Class Pass: Hướng dẫn Nhảy Cardio cho Nam

Những hình ảnh đẹp



Tại sao buổi tập Cardio tiếp theo của bạn nên bao gồm khiêu vũ (Thực sự)

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Gần đây, nó cảm thấy như thể có một cơn sốt thể dục mới hoặc lớp học xuất hiện hàng ngày. Cho dù đó là một biến thể của một bài tập truyền thống - đến yoga nóng - hay một khái niệm hoàn toàn mới - bạn có thể nói Surfset? - không bao giờ thiếu những cách để đổ mồ hôi, cảm thấy bỏng rát và tập luyện theo cách cảm thấy tươi mới và hứng khởi. Tuy nhiên, khi nói đến các lớp tập thể dục chủ yếu là phụ nữ, vùng nước không được khai thác có thể cảm thấy đáng sợ hơn một chút. Nhập Class Pass. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ hướng dẫn của một chàng trai về xu hướng tập thể dục lấy phụ nữ làm trung tâm mà bạn có thể đã dự định thử. Từ những gì có thể mong đợi về độ khó đến những gì để mặc, bạn có thể coi hướng dẫn này như một sự khởi động cho cuộc phiêu lưu phía trước. Đầu tiên, Dance Cardio.



Nó là gì?

Bạn không thể nói về dance cardio mà không bắt đầu với Tracy Anderson . Anderson là người tiên phong cho loại hình tập luyện này, kết hợp vũ đạo với các động tác săn chắc cơ bắp và gần như tất cả các cầu thủ lớn trong không gian ngày nay đều làm việc cho Anderson tại một thời điểm. Cũng cần nhấn mạnh rằng dance cardio không phải là Zumba. Zumba có tác động rất thấp và dựa vào các bước nhảy đơn giản, tập trung vào hông. Khiêu vũ cardio là bài tập toàn thân và kết hợp cả khoảng tác động thấp và cao được thiết lập thành âm nhạc tạo động lực. Nhiều lớp kết hợp trọng lượng cổ tay và / hoặc mắt cá chân để giúp đốt cháy calo và tiết mồ hôi nghiêm trọng.



Tại sao một chàng trai nên làm điều đó?

DanceBody người sáng lập Katia Pryce cho biết dance cardio rất tốt cho những người đàn ông đang tìm kiếm cơ bắp săn chắc, nhiều chuyển động hơn và sự linh hoạt. Nam giới có xu hướng ít linh hoạt và phạm vi chuyển động hơn, khiến việc tập luyện điêu khắc, lấy cảm hứng từ khiêu vũ càng trở nên hiệu quả hơn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để kết hợp một chế độ tập luyện, đây là chìa khóa để ngăn ngừa sự ổn định. Thêm vào đó, nó THỰC SỰ rất vui - ngay cả khi bạn không giỏi về nó.

'Tôi tập DanceBody vì nó phát triển độ bền, khả năng phối hợp và sự linh hoạt, những thứ còn thiếu trong hầu hết các bài tập mà nam giới tham gia. Có những cơ bắp khổng lồ không được phối hợp hoặc hạn chế về khả năng vận động thì sao? Âm nhạc, sự pha trộn giữa hip hop thập niên 90, các bản hit hiện tại và các bản phối lại bệnh hoạn, luôn bắt tai và khiến bạn muốn theo kịp từng bản nhạc! ' - Patrick, Nhà trị liệu tâm lý, 29 tuổi.

Bạn có thể mong đợi gì ở một lớp học?

Một buổi tập luyện với áo phông, đặc biệt nếu bạn chọn Tracy Anderson, vì tất cả các lớp học của cô ấy đều được dạy trong một studio có hệ thống sưởi (95 độ với độ ẩm 75 phần trăm). Tùy thuộc vào lớp học, bạn có thể có vũ đạo dài hơn hoặc ngắn hơn, có thể kết hợp hoặc không kết hợp các đạo cụ như tạ mắt cá chân / tay, tạ tự do, băng cản hoặc thanh trượt ( Bari Studio thậm chí sử dụng trampolines!). Gần như tất cả lớp học nhảy tim kết hợp các yếu tố điêu khắc với khiêu vũ của họ. Đối với tác phẩm điêu khắc, kỳ vọng plyo, số lần thực hiện cao với lực cản thấp hơn và các chuyển động đẳng áp, giúp bạn sử dụng các cơ mà bạn thậm chí không biết là mình có! Pryce nói. Trong bài tập cardio sau khi tập khiêu vũ, hãy mong đợi nhịp tim và khoảng thời gian cao để đốt cháy chất béo tốt và thúc đẩy cơ nạc.



DanceBody

Những sai lầm cần tránh của tân binh?

Theo Pryce, thật phù hợp khi nghĩ rằng loại tầng lớp này chỉ dành cho phụ nữ. Chúng tôi có một số chàng trai không ngại ngùng về tình yêu của họ đối với lớp học của chúng tôi, chúng tôi trìu mến gọi họ là #DanceBodyDudes .

'DanceBody không phải là bài tập trung bình của bạn - đó là một thử thách toàn thân cường độ cao giúp cơ thể tôi săn chắc và săn chắc. Mỗi bài tập được cấu trúc theo cách cho phép tôi tập trung vào sức chịu đựng và khả năng phối hợp, đồng thời cho phép tôi cô lập một số nhóm cơ nhất định ở tốc độ nhẹ nhàng ... theo kịp là phần tốt nhất. Tôi đã thấy những thay đổi đáng chú ý trên cơ thể mình: sự thẳng hàng, thăng bằng và sức bền ... thêm vào đó, tôi chỉ cảm thấy tuyệt vời sau khi hoàn thành bài tập! DanceBody chỉ đơn giản là tôi ở những gì tốt nhất của tôi. ' Jay Franke, 43 tuổi.

Bạn nên mang theo những loại quần áo / đạo cụ nào?

Pryce cho biết: thấm mồ hôi, mặc quần áo tập luyện hiệu quả cao và giày thể thao hỗ trợ rất tốt. Giày thể thao APL là một lựa chọn tuyệt vời. Tùy thuộc vào studio, bạn có thể cần mang theo khăn tắm, nhưng không cần đạo cụ vì bạn sẽ có thảm, tạ tay và / hoặc mắt cá chân / tạ tay, v.v. Phần mô tả lớp học hầu như sẽ phác thảo chính xác những gì, nếu có, đạo cụ sẽ được dùng. Nếu bạn chọn phát trực tuyến cả hai Tracy AndersonDanceBody bán đạo cụ trên trang web của họ.


Lớp học DanceBody SCULPT: không dành cho người yếu tim? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody



Một bài đăng được chia sẻ bởi DanceBody Dudes (@dancebodydudes) vào ngày 4 tháng 5 năm 2018 lúc 6:33 sáng theo giờ PDT


Các studio / tùy chọn phát trực tuyến tốt nhất là gì?


Nếu ý nghĩ bắt người hâm mộ của bạn ở nơi công cộng khi bạn hoàn toàn xanh là quá khó khăn, thì có một số tùy chọn phát trực tuyến hiệu quả cao:

Ngoài ra, tất cả những người hướng dẫn này đều dẫn đầu một số lớp học IRL mỗi tuần nếu bạn muốn có trải nghiệm trực tiếp đầy đủ. Tốt hơn nữa, nhiều lớp học trên ClassPass



Các tùy chọn tốt nhất cho tuyến ClassPass là:


Đồng hồ đo độ khó



Dụng cụ tập luyện được đề xuất


Giày thể thao APL

$ 140,00 tại Lululemon.com

Khăn tập luyện

$ 12,99 tại Amazon.com

Bình đựng nước Hydro bình

$ 29,93 tại Amazon.com

Máy chạy bộ Lululemon Surge

$ 118,00 tại Lululemon.com


Bạn phải thấy anh chàng này di chuyển! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Liên tục di chuyển

Một bài đăng được chia sẻ bởi DanceBody Dudes (@dancebodydudes) vào ngày 21 tháng 6 năm 2018 lúc 6:56 chiều theo giờ PDT


Các bài đọc liên quan

Các bài tập Yoga xây dựng cơ bắp

Đôi giày tốt nhất cho mọi loại hình tập luyện

Làm thế nào để tập thể dục vào buổi sáng


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .