Bộ đồ tập luyện yêu thích của nhà vô địch CrossFit Mat Fraser

mathewfras

Người đàn ông khỏe nhất trên trái đất tiết lộ những gì trong túi tập thể dục của anh ấy

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Mat Fraser không chỉ vô địch CrossFit Games 2016, anh còn hút cả sân. Sau kết quả liên tiếp về nhì vào năm 2014 và 2015, anh chắc chắn sẽ rõ ràng về lợi nhuận trong năm 2016.





Anh ấy đã tham gia vào Thế vận hội CrossFit 2017, vượt qua giai đoạn đầu với vị trí đầu tiên ở giải Mở rộng. Chúng tôi đã bắt kịp với anh ấy khi anh ấy chuẩn bị cho Khu vực để có cái nhìn sâu sắc về những gì nhà vô địch sử dụng để thành công. Từ thói quen mệt mỏi của anh ấy, đến sự hồi phục của anh ấy với Compex và tất cả các thiết bị ở giữa, sau đây là cuộc trò chuyện của chúng tôi với Mat Fraser:

Tôi đã làm ngày hôm qua những gì bạn không làm, vì vậy tôi có thể làm hôm nay những gì bạn không thể ... Phần 1: Bắt đầu, bây giờ phát trực tiếp trên @bodybuildingcom YouTube (liên kết trong tiểu sử). Loạt bài hàng tuần được trình bày bởi @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Một bài đăng được chia sẻ bởi Mathew Fraser (@mathewfras) vào ngày 17 tháng 4 năm 2017 lúc 11:27 sáng theo giờ PDT

Bạn đã thống trị lĩnh vực này tại CrossFit Games năm ngoái nhưng rõ ràng, Ben Smith và những người khác sẽ nổ súng để thu hẹp khoảng cách. Làm thế nào để bạn duy trì lợi thế của mình?

Tôi chỉ tiếp tục làm những gì tôi đã làm vào năm ngoái, liên tục phân tích những điểm yếu của mình và cố gắng cải thiện những điểm đó.



Về mặt tinh thần, bạn có khác gì khi tham gia Trò chơi CrossFit với tư cách là nhà vô địch?

Không có gì thay đổi về mặt cạnh tranh. Điều duy nhất thay đổi trong năm nay có lẽ là tôi tự tin hơn một chút trong quá trình đào tạo của mình, biết rằng những điều tôi đang làm là đúng.

Tôi không thay đổi bất kỳ điều gì về quá trình đào tạo của mình từ năm 2016 đến năm 2017. Tôi cảm thấy mọi thứ hoạt động rất tốt trong năm 2016, vì vậy tôi đang cố gắng làm lại như vậy. Một ngày của tôi - mỗi ngày - đều xoay quanh việc tập luyện, ăn kiêng và phục hồi.



Ngoài giấc ngủ và dinh dưỡng, bạn thấy điều gì hữu ích nhất để phục hồi giữa các buổi tập?

Liên tục kéo căng và lăn xả sau khi tập luyện. Nó xuất phát từ sự cần thiết để cố gắng phục hồi sau đau nhức. Tôi luôn đi trước nó và sử dụng nó để bảo trì và phòng ngừa.

Đưa chúng tôi qua một ngày đào tạo điển hình khi bạn đang ở chế độ chuẩn bị. Nó trông như thế nào?

Ăn sáng, tập luyện trong hai giờ, kéo dài một giờ trong khi ăn trưa, tập luyện thêm hai giờ, kéo dài và phục hồi sau bữa tối, giờ làm việc phụ, ăn tối thứ hai, sau đó đi ngủ.

Các loại giày khác nhau mà bạn sẽ sử dụng cho việc tập luyện của mình là gì?



Tôi chủ yếu sử dụng Nike Metcon 3 để luyện tập. Đó là một đôi giày tuyệt vời. Khi tôi thực hiện động tác nâng hạng nặng thuần túy tại Olympic, tôi sử dụng Nike Romalea.

Tôi đang cố nghĩ về một lần tôi nhìn thấy bạn trong chiếc băng đô hoặc băng đô. Bạn có sử dụng chúng không?

Tôi thường không đội bất cứ thứ gì trên đầu khi thi đấu. Mồ hôi trên mặt không thực sự làm tôi khó chịu.

Bạn đang làm gì khi không có ai theo dõi? #redlinegear #toetheline #HWPO

Một bài đăng được chia sẻ bởi Mathew Fraser (@mathewfras) vào ngày 25 tháng 4 năm 2017 lúc 11:46 sáng theo giờ PDT

Bạn sử dụng loại túi tập gym nào?

Vải thô của Nike. Tôi thường mang theo rất nhiều thiết bị khi tập luyện và thi đấu, vì vậy tôi cần một chiếc túi lớn hơn.

Nếu chúng tôi đã xem túi tập thể dục của bạn ngay bây giờ, thì chúng tôi sẽ tìm thấy những sản phẩm nào?

Kính bơi. Rất nhiều băng. Ban nhạc để khởi động. Găng tay tiện ích. Nhảy dây. Tôi sử dụng kẹp thể dục dụng cụ Rogue.

Đối với quần đùi, tôi tìm loại có độ bền cao và không hạn chế cử động của tôi. Tôi không thường sử dụng thiết bị nén. Chỉ loại ống tay trên đầu gối mà tôi sẽ sử dụng là ống tay áo đầu gối bánh răng Red Line.

Bạn có uống gì ngay sau khi tập luyện không?

NF Sports protein lắc. Đối với protein, tôi sử dụng whey NF Sports của họ.

Là một phần của quá trình hồi phục, bạn đã sử dụng kích thích điện. Tại sao bạn thích và sử dụng Compex?

Nó có khả năng làm những việc tôi không thể tự làm. Tôi sử dụng nó rất nhiều để giúp kéo giãn các khu vực khó khăn. Sau một ngày thực sự nặng nề, tôi thích sử dụng nó để phục hồi để giúp loại bỏ tất cả axit lactic. Và trước một ngày tập lớn, tôi sử dụng nó để giúp kích hoạt các cơ và đảm bảo chúng hoạt động tốt.

Bạn là một người chuyên nghiệp nhưng làm thế nào nó có thể giúp ích cho CrossFitter trung bình, những người có thể đi 3-5 lần một tuần?

Nó có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang hoàn thành mọi công việc mà bạn đang thực hiện. Nó có thể hỗ trợ khởi động, giúp phục hồi và giúp phục hồi / ngăn ngừa chấn thương.

'Cường độ: cho 100%. 110% là không thể, chỉ có những kẻ ngốc mới khuyên như vậy. ' - Ron Swanson #HWPO

Một bài đăng được chia sẻ bởi Mathew Fraser (@mathewfras) vào ngày 26 tháng 4 năm 2017 lúc 12:41 chiều theo giờ PDT


Train Like CrossFit Champ Mat Fraser


Nike MetCon 3

MetCon là một trong những đôi giày CrossFit hàng đầu trên thị trường nhưng phù hợp cho bất kỳ buổi tập gym nào. Cáp flywire giữ cho bạn khóa chặt vào giày và đế giữa được bọc cao su giữ cho nó đủ bền để leo dây. Đế giữa được cập nhật từ phiên bản MetCon thứ hai của Nike để linh hoạt hơn ở bàn chân trước, giúp chạy và nhảy dễ dàng hơn mà không bị mất phần dưới phẳng và gót chân chắc chắn, giúp MetCon trở nên hoàn hảo cho các bài squat và deadlifts. Thêm vào đó, nếu chàng trai phù hợp nhất trên thế giới đang mặc nó, nó có thể cũng sẽ phù hợp với bạn.
$ 130 tại Nike.com

Air Romaleos 3

Nếu bạn là một CrossFitter hoặc thích vận động Olympic thời gian lớn, bạn sẽ muốn có một đôi giày phù hợp với bạn. Romaleos của Nike cung cấp độ lệch 20mm vẫn cho phép chuyển động tự nhiên trong khi phần lưới phía trên cho phép thở. Hãy cẩn thận, những người đánh giá đã nói rằng chúng chạy nhỏ nên bạn có thể muốn tăng kích thước.
$ 200 tại Nike.com

Tay áo đầu gối Redline Gear

Ví dụ, nếu bạn đang đặt đầu gối của mình dưới tải trọng mạnh từ việc ngồi xổm nặng, hoặc chạy, nhảy hoặc bất kỳ động tác Olympic nào, bạn có thể cần một cặp tay áo trong túi xách của mình. Cao su tổng hợp 5mm của Redline bảo vệ khỏi chấn thương đầu gối và cho phép di chuyển tự nhiên. Nó cũng đi kèm với việc nén để tăng lưu lượng máu đến các khớp.
$ 49,00 tại Amazon.com

NF Sports NutriWhey

Được thiết kế để thúc đẩy quá trình phục hồi sau tập luyện, NurtriWhey được một số CrossFit tốt nhất trên thế giới sử dụng từ Fraser đến cựu vô địch CrossFit nữ hai lần Annie Thorisdottir. NutriWhey chứa nhiều BCAAs và glutamine và bao gồm các axit amin có giá trị. Và nó là một trong những loại bột whey protein có vị ngon nhất trên thị trường.
$ 54,99 tại NFSports.com

Bộ kích thích cơ điện tử Compex Edge

Chương trình phục hồi tích cực giúp loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ bắp của bạn và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn và chống lại đau nhức và mệt mỏi. Nhưng Compex, với các điện cực bật và tắt dễ dàng đi kèm với hai chương trình khác. Một chương trình tăng sức đề kháng để xây dựng cơ bắp và một chương trình tăng sức bền giúp tăng tính linh hoạt và nhắm vào các sợi co giật chậm. Nó hoàn hảo cho các vận động viên có thói quen tập luyện cường độ cao.
$ 194,70 tại Amazon.com


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .