Hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất

Mặt nạ ngủ màu đen, tinh dầu oải hương và máy tạo tiếng ồn trắng đen trên nền xám

Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.

7 giải pháp cho giấc ngủ để giúp bạn nắm bắt một số Zzzs rắn

Ed Virgin ngày 4 tháng 5 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.




Ngủ ngon là một trong những cách quan trọng nhất để cải thiện cả thể chất và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta phải vật lộn để rút phích cắm thiết bị điện tử và tắt não đủ sớm để có được giấc ngủ cần thiết. Các Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm cho bất kỳ ai trên 18 tuổi.

Nếu gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu đó, bạn có thể thực hiện một số thay đổi cá nhân như có thói quen đi ngủ nhất quán, tắt thiết bị điện tử hoặc thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn.

LIÊN QUAN: Các chuyên gia tiết lộ bí quyết của họ để có một giấc ngủ ngon

Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để thêm một số Zzzs vào ngày của bạn. Chỉ biết rằng, thuốc hỗ trợ giấc ngủ không phải là một giải pháp phù hợp cho tất cả. Chúng có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm thuốc không kê đơn, kiểm soát sự kích thích và cân bằng hormone điều hòa giấc ngủ của cơ thể bạn.

Các đề xuất dưới đây dựa trên phản hồi từ những khách hàng hài lòng, có chế độ nghỉ ngơi tốt đã mua những sản phẩm này trên Amazon. Đảm bảo kiểm tra những điều nên và không nên của thuốc hỗ trợ giấc ngủ trước khi mua hàng. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang gặp rắc rối liên tục với giấc ngủ của mình, vì có thể có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn liên quan.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn tốt nhất

Viên nén hòa tan nhanh Carlyle Melatonin 12 mg

Carlyle Melatonin 12 mg hòa tan nhanh

Melatonin là một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, nhưng không phải lúc nào con người cũng sản xuất đủ lượng chất này để đi vào giấc ngủ (và duy trì). Thực phẩm bổ sung không kê đơn này được quảng cáo là sẽ hỗ trợ quá trình đó nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng melatonin cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Những viên có hương vị quả mọng này chỉ cần đặt trên lưỡi là có thể tan ra. Gói bao gồm 180 viên nén 12 mg tan nhanh, và nhà sản xuất khuyên bạn nên bắt đầu bằng & frac12; một máy tính bảng để đánh giá phản ứng của cơ thể bạn trước khi chuyển lên mức tối đa được đề nghị là 1 viên mỗi đêm.

Đánh giá đầy hứa hẹn : Tôi đã đặt hàng nhiều nhãn hiệu melatonin khác nhau trong nhiều năm và hầu hết chúng dường như không giúp cải thiện được chứng mất ngủ của tôi. Kể từ đêm đầu tiên sử dụng sản phẩm này, tôi đã chìm vào giấc ngủ rất nhanh và ngủ hầu như cả đêm. Ai biết được, có lẽ 2mg bổ sung đó là thứ làm cho nó tốt hơn những loại chỉ có 10mg. - Phòng thí nghiệm khách hàng của Amazon Rat

$ 8,99 (180 máy tính bảng) tại Amazon.com

Dải chống ngáy tốt nhất

Thở phải dải mũi

Thở phải dải mũi

Ngáy có thể dẫn đến mất ngủ hàng đêm cho cả bạn và người yêu của bạn. Hạn chế ngáy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thậm chí có thể cứu vãn mối quan hệ của bạn! Theo nhà sản xuất, những miếng dán mũi này được thiết kế để mở rộng lỗ mũi của bạn nhằm cải thiện luồng khí qua mũi lên 31%, do đó làm giảm chứng ngáy ngủ. Mỗi dải về cơ bản là một dải linh hoạt dính vào bên ngoài mũi của bạn để mở rộng luồng không khí của bạn. Có những thiết bị khác cũng có thể giúp ngừng lưu trữ, bạn có thể đọc thêm về đây . Nói chuyện với bác sĩ nếu vẫn còn ngáy ngủ, vì đó có thể là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Người vợ này bây giờ có thể ngủ yên! Tôi đã e dè với những thứ này nhưng tôi đang tìm kiếm bất cứ điều gì để giúp chồng tôi ngừng ngáy ngủ. Anh ấy nặng 6’3, 250+ Lbs, không hút thuốc nhưng có vách ngăn hơi lệch. Chúng hoạt động rất tốt! Đêm đầu tiên tôi nhận ra không còn tiếng ngáy nữa, tôi cảm ơn Chúa và những vì sao may mắn của tôi. - Khách hàng của Amazon Ashley H

$ 16,67 tại Amazon.com

Tốt nhất để chặn tiếng ồn

Nút tai siêu mềm Mack's

Mack

Tiếng ồn là kẻ thù của bạn khi bạn là một người ngủ nhẹ. Cho dù bạn đang phải đối mặt với tiếng ngáy của đối tác, tiếng chó sủa của hàng xóm hoặc xe ô tô chạy ngang qua chỗ bạn ở, bạn có thể khó ngủ _ - và cũng khó ngủ. May mắn thay, những chiếc nút tai được đánh giá cao này từ Mack sẽ giúp bạn chặn tiếng ồn mà không làm mất đi sự thoải mái của bạn. Những nút tai này có Xếp hạng giảm tiếng ồn (NRR) là 33 decibel và được làm từ Bọt thoải mái Comfy Cush. Mỗi lần mua bao gồm 50 cặp nút tai, cũng có thể được sử dụng để giảm thiểu tiếng ồn tại những nơi như buổi hòa nhạc hoặc nơi làm việc.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi là một người ngủ nhẹ, vì vậy tôi mặc những thứ này khi đi ngủ. Đây là thương hiệu và kiểu dáng tốt nhất mà tôi tìm thấy để mặc trong thời gian dài. Tôi đã đặt hàng ít nhất hai lần bây giờ. Thông thường, hãy đeo một đôi trong khoảng một tuần trước khi chúng quá sáp và không muốn đeo lại. - Khách hàng của Amazon Charles Stroup

$ 8,99 tại Amazon.com

Tốt nhất để chặn ánh sáng

Mặt nạ ngủ mắt MZOO

Mặt nạ ngủ mắt MZOO

Mặt nạ ngủ này được thiết kế để ôm khít vào khóe mắt và sống mũi một cách thoải mái để tránh bất kỳ ánh sáng nào làm mi mắt của bạn mở ra. Mặt nạ được làm từ bọt hoạt tính có độ đàn hồi thấp và bao gồm dây đeo có khóa điều chỉnh để vừa khít và an toàn. Mặt nạ có thể được giặt tay hoặc rửa qua một chu trình rửa nhẹ nhàng, có bốn màu và có hộp đựng tiện lợi.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi mua cái này vì tôi đang học điều dưỡng và luân phiên khám bệnh của tôi trong học kỳ này tình cờ là vào ca đêm. Tôi đã rất ngạc nhiên về cách hoạt động tốt của những thứ này !! Chúng siêu thoải mái, chặn tất cả ánh sáng và là cứu cánh giúp tôi nghỉ ngơi trước khi ca đêm. Tôi có thêm một đôi cho chồng tôi, và anh ấy cũng thích chúng! - Khách hàng của Amazon Kayla

$ 17,99 tại Amazon.com

Máy tiếng ồn trắng tốt nhất

Máy chống ồn trắng Letsfit

Máy chống ồn trắng Letsfit

Nếu bạn là người thích bịt tai nghe tiếng ồn xung quanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ, thì máy chống ồn trắng Letsfit chính là câu trả lời cho tình trạng khó ngủ của bạn. Máy này phát nhiều âm thanh nhẹ nhàng - từ tiếng ồn trắng và tiếng chim hót đến sóng biển và máy sấy quần áo - cũng có thể giúp chặn những tiếng ồn gây mất tập trung không quá êm dịu. Thiết bị có bốn màu, bao gồm tính năng hẹn giờ tự động và điều khiển âm lượng. Tính năng bổ sung: Bạn có thể sử dụng tùy chọn hát ru và đèn ngủ nếu bạn có trẻ sơ sinh ở nhà cũng cần giúp đỡ một chút để ngủ.

Đánh giá đầy hứa hẹn : Máy tiếng ồn trắng trực quan và dễ sử dụng. Tôi thích rằng nó có một chức năng hẹn giờ thay đổi để nó không phát liên tục. Đèn ngủ màu trắng dịu là một phần thưởng bổ sung tuyệt vời giúp tăng gấp đôi thành ánh sáng xung quanh dễ chịu và cho phép bạn dễ dàng nhìn thấy các nút trên thiết bị khi bạn tắt tất cả đèn trong phòng. - Khách hàng của Amazon, Scott

$ 20,99 tại Amazon.com

Dầu thiết yếu nhất

Tinh dầu hoa oải hương Gya Labs

Tinh dầu hoa oải hương Gya Labs

Quản lý các giác quan của bạn là chìa khóa để có một giấc ngủ ngon. Tương tự như cách kiểm soát ánh sáng và tiếng ồn có thể tạo ra điều kiện ngủ lý tưởng cho bạn, bạn cũng có thể tạo ra hương thơm êm dịu trong phòng ngủ của mình. Các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể được thêm vào máy khuếch tán để tạo ra mùi hương nhẹ nhàng. Gya Labs cung cấp hàng chục mùi hương hoàn toàn 100% tự nhiên và cũng có thể được sử dụng tại chỗ. Nếu bạn cần một chiếc máy khuếch tán dầu vào không khí, hãy cân nhắc loại máy này được đánh giá cao và giá cả phải chăng Máy khuếch tán tinh dầu Innogear .

Đánh giá đầy hứa hẹn: Giấc ngủ ngon nhất mà tôi đã có trong nhiều tháng. Tôi có một máy khuếch tán mà tôi thêm một vài giọt dầu, đóng cửa phòng ngủ của tôi và giống như tôi đang ở trong một spa. Ngủ ngon như một em bé. - Khách hàng của Amazon Shelli

$ 6,99 tại Amazon.com

Tốt nhất cho khi bạn cảm thấy dưới thời tiết

Vicks NyQuil SEVERE Nighttime Relief

Vicks NyQuil SEVERE Nighttime Relief

Nếu bạn đang cố gắng nhắm mắt lại vì một tình trạng tạm thời như cảm lạnh hoặc cúm, Vicks NyQuil sẽ giúp bạn vượt qua cả đêm - và hy vọng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cho ngày hôm sau. Thuốc giảm đau tạm thời từ NyQuil có dạng acetaminophen để giúp hạ sốt và giảm đau họng. Xét cho cùng, NyQuil là người ban đêm sụt sịt, hắt hơi, ho, đau nhức, ngạt mũi, sốt, tốt nhất là ngủ bằng thuốc cảm. Có một số thông tin an toàn được bao gồm trong mô tả sản phẩm mà bạn nên kiểm tra trước khi sử dụng Nyquil.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi đã bị cúm vào tháng 9 và công cụ này đã giúp ích rất nhiều cho tôi. Nó giúp giảm tắc nghẽn và ho và hơn hết là giúp tôi dễ ngủ. Tôi đã mua nhiều hơn để giữ nguồn cung cấp trong nhà. Nó đáng đồng tiền. Khách hàng của Amazon Starlight

$ 16,94 tại Amazon.com


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .