Máy chạy bộ tốt nhất cho gia đình
Những hình ảnh đẹp
Máy chạy bộ tốt nhất để bạn chạy trong nhà
Emily Abbate ngày 14 tháng 4 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻNhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.
Chạy là một cách tuyệt vời để vận động, đốt cháy calo, giảm căng thẳng và tăng cường endorphin. Mặc dù bạn có thể thích chạy bộ bên ngoài, nhưng sở hữu máy chạy bộ của riêng bạn sẽ cho phép bạn chạy bất cứ ngày nào, bất kể tình hình thời tiết bên ngoài như thế nào. Ngoài ra, có một máy chạy bộ tại nhà có nghĩa là bạn không cần phải đối phó với những phức tạp và thời gian chờ đợi tại phòng tập thể dục - khi nó hoạt động trở lại. Mặc dù thỉnh thoảng chúng ta có thể lên tàu bằng cách đạp xe đạp hoặc chạy máy elip, nhưng không thể phủ nhận những lợi ích vượt trội mà việc chạy bộ mang lại khi được kết hợp vào thói quen tập thể dục thường xuyên: Một chàng trai nặng 180 pound có thể đốt cháy 136 calo khi chạy 9 phút dặm.
LIÊN QUAN: Bài tập Cardio cho những anh chàng ghét chạy bộ
Thêm vào đó, bắt kịp nhịp độ có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng khuyết tật trong cuộc sống sau này và sống lâu hơn, theo một Đại học Y khoa Stanford , và nó cũng có thể tăng cường trí nhớ và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, theo nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Y sinh ở Barcelona . Not one to log miles upon boring miles? Hoàn toàn không có vấn đề với điều đó. Nghiên cứu cho thấy rằng những người chạy theo khoảng thời gian sẽ vui hơn khi chạy và sẽ có nhiều khả năng duy trì nó hơn, theo một Nghiên cứu của Đại học Liverpool John Moores .
Nội dung
- Những điều cần cân nhắc khi mua máy chạy bộ
- Các phương pháp hay nhất về máy chạy bộ
- Giải phẫu của một máy chạy bộ
- Máy chạy bộ tốt nhất cho vị trí của bạn
OK, vì vậy chạy rất tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng còn việc chạy quá nhiều trên máy chạy bộ có thể có hại cho bạn thì sao? Cũng giống như bất kỳ hoạt động nào khác, quá nhiều thứ đều không tốt. Sử dụng quá mức, quản lý yếu kém và không tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn đều có thể dẫn đến thương tích. Tuy nhiên, nếu bạn thông minh với cách sử dụng máy chạy bộ, bạn có thể sẽ ngạc nhiên một cách thú vị về những lợi ích mà bạn đạt được. Vinnie Milano, huấn luyện viên chạy bộ tại studio máy chạy bộ ở Thành phố New York, cho biết: Khi được đối xử tôn trọng và ghi nhớ trọng tâm trong quá trình chạy của bạn, máy chạy bộ có thể là một ứng cử viên nặng ký trong kho vũ khí luyện tập của một người. Câu lạc bộ chạy cự ly cao . Thêm vào đó, chạy bộ mang lại lợi ích của sự nhất quán và có thể tập trung vào một cuộc chạy có ý nghĩa hơn và chất lượng hơn, đặc biệt nếu bạn đang ở khu vực có mùa.
Chạy bên trong có nghĩa là bạn có thể nghiền nát những điều tốt nhất của cá nhân bất kể thời tiết như thế nào. Thêm vào đó, nó cho phép bạn tập trung vào mục đích của công việc mà không bị các thế lực khác, như người khác làm phân tâm. Một số mô hình cao cấp hơn thậm chí còn có trình mô phỏng đường đua được lập trình sẵn trong bảng điều khiển, cho bạn khả năng chinh phục những đường đua đáng giá trong ngày với ít áp lực hơn rất nhiều.
Bạn có ngứa khi sở hữu một chiếc giày của riêng mình? Đó là những gì chúng tôi đã tìm ra. Không có mồ hôi (dù sao thì, vẫn chưa). Chúng tôi đã có hướng dẫn cơ bản về máy chạy bộ của bạn ngay tại đây. Đọc tiếp để tìm hiểu về tất cả những điều cần lưu ý khi mua máy chạy bộ, những điều cần tránh, sự cố của các bộ phận khác nhau trên hầu hết các máy chạy bộ và các lựa chọn tốt nhất trong mức giá của bạn.
Những điều cần cân nhắc khi mua máy chạy bộ
Cũng giống như bất kỳ giao dịch mua lớn nào, bạn phải tự nghiên cứu trước khi mua một chiếc cho ngôi nhà của mình. Dưới đây là sáu yếu tố cần lưu ý khi mua máy chạy bộ:
1. Không gian
Có thể bạn có cả một căn phòng để dành cho phòng tập thể dục tại nhà hoặc có thể bạn sẽ sử dụng căn phòng của gia đình mình thành một chiếc hộp đựng quần áo mỗi khi bạn muốn. Tin tốt cho bạn: máy chạy bộ có hai loại - loại có thể gập lại, và những cái không. Scott Carr, Giám đốc thương hiệu của ProForm cho biết hiện nay có những máy chạy bộ có công nghệ gấp lại để cất giữ thuận tiện nếu bạn bị giới hạn về dung lượng. Nhưng chiều cao và chiều rộng của máy chạy bộ không phải là kích thước duy nhất để bạn suy nghĩ. Kích thước của động cơ và chiều dài dây đai cũng cần được xem xét. Mặc dù máy chạy bộ có thể phù hợp lý tưởng cho không gian của bạn, nhưng bạn phải đặt câu hỏi liệu nó có phù hợp lý tưởng cho bạn và cơ thể của bạn hay không. Nói chung, máy chạy bộ gấp sẽ có dây đai ngắn hơn, điều này có thể làm cho chúng lý tưởng hơn để đi bộ hơn là chạy tùy thuộc vào độ dài sải chân của bạn.
2. Hoạt động
Bạn muốn sử dụng máy chạy bộ của mình để làm gì? Nếu bạn muốn thực sự sử dụng một cách nghiêm túc máy chạy bộ của mình, thường xuyên nghiền khoảng thời gian và chạy 6 dặm, bạn sẽ muốn một chiếc có thể chịu được một số hao mòn. Eric Weber cho biết: Cường độ và khối lượng luyện tập càng cao thì việc tập trung vào thiết kế của máy chạy bộ và loại bề mặt chạy càng quan trọng. , giám đốc bán hàng và tiếp thị cho Woodway Hoa Kỳ .
3. Tính năng
Mặc dù rất dễ bị cuốn vào tất cả những tiếng chuông và tiếng huýt sáo, nhưng hãy nhớ mục đích chính của thiết bị là gì trước khi bạn vung tiền cho những phần bổ sung không cần thiết. Các tính năng như chương trình tự động, theo dõi nhịp tim, tốc độ tối đa rất tốt để tìm kiếm, nhưng bạn có thể không chính xác cần màn hình 22 inch để xem TV. Lập danh sách các loại bao gồm quan trọng nhất đối với bạn và nó có thể giúp bạn thu hẹp lĩnh vực tùy chọn khi mua mô hình của riêng mình.
4. Giá cả
Mặc dù không có mức giá tiêu chuẩn cho máy chạy bộ, nhưng vẫn có các khung giá. Nhìn chung, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn dao động trong khoảng 800 đô la đến 4.500 đô la trở lên. Theo Carr, phân tích giá như sau: Trong khoảng từ 800 đô la đến 1.200 đô la, bạn sẽ thấy những mẫu xe phù hợp để đi bộ và chạy nhẹ. Từ 1.200 đến 1.800 đô la, các mô hình tốt cho việc chạy nhẹ và một số tùy chọn độ nghiêng tốt lên đến mức 15 phần trăm. Trên 2.000 đô la? Xin chào, những vận động viên chạy cự ly cao, bạn đã đáp ứng được trận đấu của mình.
5. Người mua hãy cẩn thận
Có những mẫu máy chạy bộ cực kỳ rẻ trên thị trường, vâng. Nhưng mô hình này sẽ không tồn tại lâu và sẽ chỉ khiến bạn tốn rất nhiều tiền khi sửa chữa. Hãy thông minh và coi món đồ này như một khoản đầu tư cho sức khỏe của bạn.
Các phương pháp hay nhất về máy chạy bộ
Bây giờ bạn đã biết những điều cần cân nhắc khi mua máy chạy bộ của riêng mình, điều quan trọng là bạn phải biết các phương pháp hay nhất để bắt đầu và thực hiện công việc. Hãy tính đến năm điều sau khi chạy trên máy chạy bộ của bạn:
- Biểu mẫu đầu tiên : Nếu bạn đặt máy chạy bộ của mình gần gương, đây là cơ hội hoàn hảo để kiểm tra xem hình thức chạy của bạn sắp xếp như thế nào. Cố gắng giữ các ngón chân ở dưới mũi và tránh nghiêng người về phía trước, duy trì động tác xoay chân càng gần cơ thể càng tốt. Điều này cuối cùng sẽ ngăn chặn việc tập luyện quá mức có thể dẫn đến căng cơ gân kheo. Ngoài ra, duy trì khả năng uốn cong khuỷu tay gần 90 độ nhất có thể để động tác xoay cánh tay có lợi hơn có thể giúp đẩy bạn về phía trước.
- Đừng đền bù quá mức : Điều cuối cùng bạn muốn làm là sửa đổi sải chân chạy tự nhiên của mình một cách đáng kinh ngạc vì bạn đang ở phía bên kia của cửa sổ. Bàn chân của bạn không bao giờ được bắt chéo qua đường trung tâm của cơ thể để tránh căng thẳng quá mức lên ống chân, dây buộc, mắt cá trong và ống chân. Để hỗ trợ việc này, hãy đảm bảo bạn chọn máy chạy bộ có dây đai đủ rộng để bạn cảm thấy thoải mái.
- Bơm đầy Kẹt : Tôi luôn ủng hộ việc không đeo tai nghe khi chạy bên ngoài, tuy nhiên, nếu bạn chỉ có một mình trên máy chạy bộ của mình, hãy bơm nó lên! Milano nói. Âm nhạc là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng cơn đau và cho phép bạn tập trung vào bản thân bài chạy, nhịp điệu, nhịp điệu và hình thức.
- Xem Thud : Nghe không giống như tiếng voi giẫm đạp khi bạn đang di chuyển trên máy của mình. Thay vào đó, hãy lắng nghe tiếng chân của bạn. Cố gắng giữ chân nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về khớp và gãy xương do căng thẳng.
- Đừng giữ đường ray : Bạn biết các chỉ số calo và MET (tương đương chuyển hóa) mà bạn nhìn thấy trên bảng điều khiển trung tâm? Những điều này chỉ chính xác nếu bạn đang sử dụng cơ thể của mình và chỉ cơ thể của bạn, để đẩy bản thân về phía trước trên máy của bạn. Việc bám chặt vào đường ray không chỉ làm giảm bớt khối lượng công việc bạn phải thực hiện mà còn có thể gây rủi ro và mang lại cảm giác ổn định sai lầm. Thay vào đó, hãy kiểm soát tốc độ của bạn để bạn cảm thấy tự tin mà không cần hỗ trợ thêm.
Có liên quan: Các bài tập Cardio tốt nhất cho các chàng trai
Giải phẫu của một máy chạy bộ
Mặc dù các mức giá và tính năng của máy chạy bộ có thể khác nhau rất nhiều, nhưng có một số điều cơ bản mà hầu hết các đơn vị sẽ bao gồm.
- Bảng điều khiển: Màn hình nằm ở bảng điều khiển trung tâm của máy, đây là nơi bạn có thể xem tiến trình của mình bao gồm tổng số dặm, lượng calo đã đốt cháy, thời lượng, thời gian còn lại trên đường chạy của bạn và thậm chí chọn tuyến đường của bạn - nếu thiết bị của bạn có tùy chọn đó. Hầu hết mọi mặt hàng trên thị trường tại thời điểm này đều có bảng điều khiển là màn hình cảm ứng.
- Lan can: An toàn là trên hết, phải không các bạn? Mặc dù một số tùy chọn có thể thu gọn có thể không nhất thiết phải có tay cầm, nhưng phần lớn các máy sẽ có. Bạn có thể thấy những điều này khó nhất giữa các cuộc chạy nước rút trên máy chạy bộ.
- Đai máy chạy bộ: Bề mặt chuyển động của thiết bị. Rất nhiều máy chạy bộ tại nhà được làm bằng dây đai một lớp (lớp) là một miếng cao su đặc. Lý tưởng nhất là bạn muốn tìm kiếm thứ gì đó có chất lượng cao hơn và ít nhất là 2 lớp. Nhưng hãy lưu ý: càng nhiều lớp, càng nhiều nhiệt sinh ra khi dây đai quay, điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ bị quá nhiệt trong tương lai. Weber nói khi bạn tập luyện, bề mặt có nhiều tương tác nhất với cơ thể của bạn. Bề mặt càng tốt cả về tác động và quan điểm ổn định thì việc luyện tập của bạn càng hiệu quả khi cường độ của bạn tăng lên. Máy chạy bộ có đệm, giống như các loại máy chạy bộ thương hiệu Woodway, cũng có thể ngăn chặn các tác động tiêu cực liên quan đến khớp thường liên quan đến việc chạy trên máy chạy bộ.
- Đường sắt chân: Các bệ có kích thước bằng bàn chân ở bên trái và bên phải của dây đai máy chạy bộ.
- Nút dừng: Bạn không thể bỏ lỡ nó, và có lý do cho điều đó. Nằm bên dưới bảng điều khiển, nút dừng màu đỏ có thể là người bạn tốt nhất của bạn nếu bạn cảm thấy mình đã có đủ nhịp độ.
- Cơ chế nghiêng : Đây là thứ kiểm soát cấp độ của máy chạy bộ của bạn và nằm ở phía trước máy của bạn. Hầu hết các máy chạy bộ dao động từ 0 đến 10.0, trong khi một số khác lên đến 15.0. Bạn có thể điều chỉnh điều này bằng cách sử dụng các nút trên hoặc xung quanh bảng điều khiển của mình.
- Điều khiển tốc độ và độ nghiêng: Hầu hết các máy chạy bộ đều cho phép người dùng điều chỉnh tốc độ trực tiếp trên bảng điều khiển ở trung tâm của máy. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, chúng cũng sẽ có các nút nằm ở bên phải và bên trái của màn hình, hoàn hảo để sử dụng nhanh khi chạy, để điều chỉnh cả độ nghiêng và tốc độ.
Máy chạy bộ tốt nhất cho vị trí của bạn
OK, vậy là bạn đã biết tất cả những điều cần biết về việc mua máy chạy bộ. Nhưng bạn nên mua máy chạy bộ nào? Ở đây, chúng tôi đã chia nhỏ các tùy chọn trên thị trường trong ba phạm vi giá mà Carr đã phân biệt. Hãy nhớ: Mặc dù có thể hấp dẫn để tiết kiệm tiền, nhưng hãy nhớ mục tiêu của bạn là gì và tiêu chí bạn đặt ra cho mô hình tại nhà của mình.
Người tiết kiệm không gian
Máy chạy bộ gấp 2 trong 1 ANCHEER
Bạn đang thiếu dung lượng nhưng vẫn đang tìm kiếm giải pháp tập luyện phù hợp với nhu cầu của mình? Máy chạy bộ gấp ANCHEER này có kích thước nhỏ gọn, có nghĩa là nó sẽ hoạt động ngay cả trong căn hộ một phòng ngủ của bạn: khi bạn chạy xong, chỉ cần gập giá đỡ tay xuống và trượt máy chạy bộ ở một nơi kín đáo, chẳng hạn như dưới giường của bạn. Nó không có hại gì nếu nó cũng ở mức giá cả phải chăng.
Tùy chọn ngân sách
Máy chạy bộ thông minh Sunny Health & Fitness
Nếu bạn đang thiếu tiền mặt nhưng không muốn hy sinh các tính năng chính, ưu đãi này từ Sunny Health & Fitness xứng đáng để bạn quan tâm. Nó có tất cả các tính năng cơ bản của một máy chạy bộ thương mại, đắt tiền hơn, chẳng hạn như các biến thể nghiêng và kết nối điện thoại Bluetooth, nhưng với mức giá dưới 500 đô la, nó chỉ bằng một phần nhỏ so với giá của các đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên, một lưu ý: nó có trọng lượng người dùng tối đa là 250 pound, vì vậy nếu bạn đang ở mức nặng hơn và đang tìm kiếm một máy chạy bộ để giúp bạn giảm cân, bạn có thể cần phải cân nhắc điều đó.
Tùy chọn đầy đủ tính năng
Máy chạy bộ NordicTrack T 6.5
NordicTrack là một trong những cái tên đáng tin cậy nhất trong lĩnh vực máy chạy bộ và với T 6.5, bạn sẽ chính thức bước vào lãnh thổ cấp thương mại. Nó có giới hạn trọng lượng là 300 pound và tất cả các loại chuông và còi mà bạn mong đợi từ bất kỳ máy chạy bộ nào trong phòng tập thể dục của mình: điều khiển nghiêng, tích hợp điện thoại Bluetooth, loa tích hợp, cùng với tư cách thành viên một năm của ứng dụng đào tạo cá nhân iFit. Và chúng tôi đã đề cập đến việc nó được bảo hành khung 10 năm và bảo hành bộ phận 2 năm? Hãy tự tin mua sắm, bởi vì NordicTrack đại diện cho các sản phẩm của mình.
Thương mại cấp
Máy chạy bộ Nautilus T616
Nếu bạn là người cảm thấy việc chạy trên máy chạy bộ vô cùng nhàm chán, nhưng bị ép buộc bởi thời tiết của bất kỳ nơi nào bạn sống, Nautilus có một giải pháp tuyệt vời. T616 có thể đồng bộ hóa với Ứng dụng RunSocial rất phổ biến, trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, cho phép bạn chạy qua 19 địa điểm và 27 tuyến đường, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy như bị mắc kẹt bên trong.
Hơn thế nữa
Máy chạy bộ 2950 thương mại NordicTrack
Nếu bạn đã để mắt đến hàng đầu và có đủ tiền cần thiết để chơi ở các giải đấu đó, thì không cần tìm đâu xa hơn NordicTrack Commercial 2950 Treadmill. Nó chắc chắn đắt tiền, nhưng bạn sẽ nhận được những gì bạn phải trả: màn hình cảm ứng tương tác 22 inch, có khả năng phát trực tuyến các bài tập có hướng dẫn và bao gồm các điều khiển từ -3% đến 15%, cung cấp cho bạn cả tùy chọn chạy xuống dốc và lên dốc. Rất tiếc, thứ này thậm chí còn gấp lại được, vì vậy khi bạn tập luyện xong, bạn có thể cất nó ở đâu đó.
Bạn cũng có thể đào:
- Máy Elip tốt nhất cho gia đình
- 11 lựa chọn thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất
- 10 phút tập luyện tại nhà
AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .