Con lăn Ab tốt nhất

Ab con lăn trên nền màu xanh nước biển

Hình ảnh sản phẩm từ trang web của nhà bán lẻ.

Trở thành một lõi mạnh mẽ hơn với một công cụ đơn giản

Ashley Keegan ngày 18 tháng 9 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ trang web của nhà bán lẻ.




Con lăn ab, đôi khi còn được gọi là ab wheel, có thể thực sự hiệu quả trong việc tăng cường và săn chắc cơ bụng cũng như lưng dưới và vai của bạn. Tuy nhiên, mặc dù nó có vẻ là một công cụ nhỏ và đơn giản để thêm vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn, nó thực sự có thể khá khó khăn để sử dụng đúng cách. Và, có, bạn chắc chắn muốn sử dụng nó một cách chính xác - hãy tin chúng tôi - bởi vì sử dụng không đúng cách có thể dễ dàng gây ra một số chấn thương nghiêm trọng, dai dẳng trong một nhóm cơ mà bạn hoạt động khá nhiều cả ngày, hàng ngày.

LIÊN QUAN: Thiết bị tập thể dục tại nhà chứng minh rằng bạn không cần đến phòng tập thể dục để tập luyện



Tim Benjamin, Trưởng bộ phận Nội dung tại Với bạn và cựu á quân Olympic người Anh. 'Một nguyên tắc đơn giản là giữ cho khung xương sườn của bạn bị ép xuống và xương cụt nằm gọn dưới khi bạn cuộn người ra, giữ cho lưng dưới của bạn ở một vị trí trung tính, đẹp mắt.'

Benjamin cũng gợi ý rằng người mới kiểm soát phạm vi và độ sâu của cuộn của họ để tránh đẩy quá xa, quá sớm. Bạn sẽ muốn dễ dàng thực hiện nó trong vài buổi đầu tiên cho đến khi bạn cảm thấy tự tin để duy trì phong độ phù hợp.

“Hãy cố gắng đạt nhịp độ 2: 2, nghĩa là bạn mất 2 giây để thực hiện và 2 giây để tiếp tục ... và cố gắng không thực hiện quá nhiều lần lặp lại,” anh ấy nói. 'Khoảng 8-15 reps cho 3-4 set là hoàn toàn đủ. Thêm nữa là bạn không hoàn thành bài tập đúng hoặc bạn có cơ bụng như thép! '



Điều đó nói rằng, con lăn ab có thể tạo ra nhiều cú đấm trong một khoảng thời gian ngắn bằng cách đốt cháy một lượng calo tốt và tăng khả năng giữ thăng bằng, phối hợp và sức chịu đựng. Chúng là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một buổi tập nhanh chóng, vì vậy hãy cùng xem một số con lăn ab tốt nhất mà bạn có thể mua trực tuyến.

Bền nhất

Con lăn tập thể dục Ab

Con lăn tập thể dục Ab

Mạnh mẽ và bền bỉ, con lăn ab này được cấu tạo từ các thanh thép không gỉ và một bánh xe PVC chịu lực được phủ cao su chống trượt để tạo độ bám chắc chắn khi lăn dọc sàn. Nó được tạo ra để chống lại các bài tập cường độ cao nhất của bạn; tuy nhiên, nó cũng có tay cầm đệm mút dày, bền để mang lại một chút thoải mái cần thiết.

Ưu điểm

  • Một miếng đệm đầu gối công thái học được bao gồm để hỗ trợ.
  • Cấp quyền truy cập vào hai sách điện tử miễn phí về tập luyện và dinh dưỡng.

Nhược điểm

  • Một số lắp ráp phức tạp là bắt buộc.
  • Tay cầm nắm chưa đến trên thanh.

Ai nên mua sản phẩm này: Nếu bạn là người dùng ab con lăn nâng cao và có ý định hoàn thành các bài tập thường xuyên, lựa chọn này sẽ dễ dàng vượt qua thử thách của thời gian.

$ 16,99 tại Amazon.com

Thiết kế ổn định nhất

Thiết bị Elite Sportz Ab Wheel Con lăn

Thiết bị Elite Sportz Ab Wheel Con lăn

Với hai bánh xe thay vì một bánh, mẫu xe không rung lắc này mang lại sự ổn định hơn đáng kể so với các đối thủ cạnh tranh. Nó được chế tạo để tồn tại lâu dài với các bộ phận chất lượng cao và cung cấp trải nghiệm lăn mượt mà ấn tượng để tập luyện hiệu quả và thoải mái hơn.



Ưu điểm

  • Có tay cầm chống trượt.
  • Đến nơi lắp ráp hoàn chỉnh.

Nhược điểm

  • Việc cầm nắm có kết cấu trên tay cầm có thể gây khó chịu cho một số người.
  • Cảm thấy đặc biệt nhẹ.

Ai nên mua sản phẩm này: Nếu suy nghĩ về việc giữ thăng bằng chỉ trên một bánh cảm thấy hơi đáng sợ, thì con lăn ab hai bánh này sẽ là một nơi tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Tính ổn định nâng cao của nó giúp dễ dàng hơn một chút để học cách thực hiện một đợt phát hành chính xác với sự tự tin được nâng cao.

$ 16,97 tại Amazon.com

Tay cầm thoải mái nhất

Nghiên cứu thể thao Ab Wheel Roller với Knee Pad

Nghiên cứu thể thao Ab Wheel Roller với Knee Pad

Với chiều rộng ba inch, bánh xe cao su chống trượt của con lăn ab này cung cấp độ ổn định nâng cao trong khi các cạnh cong của nó mang lại phạm vi chuyển động tốt hơn để tập luyện cường độ cao hơn. Tay cầm bằng thép chắc chắn của nó cũng được bao quanh bởi một tay cầm được đệm tốt, tiện dụng với một rãnh được chỉ định cho mỗi ngón tay, mang lại sự thoải mái vượt trội qua mỗi lần sử dụng.

Ưu điểm

  • Một miếng đệm đầu gối được bao gồm.
  • Lắp ráp rất đơn giản và nhanh chóng.
  • Dễ dàng di chuyển.

Nhược điểm

  • Các cạnh bánh xe cong không lý tưởng cho người mới bắt đầu.
  • Có thể cần một cái búa để cố định tay cầm.

Ai nên mua sản phẩm này: Nếu bạn đang tìm cách đưa bài tập abller của mình lên một tầm cao mới, các cạnh cong trên bánh xe của mẫu xe này cho phép bạn dễ dàng đánh lái sang trái và phải để nhắm mục tiêu và thu hút nhiều cơ hơn.

$ 21,95 tại Amazon.com

Linh hoạt nhất

Bánh xe điện Lifeline

Bánh xe điện Lifeline

Con lăn ab độc đáo này có khả năng tăng cường sức mạnh cho phần lõi và phần trên cơ thể, cũng như phần thân dưới, với nhiều khả năng tập luyện hơn so với con lăn ab tiêu chuẩn. Nó có thể được sử dụng với bàn tay trên nắm để tăng cường cơ bắp, lưng và ngực, hoặc với bàn chân trên kiềng để tập đùi, cơ mông và gân kheo.

Ưu điểm

  • Có tay cầm bằng xốp mềm để tạo sự thoải mái.
  • Dây đai chân có thể điều chỉnh và an toàn.

Nhược điểm

  • Mâm xe 13 inch lớn hơn nhiều so với các đối thủ.
  • Quấn nó vào chân (đặc biệt là kích thước lớn hơn) có thể khó khăn.

Ai nên mua sản phẩm này: Con lăn ab đa nhiệm này lý tưởng cho những người dùng vừa phải đến cao cấp, những người có xu hướng cảm thấy nhàm chán với thói quen tập luyện cốt lõi thông thường của họ và sẵn sàng tăng cường sức mạnh toàn thân của họ.



$ 46,59 tại Amazon.com

Kháng cự nhất

Bánh xe con lăn EnterSports Ab

Bánh xe con lăn EnterSports Ab

Chiều rộng hơn ba inch, bánh xe trên con lăn ab này cung cấp độ ổn định vượt trội. Kết cấu bằng thép không gỉ chắc chắn kết hợp với lớp phủ chống trượt mang lại sự an toàn, thoải mái và (có thể là tốt nhất) sự yên tĩnh khi sử dụng trên sàn cứng. Các dải kháng lực đi kèm có thể được gắn vào con lăn ở một đầu và chân của người dùng ở đầu kia để mang đến một bài tập nâng cao hơn.

Ưu điểm

  • Cũng đi kèm với một miếng đệm đầu gối và hai giá đỡ chống đẩy.
  • Dễ dàng lắp ráp (và tháo rời).
  • Thuận tiện để vận chuyển.

Nhược điểm

  • Nhựa ở trên tay cầm không thoải mái tối ưu.
  • Quai không được thiết kế cho người dùng cao hơn.

Ai nên mua sản phẩm này: Con lăn ab này là một sự lựa chọn tương đối trung bình, mặc dù các tính năng bổ sung hào phóng của nó cho phép tập luyện toàn diện và đầy thử thách hơn cho những người đang tìm kiếm trải nghiệm mua sắm một cửa.

$ 29,98 tại Amazon.com

Trình tăng cường tập luyện tốt nhất

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength và Ab Trainer Roller, Bộ 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength và Ab Trainer Roller, Bộ 2

Trái ngược với một bánh xe duy nhất được giữ bằng cả hai tay, cặp con lăn cải tiến này có thể được sử dụng giống như con lăn ab truyền thống hoặc để nâng cao các bài tập plank và chống đẩy. Các con lăn cá nhân cho phép nhiều bài tập khác nhau hơn có thể tăng cường sức mạnh cho vai và hông ngoài phần thân.

Ưu điểm

  • Tự hào có thiết kế nhẹ và di động.
  • Có tay cầm bằng xốp tiện lợi để tạo sự thoải mái.
  • Bao gồm một hướng dẫn đào tạo.

Nhược điểm

  • Có vẻ có lợi cho vai hơn là cốt lõi.
  • Bánh xe có thể kêu một chút.

Ai nên mua sản phẩm này: Nếu cốt lõi của bạn đã tương đối khỏe, đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường độ khó của các bài tập trụ cột khác có thể tăng cường sức mạnh cho vai và hông của bạn.

$ 35,99 tại Amazon.com


Những điều cần biết trước khi bạn mua một con lăn Ab


Nhìn bề ngoài, không có nhiều thứ đi vào con lăn ab. Nó chỉ là một bánh xe và một cây gậy, phải không? Vâng, có và không. Có những điều khác bạn có thể muốn xem xét, bao gồm cách bạn định sử dụng nó và mức độ chuyên môn của bạn. Trước khi chọn con lăn ab phù hợp với bạn, hãy ghi nhớ những yếu tố sau:

  • Cho dù bạn đã có sức mạnh cốt lõi đáng kể hay chưa.
  • Nếu bạn sẽ tập luyện trên sàn cứng hoặc thảm.
  • Tần suất bạn định sử dụng con lăn ab.
  • Nếu bạn muốn có sự đa dạng trong quá trình tập luyện của mình.
  • Điều quan trọng như thế nào khi có các tính năng bổ sung, chẳng hạn như một miếng đệm để quỳ xuống.

Cách chúng tôi chọn con lăn Ab tốt nhất


Chúng tôi đã biên soạn các sản phẩm trong danh sách này với sự cân nhắc kỹ lưỡng về nhiều loại con lăn ab khác nhau và nhằm mục đích bao gồm các mẫu có thể đáp ứng nhu cầu của người dùng ở các mức độ thể dục khác nhau. Chúng tôi đã tính đến cấu tạo và các tính năng của mỗi con lăn ab có thể tạo nên sự khác biệt so với các đối thủ cạnh tranh và xem xét độ khó sử dụng, độ bền, độ ổn định, dễ lắp ráp và giá cả của từng mặt hàng cùng với các yếu tố khác. Chúng tôi cũng đánh giá các đánh giá và xếp hạng của sản phẩm để xác định xem chúng hoạt động như thế nào khi đưa vào sử dụng trong thế giới thực.


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .