Người nổi tiếng tập luyện: Nelly

Người nổi tiếng tập luyện: Nelly Trang 1/2

Chỉ cần nhìn rapper Nelly từng đoạt giải Grammy và bạn có thể biết anh ấy không xa lạ gì với phòng tập thể hình. Định nghĩa và kích thước cơ bắp mà anh ấy duy trì không phải ngẫu nhiên mà có; họ đã cống hiến cho một kế hoạch tập luyện .



Việc tập luyện của Nelly được lên kế hoạch và phối hợp cẩn thận để đảm bảo anh ấy vẫn còn năng lượng cho các buổi biểu diễn và các hoạt động khác liên quan đến âm nhạc của mình, điều này có thể trở nên khó khăn đối với rapper bận rộn. Tuy nhiên, rõ ràng Nelly đã làm một công việc tuyệt vời trong việc cân bằng tất cả.

Sau khi nói chuyện với Nelly về chương trình tập luyện và ăn kiêng của anh ấy, đây là một số điều anh ấy phải nói.



Bạn thực sự bắt đầu tập trung vào việc tập luyện và cố gắng xây dựng cơ thể ở độ tuổi nào?



Tôi đã chơi thể thao cả đời. Khi tôi chơi bóng ở trường trung học, tôi phải luôn vận động và giữ gìn vóc dáng. Tôi có thể hình khỏe mạnh, nhưng tôi bắt đầu tập trung vào việc săn chắc và nâng tạ khi khoảng 24 hoặc 25 tuổi.

Bạn có dành một phần thời gian cụ thể để cố gắng xây dựng cơ bắp và một phần cụ thể dành riêng cho việc gầy không? Hay việc tập luyện của bạn có duy trì khá ổn định quanh năm không?

Tôi luôn gầy. Tăng cân luôn là vấn đề của tôi! Các bài tập của tôi khá nhất quán, đúng lịch trình. Khi tôi đang lưu diễn (như bây giờ), tôi có thể tập luyện 2-3 lần một tuần. Khi tôi bớt bận rộn hơn, tôi làm việc khoảng 5 ngày một tuần (từ thứ Hai đến thứ Sáu).



Tìm hiểu thêm về các chi tiết cụ thể của kế hoạch tập luyện của bạn, bạn ở phòng tập thể dục bao nhiêu ngày một tuần? Và trong những ngày nghỉ, bạn có tập thể dục gì không?

Tôi tập gym khoảng 5 ngày một tuần. Một lần nữa điều này phụ thuộc vào lịch trình của tôi. Hiện tại, tôi đang quảng cáo album mới của mình, Knuckles bằng đồng thau và tôi không thể đến phòng tập thể dục thường xuyên như mong muốn, khoảng 2-3 lần một tuần. Bất chấp điều đó, tôi vẫn sẽ thực hiện 1.000-1.500 lần ngồi lên và chống đẩy mỗi ngày; chúng thật dễ dàng và tôi không cần đến phòng tập thể dục để thực hiện chúng. Tôi cũng chơi bóng rổ vào thời gian rảnh - đó là một bài tập tốt cho tim mạch.

Chương trình nâng tạ hiện tại của bạn như thế nào? Bạn đang thực hiện bài tập nào và bạn thực hiện bao nhiêu hiệp của mỗi bài?

Tôi thích máy móc để tập luyện đa dạng. Đối với phần trên cơ thể, tôi thích báo chí quân sự. Trong khi gập bụng, tôi giữ một đĩa tạ 25-45 pound ngang ngực để tăng thêm sức đề kháng. Tôi cũng thực hiện động tác nâng bắp chân và ngồi xổm để tập cho phần thân dưới của mình.
Cụ thể, đây là bài tập của tôi trông như thế nào: Thứ hai: cơ tam đầu; Thứ 3: lưng và vai; Thứ 4: bắp tay / chân, Thứ 5: ngực sử dụng máy ép băng ghế; Thứ sáu: bắt đầu lại với cơ tam đầu. Điều quan trọng là tiếp tục di chuyển xung quanh các bài tập để tôi không cảm thấy nhàm chán hoặc quen thuộc với một thứ.



Thông tin thêm về bài tập luyện cho người nổi tiếng của Nelly & hellip;

Trang tiếp theo