Bột protein tốt nhất

Bột protein trên nền màu xanh

AskMen



Muốn xây dựng cơ bắp? 10 loại bột protein này được các nhà dinh dưỡng học phê duyệt

Rebecca Strong ngày 11 tháng 3 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Bài tập đổ mồ hôi hàng ngày của bạn và việc lắc protein có thể đi đôi với nhau, nhưng vấn đề ở đây là: Không phải tất cả các loại bột protein đều được tạo ra như nhau.



Cho dù bạn đang sử dụng các chất bổ sung này để thay thế bữa ăn nhẹ hay phục hồi sau khi tập luyện mệt mỏi, các chuyên gia cho biết loại bột protein tốt nhất là loại có nguồn protein hoàn chỉnh, chất lượng cao, tối thiểu các chất phụ gia và càng ít thành phần càng tốt.



LIÊN QUAN: Hướng dẫn xây dựng cơ bắp của chàng trai gầy

Không nghi ngờ gì nữa, whey protein là sự lựa chọn phổ biến nhất - nó dễ tiêu hóa và hấp thụ, chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay trường hoặc không dung nạp lactose, các lựa chọn của bạn bao gồm protein gạo, protein cây gai dầu và protein đậu Hà Lan, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng biệt. Ví dụ, protein từ gạo không chứa gluten, trong khi protein cây gai dầu là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời.

Mặc dù sự đa dạng của các loại bột protein trên kệ có thể khiến bạn choáng ngợp, nhưng bạn không cần phải căng thẳng. Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp đúng cách, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để nhận được các khuyến nghị hàng đầu của họ khi nói đến việc thêm bột protein có lợi cho sức khỏe vào giỏ hàng của bạn.



Một loại protein tách rời có hương vị như món tráng miệng

Bột protein thủy phân Dymatize ISO100

Bột protein thủy phân Dymatize ISO100

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD và người sáng lập Vive Nutrition , cho biết đây là một trong những lựa chọn hàng đầu của anh ấy vì nó có ít hơn năm thành phần trên nhãn. Nó không chỉ là một loại bột protein sạch mà còn chứa một lượng khổng lồ 25 gam axit amin đầy đủ cho mỗi khẩu phần. Vì whey protein cô lập trải qua quá trình lọc để loại bỏ hầu hết đường lactose, nên nó thực sự phù hợp với một số người không dung nạp lactose. Chúng tôi đã đề cập rằng nó làm cho đồ uống trước hoặc sau khi tập luyện của bạn có vị giống như sữa lắc không? Trên thực tế, món này ngon đến mức bạn có thể thấy mình ăn ngon miệng ngay cả trong ngày nghỉ ngơi.

$ 29,99 tại Amazon.com

Một loại protein sạch không có chất độn hoặc chất phụ gia

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, Vanilla

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, Vanilla

Điều làm cho bột protein này nổi bật là không có hương vị nhân tạo, đường tinh luyện, đường lactose, gluten hoặc hormone trong đó. Nó thậm chí còn tự hào về NSF International (National Sanitation Foundation) Được chứng nhận về con dấu thể thao, có nghĩa là con dấu đã được kiểm tra tất cả các chất bị cấm bởi các tổ chức thể thao lớn. Không có nhiều loại bột đạt được con dấu đó, vì vậy nó nói lên rất nhiều điều về cam kết chất lượng của công ty.

$ 24,99 tại Amazon.com



Chế độ chờ đáng tin cậy kết hợp như một giấc mơ

Tiêu chuẩn vàng Optimum Nutrition, Double Rich Chocolate

Tiêu chuẩn vàng Optimum Nutrition, Double Rich Chocolate

Chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Paul Claybrook cho biết bột protein này được coi là tiêu chuẩn vàng là có lý do.

Nó không chỉ ngon mà còn chứa thêm glutamine - axit amin dồi dào nhất trong cơ bắp và toàn bộ cơ thể, ông lưu ý.

Hầu hết các chất bổ sung không bao gồm glutamine, đóng một vai trò quan trọng trong tổng hợp protein cơ bắp, cũng như hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe đường ruột. Hơn 5 gam axit amin chuỗi nhánh trong mỗi khẩu phần giúp hỗ trợ sức bền (để cung cấp năng lượng cho bạn trong quá trình tập luyện) cũng như phục hồi (để giúp cơ bắp của bạn sửa chữa sau đó). Miễn là bạn không cố gắng tránh hương vị nhân tạo và chất làm ngọt, đây là một loại bột protein tương đối sạch chỉ với sáu thành phần được biết đến với khả năng trộn dễ dàng - nghĩa là không bị vón cục hoặc vón cục trong thức uống của bạn.



$ 23,99 tại Amazon.com

Một loại Whey Protein hoàn toàn tự nhiên hỗ trợ sức khỏe đường ruột

RSP TrueFit - Lắc protein thay thế bữa ăn nhẹ của Grass Fed, 2LB vani

RSP TrueFit - Lắc protein thay thế bữa ăn nhẹ của Grass Fed, 2LB vani

Bột whey protein được nuôi bằng cỏ này, không chứa hormone, GMO, gluten hoặc đường bổ sung, tự hào có một số lợi ích. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N và người sáng lập Dinh dưỡng tinh túy , lưu ý rằng nó được đóng gói với chất xơ prebiotic và 1 tỷ lợi khuẩn CFU để tăng cường sức khỏe đường ruột và cải thiện tiêu hóa.

Cho dù bạn chọn churro vani, sô cô la, không hương liệu hay quế, Moreno cho biết bạn có thể kết hợp loại protein có hương vị tuyệt vời này vào mọi thứ, từ lắc và bánh ngọt đến bánh kếp, bánh quế và yến mạch.

$ 39,97 tại Amazon.com

Hỗn hợp protein hữu cơ với tăng cường lợi khuẩn

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Protein được chứng nhận từ thức ăn cỏ này là một hỗn hợp có chứa 15% protein từ sữa. Điều đó nói rằng, nó là một trong những lựa chọn hàng đầu của Ayesta vì nó chứa 2 tỷ CFU lợi khuẩn mỗi khẩu phần (chưa kể 24 gam protein sạch) và nó cũng có con dấu Chứng nhận NSF cho Thể thao được săn đón.

Các thành phần trong bột protein này không chỉ được chứng nhận hữu cơ mà còn không chứa GMO, đậu nành, kháng sinh, hormone và đường bổ sung để bạn cảm thấy thoải mái khi kết hợp nó vào đồ uống trước hoặc sau khi tập luyện của mình. Các nhà đánh giá của Amazon khen ngợi về hương vị mà họ nói là không quá ngọt và thiếu dư vị khó chịu mà một số loại bột protein làm ngọt nhân tạo được biết đến.

$ 39,89 tại Amazon.com

Một loại protein hoàn toàn tự nhiên chỉ với 3 thành phần

Ít Naked Whey Protein Vanilla, 1LB

Ít Naked Whey Protein Vanilla, 1LB

Claybrook nói: Đối với những người đang tìm kiếm một sản phẩm chất lượng ở dạng tinh khiết nhất, Naked là một lựa chọn tuyệt vời. Trên thực tế, sản phẩm này chỉ có ba thành phần: 100% whey protein nguyên chất được nuôi bằng cỏ, vani và đường dừa hữu cơ. Đó là gần như sạch sẽ.

Không có gì ngạc nhiên khi loại bột protein này đã thu hút được hàng nghìn bài đánh giá năm sao trên Amazon, nhưng có một yếu tố khác khiến sản phẩm của Naked Nutrition trở nên tỏa sáng. Không giống như nhiều loại bột whey protein khác, bột này được xử lý lạnh để ngăn chặn bất kỳ sự ô nhiễm nào từ chất tẩy rửa hóa học, phụ gia tổng hợp hoặc kim loại nặng. Protein whey có nguồn gốc từ các trang trại bò sữa nhỏ của Hoa Kỳ và chứa đầy axit amin thiết yếu và glutathione (một chất chống oxy hóa mạnh).

$ 21,99 tại Amazon.com

Một loại protein thân thiện với Keto giúp thúc đẩy xương khớp và xương chắc khỏe

RSP AvoCollagen - Không chứa Gluten, 20 phần ăn (Sô cô la)

RSP AvoCollagen â ??

Theo Moreno, điều làm cho loại bột protein này trở nên độc đáo là nó khai thác sức mạnh sửa chữa mô của các peptide collagen thủy phân từ những con bò ăn cỏ, chăn nuôi trên đồng cỏ, giúp ngăn ngừa chấn thương liên quan đến tập thể dục hoặc chữa lành vết thương hiện có.

Nói cách khác, nếu bạn đang tham gia vào các bài tập có tác động mạnh, có thể gây khó khăn cho khớp, gân và dây chằng của bạn, thì protein này có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Không chỉ vậy, Moreno lưu ý rằng loại bột này cung cấp chất béo lành mạnh, bổ dưỡng từ dầu bơ bột, có thể chống lại chứng viêm do tập thể dục.

Moreno nói: AvoCollagen là một nguồn cung cấp kali khoáng chất cần thiết cho sự cân bằng điện giải trong quá trình tập thể dục. Dầu bơ cũng chứa nhiều lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến sức khỏe của mắt.

Nếu bạn đang muốn sản xuất số lượng lớn, hãy lưu ý rằng sản phẩm này không đóng gói nhiều như một số loại bột whey khác, nhưng hãy nhớ rằng đôi khi chất lượng chứ không phải số lượng quan trọng.

$ 29,97 tại Amazon.com

Bột thân thiện với Paleo Đóng gói một tấn protein

Bột Protein lòng trắng trứng MRM, Gói 12 oz Vani

Bột Protein lòng trắng trứng MRM, Gói 12 oz Vani

Sản phẩm này, nằm trong danh sách các loại bột protein chay tốt nhất của Ayesta, cung cấp 23 gam protein không có chất béo cho mỗi khẩu phần từ sáu lòng trắng trứng. Nó chỉ chứa 2 gam carbohydrate và kết hợp siêu mịn với bất kỳ chất lỏng nào. Chưa kể, nó chứa 7,7 gam axit amin ấn tượng để tổng hợp protein, sửa chữa mô và hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu.

$ 29,99 tại Amazon.com

Một loại Whey Protein siêu lọc không chứa cỏ & không chứa chất làm đầy

Mức độ 100% Protein Whey Grass Fed, Không có GMO, Đậu Vani, 2LB

Mức độ 100% Protein Whey Grass Fed, Không có GMO, Đậu Vani, 2LB

100% whey protein được nuôi bằng cỏ trong sản phẩm này, được Ayesta cấp giấy chứng nhận, đến từ những con bò sữa được chăn nuôi trên đồng cỏ có chế độ ăn đa dạng và giàu chất dinh dưỡng gồm các loại cỏ. Whey thân thiện với nước ngọt và keto không chứa gluten, không chứa đậu nành, không chứa chất kháng sinh, không chứa GMO và không chứa hormone, không chứa chất làm ngọt hoặc hương vị nhân tạo. Về hương vị, nó có hương vị với chiết xuất vani Madagascar 100% nguyên chất và được làm ngọt tự nhiên với trái cây thầy tu.

$ 29,95 tại Amazon.com

Protein thực vật gắn bó với bạn

Bột protein thực vật hữu cơ hữu cơ, đậu vani

Bột protein thực vật hữu cơ hữu cơ, đậu vani

Protein đậu dễ ​​tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn, có nghĩa là nó sẽ gắn bó với bạn trong thời gian dài. Đó chỉ là một lý do tại sao sản phẩm này, kết hợp protein đậu với protein gạo lứt và hạt chia, là một trong những lựa chọn hàng đầu của Claybrook cho những người đã từ bỏ sữa.

Thêm vào đó, nó cung cấp một lượng lớn 21 gram protein cho mỗi khẩu phần, đây là một điều khá kỳ công đối với một loại bột protein chay. Được xếp hạng trên Amazon ở vị trí số 1 về Bột protein hạt đậu dinh dưỡng thể thao với gần 5.000 đánh giá 5 sao, có thể nói rằng bạn sẽ không thất vọng với loại protein có nguồn gốc thực vật ngon miệng này.

$ 25,99 tại Amazon.com

Bạn cũng có thể đào:

  • Thanh protein và năng lượng tốt nhất
  • Bột protein hữu cơ tốt nhất
  • Công thức nấu ăn protein tốt nhất

AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .