Lựa chọn của AskMen: Hệ thống tập luyện toàn thân MOTR

Motr trên nền đồ họa

Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.

Liệu Hệ Thống Huấn Luyện Toàn Thân Này Có Thể Là Câu Trả Lời Cho Một Lõi Vững Chắc?

Mackenzie Shand ngày 7 tháng 10 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Năm nay, nhiều người trong chúng ta ngày càng trở nên sáng tạo hơn trong cách tiếp cận để duy trì sự năng động và khỏe mạnh. Từ tìm đến các dịch vụ phát trực tuyến của chúng tôi để có cảm hứng tập luyệntải xuống ứng dụng để theo dõi tiến trình đến thiết lập xe đạp đường phố của chúng tôi cho các buổi quay trong nhà , chúng tôi luôn chú ý đến các công cụ và kỹ thuật có thể giúp chúng tôi tập luyện tiết kiệm mà vẫn an toàn ở nhà. Đây là lý do tại sao, khi chúng tôi nghe về Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR , chúng tôi tò mò muốn biết liệu nó có xứng đáng có một vị trí trong danh sách ngày càng tăng của chúng tôi về giải pháp tập thể dục tại nhà .

Máy định dạng phần Pilates, con lăn bọt một phần, máy huấn luyện sức đề kháng một phần, MOTR (viết tắt của Movement on the Roller) hứa hẹn mang đến cho người dùng trải nghiệm tập thể dục toàn thân linh hoạt ngay từ sự thoải mái tại nhà của họ. Với tùy chọn tập luyện ở tám vị trí cơ thể khác nhau và tăng hoặc giảm sức đề kháng bất cứ lúc nào, có vẻ như nó có thể thực hiện đúng lời hứa đó.

LIÊN QUAN: Tại sao đàn ông nên bắt đầu tập Pilates

Tuy nhiên, do thiết bị tập thể dục này có giá cao hơn, chính xác là $ 349, chúng tôi muốn phân tích các tính năng của nó - và các sai sót tiềm ẩn - để xem liệu nó có đáng để đầu tư hay không.

Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR

Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR

$ 349 tại Pilates.com


Thông số kỹ thuật của MOTR


  • Tổng khối lượng: 20 lbs (9kg)
  • Chiều cao: 43 (109,2 cm)
  • Gói hàng bao gồm: con lăn, phần mở rộng với hai mô-đun điện trở thay đổi (VRM), hai nêm ổn định, nắp khóa, dây đai kéo và mang, hai dây đai cầm tay đa năng
  • Các tài nguyên tập luyện bao gồm: Sách flashcard hướng dẫn, truy cập video miễn phí trên nền tảng phát trực tuyến của Balanced Body

Các tính năng chính của MOTR


  • Ba mức điện trở có thể điều chỉnh, ở bên trái và bên phải của thiết bị
  • Cơ sở MOTR có thể được sử dụng như một con lăn bọt
  • Miếng con lăn và miếng kháng có thể được tháo rời và sử dụng riêng
  • Phù hợp với Pilates, rèn luyện sức mạnh và tập luyện tim mạch

Đánh giá MOTR


Thiết lập và cấu trúc

Thoạt nhìn, Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR gần giống như một con lăn xốp rất lớn - mặc dù một con lăn nhỏ hơn. Với chiều dài 43 inch, nó không phải là một công cụ nhỏ, nhưng thực tế là tất cả các thành phần của nó đều được đặt bên trong cấu trúc hình khúc gỗ dài của nó vô cùng tiện lợi.

Làm theo hướng dẫn, tôi đã có thể mở khóa nắp ở trên cùng và kéo ra tất cả các thành phần cần thiết cho một buổi tập luyện. Các thành phần bao gồm hai nêm ổn định (được đặt trên sàn dưới con lăn), hai thành phần mở rộng lực cản, dây đai tay và dây đai xách, vì vậy bạn có thể dễ dàng mang MOTR đến một vị trí khác.

Trong khi MOTR và nêm ổn định có thể về mặt kỹ thuật được thiết lập trực tiếp trên sàn nhà của bạn, tôi đã chọn đặt của tôi lên trên tấm thảm tập yoga của tôi để hỗ trợ khi các chuyển động nhất định yêu cầu đầu gối, bàn chân hoặc bàn tay phải rời khỏi MOTR - nếu bạn là một chiếc áo len lớn, một tấm thảm hoặc khăn bên dưới cũng sẽ giúp ngăn mồ hôi đổ xuống sàn nhà của bạn.

Họ khuyên bạn nên đặt các nêm ngay gần phần cuối của MOTR. Tôi thấy rằng MOTR không di chuyển xung quanh quá nhiều khi nó được đặt trên các nêm, chúng bám chắc vào tấm lót của tôi. Đôi khi thanh ở cuối với các bộ phận bánh xe sẽ rơi xuống sàn khi tôi mất thăng bằng, vì vậy tôi rất vui vì tôi đã có tấm thảm yoga của mình ở đó vì bánh xe có thể đã chà xát sàn nhà.

Đối với các bài tập yêu cầu bạn nằm ngửa trên MOTR, tôi đặt một chiếc khăn dưới đầu. Các flashcard tập luyện không cho thấy khăn hoặc chăn đang được sử dụng, nhưng tôi thấy cấu trúc cứng của nó khiến đầu và vai của tôi bị đau.

Các tùy chọn tập luyện đa năng

Flashcards hướng dẫn đi kèm với MOTR đã tạo ra một thế giới khác biệt khi tôi bắt đầu tập luyện trên hệ thống tập luyện toàn thân. Có một số video tập luyện tuyệt vời (và đầy thử thách!) Được tạo riêng cho những người sử dụng MOTR trên Trang phát trực tuyến Balanced Body , nhưng tôi thích rằng tôi có thể xem hoặc nghe một thứ gì đó do chính tôi chọn trong khi tập luyện, nếu tôi sử dụng flashcards để lấy cảm hứng. Flashcards cũng có sẵn thông qua Ứng dụng MOTR , trong trường hợp bạn làm mất bản in ra giấy hoặc bạn đang tập luyện ra khỏi nhà.

Trong flashcards, bạn sẽ tìm thấy 35 bài tập mẫu khác nhau, bao gồm phần lõi, phần dưới, phần trên và toàn thân. Trên mỗi thẻ flashcard, có một bức ảnh về cách di chuyển được thực hiện và cách bạn nên thiết lập cho mình trên MOTR, ngoài ra còn có thông tin chi tiết về mục đích của bài tập, những vùng cơ thể hoạt động, giải thích cặn kẽ về các vị trí bắt đầu. , chuỗi chuyển động, một danh sách đầy đủ các ý tưởng biến thể, mẹo về cách bạn có thể tăng cường độ của bài tập cụ thể đó.

Các động tác tập luyện flashcard bao gồm cả các động tác lấy cảm hứng từ Pilates, chẳng hạn như V-sit và Scorpions và các chuyển động rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như cuộn tròn và plank bắp tay, với một vài động tác tim mạch cũng có hiệu quả tốt.

Rất nhiều bài tập được thực hiện với toàn bộ Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR , nhưng cũng có một số ít chỉ liên quan đến thanh có bánh xe và dây đai kháng lực. Nếu bạn đang đi du lịch hoặc tập luyện đến một địa điểm khác, bạn có thể để những vật dụng nhỏ hơn này xung quanh và để đế con lăn xốp lớn hơn ở nhà.

Kháng chiến có thể điều chỉnh

Khi bạn đã kẹp các dây đai kháng vào MOTR bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cường độ kháng của mình bằng cách nhấn vào hoặc ra nút nhỏ gần clip. Tổng cộng có ba mức kháng cự khác nhau. Tôi thực sự đánh giá cao tính năng này trong suốt quá trình tập luyện của mình vì tôi thường muốn điều chỉnh mức kháng lực khi chuyển từ tập luyện phần thân dưới sang phần thân trên và nó cũng rất hữu ích khi bạn muốn tăng cường độ giữa các đại diện. Vì các tùy chọn kháng lực nằm ở hai bên của MOTR, bạn cũng có thể điều chỉnh mức độ của mình để có cường độ nhiều hơn hoặc ít hơn ở một bên cơ thể.

Quy trình tập luyện

Giữ cân bằng trên Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR chắc chắn sẽ mất một số thời gian để làm quen, nhưng đó cũng là một phần của vẻ đẹp của việc sử dụng công cụ này. Ngay cả khi bạn đang thực hiện một bài tập tưởng chừng đơn giản, yêu cầu giữ thăng bằng và thẳng hàng cũng như khóa cốt lõi của bạn cũng khiến nó trở nên khó khăn một cách tuyệt vời.

Cán bọt

Phần đế hình khúc gỗ của MOTR có thể được sử dụng như một con lăn bọt để khởi động và hồi chiêu trước và sau khi tập luyện. Tôi thấy nó hơi săn chắc hơn một chút so với tôi thường thích đối với con lăn bọt, nhưng nó rất tốt để sử dụng trên các vùng cơ lớn hơn như chân và lưng.


Ưu và nhược điểm


Ưu điểm:

  • Cực kỳ linh hoạt: có thể được sử dụng ở tám vị trí khác nhau và nhắm vào nhiều loại cơ
  • Thuận tiện để cất giữ với tất cả các miếng vừa vặn với trục lăn bọt chính và dễ dàng lắp đặt
  • Hoạt động như một công cụ phục hồi tập luyện, nhờ tích hợp lăn bọt
  • Có thể di động để tập luyện khi đang di chuyển
  • Đi kèm với một danh sách phong phú các ý tưởng tập luyện
  • Có thể điều chỉnh sức đề kháng
  • Giá cả phải chăng hơn nhiều so với một nhà cải cách Pilates và các lớp học Pilates trực tiếp

Nhược điểm:

  • Đắt
  • Chiều dài lớn, vì vậy có thể chiếm chỗ trong không gian sống nhỏ
  • Nếu bạn thích hướng dẫn bằng video có hướng dẫn, chỉ có một số tùy chọn video
  • Có thể khó đối với những người không có bất kỳ kinh nghiệm Pilates nào

Kết luận: Mua tuyệt vời cho người hâm mộ Pilates


Nhìn chung, tôi thực sự thích trải nghiệm tập luyện của mình với Hệ thống đào tạo toàn thân MOTR . Mặc dù nó lớn hơn rất nhiều so với một bộ tạ hoặc một dải kháng lực, nhưng thực tế là tất cả các mảnh có thể được nhét vào cấu trúc chính của nó và đặt trong tủ khi không sử dụng là một lợi ích lớn trong cuốn sách của tôi.

Sự đa dạng của các bài tập và các biến thể bài tập trên flashcard cung cấp nhiều cảm hứng để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị và mới mẻ. Tuy nhiên, vì chỉ có một số video tập luyện MOTR trên mạng, những người thích theo dõi video có thể thấy rằng họ cảm thấy mệt mỏi khi lặp lại các bài tập giống nhau.

Nếu bạn đang tìm kiếm loại lực cản cường độ cao mà bạn có thể tìm thấy trên một máy tập tạ, bạn sẽ không tìm thấy điều đó với công cụ này. Tuy nhiên, bạn sẽ có khả năng tăng cường và kéo dài cơ bắp khi sử dụng MOTR và có rất nhiều cơ hội để tham gia và thắt chặt cốt lõi của bạn.

Vì dụng cụ này có giá cao hơn, tôi nghĩ nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người hâm mộ Pilates nhưng không lý tưởng cho những người thích tập trung vào tập luyện tim mạch và sức mạnh với mức tạ nặng hơn. Các lớp học Pilates có thể tốn kém, vì vậy ngay cả khi các studio mở cửa trở lại, bạn sẽ tiết kiệm tiền về lâu dài bằng cách kết hợp các bài học trực tiếp với học tại nhà MOTR các phiên họp.

Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .