4 đặc điểm của đàn ông cơ bắp

4 đặc điểm của đàn ông cơ bắp Trang 1/2

Muốn trở thành cái đó anh chàng trong phòng tập thể dục? Bạn biết một; anh chàng tăng cân và dường như tăng cơ một cách dễ dàng. Nếu vậy, có một số điều chỉnh bạn nên thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình. Những điều chỉnh này phù hợp với 4 đặc điểm của đàn ông cơ bắp, và tuân theo chúng sẽ giúp bạn trở thành người mà dân tập gym khao khát trở thành.



Dưới đây là 4 đặc điểm của đàn ông cơ bắp và ý nghĩa của chúng đối với bạn.

1- Đàn ông cơ bắp không bỏ bữa

Khi nói đến việc xây dựng và duy trì một lượng lớn khối lượng cơ, tổng lượng calo và tổng lượng carbs là rất quan trọng. Trong khi có rất nhiều nam giới có thể xây dựng thành công khối lượng cơ mà không gặp vấn đề gì, số người trong số họ cố gắng giữ khối lượng cơ này trên khung của họ ít hơn nhiều.

Duy trì trọng lượng cơ thể gầy có nghĩa là bạn đang dành một phần đáng kể trong ngày của mình cho việc ăn uống. Bạn chỉ đơn giản là không thể có được bằng cách ăn ba hình vuông thông thường một ngày.



Đàn ông cơ bắp thường lên kế hoạch cho bữa ăn, vì vậy họ ít nhất cũng biết khi nào bữa ăn tiếp theo của họ sẽ đến. Nhiều người sẽ lên kế hoạch trước cho tất cả các bữa ăn của họ, đảm bảo lượng calo của họ ở mức cần thiết. Ăn uống rất quan trọng để tăng và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao nó là một trong bốn đặc điểm của đàn ông cơ bắp.



Hơn nữa, những người đàn ông cơ bắp hiểu rằng bữa ăn của họ tốt nhất được tạo nên từ sự kết hợp của các chất dinh dưỡng đa lượng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo trong chế độ ăn. Thật khó để duy trì một lượng lớn glycogen dự trữ trong cơ khi bạn đang thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate, ngay cả khi bạn tăng carb vào cuối tuần. Vì lý do này, những người đàn ông cơ bắp thường không áp dụng chế độ dinh dưỡng low-carb.

Một ý tưởng thông minh hơn là tạo một kế hoạch ăn kiêng có chứa lượng carbohydrate vừa phải hơn (30% đến 40% tổng lượng calo), kết hợp với đủ protein để đáp ứng yêu cầu của bạn và chất béo lành mạnh để hoàn thiện chế độ ăn.

2- Đàn ông cơ bắp dành ít thời gian hơn trong phòng tập thể dục

Bạn có thể nghĩ rằng duy trì một lượng lớn khối lượng cơ bắp tương đương với hàng giờ dành cho phòng tập thể dục, nhưng trên thực tế hoàn toàn ngược lại.

Đàn ông cơ bắp biết rằng cơ bắp được xây dựng khi họ ra khỏi phòng tập; do đó, họ thiết kế bài tập của mình để cho phép nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu những người đàn ông cơ bắp dành nhiều thời gian hơn trong phòng tập thể dục cho mỗi buổi tập (một giờ cộng với các buổi tập), thì họ sẽ nghỉ cả ngày giữa các buổi để phục hồi hoàn toàn. Bây giờ, đó là một trong bốn đặc điểm của những người đàn ông cơ bắp dễ áp ​​dụng.



Chúng tôi có thêm hai đặc điểm của những người đàn ông cơ bắp sau khi nghỉ & hellip;

Trang tiếp theo