4 Dấu hiệu Bạn có Đối tác Phụ thuộc (Và Phải Làm gì về Điều đó)
Những hình ảnh đẹp
Đối tác của bạn có phải là người phụ thuộc không? Nhìn ra những lá cờ đỏ này
Rebecca Strong ngày 11 tháng 7 năm 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻKhi nói đến việc xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, có thể nói rằng sự cân bằng là một trong những đặc điểm xác định. Có nghĩa là cả hai người đều đang nỗ lực bình đẳng để lắng nghe nhau, đáp ứng nhu cầu của nhau và đôi khi hy sinh hoặc đạt được thỏa hiệp khi có bất đồng. Khi có sự mất cân bằng, các mối quan hệ đôi khi có thể chuyển sang lãnh thổ phụ thuộc. Và quá dễ dàng để thấy mình đang ở trong một mối quan hệ đơn phương mà không hề nhận ra.
LIÊN QUAN: Làm thế nào để chia tay với ai đó thật tốt
Không cần phải nói, các mối quan hệ phụ thuộc có thể hủy hoại tình cảm đối với cả hai đối tác - bất kể họ yêu và tận tâm với nhau đến mức nào. Bởi vì không cần phải nói rằng các mối quan hệ dựa trên động lực cho và nhận - và điều đó đơn giản là không thể tồn tại khi một người kìm hãm nhu cầu của họ và hy sinh quá nhiều.
Đối với người phụ thuộc, đó là một vấn đề vì họ mất cảm giác về bản thân khi đang ở trong một mối quan hệ, nói Tiến sĩ Erika Martinez , nhà tâm lý học và là người sáng lập Miami Shrinks. Họ có thể bị lo lắng, trầm cảm và lo lắng liên quan đến giá trị bản thân. Cách mà những vấn đề này thể hiện có xu hướng ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ. Đối với đối tác không phụ thuộc (giả sử họ tương đối khỏe mạnh về mặt tâm lý), họ thường phàn nàn rằng người mà họ yêu không còn ở đó nữa.
Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng mối quan hệ của mình cảm thấy mất cân bằng, hãy đọc để biết một số dấu hiệu phổ biến cho thấy đối tác của bạn là phụ thuộc.
Họ luôn đặt mối quan hệ lên hàng đầu, không quan trọng điều gì
Theo Mental Health America, những người phụ thuộc vào nhau có xu hướng tự ti và như vậy, họ có thể dựa nhiều vào mối quan hệ để khiến họ cảm thấy thỏa mãn. Do đó, bạn có thể nhận thấy rằng đối tác của mình dành phần lớn sức lực cho mối quan hệ và đảm bảo rằng bạn hài lòng và mãn nguyện. Ưu tiên mối quan hệ của bạn là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu SO của bạn dường như luôn đặt nó lên trên mọi thứ khác, đó có thể là một lá cờ đỏ.
Các đối tác phụ thuộc vào nhau thường cố gắng hết sức để làm hài lòng đối tác của họ, thậm chí đến mức vô cùng bất tiện - các hành vi như bỏ qua các sự kiện công việc quan trọng hoặc hủy bỏ kế hoạch với bạn bè để ở bên đối tác của họ, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép cho biết Melanie Shapiro .
Cũng giống như một đối tác phụ thuộc có thể đặt mối quan hệ của bạn lên trên những người khác, họ cũng có thể cảm thấy chán nản khi bạn chọn dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình của mình vì họ. Shapiro lưu ý rằng họ cũng có thể phải vật lộn với việc ở một mình.
Và cho rằng ưu tiên hàng đầu của người phụ thuộc là đảm bảo đối tác của họ hạnh phúc, Tiến sĩ Martinez nói thêm rằng họ thường không quan tâm đến việc chăm sóc bản thân.
Cô ấy giải thích rằng những người phụ thuộc cùng nhau có thể trở nên rất mất kết nối với nhu cầu của họ khi họ đang ở trong một mối quan hệ.
Lúc nào họ cũng siêu thiếu quyết đoán
Nếu đối tác của bạn phải vật lộn để trả lời ngay cả những câu hỏi nhỏ nhặt nhất - như chúng ta nên đi ăn tối ở đâu? hoặc bạn cảm thấy như thế nào khi xem trên Netflix? - đó có thể là một dấu hiệu của sự phụ thuộc vào mã. Ví dụ, Tiến sĩ Martinez lưu ý rằng một đối tác phụ thuộc có thể trả lời tôi không biết, hoặc Bất cứ điều gì bạn muốn cũng được. Điều này là do một người phụ thuộc chỉ quan tâm đến việc giữ cho bạn đời của họ hạnh phúc, vì vậy họ trở nên không thoải mái khi nói ra sở thích của riêng mình.
Họ không bao giờ tranh luận với bạn
Không cần phải nói rằng khi nói đến xung đột, hầu hết chúng ta muốn ít hơn thay vì nhiều hơn trong các mối quan hệ của mình. Điều đó nói rằng, một cuộc tranh cãi không thường xuyên ở đây và không chỉ được mong đợi - nó thực sự lành mạnh. Vậy, lần cuối cùng đối tác của bạn bày tỏ rằng họ không đồng ý với bạn là khi nào? Nếu bạn đang vò đầu bứt tai vì không thể nghĩ ra một trường hợp nào, điều đó có thể gợi ý rằng chúng phụ thuộc vào nhau. Một người phụ thuộc luôn nỗ lực tích cực để tránh làm chao đảo con thuyền vì họ sợ rằng việc không đồng ý với bạn có thể đe dọa đến tình trạng của mối quan hệ.
Tiến sĩ Martinez giải thích, mục tiêu là trở nên đồng ý bất kể suy nghĩ và quan điểm của họ để không gây nguy hiểm cho tình yêu và tình cảm của bạn đời.
Trên thực tế, một đối tác phụ thuộc có thể tránh hoàn toàn các chủ đề gây tranh cãi - và theo Tiến sĩ Martinez, điều này có thể dẫn đến sự cố trong giao tiếp.
Nói về những điều khó khăn sẽ không còn nữa, và sẽ có cảm giác như các đối tác chỉ là bạn cùng phòng hoặc bạn bè trong đêm, cô ấy nói.
Tương tự như vậy, một đối tác phụ thuộc có thể gặp khó khăn khi nói từ chối với bạn. Theo Tiến sĩ Martinez, điều này là do những người phụ thuộc có xu hướng có ý thức kém về ranh giới cá nhân.
Họ luôn cần biết bạn đang ở đâu
SO của bạn có cảm thấy cần phải liên tục kiểm tra khi hai bạn ở xa nhau không? Điều đó không chỉ cho thấy rằng họ không cảm thấy an toàn trong mối quan hệ mà còn có thể là dấu hiệu của sự phụ thuộc vào nhau.
Shapiro cho biết, đối tác của bạn có thể cực kỳ lo lắng và cảm thấy bất an khi bạn làm những việc đơn giản riêng biệt, chẳng hạn như đi làm hoặc tham gia một hoạt động gia đình. Họ có thể bắt đầu hoang tưởng về những điều không liên quan đến thực tế của tình huống.
Điều đáng chú ý là việc đăng ký với đối tác của bạn một hoặc hai lần là điều bình thường nếu bạn không gặp họ cả ngày hoặc nếu họ đi công tác ngoài thành phố. Nhưng nếu bạn đã chứng tỏ mình là một đối tác đáng tin cậy và về cơ bản họ đang làm nổ tung điện thoại của bạn trong khi bạn đang tận hưởng một đêm đi chơi với các chàng trai (và trở nên kích động khi bạn không trả lời càng sớm càng tốt), điều đó có thể cho thấy sự phụ thuộc .
Nếu những dấu hiệu này bắt đầu nghe quen thuộc một cách kỳ lạ, đừng căng thẳng. Bước đầu tiên là thừa nhận vai trò của bạn trong việc kích hoạt động lực này hình thành. Khi bạn đã hoàn thành điều đó, đã đến lúc nói chuyện với đối tác của bạn. Dành một chút thời gian để mở ra một cuộc đối thoại về những gì bạn đang chú ý. Nhưng không cần thiết phải đưa từ phụ thuộc vào cuộc trò chuyện - ít nhất là chưa. Dán nhãn vào hành vi của đối tác có thể khiến họ rơi vào thế phòng thủ, khiến bạn rất khó cởi mở và dễ bị tổn thương về cảm xúc của họ. Thay vì sử dụng thuật ngữ phụ thuộc mã, Tiến sĩ Martinez khuyên bạn nên trau dồi các chi tiết cụ thể.
Tôi luôn nói với mọi người rằng hãy bắt đầu bằng cách xác định những hành vi có thể quan sát được mà người phụ thuộc đang thực hiện và trở nên tò mò, cô ấy giải thích. Hãy hỏi những câu hỏi như, 'Tôi nhận thấy rằng bạn đã để tôi đưa ra rất nhiều quyết định về những gì chúng ta ăn, chúng ta đi đâu, chúng ta đi chơi với ai. Trước đây, bạn đã từng có ý kiến về những điều này. Có gì thay đổi? Tôi muốn hiểu. ”Hãy cho họ thấy rằng bạn có ý kiến, không đồng ý, dành thời gian cho bạn bè hoặc đáp ứng nhu cầu riêng của họ đều được.
Shapiro cho biết thêm rằng một khi đối tác của bạn đã có thể thừa nhận vai trò của họ, bạn có thể khuyến khích họ đưa ra quyết định, thiết lập ranh giới và khám phá lại sở thích cá nhân của họ, đồng thời hỗ trợ họ nuôi dưỡng tình bạn và các mối quan hệ khác.
Shapiro nói: Hãy mô hình hóa kiểu hành vi mà bạn muốn họ có. Điều đó có nghĩa là đáng tin cậy, làm những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm và cung cấp bảo mật để họ biết bạn sẽ tiếp tục ở đó vì họ, ngay cả khi bạn không ở bên nhau mọi lúc.
Bạn cũng có thể nhẹ nhàng đề xuất khả năng tư vấn, nếu SO của bạn cởi mở với nó, hoặc thậm chí đề nghị đi cùng họ. Đôi khi, chuyên gia trị liệu của các cặp đôi có thể đưa ra một số phản hồi và lời khuyên không thiên vị có thể hữu ích trong việc thay đổi hành động không lành mạnh.
Hãy nhớ rằng: Mức độ phụ thuộc mã không nhất thiết phải là một động cố định. Bạn hoàn toàn có thể có một mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc - với điều kiện cả hai bạn đều sẵn sàng nỗ lực để thực hiện một số thay đổi. Như họ nói, để tango phải mất hai lần và điều đó chắc chắn đúng trong các mối quan hệ phụ thuộc. Vì vậy, nếu bạn đã xác định rằng đối tác của mình phụ thuộc mật mã, thay vì coi đó là một vấn đề đáng lo ngại hoặc một mối đe dọa, hãy xem đó là cơ hội để cả hai cùng phát triển - và cuối cùng, để đạt được cảm giác tin cậy hơn, cá nhân, và có - sự cân bằng.
Bạn cũng có thể đào:
- Cờ đỏ trong mối quan hệ
- Phục hồi sau chia tay
- Cờ đỏ dành cho nam