạo hoàn chỉnh, nguồn cảm hứng và theo dõi trực tiếp đến thiết bị của bạn. Và chúng có liên quan hơn bao giờ hết. Lấy các công ty như Peloton; người khổng lồ đi xe đạp trong nhà là sẵn sàng xuất hiện từ đại dịch Coronavirus mạnh hơn nhiều so với khi nó xâm nhập vào nó .

LIÊN QUAN: Các bài tập phát trực tuyến tốt nhất

Nhưng với việc ngày càng nhiều người Mỹ chuyển sang sử dụng điện thoại để tập thể dục, điều quan trọng cần lưu ý là không phải mọi ứng dụng và thể dục sức khỏe đều đáng để bạn tải xuống - hoặc ứng dụng của bạn. 11 điều này - sẽ giúp bạn đi đúng hướng, trấn tĩnh tâm trí, tập luyện lành mạnh, giúp bạn dọn dẹp chế độ ăn uống của mình và hơn thế nữa - là như vậy. Kiểm tra chúng ngay hôm nay và ném không-có-thời-gian-cho-sức-khỏe-ăn-uống-hay-luyện-tập lời bào chữa ngoài cửa sổ.




Ứng dụng sức khỏe và thể chất tốt nhất


Aaptiv

Noom

Tốt nhất cho: Các bài tập dẫn dắt âm thanh

Nền tảng: iOs, Android

Ưu điểm:

  • Hướng dẫn dựa trên âm thanh (không phải nheo mắt vào màn hình nữa)
  • Tập luyện trong nhà và ngoài trời
  • +2.500+ bài tập với +40 lớp học mới mỗi tuần
  • Khả năng thiết lập mục tiêu
  • Tập luyện đa dạng (chạy, thiền, yoga, rèn luyện sức mạnh, hơn thế nữa)
  • Khả năng chi trả

Nhược điểm:



  • Hướng dẫn dựa trên âm thanh (nếu bạn muốn xem giảng viên trên màn hình)
  • Không có nhiều phản hồi theo thời gian thực
  • Thanh toán không hoàn lại

Giá cả: Dùng thử miễn phí 7 ngày, đăng ký hàng tháng $ 14,99, đăng ký hàng năm $ 99,99

Đối với một loạt các bài tập luyện khác nhau và nhiều lựa chọn để lựa chọn, Aaptiv là một giải pháp thay thế hợp lý để sắp xếp nó bằng một thói quen tập luyện tại nhà hoặc ra ngoài chạy bộ mà không có kế hoạch thực sự. Ứng dụng tập luyện nổi bật nhờ hướng dẫn dựa trên âm thanh (một lợi ích đối với nhiều người, đặc biệt nếu bạn chán ngấy việc cố gắng đặt đúng vị trí điện thoại hoặc máy tính bảng để tập luyện của mình). Bạn có thể điều chỉnh bài tập cho phù hợp với các mục tiêu cụ thể của mình (bạn đang luyện tập cho một cuộc đua) cũng như thiết bị bạn có trong tay (không có gì) và các huấn luyện viên lạc quan và hấp dẫn - mặc dù bạn chủ yếu chỉ lắng nghe họ.

Tìm hiểu thêm tại Aaptiv.com



MyFitnessPal

Bạn tập thể dục của tôi

Tốt nhất cho: Theo dõi bữa ăn

Nền tảng: iOs, Android, Trang web

Ưu điểm:

  • ĐẾN cơ sở dữ liệu của +6 triệu loại thực phẩm để ghi nhật ký dinh dưỡng dễ dàng
  • Cá nhân hóa (ứng dụng theo dõi các loại thực phẩm, công thức nấu ăn và bữa ăn gần đây) để đơn giản hóa đầu vào theo thời gian
  • Tích hợp liền mạch với 50 ứng dụng thể dục và sức khỏe khác

Nhược điểm:

  • Để đặt mục tiêu về sức khỏe, bạn cần đăng ký trả phí
  • Có thể tốn nhiều thời gian khi tập trung vào việc đếm calo

Giá cả: Tải xuống miễn phí, $ 9,99 một tháng, $ 49,99 một năm cho phí bảo hiểm

Nếu bạn muốn theo dõi những gì bạn đang ăn (và uống) - rất chi tiết - và tính đến mức độ bạn đang di chuyển, với việc tích hợp dễ dàng với các ứng dụng bạn đang sử dụng, MyFitnessPal có thể là ứng dụng dành cho bạn . Tra cứu thực phẩm mua tại cửa hàng (hoặc mua tại nhà hàng) để tìm hiểu dinh dưỡng của chúng, nhập công thức nấu ăn của riêng bạn, theo dõi lượng calo của bạn và ứng dụng sẽ tìm hiểu bạn, giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn trong lần sử dụng tiếp theo. Theo dõi xu hướng theo thời gian, đặt mục tiêu (nếu bạn nâng cấp) và tham gia với cộng đồng lớn hơn của MyFitnessPal để giữ cho bản thân có trách nhiệm. Công ty cũng có một blog mạnh mẽ về tất cả mọi thứ về sức khỏe, dinh dưỡng, thể dục và giảm cân.

Tìm hiểu thêm tại MyFitnessPal.com

Chế độ ăn

Chế độ ăn

Tốt nhất cho: Theo dõi các lần chạy và đạp xe

Nền tảng: iOs, Android, tương thích với hầu hết các đồng hồ GPS và thiết bị theo dõi thể dục

Ưu điểm:

  • Dễ sử dụng với tính năng theo dõi trực quan để đi xe đạp và chạy
  • Các thành phần mạng xã hội kết nối bạn với bạn bè và các vận động viên đồng nghiệp và chia sẻ ảnh
  • Tính năng Báo hiệu của ứng dụng cho phép bạn chia sẻ vị trí của mình trong thời gian thực với những người theo dõi
  • Đồng bộ hóa với hầu hết các thiết bị thể dục để theo dõi nhịp tim và các phân tích khác
  • Phiên bản trả phí cung cấp các chương trình huấn luyện tùy chỉnh và phản hồi trực tiếp

Nhược điểm:

  • Một số phàn nàn về việc người dùng công khai các tuyến đường riêng tư bằng tính năng phân đoạn của ứng dụng
  • Khía cạnh cạnh tranh của ứng dụng có thể tạo thêm áp lực không cần thiết

Giá cả: Tải xuống miễn phí, $ 5 một tháng cho đăng ký (miễn phí hai tháng đầu tiên nếu bạn đăng ký một năm)

Được ca ngợi là mạng xã hội dành cho các vận động viên, vận động viên chạy bộ và người đi xe đạp đều yêu thích các tính năng đơn giản của Strava (đập vào đồng hồ của bạn, mở ứng dụng và bắt đầu đi) và khả năng quan sát tuyến đường của họ sau khi thực tế. Ngoài ra, việc chia sẻ thói quen tập thể dục của bạn với những người theo dõi cho phép bạn theo dõi và tìm các bài tập khác thông qua nguồn cấp dữ liệu của bạn bè. Trong khi công ty đã được giám sát kỹ lưỡng trong những năm trước đây vì tiết lộ vị trí của các căn cứ quân sự , nó đã được đánh giá lại chính sách bảo mật của mình, tùy bạn quyết định làm thế nào để hồ sơ của bạn có thể được xem . Tính năng Beacon của ứng dụng, cho phép bạn bè biết bạn đang ở đâu khi bạn đang tập luyện , cũng mang lại cho một số vận động viên sự an tâm trong khi tập luyện.

Tìm hiểu thêm tại Strava.com

Câu lạc bộ đào tạo Nike (NTC)

Câu lạc bộ huấn luyện Nike

Tốt nhất cho: Quyền truy cập tập luyện miễn phí

Nền tảng: iOs, Android, truyền trực tuyến đến TV

Ưu điểm:

  • +185 bài tập từ HIIT và yoga đến bài tập thể hình và tim mạch
  • Các chương trình kéo dài từ 4 đến 6 tuần do các Huấn luyện viên Thạc sĩ của Nike dẫn dắt
  • Hướng dẫn về dinh dưỡng và sức khỏe
  • Hoàn toàn miễn phí

Với:

  • Bạn phải tải xuống các bài tập

Giá cả: Miễn phí

Nhìn chung, các vận động viên yêu thích cả quá trình tập luyện của NTC và chính ứng dụng. NTC và NTC Premium đều miễn phí - làm cho ứng dụng đa năng nổi bật giữa nhiều đối thủ cạnh tranh trong không gian. Với các chương trình khác nhau để lựa chọn, bạn không chỉ có quyền truy cập vào hoạt động thể dục khi bạn muốn mà còn có trách nhiệm giải trình và hướng dẫn từ các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike. Các bài tập về tính di động của ứng dụng cũng là một lựa chọn khá độc đáo.

Tìm hiểu thêm tại Strava.com

Yoga hàng ngày

Yoga hàng ngày

Tốt nhất cho: Những người yêu thích yoga (ở mọi cấp độ kỹ năng)

Nền tảng: iOs (có thể truyền đến Apple TV), Android,

Ưu điểm:

  • +500 buổi yoga có hướng dẫn và +70 chương trình yoga để bạn lựa chọn, cùng với các bài tập Pilates, thiền và thư viện tư thế yoga
  • Tiếp cận một cộng đồng lớn (trên toàn thế giới)
  • Tính năng Huấn luyện viên thông minh của ứng dụng giúp bạn tìm lớp học phù hợp với mình
  • Tích hợp dễ dàng với Apple Health

Với:

  • Một số người dùng phàn nàn về quá nhiều thông báo và các vấn đề kỹ thuật

Giá cả: Tải xuống miễn phí, 20,99 đô la một tháng cho chuyên nghiệp hoặc 5,83 đô la một tháng nếu bạn mua đăng ký hàng năm

Yoga đôi khi có thể cảm thấy không thể đạt được. Thêm vào đó, việc không thể xoay chuyển và xoay chuyển theo cách của những người khác có thể đủ để ngăn bạn khỏi một lớp. Tuyển chọn hàng ngày về các lớp học, tư thế, chương trình và trình tự của Yoga hàng ngày có cái gì đó danh cho tât cả. Nó dễ sử dụng, phân biệt rõ ràng các loại lớp học khác nhau (tính linh hoạt, toàn thân, người mới bắt đầu) và đây là một lựa chọn chắc chắn cho bất kỳ ai muốn tập luyện yoga của họ một chút chú ý riêng.

Tìm hiểu thêm tại DailyYoga.com


LIÊN QUAN: Đồng hồ thông minh và theo dõi thể dục tốt nhất


Khoảng trống

không gian đầu

Tốt nhất cho: Thiền có hướng dẫn

Nền tảng: iOs, Android

Ưu điểm:

  • Hàng trăm bài thiền dễ sử dụng, có cấu trúc, có hướng dẫn cho buổi sáng, ngày và đêm, cũng như các bài tập để kết nối cơ thể và tâm trí
  • Giao diện sạch sẽ, thư giãn
  • Khóa học 10 ngày dành cho người mới bắt đầu dạy những kiến ​​thức cơ bản về thiền

Nhược điểm:

  • Hơi đắt

Giá cả: Đối với đăng ký hàng năm: dùng thử hai tuần, $ 69,99 một năm; cho đăng ký hàng tháng: dùng thử miễn phí một tuần, $ 12,99 một tháng. Ứng dụng sức khỏe có sinh viênđịnh giá gia đình quá. Hiện đang miễn phí một năm cho người thất nghiệp.

Vì vậy, bạn không thể thiền? Đó là nơi ứng dụng Headspace - với các phương pháp thiền để ngủ và nấu ăn, thức dậy và đánh bại lo lắng và các tình huống điền vào chỗ trống - xuất hiện. Khi bạn đăng ký, bạn bắt đầu với một khóa học giới thiệu 10 ngày về thực hành , giúp bạn hiểu những gì bạn cần biết. Sau khi bạn trả tiền để có quyền truy cập, các dịch vụ mang lại khá nhiều vô song, với một bài tập thiền hoặc thở cho mọi thời điểm, tình huống hoặc tình huống bạn đang ở.

Tìm hiểu thêm tại Headspace.com

Trung đội

Trung đội

Tốt nhất cho: Trải nghiệm lớp học tập luyện tại nhà

Nền tảng: iOs, Android, có thể truyền trực tuyến tới Apple TV, Fire TV, Roku và Android TV

Ưu điểm:

  • Đạp xe, máy chạy bộ, yoga, sức mạnh, thiền, tập luyện đi bộ = nhiều loại chính
  • Các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu
  • Thay đổi thách thức thể chất để lựa chọn
  • Phù hợp với tất cả các cấp độ kỹ năng khác nhau trong các hoạt động khác nhau
  • Các thành phần xã hội bao gồm bạn bè và khả năng xếp thứ năm trong lớp

Nhược điểm:

  • $$ trả trước
  • Lịch học trực tiếp có xu hướng dựa trên múi giờ New York và London
  • Không gian cần thiết cho xe đạp thể chất hoặc máy chạy bộ

Giá cả: $ 2,245 cho xe đạp, $ 4,295 cho máy chạy bộ; $ 39 một tháng cho đăng ký. Ứng dụng có bản dùng thử miễn phí 30 ngày.

Peloton có thể trả trước đắt nhưng hãy nói chuyện với bất kỳ ai đã đầu tư vào thiết bị tập thể dục tại nhà của gã khổng lồ hoặc đăng ký hàng tháng và họ sẽ cho bạn biết điều đó xứng đáng với những đồng xu mà họ đã trả. Có sẵn nhiều bài tập có hướng dẫn khác nhau - từ HIIT đến thiền - và khả năng có năm người khác nhau trên một đăng ký làm cho mức giá dễ quản lý. Và có thể ướt đẫm mồ hôi theo nhiều cách khác nhau vào những ngày khác nhau mà không cần rời khỏi phòng tập thể dục tại nhà của bạn? Khó đánh bại.

Tìm hiểu thêm tại OnePeloton.com

Gương

Gương

Tốt nhất cho: Sự kết hợp giữa thiết bị và ứng dụng tập luyện

Nền tảng: iOs và Android cho ứng dụng; Mirror đồng bộ với màn hình nhịp tim Bluetooth và Apple Watch

Ưu điểm:

  • Sự đa dạng phong phú: + 20 thể loại tập luyện khác nhau, các lớp học từ 15 đến 60 phút, từ người mới bắt đầu đến trình độ chuyên gia
  • Quyền truy cập không giới hạn cho tối đa sáu người
  • Kết nối với màn hình nhịp tim Bluetooth, loa, Apple Watch, v.v.
  • Các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu

Nhược điểm:

  • trả trước $$$
  • Không gian cần thiết cho gương vật lý
  • Một số chuyên gia lo lắng về những lo ngại về hình ảnh cơ thể khi tập thể dục trước gương

Giá cả: 1.495 đô la cho gương hoặc thấp nhất là 42 đô la một tháng trong sáu tháng với các tùy chọn tài chính

Mirror đưa các lớp học thể dục đến thẳng nhà của bạn cho bạn và năm người khác trong tư cách thành viên của bạn. Ứng dụng thể dục đồng hành là miễn phí. Người dùng yêu thích sự năng động dành cho gia đình, cung cấp các hướng dẫn khác nhau cho trẻ em và trẻ em, sự đa dạng của các lớp học và khả năng nhìn thấy bản thân - và điều chỉnh biểu mẫu của bạn - trong khi bạn tập luyện. Chắc chắn, chi phí ban đầu đắt nhưng các vận động viên dường như không ngại bỏ ra từ trước để có quyền truy cập liên tục (nhóm) vào một loạt các buổi tập đổ mồ hôi khác nhau.

Tìm hiểu thêm tại Mirror.co

Điềm tĩnh

Điềm tĩnh

Tốt nhất cho: Hỗ trợ thư giãn

Nền tảng: iOs và Android

Ưu điểm:

  • Thân thiện với người mới bắt đầu với loạt bài thiền (7 ngày tĩnh tâm) và các bài thiền cụ thể (để đánh bại lo âu)
  • Các lớp học thành thạo - về giấc ngủ ngon hơn, nuôi dạy con cái có ý thức hoặc ôm ấp sự tĩnh lặng - cung cấp các kỹ năng mới
  • Các bài thiền về giấc ngủ bao gồm các chuỗi từ những người nổi tiếng
  • Tùy chọn cho hình ảnh về thiền định và quyền truy cập vào âm nhạc êm dịu của các nghệ sĩ hàng đầu

Nhược điểm:

  • Nếu bạn không có động lực, ứng dụng có thể không được sử dụng
  • Có thể quá đơn giản đối với những thiền giả bậc thầy

Giá cả: Dùng thử miễn phí 7 ngày, sau đó thanh toán $ 69,99 hàng năm hoặc $ 399,99 thanh toán một lần để truy cập suốt đời

Ứng dụng thiền sáng tạo này làm cho hành động thiền định hơi khó tiếp cận dường như rất, tốt, có thể làm được. Hướng đến giải pháp (đánh bại lo lắng) hoặc tổng quát hơn (giới thiệu về thiền), bạn có thể chọn chính xác loại trình tự mà bạn quan tâm khi muốn thiền. Sự xuất hiện của những vị khách nổi tiếng, những bài thiền mới mỗi ngày và tuyển chọn dường như vô tận các phương pháp thực hành để lựa chọn giúp khoản thanh toán hàng tháng trở nên đáng giá và làm cho dịch vụ nổi bật so với bất kỳ thứ gì bạn tìm thấy miễn phí trên YouTube.

Tìm hiểu thêm tại Calm.com

Noom

Noom

Tốt nhất cho: Kế hoạch ăn uống trực quan

Nền tảng: iOs và Android

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Giá cả: Các kế hoạch bắt đầu lúc 59 đô la một tháng

Noom đã được gọi là Người theo dõi cân nặng cho Millennials và là chế độ ăn kiêng hàng đầu trong năm 2018 . Đây là một chương trình khá mạnh mẽ trong đó ứng dụng dinh dưỡng cung cấp cho bạn kế hoạch 16 tuần dựa trên mục tiêu và tình hình cá nhân của bạn - ngoài ra, nó sẽ kết nối khá liền mạch với các thiết bị công nghệ khác mà bạn yêu thích. Nếu bạn đang tìm kiếm - và sẽ cam kết thực hiện và trả tiền cho - một kế hoạch đắt tiền hơn để giảm cân và dọn dẹp chế độ ăn uống của bạn, thì điều này có thể hữu ích. Chỉ cần biết rằng các huấn luyện viên sức khỏe như người mà ứng dụng này kết nối với bạn nhằm mục đích giúp bạn thay đổi hành vi của mình - họ không phải là chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký được đào tạo cụ thể về dinh dưỡng.

Tìm hiểu thêm tại Noom.com

Jefit

Jefit

Tốt nhất cho: Kế hoạch tập luyện rèn luyện sức mạnh

Nền tảng: iOs và Android

Ưu điểm:

  • Khả năng lập kế hoạch và theo dõi các bài tập và kế hoạch đào tạo một cách liền mạch
  • Thư viện với 1.300 bài tập bao gồm video HD
  • Cộng đồng ủng hộ hơn 8,8 triệu người dùng
  • Bạn có thể phân tích dữ liệu phiên tập luyện để tăng tiến độ

Nhược điểm:

  • Quảng cáo tồn tại trong gói cơ bản
  • Các gói trả phí được yêu cầu để so sánh số liệu thống kê với bạn bè

Giá cả: Gói cơ bản là miễn phí; gói hàng tháng ưu tú là $ 6,99 một tháng; ưu tú hàng năm là $ 3,33 một tháng

Jefit là người bạn đồng hành hoàn hảo cho bất kỳ ai thề bằng các bài tập rèn luyện sức mạnh nhưng nhận thấy việc theo kịp mọi thứ họ đang làm là một chút khó khăn. Về cơ bản, ứng dụng này sẽ thay thế ứng dụng bút và giấy hoặc Notepad cũ truyền thống và dễ dàng giúp bạn theo dõi chính xác những gì bạn đang làm (số lần lặp lại, số hiệp, thời gian nghỉ, bài tập). Bạn có thể lên kế hoạch cho các bước đi tiếp theo của mình, tạo một kế hoạch đào tạo đầy đủ và theo dõi sự tiến bộ của bạn trong suốt chặng đường.

Tìm hiểu thêm tại Jetfit.com


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .