Mass Gainer tốt nhất cho những anh chàng gầy

Hộp đựng bột tăng khối lượng Isopure, Dynamatize và True Mass trên nền trắng

Hình ảnh sản phẩm từ các trang web của nhà bán lẻ



Bột protein tăng cân để giúp bạn tăng cân

Matt Weik ngày 10 tháng 2 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.




Liệu bạn có thực sự cần một công cụ tăng hàng loạt hay không là một câu hỏi phức tạp. Nếu bạn là một ectomorph (một người thường gầy với các khớp nhỏ hơn, trao đổi chất nhanh và khó tăng cân) cố gắng tăng cân một chút và bạn có thể ăn thức ăn nhanh mỗi bữa và không bao giờ tăng cân, thì người tăng cân có thể là những gì bạn cần. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với một số vi chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là carbohydrate, thì một kế hoạch tấn công tốt hơn có thể là đi theo con đường tự làm và tự chế biến - thông tin thêm về điều này bên dưới.



LIÊN QUAN: Các loại bột protein tốt nhất mà bạn có thể mua

Nhiều loại thực phẩm tăng cân trên thị trường chứa nhiều calo - đây có thể là thứ bạn đang tìm kiếm. Tuy nhiên, vì nhiều loại trong số chúng có thể chứa nhiều carbohydrate và nguồn chất béo không lý tưởng cho cơ thể của bạn, bạn nên mua sắm cẩn thận và nhớ xem kỹ danh sách thành phần và chất dinh dưỡng. Alex Carneiro, Huấn luyện viên Cá nhân được Chứng nhận ACSM và Dinh dưỡng tối ưu Đại sứ.

Nếu bạn định mua một chiếc bồn tắm có chất tăng khối lượng làm sẵn, thì dưới đây là một số lựa chọn tốt nhất trên thị trường.




Những lý do nên sử dụng thuốc tăng cân


  • Tăng cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn: Lý do chính mà bất kỳ người nào muốn sử dụng bột protein tăng cân hoặc tăng khối lượng là vì họ gặp khó khăn trong việc ăn uống đủ chất để thực sự tăng cân. Thêm một chất tăng cân có thể giúp bạn đáp ứng các yêu cầu về lượng calo hàng ngày - điều này có thể nằm ngoài khả năng của bạn. 'Tôi mắc nợ sự biến đổi của mình đối với những người tăng cân. Khi còn là một người trẻ tuổi, thật khó khăn đối với tôi khi tiêu thụ lượng calo cần thiết để đạt được cân nặng lý tưởng. Carneiro cho biết thêm: Giữa công việc, trường học và đi du lịch, những người tăng cân đã giúp tôi đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả hơn do lượng calo cao hơn.
  • Cải thiện sự phát triển và phục hồi cơ bắp: Các chất tăng khối lượng cũng bao gồm L-glutamine, một axit amin hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và phục hồi cơ bắp. Glutamine làm tăng leucine, giúp giảm mệt mỏi cơ và tăng nồng độ hormone tăng trưởng. Glutamine trong chất tăng cân cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí đóng một vai trò trong việc tăng số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục. Điều đó có nghĩa là bạn vẫn có thể đóng gói trên cơ bắp nạc và không chỉ tăng trọng lượng cơ thể.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm thực phẩm chức năng tăng cân vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng đó là một quá trình hoạt động thích hợp và chắc chắn rằng cuộc đấu tranh tăng cân của bạn không bắt nguồn từ điều gì khác.


Bột protein tăng cân tốt nhất


Lựa chọn của người biên tập

Dinh dưỡng tối ưu Khối lượng nghiêm trọng

Túi Optimum Nutrition Serious Mass, vị sô cô la với Editor

Mỗi khẩu phần của Optimum Nutrition Serious Mass sẽ cung cấp cho bạn 1.250 calo khi sử dụng nước. Phần lớn calo đến từ carbohydrate, nặng 252 gam và 50 gam protein. ON tuyên bố mỗi túi cũng chứa 25 loại vitamin và khoáng chất được bổ sung, cộng với creatine và glutamine để giúp hỗ trợ phục hồi thích hợp mà không cần thêm đường. Sử dụng bột này trước khi tập luyện, sau khi tập luyện, hoặc thậm chí thay thế bữa ăn ngoài các bữa ăn toàn thức ăn của bạn.

Ngoài việc trở thành lựa chọn của Carneiro, nhờ vào sự tiện lợi và các thành phần chất lượng, loại bột protein tăng cường khối lượng lớn này đã được xếp hạng 4,5 trên 5 sao trên Amazon và đó là dựa trên hơn 37.000 đánh giá.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Đầu tiên, nếu bạn đang tìm kiếm một loại bột protein có thể giúp bạn tăng khối lượng LEAN, thì hãy ngừng đọc ngay bây giờ và tìm nơi khác. Bột protein này dành cho những người như tôi, những người khó tăng cân và muốn tăng cơ / khối lượng. Bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn đang thực sự tập luyện, nếu không bạn sẽ chỉ tăng mỡ. Công cụ này là một điều kỳ diệu đối với những người gầy như tôi, tôi đã tăng 5 -10 lbs trong vài tháng qua và đó là RẤT NHIỀU đối với tôi và chưa bao giờ xảy ra trước đây. Hương vị cũng là ngon nhất mà tôi từng có, sô cô la là món yêu thích của cá nhân tôi. ' - Jesse



$ 46,70 tại Amazon.com

Tốt nhất để thêm kích thước chất lượng

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, hương vani

Bạn muốn kích thước? Bạn sẽ cần tăng lượng calo nạp vào. Một khẩu phần, hoặc hai muỗng rưỡi, cung cấp tới 1.280 calo và 52 gam whey protein để tăng khối lượng và xây dựng cơ bắp. Với 10,7 gam BCAAs, nó cũng không chứa gluten và có sáu hương vị, và cung cấp 252 gam carb cùng với vitamin và khoáng chất.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi đã tăng 30 pound cơ bắp trong 3 tháng nâng tạ và uống hai ly nước lắc mỗi ngày ngay cả trong những ngày nghỉ tập. Đây là một công cụ tăng khối lượng tuyệt vời. Tôi muốn giới thiệu nó cho bất kỳ ai đang cố gắng tăng cân. ' - Paul Raffa



$ 49,99 tại Amazon.com

Tốt nhất để cải thiện phản ứng insulin để tăng trưởng cơ bắp

MHP Tăng Thuốc Tăng Cân Hàng Rào Của Bạn

MHP Tăng hộp đựng thuốc tăng cân, bánh quy và hộp đựng kem của bạn

MHP Up Your Mass giúp bạn chỉ với hơn 500 calo mỗi khẩu phần và 50 gam protein. Lưu ý rằng hỗn hợp protein MHP dựa trên phân lập protein đậu nành với 11 gam BCAAs. Nó cũng bao gồm một hỗn hợp carbohydrate sử dụng các nguồn chất lượng cao như khoai lang, chất xơ yến mạch và bột quinoa. Các tính năng của Lipid Complex cũng đi kèm với sự kết hợp của các axit béo lành mạnh.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Vì vậy, sau khi thử khoảng một tá loại bột khác nhau, tôi tin chắc rằng đây là loại có vị ngon nhất. Đừng đùa, nó vẫn là một loại protein lắc, nhưng nó vẫn khá tốt. Tôi thấy việc sử dụng sữa nguyên chất, 2 muỗng kem vani và một muỗng Nutella thực sự giúp tăng hương vị. ' - Scott Smith

$ 42,95 tại Amazon.com


LIÊN QUAN: Bột Protein Nếm thử Tốt nhất


Sử dụng như một chất tăng cân tự nhiên

Ít khỏa thân hơn

Hộp đựng ít Naked Mass, hương sô cô la

Trong một ngành công nghiệp đầy rẫy những chất tăng khối lượng có một danh sách giặt là cho các thành phần của chúng, Less Naked Mass là một lựa chọn sạch sẽ và tự nhiên để xem xét. Nó không có GMO, không chứa hormone tăng trưởng, không chứa đậu nành và không chứa gluten. Nó cũng được làm mà không có màu nhân tạo, hương vị hoặc chất làm ngọt. Nó chỉ là năm thành phần cho 1.360 calo, 251 gam carbohydrate và 50 gam protein. Bạn cũng có thể sử dụng mass gainer này để làm bánh quy hoặc thanh protein nếu bạn thích ăn calo hơn là uống dưới dạng thức uống lắc.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi mới bắt đầu nâng tạ cách đây khoảng 3 tháng. Và đang dùng một ít bột protein từ một nhãn hiệu khác. Nó chứa một lượng protein tốt nhưng hàm lượng calo của nó không lớn. Tôi cũng đang cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo cao hơn để giúp tôi tăng trưởng. Sản phẩm này có cả hai điều tốt nhất, protein cao và lượng calo tôi cần. Tôi cần 4300 calo mỗi ngày và sản phẩm này sẽ giúp tôi vượt qua cái bướu. Những anh chàng cao gầy luôn khó tạo cơ bắp. Sản phẩm này có tất cả. ' - Khách hàng của Amazon

$ 64,99 tại Amazon.com

Tốt nhất để phục hồi nhiên liệu tập luyện

BSN True-Mass

BSN True-Mass hộp màu đỏ, vị sô cô la

Công thức này cung cấp cho bạn ít calo hơn, ở mức 700 mỗi khẩu phần, so với các chất tăng khối lượng khác nhưng cung cấp tỷ lệ carbs trên protein gần đúng là 2: 1, lý tưởng cho các vận động viên nạp năng lượng trước khi tập luyện và hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Công thức Protein True-Mass được thiết kế để giúp hỗ trợ phục hồi sau các buổi tập luyện vất vả đồng thời bổ sung lượng calo cần thiết để tăng cân.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi sử dụng sản phẩm này chủ yếu là do căng thẳng, tôi đã giảm cân rất nhiều và cảm thấy khó ăn. Nó giúp tôi duy trì cân nặng của mình và không giảm thêm nữa. Hương vị rất tuyệt, tôi thêm một vài muỗng kem vani và đó là một món ăn ngon. ' - Ẩn danh

$ 48,46 tại Amazon.com

Tốt nhất để dễ uống

Protein khối lượng lớn

Isopure Mass cotainer, vị sô cô la

Mặc dù công thức 600 calo của Isopure chứa 50 gam whey protein cô lập 100% nguyên chất, nhưng thương hiệu này cung cấp một hỗn hợp không chứa gluten và lactose. Mỗi khẩu phần chứa 11 gam BCAAs và 9 gam L-glutamine. Cảnh báo rằng hỗn hợp sẽ bị vẩn đục cho đến khi hòa tan với nước.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi đã sử dụng nó hơn một năm, một chất bổ sung tuyệt vời với sự cân bằng tốt nhất của carbs, không có đường và nhiều protein trong một ly lắc tuyệt vời.' - Kent K.

$ 33,94 tại Amazon.com


Mass Gainers hoạt động như thế nào?


Các chất tăng khối lượng đơn giản là sự thay thế bữa ăn giàu calorie theo một nghĩa nào đó. Một lần lắc đối với nhiều người có thể tương đương với một hoặc hai bữa ăn thực tế. Chúng hoạt động bằng cách tăng số lượng chất dinh dưỡng đa lượng bạn tiêu thụ hàng ngày để giúp bạn tăng kích thước. Khi bạn đang dư thừa calo, bạn có thể tăng thêm trọng lượng và tăng cơ cho khung của mình. Nếu bạn hạn chế lượng calo hoặc đạt đến con số duy trì của mình, bạn sẽ vẫn giữ nguyên hoặc giảm cân, điều này phản tác dụng với những gì bạn đang mong muốn đạt được với thuốc tăng khối lượng.

Một loại bột protein trung bình thường có khoảng 100-200 calo mỗi khẩu phần. Mặt khác, những người tăng khối lượng chứa 500 đến 1.500 calo mỗi khẩu phần. Loại chất tăng khối lượng bạn sẽ cần tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, phân tích chất dinh dưỡng đa lượng ưa thích, cũng như mùi vị / hương vị.


Làm thế nào để tạo ra Mass Gainer của riêng bạn


Điều quan trọng cần lưu ý là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tăng cân và khối lượng cơ nạc là tăng calo, tiêu thụ thực phẩm. CEO / Người sáng lập của Dinh dưỡng đích thực Douglas Smith. Những chất bổ sung này được thực hiện chỉ để giải quyết những gì bạn có thể không thể đạt được một cách tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể tạo ra một sản phẩm tăng giá hàng loạt tự làm trong nhà bếp của riêng mình.

Bạn sẽ cần một số mặt hàng phổ biến: bột protein, nguồn carbohydrate và nguồn chất béo. Việc tạo ra chất tăng khối lượng của riêng bạn cho phép bạn thao tác và kiểm soát tỷ lệ chất dinh dưỡng đa lượng của mình thay vì bị giới hạn trong những gì bên trong bồn tắm bạn mua.

  • Bắt đầu với bột protein cho dù bạn có chọn whey protein hoặc một tùy chọn dựa trên thực vật sẽ được xác định bởi những hạn chế trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Đối với carbohydrate, bạn có thể trộn với yến mạch hoặc trái cây. Đối với chất béo của bạn, hãy thử bao gồm bơ hạt tự nhiên như bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng. Smith khuyến nghị các chất béo tốt như dầu ô liu và dầu bơ.
  • Ngoài việc tăng lượng calo, bạn có thể thay nước cho sữa thông thường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật để có hỗn hợp đặc hơn, nhiều kem hơn.
  • Trộn tất cả lại với nhau, thêm một ít đá và bạn đã có sản phẩm tăng khối lượng tự chế của riêng mình.

Khi nào nên dùng Mass Gainers


Thực sự chỉ nên tiêu thụ các chất tăng cơ khi bạn không thể hấp thụ đủ lượng calo hàng ngày từ thực phẩm toàn phần. Một số người thích sử dụng chúng để giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện của họ bằng cách uống nó trước khi tập luyện, một số thì đợi đến sau khi tập luyện tim mạch hoặc tập tạ để cơ bắp hoạt động của họ có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và hỗ trợ phục hồi, và một số người thực sự sử dụng thuốc tăng cân lắc giữa các bữa ăn (về bản chất như một bữa ăn nhẹ) để tăng lượng calo trong ngày.

'Một điều cần lưu ý là thuốc tăng cân có thể khiến một số người cảm thấy rất chướng bụng và nặng nề. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để tiêu thụ chúng vì lợi ích tối ưu hóa sẽ là sau khi tập luyện cường độ cao và / hoặc giữa các bữa ăn để lấp đầy những khoảng trống đó, Carneiro nói. Ông nói thêm rằng người ta nên tìm cách nâng cao kết quả của chất bổ sung tăng cơ khối lượng của họ bằng cách bổ sung nó bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Người ta khuyên rằng nếu bạn định sử dụng một loại sữa tăng cơ khối lượng lớn, bạn nên cân nhắc sử dụng máy xay sinh tố thay vì bình lắc. Do độ dày, máy xay sinh tố trộn tất cả các thành phần với nhau tốt hơn nhiều so với máy lắc bình thường.


Tác dụng phụ của Mass Gainers


Có một số tác dụng phụ có thể liên quan đến việc sử dụng các chất tăng khối lượng. Một số tác dụng phụ này có thể bao gồm đầy hơi, đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, các vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy, chuột rút và thậm chí tăng mỡ trong cơ thể.

Nếu bạn quyết định dùng một chất tăng cân, bạn có thể đặt bột protein thông thường của bạn trên kệ, vì chất bổ sung tăng cân phải đáp ứng tất cả các tiêu chuẩn về protein của bạn. Ngoài ra, hầu hết các chất tăng khối lượng chất lượng đều bao gồm creatine, vì vậy bạn cũng có thể bỏ qua điều đó ngay bây giờ.

Bất kỳ ai cũng nên nói chuyện với bác sĩ cá nhân của họ trước khi thêm chất bổ sung vào chế độ của họ, bắt đầu một chương trình tập thể dục mới hoặc thói quen dinh dưỡng. Nếu bạn bị tiểu đường, điều này càng trở nên quan trọng hơn với những người tăng khối lượng vì số lượng tinh bột và đường trong mỗi khẩu phần.


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .