Lợi ích của Biotin

Một người đàn ông đang soi gương và lấy tay vuốt tóc.

Những hình ảnh đẹp



Vitamin đơn giản này có thể giúp giữ cho chân tóc của bạn không bị rụng?

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Chúng ta có các loại vitamin khác nhau cho những thứ khác nhau. Khi cảm lạnh bắt đầu gây ra hiện tượng sụt sịt, nghẹt mũi, chảy nước mũi, bạn nên dùng đến thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc uống gấp đôi kính OJ. Bạn có thể tiếp cận với vitamin D trong những tháng mùa đông lạnh giá khi bạn không nhìn thấy đủ ánh nắng mặt trời. Collagen hoặc vitamin E có thể chiếm không gian trong tủ của bạn để giảm bớt tình trạng viêm, nhức và đau nhức do thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn.





Nhưng nếu bạn đang phải vật lộn với chứng rụng tóc, biotin có thể là một nhân tố thay đổi cuộc chơi.



Biotin, còn được gọi là vitamin B7 và vitamin H, là một loại vitamin tan trong nước, có nghĩa là nó không thể được lưu trữ trong cơ thể và phải được lấy từ thực phẩm hoặc các nguồn bổ sung, Tiến sĩ Bryan Trần, D.O., Giám đốc điều hành của Dr. Formulas giải thích. Nó được biết đến nhiều nhất để hỗ trợ sự phát triển của da tóc và móng tay, nhưng nó cũng có tác dụng sản xuất tất cả các protein trong cơ thể bạn. Hầu hết cơ thể của bạn, bao gồm cả cơ bắp, được tạo thành từ các protein riêng lẻ.

Natrol Biotin

Đúng vậy, biotin được coi là một chất bổ sung làm đẹp vì nó sẽ giúp bạn trông trẻ hơn bằng cách duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh. Nhưng công thức tiên tiến của Natrol nhằm cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và thân thiện với người ăn chay. Biotin, một loại vitamin B hòa tan trong nước hỗ trợ sản xuất nền tế bào và axit béo để tăng kích thước bầu của nang tóc, giúp tóc bạn mọc dày và đầy đặn hơn.
$ 11,71 tại Amazon.com




Biotin hoạt động như thế nào?


Sau khi tập và trước khi tập luyện, chuyên gia dinh dưỡng của bạn điều quan trọng là phải bổ sung chất béo và protein phù hợp để cung cấp cho cơ thể bạn nguồn nhiên liệu cần thiết để tạo ra năng lượng và vượt qua mỗi lần tập cuối cùng. Để làm cho quá trình này hiệu quả và hiệu quả, các cơ quan của bạn chuyển sang sử dụng biotin với vai trò chủ đạo. Biotin là một chất điều hòa chuyển hóa quan trọng và giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng, đồng thời chuyển hóa chất béo và carbohydrate, bác sĩ điều trị tự nhiên tại Harvey Health, Tiến sĩ Amanda Frick, ND, LAC cho biết. Nếu không có biotin, bạn có thể giữ thức ăn ở những khu vực không cần thiết, gây ra khả năng tăng cân hoặc không thể đáp ứng các mục tiêu về sức khỏe hoặc mật độ cơ mà bạn đặt ra cho mình mỗi tháng.

Tiến sĩ Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, cố vấn dinh dưỡng và người sáng lập ăn uống lành mạnh cũng giải thích vai trò quan trọng của biotin trong việc tạo ra glucose và axit béo duy trì mức độ đói và động lực của bạn. Biotin sau đó phá vỡ các axit béo và axit amin khi thức ăn đi khắp cơ thể, hỗ trợ đường tiêu hóa và giải độc gan của bạn.

Như thể chất dinh dưỡng siêu cường này đã không còn cần thiết, nó đi kèm với phần thưởng bổ sung là tạo ra những chiếc khóa dày hơn, khỏe hơn và móng tay chắc, bền. Đây là lý do tại sao đàn ông chuyển sang bổ sung biotin khi họ thổi nhiều nến hơn trên bánh sinh nhật và tóc của họ bắt đầu mỏng hoặc rụng.



Làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị thiếu hụt?

Nếu bạn đang vật lộn để giảm thêm 10 cân mà đang nằm dài ra giữa phần tóc của mình hoặc bạn không thể ngừng kiểm tra chân tóc của mình mỗi khi chuẩn bị đi làm vào buổi sáng, bạn có thể đang bị thiếu hụt biotin. Bác sĩ Trần giải thích những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc uống thuốc bổ sung bao gồm tóc mỏng, móng tay giòn hoặc phát ban trên da. Tất cả các thành phần này của cơ thể bạn đều được tạo thành từ protein và biotin đóng vai trò trung tâm trong việc sản xuất các axit amin để xây dựng các protein này.

Tiến sĩ Robert Silverman, một chuyên gia sức khỏe tại Romio và tác giả của Sức khỏe từ trong ra ngoài: Phương pháp tiếp cận mang tính cách mạng đối với cơ thể của bạn Nhanh chóng lưu ý rằng tình trạng thiếu hụt biotin thường khá hiếm gặp, mặc dù có một số chỉ số có thể làm cho nó dễ xảy ra hơn, bao gồm việc sử dụng kéo dài một số loại thuốc chống co giật hoặc kháng sinh. Những người bị bệnh Crohn cũng có thể dễ bị hơn. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, biotin có thể mang lại lợi ích cao khi kết hợp với crom để quản lý lượng đường trong máu.




Chúng tôi đề nghị


Biotin nghiên cứu thể thao

Biotin của Sports Research có hàm lượng 5.000MCG trong dầu dừa hữu cơ ép lạnh, giúp dễ tiêu hóa hơn. Điều đó mang lại cho bạn một loại gel mềm chất lượng cao, có hiệu lực cao và không có GMO. Các chất bổ sung rau mini này hỗ trợ sự phát triển của tóc và móng tay, được đóng gói tại Hoa Kỳ và bên thứ ba đã kiểm nghiệm.
$ 14,20 tại Amazon.com

Natrol Biotin

Nếu bạn ghét nuốt thuốc, có thể uống những viên thuốc hòa tan nhanh này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào để cung cấp cho bạn một lượng vitamin H hoặc B7 giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cuối cùng là tăng cường năng lượng cho bạn. Natrol Biotin, 100% thân thiện với rau, cũng có vị dâu nên khi tan trong miệng bạn sẽ có vị ngọt hơn rất nhiều.
$ 5,93 tại Amazon.com


Lợi ích của Biotin


Bất kể nếu bạn quyết định thay đổi kế hoạch bữa ăn của mình hoặc thêm vào một chất bổ sung hàng ngày mới trong kho vitamin của bạn, có những lợi ích hữu ích mà bạn có thể mong đợi từ biotin. Từ trong ra ngoài, các chuyên gia giải thích các đặc quyền y tế của chất dinh dưỡng cần thiết này:



Hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh

Tiến sĩ Silverman giải thích cùng với những người bạn khác trong phức hợp vitamin B, biotin giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn thành năng lượng cần thiết để hỗ trợ và hỗ trợ hệ thần kinh trao đổi chất khỏe mạnh, chức năng tiêu hóa và tim mạch. Có một quá trình trao đổi chất hoạt động và đáng tin cậy là điều cần thiết để giảm cân và nhận được nhiều giá trị nhất từ ​​chế độ tập luyện của bạn.

Bảo vệ chức năng não và hỗ trợ trí nhớ

Biotin không chỉ có trong ruột của bạn mà còn trong não của bạn. Biotin hỗ trợ sức khỏe của hệ thần kinh do vai trò của nó trong hoạt động truyền tín hiệu thần kinh và dẫn truyền thần kinh, Tiến sĩ Silverman giải thích. Ông giải thích, vitamin B ảnh hưởng đến chức năng bộ nhớ và chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Bạn có thể không lo lắng về chứng đãng trí như về vết hói đầu, nhưng trong vòng vài thập kỷ, bạn có thể vui mừng khi bắt đầu bổ sung biotin.

Xây dựng và sửa chữa cơ bắp

Như bạn có thể đã biết, khi bạn tập thể dục, cơ bắp của chúng ta bị phá vỡ và rách, và khi chúng lành lại, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn. Bạn cần biotin để quá trình này diễn ra dễ dàng. Biotin và vitamin B giúp xây dựng lại cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Chúng cũng giúp giảm viêm có thể dẫn đến đau nhức cơ và khớp, Tiến sĩ Silverman nói.

Tăng cường sức khỏe của tóc, da và móng

Bác sĩ chăm sóc sức khỏe trợ giúp đặc biệt Tiến sĩ Jonathan Leary Các bác sĩ cho biết, nhiều bác sĩ khuyên nên tập trung vào biotin vì nhiều người bắt đầu lo lắng về lão hóa, giải thích, Các nghiên cứu cho thấy biotin có thể có tác động có lợi đối với việc tăng cường tóc và móng tay của bạn, và nó có thể giúp da bạn ngăn ngừa khô, nứt, phát ban và thậm chí có thể chống lại mụn trứng cá.


Tác dụng phụ của Biotin và những điều cần nhớ


Trước khi bạn dùng chất bổ sung, hãy thảo luận mọi lựa chọn với bác sĩ của bạn, họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất cho những lo lắng về sức khỏe của chính bạn. Đặc biệt là kể từ khi Tiến sĩ Frick cho biết FDA đã đưa ra cảnh báo về liều lượng cao biotin, giải thích rằng nó có thể gây trở ngại cho hàng trăm xét nghiệm thông thường trong phòng thí nghiệm, bao gồm cả phòng thí nghiệm tuyến giáp và xét nghiệm để phát hiện / chẩn đoán cơn đau tim, đã gây ra ít nhất một ca tử vong - điều này rất quan trọng. để đảm bảo rằng bạn thực sự cần vitamin và bạn đang dùng đúng liều lượng.

Tiến sĩ Adams cho biết thêm, Vì biotin có sẵn trong thực phẩm và có trong nhiều chất bổ sung đa vitamin, nên việc dùng thêm biotin thường không được khuyến khích. Nếu tình trạng thiếu hụt biotin thực sự được chẩn đoán, nó có thể dễ dàng được khắc phục bằng cách bổ sung các sản phẩm không kê đơn. Kiểm tra kỹ chế độ ăn uống của bạn để xem nó có bao gồm các loại thực phẩm chứa biotin, như lòng đỏ trứng, gan, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, và nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt hay không. Nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn lòng trắng trứng sống, bạn cần phải cân nhắc việc bổ sung. Nhưng tôi khuyên bạn nên loại bỏ trứng sống. Nó có hiệu quả với Rocky, nhưng bạn không đóng phim với một võ sĩ quyền anh.


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .