Thanh kéo tốt nhất

Kéo thanh lên trên nền đỏ với AskMen Editor

Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.

13 Thanh Kéo Sẵn Sàng Đưa Các Bài Tập Về Trọng Lượng Cơ Thể Của Bạn Lên Cấp Độ Tiếp Theo

Dean Stattmann ngày 6 tháng 5 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.






Điều gì không thích ở pull-up? Đây là một trong những bài tập thể dục trọng lượng cơ thể tăng cường sức mạnh hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện và bạn có thể thực hiện chúng ở hầu hết mọi nơi.

Đó là, nếu bạn có đủ sức để đưa cằm lên trên thanh xà.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để trở nên tốt hơn khi kéo-up



Giống như hầu hết mọi thứ, cách tốt nhất để kéo xà tốt hơn là thực hiện động tác kéo xà - cho dù điều đó có nghĩa là sử dụng máy kéo hỗ trợ tại phòng tập thể dục hoặc quấn dây kháng lực qua thanh để tăng cường sức mạnh cho bạn. lên.


Tại sao bạn nên thực hiện pull-up


Có một sự cám dỗ để bỏ qua pull-up. Rốt cuộc, chúng rất khó! Và khiêm tốn! Nhưng bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng không giống ai. Dưới đây là năm lý do chính đáng mà bạn nên đưa vào thói quen tập thể dục của mình:

  • Tính linh hoạt: Bạn có thể kéo lên ở bất cứ đâu, chỉ đơn giản bằng cách đặt một thanh kéo ở ngưỡng cửa. Không cần thiết bị khác; không cần thành viên phòng tập thể dục.
  • Sự thay đổi: Bằng cách chuyển đổi cách cầm vợt của bạn (rộng hoặc hẹp, nâng cao hoặc nâng cao), bạn có thể nhắm mục tiêu vào các vùng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả lưng và bắp tay.
  • Hiệu quả về Chi phí: Không giống như rất nhiều thiết bị tập thể dục, xà đơn kéo có xu hướng rất phải chăng.
  • Sức mạnh & Độ bền: Bạn có thể chọn thực hiện số lần lặp lại cao (để tăng sức bền của cơ bắp) hoặc số lần thực hiện thấp hơn khi tăng thêm trọng lượng (để cải thiện sức mạnh của bạn).
  • Xây dựng sức mạnh tay cầm của bạn: Huấn luyện cách cầm vợt nổi tiếng là khó, nhưng có vài thứ ấn tượng hơn một tay cầm bằng sắt. Pull-up sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Dưới đây là các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi về các thanh kéo khác nhau được thiết kế cho nhiều chức năng và vị trí. Từ các thanh gắn vào tường (hoặc trần) đến một thanh bạn có thể mang theo cho một buổi tập luyện ngẫu hứng ở khách sạn, hãy tìm thanh phù hợp với mức độ thể chất và phong cách sống của bạn, sau đó bắt đầu làm việc.


Danh sách kiểm tra phải có thanh kéo lên của bạn




Giống như bất kỳ sản phẩm tập thể dục nào, một số yếu tố quan trọng nhất định sẽ quyết định một chiếc xà đơn kéo hoàn hảo cho bạn. Hãy tính đến danh sách kiểm tra những điều bắt buộc này trước khi đi đến quầy thanh toán:

  • Hội,, tổ hợp: Một cái gì đó có thể dễ dàng được kết hợp với nhau giúp bạn tiết kiệm thời gian và phức tạp khi thuê một chuyên gia cài đặt.
  • Độ nhỏ gọn: Tùy thuộc vào không gian tập luyện của bạn, bạn có thể muốn một cái gì đó đủ di động để đặt giữa các ô cửa hoặc mang đi trên đường.
  • Độ bền: Thích một thiết bị được đúc trong vỏ thép để có kết quả và tuổi thọ lâu dài.
  • Đa chức năng: Một số thanh đi kèm với nhiều vị trí cầm nắm và phụ kiện để trải nghiệm việc tập luyện toàn thân.
  • Tận dụng: Tính ổn định là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ thanh kéo nào, vì vậy bất kỳ hệ thống nào có hỗ trợ bám chắc cho các ô cửa, tường hoặc trần nhà đều đáng sở hữu.
  • Cân nặng: Thanh kéo tiêu chuẩn có sức chứa ước tính là 300 lbs, mặc dù một số kiểu máy hỗ trợ mật độ cơ thể cao hơn.

Các loại thanh kéo lên


Làm quen với các thuộc tính chữ ký này là một khởi đầu tốt; tiếp theo là tìm kiểu thanh kéo lên phù hợp. Hãy tự hỏi bản thân xem đó có phải là thứ được sử dụng để truyền cảm hứng cho việc tập thể dục hàng ngày hay bạn đang muốn biến nó thành một phần của thiết lập phòng tập thể dục tại nhà cuối cùng ? Có thể một cái gì đó để đáp ứng nhu cầu thể dục du lịch của bạn? Xem qua các loại thanh kéo lên phổ biến này và thực hiện cuộc gọi:

  • Ô cửa: Được biết đến nhiều hơn với tên gọi thanh kính thiên văn, chúng kéo dài và chêm vào giữa các cột thẳng đứng của khung cửa mà không cần lắp ráp.
  • Hạ cánh tự do: Máy tập dạng tháp với chân đế ổn định để quản lý trọng lượng và các bài tập thân trên tiêu chuẩn.
  • Di động: Các thanh thân thiện với du lịch có thể được tháo rời thành một kích thước lưu trữ chặt chẽ.
  • Ga tàu: Được xác định chủ yếu là các phòng tập thể dục tại nhà với nhiều trạm tập thể dục cho những người tập thể dục nặng.
  • Tường / Trần: Gắn chúng lên một trong hai bề mặt để giữ hệ thống song song với mặt đất và mở rộng không gian tập luyện của bạn.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để có được nạc thay vì cồng kềnh


Thiết bị & thanh kéo tốt nhất


Thanh kéo lên đa năng nhất

Perfect Fitness Multi-Gym Bar Doorway

Perfect Fitness Multi-Gym Bar Doorway

Perfect Fitness Multi-Gym cung cấp khả năng kéo lên linh hoạt đáng kinh ngạc mà không làm hỏng các bức tường của bạn. Một thiết kế có thể điều chỉnh được kết hợp với một bộ phận bảo vệ được cấp bằng sáng chế độc đáo giúp khóa an toàn thanh vào vị trí. Khai thác nhiều hơn từ hệ thống bằng cách lật lại hệ thống để tham gia vào một số hành động ngâm mình và ngồi lên. Một dấu chân tối thiểu, phù hợp khung cửa hoàn hảo và các tính năng thiết kế đặc biệt cho phép điều chỉnh các phụ kiện thanh L theo vị trí dọc hoặc ngang khiến nó trở thành thiết bị tập luyện toàn thân trên với mức giá không thể cạnh tranh hơn.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Chất lượng tuyệt vời và tôi có thể chứng thực rằng nó không để lại bất kỳ dấu vết nào trên khung cửa của tôi. Tôi không gặp vấn đề gì với bất kỳ bộ phận hoặc cài đặt nào và nó có vẻ chắc chắn và bền. Tôi hiện đang chủ yếu sử dụng nó để neo các dải kháng lực (bodylastics) và thực hiện các bài tập khác nhau với chúng (kéo xuống dưới, đẩy xuống cơ tam đầu, đẩy hàng, v.v.), cùng với một số bài kéo lên không thường xuyên và thanh giữ rất tốt. Thanh rộng, góc cạnh mang lại sự linh hoạt cho các vị trí đặt tay và các điểm lắp khác nhau. Tôi chắc chắn giới thiệu sản phẩm này. ' - JDA

$ 54,99 tại Amazon.com

Nhiều tùy chọn Grip

ProsourceFit Thanh nâng cằm / kéo lên đa năng

ProsourceFit Thanh cửa Chin-Up / Pull-Up đa dụng của ProsourceFit

Với 12 tùy chọn tay cầm có đệm khác nhau, thanh kéo này giúp bạn dễ dàng tìm được vị trí phù hợp cho một bài tập và mức độ kỹ năng cụ thể. Được làm bằng thép cao cấp, dụng cụ thể dục này cực kỳ bền, sẵn sàng tham gia ngay cả những buổi tập luyện khắc nghiệt nhất.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Kéo co là một trong những bài tập vận động cơ thể tốt nhất. Kéo-up thực sự thách thức rất nhiều cơ mà chúng khó đánh bại. Thanh này rất tuyệt vì nó cung cấp tùy chọn giữ thanh theo nhiều cách khác nhau. Một khi bạn đạt được tiến bộ với hai bàn tay gần nhau, hãy thử nó với hai bàn tay xa nhau. thích bắt đầu lại tất cả. Thật khó khăn, nhưng thanh này chống lưng cho bạn và sẽ đứng trước ngưỡng cửa của bạn, chế nhạo bạn làm tốt hơn :-). ' - Josh Peller

$ 32,99 tại Amazon.com

Thiết kế kiểu dáng đẹp và tối giản

Thanh kéo cửa kéo cơ bản cuối cùng

Thanh kéo cửa kéo lên của cơ thể cuối cùng

Kiểu dáng đẹp và tiết kiệm không gian, bạn sẽ khó nhận thấy thanh kéo lên của Ultimate Body Press này - đó là lúc bạn phải đổ mồ hôi. Được thiết kế tại Hoa Kỳ và làm bằng thép hàn, mô hình này có ba điểm kẹp được đặt ở vị trí chiến lược để hỗ trợ hình thức phù hợp.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Yêu nó. Tôi đã lãng phí tiền vào loại khác móc trên khung cửa. Chúng luôn làm hỏng gỗ, và bạn không thể đóng cửa. Thiết lập này là hoàn hảo. Ra khỏi con đường khi bạn không cần nó, ở đó khi bạn làm.
Lưu ý: Tôi sẽ cài đặt nó chỉ qua phần trang trí trên cửa. Cao hơn nữa và bạn có thể đập đầu vào trần nhà. Đừng hỏi làm sao tôi biết được. ' - Phông chữ Justin

$ 54,99 tại Amazon.com

Gắn trần

Thanh kéo lên của cơ thể cuối cùng

Thanh kéo lên cơ thể cuối cùng

Thiếu một ngưỡng cửa để làm việc? Thanh kéo gắn trần này là ở đây dành cho bạn. Được thiết kế tại Hoa Kỳ, mô hình này dễ lắp đặt và bao gồm bốn vị trí cầm khác nhau để điều chỉnh mức độ khó và cho phép nhiều cơ hội vị trí tập luyện hơn.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Đẹp hơn rất nhiều so với loại 2 ô cửa trước mà tôi đã sử dụng ... chất lượng chắc chắn. Tốt nhất là 6'5 '' cố gắng thực hiện động tác kéo người ở ngưỡng cửa .. điều này giúp tôi có đủ chỗ mà không phải khuỵu gối hay lo lắng về việc cánh tay của tôi bị hạn chế giữa khung cửa. Dễ dàng để cài đặt.' - John Martin

$ 79,95 tại Amazon.com

Thiết kế di động

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Đơn vị kính thiên văn nhẹ này có vẻ cơ bản, nhưng bạn cần thêm gì khi đi du lịch? Hoàn hảo để cất giữ trong túi xách mang theo, quầy bar này lý tưởng cho các khách sạn và tập luyện nhanh chóng khi đang di chuyển. Ngay cả khi không gắn nó vào khung cửa (nó đã bao gồm ốc vít nếu bạn muốn gắn ở nhà), thanh này sẽ ở tại vị trí đủ lâu để giúp bạn tập luyện và ra khỏi cửa với miếng lót và bắp tay được bơm căng. Muốn đánh vào ngực và cơ tam đầu? Đơn giản chỉ cần cài đặt thanh thấp hơn trên khung để sử dụng nó cho các bài tập chống đẩy và dips.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi thực sự yêu thích quán bar này! không có khuyết điểm gì! Với một mức giá rẻ như vậy, tôi có thể có được một thanh kéo tuyệt vời mà vẫn nằm ngoài đường và hầu như không đáng chú ý. Tôi sử dụng nó mỗi sáng và tối, và tôi nặng 160lbs, nó vừa với tôi. Có thể dễ dàng tháo xuống và lắp lên nếu cần, chỉ cần bạn chuẩn bị sẵn vài con vít vào khung cửa! (bao gồm ốc vít). ' - Nate Fuller

$ 15,99 tại Amazon.com

Thúc đẩy phạm vi chuyển động hoàn chỉnh

Thanh kéo cửa Ultimate Body Press XL

Thanh kéo cửa Ultimate Body Press XL

Thiết kế trên cao độc đáo của thanh kéo này giúp bạn có được một khoảng cách từ ngưỡng cửa và đạt được phạm vi chuyển động hoàn chỉnh. Ba vị trí cầm thoải mái có nghĩa là bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cơ thể của mình để phù hợp với một bài tập cụ thể hoặc mức độ sức mạnh của bạn và lớp bọt mật độ cao được bao phủ ở đó để giảm căng thẳng cho tay.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tính năng nổi bật nhất đối với tôi là phạm vi chuyển động tăng lên do cách các thanh cong lên nên chúng nằm phía trên ô cửa. Hầu hết các thanh kéo gắn trên cửa đều quá thấp, vì vậy bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thả mình xuống và đầu gối của bạn gần như chạm sàn. Thêm vào đó, điều này cực kỳ chắc chắn cho khung hình 190 lb của tôi. ' - James Schreiber

$ 56,99 tại Amazon.com

Thiết kế đa chức năng

Thanh kéo lên ONETWOFIT

Thanh kéo lên ONETWOFIT

Nếu bạn có một bức tường gạch hoặc bê tông trong không gian của mình, bạn không thể làm sai với thanh kéo lên / tháp điện / trạm nhúng đa chức năng này - bạn cũng có thể gắn nó lên gỗ trước rồi mới gắn vào tường. Được đệm tốt với trọng lượng 440 lbs, nó có thể được thiết lập để nâng lên và kéo lên hoặc lật ngược để trở thành một trạm nhúng.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Đây là một bổ sung tuyệt vời cho phòng tập thể dục tại nhà của chúng tôi. Theo khuyến nghị, chúng tôi đã gắn nó trên gỗ đã được gắn vào tường và nó siêu chắc chắn! Nó giữ chồng tôi nặng 275lbs không có vấn đề gì. Tôi thích tất cả các tay nắm và vị trí khác nhau có sẵn khi tôi đang làm việc để thành thạo kéo lên. Chúng tôi cũng sử dụng nó để neo các dải cho các phần khác của quá trình tập luyện của chúng tôi. Việc lắp đặt có một chút công việc vì chúng tôi muốn đảm bảo rằng nó chắc chắn, nhưng rất xứng đáng với nỗ lực của chúng tôi. Đây là một giao dịch mua tuyệt vời. ' - Diane Rocks

$ 125,98 tại Amazon.com

Mô hình treo tường

Có4Tất cả Thanh treo tường Chin Up

Có4Tất cả Thanh treo tường Chin Up

Được thiết kế để sử dụng trong nhà và bên ngoài - lớp sơn tĩnh điện chống chịu thời tiết giúp bảo vệ thanh khỏi các yếu tố, bao gồm cả gỉ và xói mòn - bộ phận bằng thép rắn chắc này sẽ không bị hỏng trước khi bạn làm thế. Không giống như hầu hết các thanh treo tường, thanh này cung cấp nhiều tùy chọn tay cầm bằng mút xốp để tăng thêm sự đa dạng cho quá trình luyện tập của bạn và cho phép chuyển đổi liền mạch từ vị trí tay này sang vị trí tiếp theo.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tùy chọn khá chắc chắn. Tôi 225 tuổi và lo lắng đây sẽ là thép khổ mỏng. Nó hoạt động tốt. Dễ dàng để cài đặt. Có vẻ tốt đẹp. Nó sẽ kéo dài. ' - Michael D. Kershaw



$ 159,99 tại Amazon.com

Tháp điện

Tháp điện Sportsroyals

Tháp điện Sportsroyals

Chiếm diện tích khoảng 40x40, tháp này hoàn hảo để tập luyện toàn thân trong một khoảng không gian nhỏ. Được trang trí với một thanh kéo lên và tay cầm nhúng, thiết lập đa chức năng này, được sản xuất bằng khung thép gia cường, có thể chịu lực lên đến 400 pound. Đừng để nó trở thành giá treo áo khoác.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Lý do chính tôi mua cái này là để tập kéo mà không có giá treo tường và nó rất phù hợp cho việc đó. Điều tôi không lường trước được là nó cũng sẽ hữu ích như thế nào như một chất hỗ trợ kéo giãn ... Tay cầm vừa vặn nâng đầu gối cũng giúp ích cho việc này ... Một lời khuyên chắc chắn. ' - Của chúng tôi
$ 147,99 tại Amazon.com

Tính linh hoạt trong tập luyện

Teeter EZ-Up Inversion và Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up Inversion và Chin-Up Rack

Nếu bạn đang muốn làm nhiều hơn chỉ pull-up và chin-up, và muốn thứ gì đó có thể thay thế phòng tập thể dục tại địa phương của bạn trong một khoảng thời gian giới hạn, thì ưu đãi này từ Teeter xứng đáng để bạn quan tâm. Bạn không chỉ có thể thực hiện việc 'gọt dũa' của mình từ bộ phận lắp ráp này mà còn có thể gắn các dây đeo và chất dẻo vào nó, trong trường hợp bạn muốn sử dụng nó cho các hàng hoặc hàng kéo xuống lat.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Nó khiến tôi phải kéo lên một lần nữa. Sự đảo ngược là một phần thưởng lớn. Tôi sợ hãi khi đảo ngược hoàn toàn vài lần đầu tiên, nhưng tôi thực sự đã nhập cuộc. Một thiết bị tuyệt vời! ' - Ted Clark
$ 99 tại Amazon.com

Cấu trúc Rack

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Giấc mơ của CrossFitter, thanh Monster Flying hoạt động như một chiếc thang kéo hạng nặng hỗ trợ các vận động viên cải thiện sức mạnh thể dục và khả năng phối hợp tay mắt. Giàn được đặt ở một góc 45 độ, thách thức việc tuyển dụng cơ bắp khi di chuyển qua tất cả bốn thanh kéo lên.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Chúng tôi vừa thêm một trong số những thứ này vào Monster Rig của mình và không có vấn đề gì về việc lắp hoặc thiếu các bộ phận. Mất khoảng một giờ để cài đặt. Các thành viên có rất hào hứng khi đưa nó vào sử dụng không! ' - Eastside Barbell
$ 485 tại RogueFitness.com

Không cần lắp ráp

Thanh kéo lên thời kỳ đồ sắt

Thanh kéo lên thời kỳ đồ sắt

Nhờ công nghệ móc thông minh đã được cấp bằng sáng chế, thanh kéo này hoàn toàn không cần lắp ráp. Có khả năng chứa đến 440 lbs, nó cung cấp một cơ sở vững chắc và an toàn để kéo lên và nâng lên - tất cả trong khi vẫn giữ cho khung cửa của bạn không bị tổn thương.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Tôi đã sử dụng thanh kéo này được một tuần và nó phù hợp với nhu cầu tập thể dục dễ dàng của tôi. Tôi đã ngồi gần như cả ngày do công việc và muốn có một số thiết bị để tập thể dục tại nhà. Thanh kéo đã được giao đúng thời hạn và ở trạng thái tốt. Các bộ phận chắc chắn và cứng cáp. Tôi đã lắp móc trong vòng chưa đầy 5 phút, vừa với khung cửa của tôi và giữ được trọng lượng của tôi mà không gặp vấn đề gì. Vì vậy, bây giờ tôi không có bất kỳ lý do gì để không tập luyện. Khung cửa của tôi sẽ luôn nhắc nhở tôi. ' - Xu Zhou

$ 39,99 tại Amazon.com

Tùy chọn tiêu chuẩn

Thanh tập luyện toàn thân trên Iron Gym

Thanh tập luyện toàn thân trên Iron Gym

Có khả năng chịu lực lên đến 300 lbs, thanh tập nặng này có thể dễ dàng lắp đặt trên hầu hết các khung cửa. Đây là công cụ lý tưởng cho các bài tập phần trên của cơ thể: chống cằm và kéo lên khi được gắn và chống đẩy và hạ xuống khi đặt trên sàn.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Hoạt động ngay ra khỏi hộp (với một số lắp ráp nhỏ). Đã mua cái này 4 tháng trước và đợi để xếp hạng cho đến khi tôi đánh giá kỹ lưỡng. Giữ trọng lượng của tôi, không có vấn đề (155 pound) và chuôi (3 bộ) cực kỳ bền. Không bị mòn sau 4 tháng sử dụng gần như hàng ngày. ' - ILikeRice

$ 28,43 tại Amazon.com


Phụ kiện kéo lên


Cho dù bạn là một người mới bắt đầu muốn bắt đầu hay một ngôi sao quán bar kỳ cựu đang cố gắng tìm một cách mới để thử thách bản thân, thì những phụ kiện kéo này là nơi để bắt đầu:

4 Dải hỗ trợ kéo lên của EverShape: $ 69,99 tại Amazon.com

HOG LEGS Tay cầm bóng điện kéo lên: $ 64,95 tại Amazon.com

Đai nâng cao cấp RIMSports: $ 22,97 tại Amazon.com

Vòng thể dục PACEARTH: $ 39,99 tại Amazon.com

Với một chút kiên trì - và thiết bị phù hợp - trò chơi kéo xà của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng, và cùng với đó là sức mạnh, chiều rộng và độ dày của lưng.


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .