Người nổi tiếng tập luyện: Dennis From Run Fatboy Run

Người nổi tiếng tập luyện: Dennis From Run Fatboy Run Trang 1/2


Chạy Fatboy Run âm mưu của là một ví dụ tuyệt vời về thực tế là bạn chỉ cần phải thúc đẩy bản thân thêm một dặm nữa để đạt được những gì bạn muốn; bộ phim này chứng minh rằng chỉ với một chút động lực, rất nhiều điều có thể xảy ra. Do đó, chúng tôi đã quyết định xem xét quá trình tập luyện của người nổi tiếng Dennis từ Chạy Fatboy Run để bạn có thể áp dụng tâm lý vui vẻ này vào cuộc sống của chính mình.



cốt truyện

Ý tưởng đằng sau Chạy Fatboy Run là nhân vật chính, Dennis (Simon Pegg), đang cảm thấy như thể anh ấy nhanh chóng mất đi tình yêu cũ, Libby (Thandie Newton), cho một người đàn ông khác; một người đàn ông dường như là hoàn hảo. Dennis nhận ra rằng Libby khá ấn tượng rằng con gái hiện tại của cô ấy đang chạy marathon và quyết định rằng anh ấy cũng sẽ tham gia, với hy vọng cho cô ấy thấy rằng anh ấy có thể thay đổi và hoàn thành bất cứ điều gì anh ấy đặt ra.

nền của dennis

Sau quyết định chạy marathon của anh ấy, rõ ràng là Dennis không có một bộ xương lực lưỡng trong cơ thể và chưa thể sẵn sàng. Nói một cách đơn giản: Anh ấy thừa cân, lười biếng và không muốn nghĩ đến việc tập thể dục. Sau đó, theo từng bước huấn luyện viên và trợ lý huấn luyện viên được chỉ định của anh ấy - cả hai đều không có nhiều khóa đào tạo chạy sau họ - để giúp anh ấy trở lại hình dạng trong thời gian ngắn trước khi cuộc đua diễn ra.



Đào tạo của Dennis

Phương pháp huấn luyện mà Dennis thực hiện để tập luyện tốt nhất có thể được mô tả như một cách tiếp cận súng ngắn. Không có kế hoạch chính thức nào trong đầu, anh ấy bắt đầu thực hiện bất kỳ loại hoạt động nào mà anh ấy có thể nghĩ ra để giúp bản thân trở nên ổn định.



Công viên đang chạy
Khi tập luyện cho một cuộc chạy marathon, tốt nhất là bạn nên chạy phần lớn bên ngoài, vì điều này sẽ mô phỏng gần nhất các điều kiện của cuộc đua. Việc Dennis chạy trên nhiều loại địa hình càng giúp cải thiện quá trình tập luyện vì cơ chân dưới của anh ấy sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự ổn định.

Đào tạo nhanh nhẹn
Dennis bắt đầu đưa một số bài tập về sự nhanh nhẹn vào bài tập của mình bằng cách chạy quanh nhiều trụ công viên, điều này giúp anh ấy cải thiện việc chuyển trọng lượng cơ thể khi chạy. Điều này cũng sẽ giúp làm việc các cơ co giật nhanh của anh ấy, cũng như cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ của anh ấy.

Bài tập tạ
Một trong những sai lầm lớn nhất của một số vận động viên là quên thực hiện bất kỳ loại hoạt động rèn luyện sức mạnh nào. Đây là một sai số lớn bởi vì mặc dù đây là hoạt động chủ yếu dựa vào sức bền, việc rèn luyện sức bền sẽ giúp bạn không bị chấn thương và sẽ cải thiện tốc độ bạn có thể chạy cũng như phong độ bạn duy trì. Dennis đã chăm sóc bộ phận này bằng cách thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như kéo xà, cùng với một số bài tập về sức đề kháng nhẹ.

Lý tưởng nhất là bạn muốn có một chương trình toàn thân tốt, thực hiện các bài tập của bạn hai lần một tuần bên cạnh việc tập chạy. Tập trung vào các bài nâng cốt lõi vì chúng sẽ hoạt động tất cả các cơ của bạn trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương do sử dụng quá mức.



Lời khuyên cuối cùng về quá trình tập luyện của người nổi tiếng Dennis từ Chạy Fatboy Run. ..

Trang tiếp theo