Thanh kéo tốt nhất 2020

Getty



Thiết bị tập thể dục tại nhà rẻ nhất, hiệu quả nhất

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Điều gì không thích ở pull-up? Đây là một trong những bài tập tăng cường sức mạnh hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện và bạn có thể thực hiện chúng ở hầu hết mọi nơi.



Đó là, nếu bạn có đủ sức để đưa cằm lên trên thanh xà.



LIÊN QUAN: Các bài tập lưng tốt nhất với tạ

Giống như hầu hết mọi thứ, cách tốt nhất để kéo xà tốt hơn là thực hiện động tác kéo người - cho dù điều đó có nghĩa là sử dụng máy kéo hỗ trợ tại phòng tập thể dục hoặc quấn dây kháng lực qua thanh để giúp bạn tăng cường sức khỏe. lên.


Tại sao bạn nên thực hiện pull-up


Có một sự cám dỗ để bỏ qua pull-up. Rốt cuộc, chúng rất khó! Và khiêm tốn! Nhưng bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng không giống ai. Dưới đây là năm lý do chính đáng mà bạn nên đưa vào thói quen tập thể dục của mình:



  1. Tính linh hoạt - Bạn có thể kéo xà ở bất cứ đâu, đơn giản bằng cách kê một thanh kéo ở ngưỡng cửa. Không cần thiết bị khác; không cần thành viên phòng tập thể dục.
  2. Sự thay đổi - Bằng cách chuyển đổi cách cầm vợt của bạn (rộng hoặc hẹp, nâng cao hoặc nâng cao), bạn có thể nhắm mục tiêu vào các vùng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả lưng và bắp tay của bạn.
  3. Hiệu quả về Chi phí - Dụng cụ cần thiết để kéo xà cực kỳ rẻ.
  4. Sức mạnh & Độ bền - Bạn có thể chọn thực hiện số lần thực hiện cao (để tăng sức bền của cơ bắp) hoặc số lần thấp hơn với trọng lượng tăng thêm (để cải thiện sức mạnh của bạn).
  5. Xây dựng tay cầm của bạn - Tập luyện tay cầm nổi tiếng là khó, nhưng ít thứ nào ấn tượng hơn một tay cầm bằng sắt. Pull-up sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Dưới đây là 13 lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các thanh kéo khác nhau được thiết kế cho nhiều chức năng và vị trí. Từ các thanh gắn vào tường (hoặc trần) đến một thanh bạn có thể mang theo cho một buổi tập luyện ngẫu hứng ở khách sạn, hãy tìm thanh phù hợp với mức độ thể chất và phong cách sống của bạn, sau đó bắt đầu làm việc.


Danh sách kiểm tra phải có thanh kéo lên của bạn


Giống như bất kỳ sản phẩm thể dục nào, những yếu tố chính nhất định sẽ quyết định chiếc xà đơn kéo hoàn hảo cho bạn. Hãy tính đến danh sách kiểm tra những điều bắt buộc này trước khi đến quầy thanh toán:

  • Hội,, tổ hợp: Một cái gì đó có thể dễ dàng được kết hợp với nhau giúp bạn tiết kiệm thời gian và phức tạp khi thuê một chuyên gia cài đặt.
  • Tính nhỏ gọn: Tùy thuộc vào không gian tập luyện của bạn, bạn có thể muốn một cái gì đó đủ di động để đặt giữa các ô cửa hoặc mang theo trên đường.
  • Độ bền: Thích một thiết bị được đúc trong vỏ thép để có kết quả và tuổi thọ không bị hư hại.
  • Đa chức năng: Một số thanh đi kèm với nhiều vị trí cầm nắm và phụ kiện để trải nghiệm việc tập luyện toàn thân.
  • Tận dụng: Tính ổn định là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ thanh kéo nào, vì vậy bất kỳ hệ thống nào có hỗ trợ bám chắc cho các ô cửa, tường hoặc trần nhà đều đáng sở hữu.
  • Cân nặng: Thanh kéo lên tiêu chuẩn có sức chứa ước tính là 300 lbs, mặc dù một số kiểu máy hỗ trợ mật độ cơ thể cao hơn.

Các loại thanh kéo lên


Làm quen với các thuộc tính chữ ký này là một khởi đầu tốt; tiếp theo là tìm kiểu thanh kéo lên phù hợp. Hãy tự hỏi bản thân xem đó có phải là thứ được sử dụng để truyền cảm hứng cho việc tập thể dục hàng ngày hay bạn đang muốn biến nó thành một phần của thiết lập phòng tập thể dục tại nhà cuối cùng ? Có thể một cái gì đó để đáp ứng nhu cầu thể dục du lịch của bạn? Xem qua các loại thanh kéo lên phổ biến này và thực hiện cuộc gọi:

  • Ô cửa: Được biết đến nhiều hơn với tên gọi thanh kính thiên văn, chúng kéo dài và chêm vào giữa các cột thẳng đứng của khung cửa mà không cần lắp ráp.
  • Hạ cánh tự do: Máy dạng tháp với chân đế ổn định để quản lý trọng lượng và các bài tập thân trên tiêu chuẩn.
  • Di động: Các thanh thân thiện với du lịch có thể được tháo rời thành một kích thước lưu trữ chặt chẽ.
  • Ga tàu: Được xác định chủ yếu là phòng tập thể dục tại nhà với nhiều trạm tập thể dục cho những người tập thể dục nặng.
  • Tường / Trần: Gắn chúng lên một trong hai bề mặt để giữ hệ thống song song với mặt đất và mở rộng không gian tập luyện của bạn.

Thiết bị & thanh kéo tốt nhất


Thanh kéo đa năng Body Revolution

Tốt nhất: Thanh kéo tổng thể
Được sản xuất từ ​​thép chịu lực, thanh đòn bẩy cửa này được chế tạo để tồn tại lâu bền nhờ chất lượng xây dựng không thể phá hủy của nó. Bảo hành trọn đời có giới hạn giúp ích cho trường hợp của nó. Tuy nhiên, thanh này đã chứng minh được sức nặng về giá trị và hiệu suất của nó, đi kèm với 12 tay cầm và một loạt các tay cầm để rèn luyện thể lực năng động. Thực hiện các động tác nắm búa, nhiều biến thể nâng cao chân và uốn xoăn xiên mà không làm gãy bờ.
£ 39,99 tại Amazon



Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Tốt nhất: Thanh kéo đa năng
Được ca ngợi vì dễ lắp đặt và bảo vệ khung cửa, Perfect Fitness Multi-Gym cung cấp khả năng kéo lên linh hoạt đáng kinh ngạc mà không làm hỏng cửa của bạn. Một thiết kế có thể điều chỉnh được kết hợp với một lớp bảo vệ bọt độc đáo giúp khóa chặt thanh vào vị trí. Khai thác nhiều hơn từ hệ thống bằng cách lật lại hệ thống để tham gia vào một số hành động ngâm mình và ngồi lên. Một dấu chân tối thiểu, phù hợp khung cửa hoàn hảo và các tính năng thiết kế đặc biệt cho phép điều chỉnh các phụ kiện thanh L theo vị trí dọc hoặc ngang khiến nó trở thành thiết bị tập luyện toàn thân trên với mức giá không thể cạnh tranh hơn.
£ 38,27 tại Amazon

Thanh kéo DoYourFitness

Tốt nhất: Không có vít thanh kéo lên
Đơn vị kính thiên văn nhẹ này có vẻ cơ bản, nhưng bạn cần thêm gì khi đi du lịch? Hoàn hảo để cất giữ trong một chiếc túi vải thô hoặc túi xách mang theo, quầy bar này là nơi lý tưởng cho các khách sạn và tập luyện nhanh chóng khi đang di chuyển. Ngay cả khi không gắn nó vào khung cửa bằng các vít đi kèm (vì nhân viên khách sạn nào không thích điều đó?), Thanh này sẽ ở tại chỗ đủ lâu để giúp bạn hoàn thành quá trình tập luyện của mình - trừ những trò hề cấp Chiến binh Ninja của Mỹ; đó không phải là một cái thang cá hồi - và ra khỏi cửa với mỡ và bắp tay căng đầy. Muốn đánh vào ngực và cơ tam đầu? Đơn giản chỉ cần cài đặt thanh thấp hơn trên khung để sử dụng nó để chống đẩy và nhúng.
£ 26,24 tại Amazon

Thanh kéo lên gắn Marlin màu đen

Tốt nhất: Thanh kéo treo tường



Đơn vị thép cấp công nghiệp này sẽ không bỏ trước khi bạn làm - hoặc có thể là chưa từng có, vì vấn đề đó. Nó có giới hạn tải 330lb ấn tượng và cung cấp sáu tùy chọn tay cầm khác nhau & mắc cỡ; - bao gồm hai tay cầm dây đeo tập thể dục có thể tháo rời - để tăng thêm sự đa dạng cho quá trình luyện tập của bạn và cho phép chuyển đổi liền mạch từ vị trí tay này sang vị trí tiếp theo. Các vị trí cầm nắm có tay cầm bằng xốp thoải mái để ngăn mồ hôi trơn trượt. Nó cũng dễ dàng gắn vào tường. Bạn sẽ không cần phải là cả hai Tự làm chủ.

£ 69,99 tại Amazon

Tháp điện Ultrasport

Tốt nhất: Tháp kéo

Với kích thước 83 x 65cm, tháp này hoàn hảo để tập luyện toàn thân trong một khoảng không gian nhỏ. Được trang trí với một thanh kéo, tay cầm nhúng và ghế đội trưởng để làm việc, thiết lập ba trong một này, được sản xuất bằng khung thép vững chắc, có đệm lưng và cánh tay để tạo sự thoải mái và bảo vệ. Đừng để nó trở thành giá treo áo khoác.

£ 199,99 tại Amazon

Trạm điện Sportplus XL

Tốt nhất: Thanh kéo di động

Chúng có thể không giống như một thanh kéo lên theo nghĩa truyền thống, nhưng parallettes (hoặc đơn giản là thanh nhúng) là công cụ tập luyện đa năng, nếu bạn chưa quen với pull-up, có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng khi tập một quán bar truyền thống. Nằm ngửa dưới thanh xà ngang và nắm lấy phần nằm ngang bằng cả hai tay để thực hiện các hàng đảo ngược với cách cầm vợt bằng tay hoặc bằng tay. Để có thế cầm vợt trung tính, hãy đặt bạn ở giữa cả hai thanh bằng một tay trên mỗi thanh. Bạn sẽ nhắm mục tiêu vào lưng đồng thời đánh vào bắp tay, cẳng tay và sức mạnh của lực cầm - tất cả đều cần thiết để đạt được một loạt bài kéo tạ đáng kinh ngạc trên một thanh xà đơn thông thường. Điều này đi kèm với tay cầm huấn luyện viên sling cho các vị trí bổ sung và các biến thể chống đẩy.
£ 59,99 tại Amazon

Thanh kéo đa năng Marbo

Tốt nhất: Đa dạng kéo lên và sức mạnh đấm

Thanh nhẹ này đã được lắp ráp với 10 tay cầm ở các vị trí khác nhau - song song cả hai và chéo - để tạo ra tất cả các loại biến thể kéo lên. Nó có thể được gắn vào một trong hai bức tường trần nhà, ở bất kỳ vị trí nào phù hợp nhất với bạn và không gian tập luyện của bạn. Có tay cầm bằng cao su để tăng độ an toàn và một điểm treo để treo túi đấm - để bạn có thể tăng thêm sức mạnh.
£ 89,30 tại Amazon


LIÊN QUAN: Làm thế nào để Lean Thay vì cồng kềnh


Thanh kéo lên đa chức năng KY

Tốt nhất: Thanh kéo lên lai

Mặc dù được bán trên thị trường như một thanh chắn cửa, thiết bị ngoại vi tập thể dục này có các khả năng mở rộng chức năng của nó để hoạt động như một công cụ tập thể dục có cơ sở. Thực hiện các bài tập thân trên theo kiểu truyền thống bằng cách nhét nó vào giữa các lối đi hoặc đặt chân của bạn để thực hiện cơ tam đầu. Nâng cơ dễ dàng hơn thông qua việc sử dụng năm vị trí cầm nắm hoặc thực hiện nhiều chuyển động hơn để thực hiện chống đẩy khi chạm sàn.
£ 40,29 tại Amazon

Tháp điện điêu khắc cơ thể

Tốt nhất: Thanh kéo lên tự do

Thúc đẩy diện tích sàn nhỏ, tháp kéo và nhúng được thiết kế để tạo sự thuận tiện và sử dụng tại chỗ với bố cục đặt tự do có thể đặt thoải mái ở bất kỳ góc nào. Nhiều trạm tập thể dục được gắn vào để hỗ trợ việc điều hòa cả cơ lõi và cơ trên của cơ thể. Việc căn chỉnh khung và tay cầm cơ bản cũng giúp người mới bắt đầu tập luyện dễ dàng hơn. Một lợi ích khác của máy là tùy chọn sử dụng phía dưới làm tay cầm đẩy lên.
£ 97,39 tại Amazon

Lồng điện hạng nặng Hardcastle

Tốt nhất: Giá đầy đủ

Những người tham gia chuyên nghiệp và quay cuồng muốn nâng cao chế độ tập luyện của họ có một chiếc máy được điều chỉnh theo nhu cầu của họ: Lồng điện hạng nặng Hardcastle, tăng gấp đôi khi hỗ trợ trọng lượng ở mức 360kg. Nhiều vị trí được tạo sẵn với thiết kế không cửa ngăn rộng rãi đảm bảo nhiều chuyển động từ bên này sang bên kia. Tay nghề tốt hứa hẹn sử dụng lâu dài. Bao gồm tay cầm có thể điều chỉnh và giá đỡ thanh tạ.
£ 379,99 tại Amazon

Marbo Sport Kéo trần 2 trong 1

Tốt nhất: Thanh kéo trần

Sau đó, một lần nữa, bạn có thể mong muốn một cái gì đó tiện dụng hơn để tận dụng tốt nhất trần nhà cao của bạn. Đây là một sản phẩm hoàn chỉnh với khoảng cách hơn 20 inch giữa các chuôi song song, các miếng cuối bằng cao su để giảm nguy cơ trượt chân của bạn và các thanh cho các bài tập luyện cấp độ cao. Ba tư thế cầm vợt giúp nhắm mục tiêu vào các vùng cơ trong quá trình tập luyện kéo dài. Nó có thể dễ dàng vặn vào trần nhà và chịu được tải trọng ấn tượng 150kg. Cũng như các thanh Marbo khác, có một móc để gắn túi đấm.

£ 64,80 tại Amazon

Sportstech Premium Multigym

Tốt nhất: Phòng tập thể dục tất cả trong một

Nếu ngân sách đòi hỏi một thứ gì đó cao cấp hơn nhiều so với chỉ một thanh kéo, hãy tận dụng hết sức với phòng tập thể dục cá nhân đầy tính năng này. Được thiết kế với kết cấu thép chắc chắn, đây là một thiết bị tập luyện gần như không thể phá hủy, đảm bảo việc sử dụng không bị lung lay khi ở chế độ kéo lên. Bạn có thể thực hiện 50 bài tập khác nhau, với tháp kéo tạ, thanh tập cơ bắp tay, dây tập thể dục, trạm ép ghế và tất cả các tính năng khác mà bạn mong đợi từ một thiết lập phòng tập thể dục tại nhà nâng cao.

£ 829 tại Amazon

Thanh kéo lên ô cửa Anruo

Tốt nhất: Thanh kéo lên ô cửa


Đây là một thanh tập thể dục giá siêu phải chăng hỗ trợ kéo lên, chống đẩy, gập bụng và hơn thế nữa. Không cần vít để lắp đặt, vì thiết bị sử dụng đòn bẩy và tay cầm có đệm để giữ vào ô cửa. Các tư thế cầm vợt hẹp, rộng và trung tính là một phần của gói tổng thể giúp hình thành cơ bắp trên cơ thể. Sau khi bạn đã hoàn thành thói quen trên không của mình, hãy chạm sàn để thực hiện một số động tác lặn trong khi quay mặt về hướng ngược lại.
£ 38 tại Amazon


Các bài đọc liên quan
Các loại bột protein tốt nhất mà bạn có thể mua
Top 10: Sản phẩm tập thể dục tại nhà đáng sở hữu
G bên cạnh Đào tạo ngắt quãng cường độ cao


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .