9 Chiến lược Kiểm dịch trong Môi trường Khẳng định + Không phải LGBTQ +

Tôi đã mất gần hai năm, một đại dịch toàn cầu và viễn cảnh phải trải qua một khoảng thời gian không thể biết trước được cách ly khi ở gần cha mẹ tôi để cuối cùng đối mặt với họ về thói quen hiểu sai của họ. Tôi đã gửi một tin nhắn dài. Tôi không có gì trở lại. Nó thật tàn bạo - giá trị của hai năm đừng gọi tôi như vậy cuộn thành một đoạn dài sáu inch màu xanh lam đụ bạn .



Tôi tự nói với mình rằng chúng không phải là loài kỵ khí. Họ chỉ quên đôi khi. Bên cạnh những lần trượt chân, tôi nghĩ họ còn là những người tốt, ân cần, chu đáo. Bố đọc lại giấy tờ của tôi ngay cả khi ông không biết tôi đang nói gì. Mẹ đã cùng tôi đi bộ đường dài khi trái tim tôi đã tan vỡ theo những cách mà mẹ không bao giờ có thể hiểu hết được.

Nhưng tuần trước, khi có thông báo rằng New York, nơi tôi sống, có khả năng sẽ chuyển sang chế độ khóa, tôi nhận ra hai điều: Thứ nhất, cho dù ý định của họ có tốt đến đâu, thì cách tiếp cận băng giá của cha mẹ tôi khi sử dụng đại từ của tôi. là không thể chấp nhận được; thứ hai, rằng nếu tôi định đợi chuyện này với họ, tôi cần phải giải thích càng nhiều. Quá đủ rồi.



Trong tin nhắn thứ hai, tôi yêu cầu họ không trả lời tin nhắn đầu tiên của tôi. Sống trong này một thời gian, tôi đã nói với họ. Suy ngẫm - phản ánh thực sự - về ý nghĩa của việc con bạn nói với bạn rằng chúng không cảm thấy bị bạn nhìn thấy. Và họ đã làm. Tôi biết ơn vì cha mẹ tôi đã ghi nhớ những lời nói của tôi. Vì điều này, tôi thật may mắn - và còn nhiều hơn thế nữa: Được cảm thấy đủ an toàn khi ở nhà để gọi cha mẹ hoặc người giám hộ của một người là một đặc ân to lớn, một đặc ân không thể đủ đánh giá trong thời điểm vô cùng bất định này.



Khi những người đồng tính trên khắp thế giới thích nghi với thực tế cuộc sống trong tình trạng cách ly, chắc chắn sẽ có những thành viên trong cộng đồng của chúng ta buộc phải dành khoảng thời gian khó khăn cho các thành viên trong gia đình, bạn cùng phòng và những người khác, những người thắc mắc và thậm chí bác bỏ hoàn toàn danh tính của họ. Nhiều người có thể không cảm thấy an toàn khi gửi một tin nhắn như tôi đã gửi cho bố mẹ mình. Rất may, có những chiến lược khác để đối phó, bao gồm nhiều chiến lược không yêu cầu bất kỳ hình thức đối đầu nào.

Dưới đây, với sự trợ giúp từ cả các nhà trị liệu kỳ lạ và các chuyên gia quản lý khủng hoảng từ Dự án Trevor, chúng tôi đã biên soạn một hướng dẫn để chịu đựng sự cô lập trong một môi trường không xác nhận. Như nhà trị liệu Laura A. Jacobs kể họ. , Gia đình của bạn có thể không thích bạn là ai, họ có thể không chấp nhận bạn là ai, thậm chí họ có thể không biết bạn là ai… nhưng bạn vẫn là con người bạn.

Nói với những người bạn đang kiểm dịch bằng cách bạn cảm thấy



Điều này chắc chắn không có nghĩa là gửi một tin nhắn văn bản hung hăng, như tôi đã làm - mặc dù nó có thể, nếu đó là điều bạn cảm thấy thoải mái. Nó có hiệu quả với tôi, nhưng như Gianna DiGiovanni, Giám đốc Dịch vụ Khủng hoảng tại Dự án Trevor, nhắc nhở rằng Hiện tại có rất nhiều lời khuyên và hướng dẫn và điều quan trọng cần nhớ là trải nghiệm của mỗi người là khác nhau - hãy tin tưởng vào bản thân và sự thật của bạn.

Nếu một chế độ đối đầu ít đột ngột hơn nghe có vẻ an toàn hơn cho bạn, thì hoàn toàn không có gì sai với một kiểu trò chuyện nhẹ nhàng hơn. Không ai đáng phải cảm thấy không thoải mái trong chính ngôi nhà của mình, nhưng thay đổi khi điều đó đang xảy ra có thể nói dễ hơn làm ', Tiến sĩ Alexis Chavez, Giám đốc Y tế của Dự án Trevor khuyên. Tôi nghĩ rằng sự kiên nhẫn và sự đồng cảm có xu hướng đi một chặng đường dài. Cung cấp thông tin cho những người bạn sống cùng (về tên, đại từ, v.v.), mở đầu cuộc đối thoại, cung cấp tài nguyên đều có thể hữu ích.

Chia sẻ một bài báo hoặc video hữu ích

Nói chuyện với những người không hiểu hoặc không chấp nhận con người của bạn có thể khiến bạn mệt mỏi, mất tinh thần và thậm chí là tổn thương. Thực tế là có một chút trốn thoát khỏi những người mà một trong những người đang cách ly chắc chắn không giúp ích gì. Vì vậy, nếu đối đầu trực tiếp không cảm thấy phù hợp với bạn, gửi một bài báo hoặc video cung cấp thông tin có thể là một giải pháp thay thế hữu ích. Nhà trị liệu tâm lý Andrea Glik khá quen thuộc với quá trình này: Tôi đã gửi [bài báo] cho các thành viên gia đình của khách hàng, những người không được tôn trọng, nhưng cuối cùng không hiểu tại sao điều đó lại quan trọng và cần một nguồn bên ngoài để giúp họ, cô ấy nói họ. Nếu bạn cần một bài báo hoặc video để gửi, chúng tôi có rất nhiều thứ. Dưới đây là một số để bắt đầu:



Tyler Ford giải thích ý nghĩa của Queer

Shamir giải thích lịch sử của từ 'Agender'

Elana Rubin giải thích 'Pansexual' có nghĩa là gì



Đây là những gì những người không phân biệt giới tính trông giống như

Từ 'Chuyển giới' có nghĩa là gì?

Hai tinh thần có nghĩa là gì?

Intersex có nghĩa là gì?

Sử dụng công nghệ để kết nối với bạn bè và đồng minh của Queer

Nếu bạn có quyền truy cập vào các chế độ kết nối kỹ thuật số, như Zoom, FaceTime, WhatsApp, Skype, Facebook Messenger hoặc đơn giản là nhắn tin, thì bây giờ là lúc bắt đầu tiếp cận. Là nhà trị liệu tâm lý Andrea Glik kể họ., một trong những mối nguy hiểm lớn nhất liên quan đến việc bị mắc kẹt trong một môi trường không có tính khẳng định là mất liên lạc với ý thức về bản thân của một người. Glik giải thích: Khi ở trong một môi trường lạm dụng hoặc không khẳng định, chúng ta có thể dễ dàng tin rằng chúng ta không có giá trị, rằng chúng ta không đáng yêu, rằng chúng ta không đáng được tôn trọng. Một phương tiện mạnh mẽ để từ chối sự vô hiệu đó là giữ liên lạc với những người đã trấn an bạn về cảm giác của bạn, tốt, bạn.

Internet cũng có thể là bạn của bạn

Gianna DiGiovanni nói rằng bạn xứng đáng được bao quanh bởi những người khẳng định bạn chính xác là con người của bạn. Nếu những người đó không phải là những người bạn bị cách ly, bạn có thể cảm thấy như thể họ không tồn tại. Họ làm. Ngay cả khi bạn không có nhiều bạn bè đến FaceTime để được hỗ trợ, các diễn đàn miễn phí và bí mật như TrevorSpace tồn tại để kết nối giới trẻ LGBTQ + và các đồng minh đang vượt qua thời kỳ khó khăn. Ở đó, bạn có thể nói về giới tính của mình, tình dục của bạn, đặt câu hỏi, chia sẻ nghệ thuật của bạn, nói về những gì đang diễn ra trong tin tức hoặc bất cứ điều gì nhưng, DiGiovanni nói họ .

Ngoài TrevorSpace, có rất nhiều niềm an ủi được tìm thấy trong cộng đồng trực tuyến , theo Max Battle, một Giám sát kỹ thuật số của Dịch vụ Khủng hoảng tại Dự án Trevor. Tìm hiểu các điệu nhảy TikTok trong phòng ngủ của bạn khi bố mẹ bạn đang ngủ, kết bạn trực tuyến mới trên Instagram, xem những người dùng YouTube yêu thích của bạn, họ khuyên. Một điều gì đó tích cực về tình hình của chúng ta hiện tại là tất cả mọi người đều đang chuyển sang cộng đồng trực tuyến - tất cả chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra cách chăm sóc nhau tốt hơn bằng kỹ thuật số và sắp có vô số cách mới để tìm kiếm kết nối và thoát trên internet.

Đừng lạm dụng nó với mạng xã hội

Thomas Goldberg, Giám sát viên Dịch vụ Khủng hoảng tại Dự án Trevor cho biết: Với thực tế là các hãng tin và nền tảng mạng xã hội có thể tập trung vào cuộc trò chuyện tiêu cực hoặc theo chủ nghĩa báo động, hãy cố gắng tạo ra sự cân bằng lành mạnh cho những gì bạn tiêu thụ xung quanh đại dịch COVID-19. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang sử dụng mạng xã hội làm nơi kết nối và nội dung ngoại vi dường như khó thoát ra ngoài, hãy thay đổi môi trường và trò chuyện qua điện thoại hoặc video, anh ấy nói họ .

Đắm mình trong Văn hóa và Lịch sử LGBTQ +

Đối với một số người, việc truy cập hệ thống hỗ trợ bên ngoài môi trường hiện tại của họ có thể không khả thi, Gabriella Potter, Giám sát kỹ thuật số của Dịch vụ Khủng hoảng tại Dự án Trevor giải thích. Những người trong tình huống này có thể được hưởng lợi từ việc ... xem TV và phim có các nhân vật LGBTQ hoặc tìm hiểu thêm về các anh hùng đồng tính và những người lớn tuổi đồng tính để giúp kết nối chúng ta với một cộng đồng LGBTQ lớn hơn.

Tìm một nơi ẩn náu bí mật

Sự cô lập có thể cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt khi bạn bị mắc kẹt trong một môi trường không cho phép bạn sống thoải mái như con người thật và tuyệt vời của mình, Alex Shapiro, Nhân viên kỹ thuật số của Dịch vụ Khủng hoảng tại Dự án Trevor cho biết. Nếu không gian sống của bạn cho phép, hãy tìm những không gian an toàn trong nhà. Đóng cửa lại, dành chút thời gian ở một mình để thiết lập lại.

Trân trọng các đối tượng tượng trưng

Đối với những người đồng tính phải cách ly trong môi trường không hỗ trợ, nhà trị liệu tâm lý Laura A. Jacobs khuyên bạn nên tìm phương pháp nuôi dưỡng tâm linh thông qua các vật phẩm giúp bạn yên tâm về danh tính của mình: Đó có thể là một lá cờ tự hào trong phòng của bạn, một bức ảnh của người bạn đời mà bạn giữ trong túi. , một chiếc khăn thể hiện con người đích thực của bạn, một chiếc vòng tay tình bạn từ đồng nghiệp hoặc đối tác trên cổ tay của bạn, Jacobs nói họ . Vấn đề là tìm ra bất cứ thứ gì giúp bạn giữ danh tính của mình bên trong ngay cả khi bạn không thể thể hiện nó ra bên ngoài.

Liên hệ với các tổ chức hỗ trợ LGBTQ + để được trợ giúp

Ngoài TrevorSpace, Dự án Trevor, mô tả với tư cách là tổ chức can thiệp khủng hoảng và ngăn chặn tự tử lớn nhất thế giới dành cho những người trẻ LGBTQ +, cung cấp ba dịch vụ miễn phí và bí mật cho những thanh niên đồng tính cần sự giúp đỡ: TrevorLifeline (1-866-488-7386), một đường dây phòng chống khủng hoảng và tự tử 24/7 ; TrevorText (soạn START gửi 678678), một dịch vụ cho phép thanh thiếu niên LGBTQ + nhắn tin cho cố vấn để được hỗ trợ và can thiệp khủng hoảng; và TrevorChat , cung cấp trợ giúp trực tuyến trực tiếp cho thanh thiếu niên LGBTQ + bởi các tình nguyện viên được đào tạo. Các tổ chức khác tích cực khuyến khích những người LGBTQ + trẻ tuổi tiếp cận để được giúp đỡ bao gồm Trung tâm trợ giúp quốc gia về LGBTTrans Lifeline , một đường dây nóng điện thoại cho và bởi những người chuyển giới.


Làm thế nào coronavirus đang thay đổi cuộc sống của người lạ