Đằng sau Rowgatta: Nó là gì, nó đến như thế nào và tại sao bạn nên lấy nó

Rowgatta studio

Rowgatta



Rowgatta là Lớp học khởi động HILIT mới để giúp bạn hoàn thành các mục tiêu thể dục đó

Sean Abrams ngày 3 tháng 1 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Đối với nhiều người, một năm mới có nghĩa là một tập hợp các mục tiêu thể dục hoàn toàn mới để hoàn thành.

Với năm 2020 đang diễn ra, bạn có thể đang theo đuổi một cách nóng bỏng những bài tập mới nhất sẽ giúp bạn không bị mất tập trung vào tháng Hai. Nếu bạn là người thích lớp học nhóm hơn là một buổi đi chơi tại phòng tập thể dục đơn lẻ, thì điều gì sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái sau khi tập luyện mà không phải lo lắng về điều gì? Chà, chuyển qua Barry’s & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT hoặc bất kỳ lớp học thể dục nhỏ nào khác trong thị trấn. Rowgatta , được mô tả là trải nghiệm bootcamp cường độ cao, tác động thấp (HILIT), đã sẵn sàng để tiếp nhận.



LIÊN QUAN: Các xu hướng sức khỏe & thể hình hàng đầu cho năm 2020



Chúng tôi đã nói chuyện với người đồng sáng lập Nadav Ben-Chanoch về việc Rowgatta đã trở thành như thế nào, những đặc điểm nổi bật của lớp Rowgatta, lợi ích của việc chèo thuyền và những gì sẽ xảy ra vào năm 2020.

AskMen: Hãy bắt đầu lại từ đầu - quá trình để Rowgatta bắt đầu và hoạt động như thế nào?

Nadav Ben-Chanoch: Đó là một cuộc hành trình. Đối tác kinh doanh của tôi, Kenny và tôi đã gặp nhau khi chúng tôi đang làm luật sư công ty tại Kirkland & Ellis LLP. Chúng tôi rời công ty trong vòng một tháng quen nhau vào tháng 6 năm 2017, và tôi thực sự rời NYC và đang luyện tập cho một cuộc đua Người sắt ở Hawaii. Kenny nảy ra ý tưởng cho Rowgatta và nhanh chóng bán cho tôi về nó. Điều tiếp theo tôi biết, tôi đã trở lại NYC để làm việc toàn thời gian cho Rowgatta.



Ý tưởng đằng sau Rowgatta đã phát triển theo thời gian và chúng tôi đã phải điều chỉnh và đưa ra nhiều lựa chọn khó khăn. Tuy nhiên, dù làm việc 7 ngày / tuần và nhiều đêm không ngủ, chuyến đi này là thú vị và viên mãn nhất trong cuộc đời tôi. Tôi thực sự thích xây dựng studio và ở đây hàng ngày để giám sát việc xây dựng. Xem trường quay trở nên sống động và bây giờ thấy mọi người thích thú với nó là điều vô cùng bổ ích. Mặc dù chúng tôi đã huy động tiền từ bạn bè và gia đình, Kenny và tôi đã tài trợ một phần lớn công việc kinh doanh và không giống như một số studio mới khác trong khu vực, phải sử dụng các nguồn lực của chúng tôi rất hiệu quả.

Kết quả là chúng tôi làm mọi thứ về cơ bản xung quanh đây - tuyển dụng, đào tạo, huấn luyện, lễ tân, tiếp thị, nhân sự và mọi thứ khác liên quan đến việc vận hành nơi này. Nó có thể mệt mỏi nhưng tôi sẽ không đánh đổi nó để lấy bất cứ thứ gì.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Rowgatta (@rowgatta_nyc) vào ngày 29 tháng 10 năm 2019 lúc 7:53 sáng theo giờ PDT

Làm thế nào Rowgatta nổi bật (ngoài sự kết hợp rõ ràng của chèo thuyền) như một studio thể dục độc đáo?



Chúng tôi thực sự không coi mình là một studio chèo thuyền, giống như cách mọi người không coi Barry’s Bootcamp là một studio đang hoạt động. Chúng tôi cung cấp các lớp bootcamp cường độ cao, tác động thấp (HILIT). Điều khiến chúng tôi khác biệt là mọi thứ chúng tôi làm ở đây đều nhằm mục đích tạo ra trải nghiệm tốt nhất có thể cho các Vận động viên Rowgatta của chúng tôi (như chúng tôi muốn gọi họ). Điều này bao gồm mọi thứ, từ cách cấu trúc lớp học của chúng tôi cho những người chúng tôi thuê, đến cách chúng tôi sử dụng không gian của mình.

Đầu tiên, chúng tôi làm những việc rất khác so với các xưởng chèo trong thị trấn. Ví dụ: các xưởng chèo này dành phần lớn thời gian trong lớp để chèo trong khi ở Rowgatta, bạn sẽ luôn dành một nửa thời gian để chèo và một nửa trên sân ga để luyện tập đối kháng. Chúng tôi cũng đã thiết kế không gian của mình để hoạt động khác với các studio khác. Ví dụ: chúng tôi có một không gian cộng đồng lớn ở tầng dưới, Khu trò chuyện nhóm của chúng tôi, nơi chúng tôi có cùng một thiết bị mà chúng tôi giữ trong studio, cũng như Theraguns, máy lăn xốp, v.v. Điều thực sự quan trọng đối với chúng tôi là xây dựng một cộng đồng Rowgatta vững mạnh và chúng tôi đã đầu tư rất nhiều vào không gian để thúc đẩy môi trường đó. Phòng thay đồ của chúng tôi cũng lớn hơn và rộng rãi hơn bất kỳ phòng nào tôi từng thấy và bảy phòng tắm của chúng tôi có thể là điều tôi thích nhất ở nơi này (hãy xem ô màu xanh của chúng tôi).

Cuối cùng, điều ngăn cách chúng tôi hơn bất cứ điều gì khác là đội ngũ của chúng tôi. Chúng tôi đã phỏng vấn rất nhiều người tuyệt vời để huấn luyện ở đây và lựa chọn cẩn thận một nhóm ưu tú gồm những cá nhân tuyệt vời và hiểu biết. Không giống như các studio khác, nơi các huấn luyện viên được giao kịch bản với một bài tập được thiết lập sẵn, huấn luyện viên của chúng tôi tự lập chương trình và âm nhạc. Bạn có thể đến lớp Chris’s Full Body vào sáng thứ Bảy và sau đó là lớp Lex’s vào cùng buổi chiều hôm đó với hai trải nghiệm rất khác nhau (cả hai đều sẽ rất tuyệt).



Chúng tôi cũng chỉ thuê các chuyên gia thể hình được chứng nhận với kinh nghiệm tập thể dục theo nhóm. Quan trọng nhất, với các huấn luyện viên của chúng tôi, những gì bạn thấy là những gì bạn nhận được - họ là một nhóm những người chân chính, hiểu biết và đam mê tập trung vào việc giúp các Vận động viên của chúng tôi cải thiện chứ không phải cải thiện số liệu thống kê trên Instagram của họ.

Không có nhiều lớp học đánh giá cao người chèo thuyền như một cỗ máy thiết yếu trong quá trình tập luyện của họ, vậy tại sao bạn nghĩ điều đó là quan trọng?

Mọi người luôn thấy điều này đáng ngạc nhiên, nhưng cả tôi và Kenny đều không có kiến ​​thức về chèo. Chúng tôi đã được giới thiệu về chèo thuyền và cụ thể là khái niệm 2 trong CrossFit. Chúng tôi chọn xây dựng bài tập của mình xung quanh người chèo thuyền vì một số lý do. Đầu tiên, đây là một bài tập toàn thân, sử dụng 86% cơ bắp của bạn trên mỗi cú đánh. Thứ hai, nó cực kỳ hiệu quả và đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy hoặc quay. Thứ ba, đó là tác động thấp, điều này rất quan trọng đối với chúng tôi.

Ví dụ, không giống như chạy, chèo thuyền không làm căng các khớp. Mọi người đang chú trọng nhiều hơn vào việc phục hồi và kéo dài tuổi thọ hơn bao giờ hết, điều này được thể hiện rõ qua các cửa hàng phục hồi và kéo dài khác nhau mọc lên khắp nơi. Phương pháp tiếp cận tác động thấp của chúng tôi cho phép các Vận động viên của chúng tôi tiếp tục tập luyện với chúng tôi trong nhiều năm tới. Thứ tư, chèo là sự kết hợp tuyệt vời giữa sức bền và sức điều hòa. Không giống như máy chạy bộ, chẳng hạn, bạn phải tạo lực cản của chính mình lên người chèo và thực sự đẩy mạnh bằng chân. Đây là cách bạn xây dựng sức mạnh chèo thuyền. Đồng thời, hãy thử chạy nước rút trong một phút trên người chèo thuyền và cho tôi biết nhịp tim của bạn cao như thế nào.

Cuối cùng, máy tập chèo thuyền tối ưu cho nhiều bài tập bổ trợ khác nhau, vì dễ dàng đeo vào và rút ra, không chiếm nhiều không gian (như máy chạy bộ) và không yêu cầu giày đặc biệt (như xe đạp quay).

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Rowgatta (@rowgatta_nyc) vào ngày 19 tháng 11 năm 2019 lúc 9:34 sáng theo giờ PST

Đối với một người mới tập, một số điều cần thiết cần biết về chèo thuyền và lợi ích của nó là gì?

Trước hết, trong khi chèo thuyền là một môn thể thao toàn thân, khoảng 70% sức mạnh được tạo ra bởi đôi chân của bạn. Có một quan niệm sai lầm, đặc biệt là ở phụ nữ, rằng chèo thuyền sẽ khiến phần trên của bạn trở nên cồng kềnh, điều này khác xa với sự thật. Trên thực tế, kỹ thuật chèo thuyền thích hợp được thúc đẩy bởi dây xích phía sau (mặt sau của cơ thể bạn), và chủ yếu là cơ mông của bạn. Nếu bạn đang tìm cách giữ cho bộ lông cứng cáp và chắc chắn, thì chèo thuyền là một trong những cách tốt nhất để làm điều đó.

Thứ hai, các lớp học của chúng tôi được thiết kế theo cách mà mỗi Vận động viên làm việc tương ứng với năng lực làm việc của chính mình. Không giống như các studio chèo thuyền trong thị trấn, chúng tôi không chèo cùng một tốc độ. Thay vào đó, chúng tôi làm việc trong bốn khu vực - phục hồi, cơ bản, đẩy và chạy nước rút. Chúng tôi giúp mỗi Vận động viên tìm ra tốc độ cơ bản của riêng mình trong vài lớp học đầu tiên của họ. Đây là tốc độ mà họ có thể giữ và xây dựng để khi chúng ta bắt đầu đẩy, mỗi Vận động viên sẽ thực hiện tương ứng với khả năng cụ thể của mình.

Cuối cùng, như tôi đã đề cập trước đây, chèo thuyền là sự kết hợp tuyệt vời giữa rèn luyện sức mạnh và sức bền, vì vậy nếu bạn đang muốn trở nên mạnh mẽ hơn trong khi đốt cháy lượng calo tối đa, thì chèo thuyền là cách để đi.

Lớp Rowgatta điển hình hoạt động như thế nào? Ai đó nên biết điều gì trước khi tham gia và một số điều họ sẽ học được khi đến lớp học nhiều hơn là gì?

Mỗi lớp học 50 phút, phân chia giữa khối chèo và khối luyện đối kháng để rèn luyện sức bền. Mỗi Vận động viên sẽ bắt đầu trên một người chèo thuyền hoặc trạm tầng được chỉ định và đổi sang phía bên kia khi được hướng dẫn làm như vậy. Thông thường, bạn có thể mong đợi để dành hai khối trên người chèo và hai khối trên sàn. Đây là lý do tại sao chúng tôi tự coi mình là một lớp học bootcamp chứ không phải một studio chèo có xu hướng tập trung phần lớn thời gian chèo trong lớp học.

Ngoài ra, theo định nghĩa, chèo thuyền là một môn thể thao toàn thân, chúng tôi thay đổi trọng tâm trên sàn mỗi ngày trong tuần để các vận động viên của chúng tôi có thể kết hợp nó và nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau. Ví dụ: vào Thứ Hai, chúng tôi tập trung vào Cánh tay & Cơ bụng, Thứ Ba là Chân & Cơ, Thứ Tư là Cốt lõi, v.v. Một tỷ lệ phần trăm lớn những người bấm giờ đầu tiên của chúng tôi chưa bao giờ chèo thuyền trước đây và thực sự không có gì họ cần biết trước để thực hiện lớp học. Chúng tôi giới thiệu ngắn gọn cho những người hẹn giờ đầu tiên của chúng tôi khoảng 10 phút trước mỗi lớp học, nơi chúng tôi giải thích kỹ thuật chèo thuyền thích hợp, cũng như cách cấu trúc lớp học. Chúng tôi nhận thấy rằng hầu hết các kỹ thuật của Vận động viên của chúng tôi được cải thiện đáng kể trong vài lớp học đầu tiên của họ khi họ trở nên quen thuộc hơn với tay chèo.

Tất cả những gì chúng tôi yêu cầu họ mang vào phòng thu đều là những cảm xúc tốt và tôi đảm bảo họ sẽ có một trải nghiệm tuyệt vời.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Rowgatta (@rowgatta_nyc) vào ngày 30 tháng 10 năm 2019 lúc 11:15 sáng theo giờ PDT

Kế hoạch cho tương lai của Rowgatta là gì, cho dù đó là nhiều studio hơn, cách tiếp cận các lớp học, v.v.?

Chúng tôi đang tập trung vào việc hoàn thiện trải nghiệm tại địa điểm Union Square của mình, nhưng chúng tôi đã để mắt đến studio số hai bắt đầu từ năm 2020. Chúng tôi đã có những người tiếp cận chúng tôi về các cơ hội nhượng quyền, nhưng đối với chúng tôi, điều thực sự quan trọng là phải đảm bảo thương hiệu vẫn còn xác thực, vì vậy chúng tôi tập trung vào tăng trưởng có trách nhiệm và hữu cơ.

Về các lớp học, chúng tôi luôn học hỏi và tiếp thu những phản hồi mà chúng tôi nhận được từ cả Vận động viên và huấn luyện viên của chúng tôi, đồng thời tiếp tục điều chỉnh công thức để mỗi người bước qua cửa của chúng tôi nhận được trải nghiệm hoàn toàn tuyệt vời từ quá trình đăng ký ở quầy lễ tân, đến lớp học, tắm rửa sau lớp học.

Đối với bất kỳ ai chưa đến, tôi thực sự khuyên bạn nên ghé qua một lớp học và, nếu không vì lý do nào khác, bởi vì có một cơ hội rất tốt là Rosie (linh vật Rowgatta, người làm việc ở quầy lễ tân 7 ngày / tuần) sẽ ở đó chào đón bạn khi bạn bước vào.

Bạn cũng có thể đào: