Ứng dụng và công cụ theo dõi giảm cân tốt nhất

Thiết bị thể dục và quy mô trên điện thoại thông minh màn hình cảm ứng trên nền màu vàng

Những hình ảnh đẹp



Các ứng dụng sẵn sàng hỗ trợ bạn Giúp bạn giảm một số cân

Austin Langlois ngày 5 tháng 3 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hình ảnh sản phẩm từ các trang web bán lẻ.




Giảm cân là một trong những điều khó làm nhất, đặc biệt là khi bạn không biết bắt đầu từ đâu. Chúng tôi sẵn sàng trợ giúp điều đó. Hóa ra, một trong những cách dễ nhất để bắt đầu hành trình giảm cân là theo dõi những gì bạn ăn và hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.



LIÊN QUAN: Cách đặt mục tiêu giảm cân thực tế

Trên thực tế, theo một nghiên cứu ở Tạp chí Nghiên cứu của Hiệp hội Béo phì , các tần suất giám sát selfâ ???? có liên quan đáng kể đến việc giảm cân. Tóm lại, bạn càng theo dõi và tự chịu trách nhiệm, bạn càng thành công hơn với việc giảm cân.

Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các ứng dụng và công cụ theo dõi giảm cân được đánh giá cao giúp bạn theo dõi mục tiêu của mình, bằng cách ghi lại mọi thứ từ macro và các bước cho đến lượng nước và giấc ngủ.



Mất nó! - Bộ đếm calo

Mất nó! - Ảnh chụp màn hình ứng dụng Bộ đếm calo

Ứng dụng đếm calo này cho phép bạn đặt mục tiêu giảm cân và sau đó theo dõi quá trình hoàn thành của bạn. Nhập thực phẩm dễ dàng với máy quét nhãn tích hợp - và dễ dàng chia nhỏ bữa ăn của bạn thành các macro để giúp bạn tìm hiểu thêm về những gì bạn đang ăn. Nó cũng tự động đồng bộ hóa với các ứng dụng thể dục khác của bạn như Cân Fitbit , Trình theo dõi Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , và những người khác.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi sử dụng Lose it now hàng ngày và tôi rất vui vì nó đã giảm cân nặng của tôi xuống mức mà tôi chưa từng có trong nhiều năm. Vẫn còn một chặng đường dài phía trước, nhưng sẽ không có chế độ ăn kiêng kỳ lạ và giữ các chất dinh dưỡng của tôi ở mức lành mạnh mỗi ngày. Khuyến nghị lớn từ tôi để sử dụng ứng dụng này. - Propo

Tải xuống ở đây

Withings Scale / Ứng dụng Nokia Body Cardio

Mở rộng quy mô Withings và điện thoại thông minh với Ứng dụng Nokia Body Cardio

Cân thông minh này cho phép bạn theo dõi tất cả các chỉ số thể dục của mình, bao gồm cân nặng (kg, lb, st), phần trăm mỡ và nước trong cơ thể, khối lượng cơ và xương cũng như nhịp tim đứng. Nó đồng bộ dễ dàng với hơn 100 ứng dụng sức khỏe / thể dục khác bao gồm Apple Health Apple Watch , Fitbit , và Google Fit . Phần tốt nhất? Bạn có thể tải tối đa tám hồ sơ người dùng khác nhau và cân tự động biết ai đang ở trên thang đo - vì vậy cả gia đình đều có thể sử dụng!



Đánh giá đầy hứa hẹn: Phần đáng chú ý nhất của thang đo này là độ chính xác của nó. Tôi có thể lấy số đo của mình và đến bác sĩ trong vòng vài giờ và các con số gần như giống hệt nhau (khi bạn trừ đi đôi giày và quần áo nặng hơn một chút mà bạn sẽ mặc ở nơi công cộng so với sự riêng tư ở nhà riêng của bạn). Tôi đã có vảy ngày càng lớn, nhưng tất cả chúng ta đều biết vảy nói dối. Đây không phải là một trong số họ. - Shawn C

$ 149,95 tại Amazon.com

Dozen hàng ngày

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng Dozen hàng ngày

Dựa trên ứng dụng bán chạy nhất của New York Times, Michael Greger, ứng dụng này giúp theo dõi 'hàng tá' thực phẩm lành mạnh nhất hàng ngày được nêu bật trong cuốn sách của anh ấy, Làm thế nào để không chết . Thật đơn giản, ứng dụng là danh sách kiểm tra các loại thực phẩm lành mạnh nhất và bạn nên kiểm tra bao nhiêu khẩu phần ăn mỗi ngày, chẳng hạn như ba phần đậu hoặc một phần hạt lanh, dựa trên bằng chứng và nghiên cứu dinh dưỡng. Nó miễn phí, không có quảng cáo và số tiền thu được từ sách của anh ấy được quyên góp cho tổ chức từ thiện.



Đánh giá đầy hứa hẹn: Tiến sĩ Greger của hàng ngày đã được cứu sống. Tôi không thích đếm calo, tôi nghĩ điều đó thực sự nực cười. Kế hoạch dựa trên thực vật để tuân theo - một phác thảo tổng quát về các chất dinh dưỡng cần thiết - đã cho phép tôi theo dõi lượng thức ăn hàng ngày của mình mà không phải là việc vặt. - Cloudypianos

Tải xuống ở đây


LIÊN QUAN: Các thiết bị đếm calo có thực sự chính xác không?


Noom

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng Noom

Nếu bạn nghe podcast, Noom đã có mặt trên khắp các kênh phát trực tuyến. Nhưng với 4,7 xếp hạng và gần 446.000+ lượt đánh giá, không khó để hiểu tại sao. Noom là một chương trình giảm cân bao gồm 10 khóa học nhỏ để hiểu cách giảm cân, thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe của bạn. Trong ứng dụng, bạn có thể ghi lại thức ăn và bữa ăn của mình, thực hiện hơn 1.000 bài học tương tác và thậm chí thiết lập huấn luyện 1: 1.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi đã phải vật lộn với cân nặng trong phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình và không dễ dàng gì để giảm cân. Tôi đang bước vào tuần thứ chín trong chương trình NOOM và đã giảm được 12 pound! Mặc dù điều này có vẻ không nhiều, nhưng đó là trọng lượng mà tôi không thể tự giảm được. Tôi là một y tá đã đăng ký và tôi cảm thấy rằng giảm cân chậm hơn, ổn định là cách tốt cho sức khỏe hơn. - KLoBella

Tải xuống ở đây

Chu kì giấc ngủ

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng Sleep Cycle

Như nghiên cứu đã chỉ ra, một cách quan trọng để giữ sức khỏe và giảm trọng lượng cơ thể không tốt cho sức khỏe là ngủ đủ giấc. Nhưng còn nhiều thứ để ngủ hơn là chỉ vài giờ. Sleep Cycle giúp bạn theo dõi mô hình và chất lượng giấc ngủ của mình, phát hiện tiếng ngáy và các âm thanh khác để giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ của mình. Nó cũng có 'đồng hồ báo thức thông minh' giúp nhẹ nhàng đánh thức bạn khi bạn đang trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất và có một thư viện âm thanh thư giãn để giúp bạn lạc vào Vùng đất của Nod.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi cảm thấy như ứng dụng này là một loại công nghệ của người ngoài hành tinh được sử dụng để cho tôi ngủ nhiều hơn để chuẩn bị cho một nghiên cứu mà họ đang thực hiện. Hoặc đây là công nghệ mà Batman sử dụng để chỉ phải ngủ 2 giờ mỗi đêm. Ngay cả khi bạn hoài nghi, tôi sẽ nói hãy thử nó. - MiSteve1

Tải xuống ở đây

WaterMinder

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng WaterMinder

Một cách khác để tăng cường sức khỏe của bạn là uống đủ nước - và đó chính là điểm xuất hiện của WaterMinder. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi lượng nước uống bằng vòi - và xem lượng nước tiêu thụ của bạn theo thời gian. Nó cũng sẽ nhắc bạn uống rượu và bạn có thể thấy tiến trình mình đạt được qua biểu đồ trực quan. Thêm vào đó, nó đồng bộ hóa với Apple Health và cũng có ứng dụng Apple Watch độc lập.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Cuối cùng, một ứng dụng dành riêng để giúp nhắc nhở tôi uống 3 lít (100 oz) mỗi ngày mà tôi cần. Chỉ cần liếc qua biểu tượng ở góc mặt số đồng hồ và tôi biết mình đã uống bao nhiêu và còn bao nhiêu. - RABleakney

Tải xuống ở đây

eufy Smart Scale

eufy Smart Scale và điện thoại thông minh với ứng dụng eufy đang mở

Với xếp hạng 4,7 sao từ gần 7.500 người đánh giá, bạn biết đây là thang điểm thông minh đáng tin cậy của khách hàng. Cùng với ứng dụng đi kèm, nó đo 12 phép đo cơ thể bao gồm cân nặng, tỷ lệ mỡ cơ thể, BMI, nước, khối lượng xương, cơ, v.v. Và, nó ngay lập tức kết nối với điện thoại của bạn qua Bluetooth để truyền dữ liệu, do đó bạn có thể theo dõi dữ liệu lịch sử và xu hướng sức khỏe của mình.

Đánh giá đầy hứa hẹn: 'Có vẻ như cho kết quả chính xác phù hợp với cân Nokia cũ của tôi. Một lợi ích là chúng liên kết trực tiếp với Bluetooth trên điện thoại của tôi chứ không phải với WiFi, vì vậy nếu bạn có điện thoại gần khi cân thì kết quả sẽ đồng bộ ngay lập tức, không giống như Nokia / Withings thường có độ trễ hoặc 1-15 phút. Nói chung, tôi rất ấn tượng và tôi sẽ mua nó một lần nữa mà không cần thắc mắc. Giá trị tuyệt vời. ' - AlexB

$ 32,99 tại Amazon.com

MyFitnessPal

Ảnh chụp màn hình ứng dụng MyFitnessPal trên điện thoại thông minh

Chúng tôi không thể lập danh sách ứng dụng giảm cân mà không bao gồm MyFitnessPal được người hâm mộ yêu thích, đã nhận được đánh giá 4,7 sao với 1,2 triệu lượt xếp hạng. Nó được xếp hạng số 1 trong các báo cáo của người tiêu dùng và là ứng dụng Sức khỏe và Thể dục số 1 trong bốn năm qua. Nó cung cấp khả năng theo dõi thực phẩm dễ dàng (với cơ sở dữ liệu hơn 6 triệu loại thực phẩm) bao gồm các món trong thực đơn từ các nhà hàng yêu thích của bạn. Lượng calo của bạn được tự động tính toán trong thực phẩm, bữa ăn và công thức nấu ăn của bạn cũng như chất béo, protein, carbs, đường, chất xơ và hơn thế nữa. Nó cũng cho phép bạn ghi lại các bài tập, các bước và chia sẻ sự tiến bộ của mình với bạn bè.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi luôn gặp vấn đề khi thực hiện chế độ ăn 2.000 calo hàng ngày, nhưng ứng dụng này đã giúp tôi ăn đủ số lượng bình thường và tôi rất biết ơn. Nó cũng đã thay đổi thói quen ăn uống của tôi - tôi thường ăn đồ ăn vặt với số lượng không tốt cho sức khỏe nhưng việc sử dụng ứng dụng này đã giúp tôi tránh xa các loại thực phẩm béo và đã hướng dẫn tôi ăn không chỉ những thực phẩm lành mạnh hơn mà còn ăn chúng với lượng lành mạnh. - Annica304

Tải xuống ở đây

Centr, bởi Chris Hemsworth

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng Centr

Tiêu đề Chris Hunk-Hemsworth, ứng dụng thể dục và giảm cân này nhằm mục đích giúp bạn đạt được mục tiêu của mình thông qua một PT, chuyên gia dinh dưỡng, đầu bếp và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe tất cả trong một. Nó tập trung vào một kế hoạch hàng tuần về các bài tập, công thức nấu ăn và các chương trình, như một chương trình trọng lượng cơ thể kéo dài 6 tuần. Đây là một ứng dụng trả phí ($ 10- $ 30 một tháng tùy theo gói), nhưng nó có thể là một mức giá nhỏ phải trả nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tích hợp hành động.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Ứng dụng này thật tuyệt vời. Nó đã giúp tôi tìm thấy trung tâm của mình (chơi chữ & hellip; dự định? IDK). Tôi đã học được rất nhiều và tôi luôn hào hứng chia sẻ kiến ​​thức của mình với bạn bè. HÃY NÓI VỚI MỌI NGƯỜI.' - Bọ Koala

Tải xuống ở đây

WW Reimagined

Ảnh chụp màn hình điện thoại thông minh ứng dụng WW Reimagined

Nếu bạn yêu thích các chương trình, thì WW (trước đây có tên là Weight Watchers) có thể là chương trình ứng dụng dành cho bạn. Họ đã được US News and World Report vinh danh là số 1 về giảm cân trong 11 năm và chương trình của họ bao gồm thực phẩm, hoạt động, tư duy và giấc ngủ để tăng cường sức khỏe và giảm cân của bạn. Từ các lớp học đến huấn luyện theo yêu cầu, theo dõi bữa ăn dựa trên điểm cho đến chánh niệm, đây là ứng dụng tất cả trong một để giảm cân nghiêm túc nhất.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Tôi đang trở lại WW sau nhiều năm và ứng dụng đã được cải thiện theo cấp số nhân. Tôi đang tận hưởng hệ thống điểm thông minh và ăn trái cây trở lại sau khi nhập bằng atkins trong gần hai năm. Tôi thích rằng nó đồng bộ hóa với Fitbit của tôi. WW và tất cả những người thua cuộc thành công đã chứng minh rằng theo dõi hoạt động và đây là một ứng dụng tuyệt vời và cực kỳ hữu ích. - Pattimartinez

Tải xuống ở đây

Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi

Ảnh chụp màn hình ứng dụng Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi

Ứng dụng này giúp bạn đặt mục tiêu giảm cân và theo dõi sự tiến bộ của mình, cùng với các thử thách để theo dõi lượng nước, tư thế ngồi, số bước của bạn và hơn thế nữa. Đây cũng là một ứng dụng tuyệt vời để theo dõi thức ăn và lượng calo của bạn cũng như lưu các công thức nấu ăn để sử dụng trong tương lai.

Đánh giá đầy hứa hẹn: Ứng dụng tuyệt vời để thiết lập thói quen tốt - Angela

Tải xuống ở đây


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .