Các động tác Parkour cơ bản mà mọi người nên biết

Ba động tác Parkour cơ bản đáng để làm chủ (Ngay cả khi bạn không tham gia Parkour)

Nếu video Thrive giới thiệu parkour tuần trước khiến bạn muốn tìm hiểu thêm về cách thú vị này để lấy lại vóc dáng trong khi vui chơi, thì bạn sẽ không muốn bỏ lỡ tập hôm nay. Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ mình có thể trở thành siêu anh hùng và nhảy từ tòa nhà này sang tòa nhà khác. Nhưng với parkour, đó là một khả năng có thật. Đó là lý do tại sao chuyên gia thể dục thường trú của AskMen, Tiến sĩ Patrick Owen, đã đến một phòng tập thể dục parkour địa phương để gặp người hướng dẫn Danny Ostafichuck. Mục tiêu của anh ấy rất đơn giản - học ba động tác parkour cơ bản mà mọi người nên biết. Vì vậy, đừng lãng phí thời gian và bắt tay ngay vào ba bước quan trọng nhất mà bạn phải biết nếu muốn trở thành một chuyên gia parkour và siêu anh hùng ngoài đời thực:



1. Kong Vault
Đầu tiên là hầm Kong. Đây là một cách tuyệt vời để di chuyển qua các vật thể dài như rào chắn lớn hoặc tường thấp. Bạn cũng có thể sử dụng nó để bay qua bất kỳ đường ray và hàng rào nào mà bạn gặp phải khi chiến đấu với tội phạm - hoặc bạn biết đấy, chỉ cần chạy tự do. Bạn nên nhớ rằng hầm Kong thường được sử dụng để tăng khoảng cách và sức mạnh hơn là tốc độ. Khi bạn chạy về phía chướng ngại vật, đưa cả hai cánh tay về phía trước và hạ xuống. Sau đó, sử dụng đà của bạn để nhảy lên và vượt qua chướng ngại vật, chỉ đưa chân qua cánh tay khi bạn tiếp đất.

2. The Wall Climb
Tiếp theo là phần leo tường, cách leo tường cơ bản nhất mà bạn sẽ học trong parkour. Có nhiều biến thể nâng cao khác nhưng như người ta đã nói, trước tiên bạn phải học cách đi bộ trước khi có thể chạy. Nói về điều này, điều quan trọng là sử dụng động lực của chính cơ thể của bạn để tạo lợi thế cho bạn và bắt đầu chạy trước khi cố gắng leo lên. Khi bạn chạm đến bức tường, đặt một chân lên cao nhất có thể một góc 90 độ, sau đó đẩy chân đó lên, vung tay để nắm lấy đỉnh tường. Cuối cùng, dùng tay kéo người lên khi đẩy chân lên.

3. The Cat Leap



Cú nhảy của mèo là kỹ thuật cơ bản cuối cùng mà bạn nên biết. Đây là một trong nhiều kiểu nhảy khác nhau trong parkour và có thể được thực hiện từ một tư thế chính xác (tức là đứng yên) hoặc trong khi chạy lên gờ hoặc tường. Nếu bạn là người mới bắt đầu, khởi động nhẹ thường là một ý tưởng hay vì bạn muốn đảm bảo bạn có đủ động lực để mang cơ thể vượt qua khoảng cách. Ostafichuck khuyên bạn nên đưa chân về phía trước khi nhảy để tập trung vào điểm hạ cánh thay vì bức tường - bạn không muốn bận tâm đến đôi tay của mình. Nếu bức tường bạn đang nhảy tới có chiều cao tương tự với điểm xuất phát của bạn, bạn chắc chắn nên tiếp đất bằng chân trước - gần đỉnh bức tường thứ hai. Hãy trì hoãn việc nắm lấy gờ tường hoặc tường bằng tay trong tích tắc để cơ thể bạn có thể rơi xuống tường một chút. Cuối cùng, điều quan trọng là phải gồng mình để chịu tác động của chân tiếp đất vào tường trước khi kéo người lên và hơn.