Vitamin có hết hạn sử dụng không?

Vitamin trên nền màu xanh

Những hình ảnh đẹp

Vitamin có 'tốt nhất theo' ngày * Thực sự * Quan trọng như vậy không?

Kaitlyn McInnis ngày 22 tháng 1 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Vấn đề với ngày hết hạn của vitamin là gì và chúng có vấn đề gì không? Chắc chắn, chúng ta biết rằng vitamin và chất bổ sung, cũng như các loại thuốc không kê đơn, tất cả đều đi kèm với ngày 'tốt nhất trước khi sử dụng' nhưng chúng ta có cần tuân thủ nó không hay đó là một gợi ý chung chung?

Mặc dù không nhất thiết phải bỏ qua hoặc bỏ qua ngày tháng tốt nhất của vitamin và thực phẩm bổ sung, nhưng chúng có thể không nhất thiết quan trọng như ngày hết hạn trên kem cà phê hoặc sữa chua của bạn. Trên thực tế, việc kéo dài thời hạn sử dụng của vitamin có thể dễ dàng như kho chứa hàng hóa và chú ý đến chính xác thời điểm bạn mở chai đầu tiên.

LIÊN QUAN: Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới

Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày mọi thứ bạn cần biết về ngày 'tốt nhất trước' đối với các loại vitamin và chất bổ sung của bạn - từ những điều cần chú ý khi đánh giá xem vitamin của bạn có bị hỏng hay không đến việc thải bỏ một cách có trách nhiệm những thứ bạn chưa sử dụng hoặc vitamin hết hạn, đây chính xác là cách đảm bảo bạn nhận được đầy đủ lợi ích từ các loại vitamin và chất bổ sung của mình.


Ngày hết hạn của vitamin có nghĩa là gì?


Dựa theo NOW Thực phẩm , tốt nhất trước ngày sử dụng vitamin không kê đơn đề cập đến ngày thực tế được khuyến nghị mà bạn nên sử dụng sản phẩm nếu bạn muốn đảm bảo bạn đang đạt được sự hấp thụ tốt nhất có thể và những lợi ích từ vitamin hoặc chất bổ sung được cung cấp.

Trái với suy nghĩ thông thường, trên thực tế không phải ngày hết hạn như bạn thấy trên các sản phẩm thực phẩm dễ hỏng mà là một khuyến nghị nếu bạn muốn đảm bảo bạn nhận được đầy đủ lợi ích của vitamin.

Nói chung, vitamin 'tốt' trong khoảng hai năm và mất hiệu lực từ từ sau ngày in 'tốt nhất' hoặc 'hết hạn vào' trên chai, Tiến sĩ Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNECity giải thích tại NurseTogether . Mặc dù uống vitamin hết hạn là an toàn, nhưng người tiêu dùng nên biết rằng vitamin hết hạn sẽ kém hiệu quả hơn vì chúng đã bắt đầu bị phân hủy.

Hy vọng kéo dài tuổi thọ của các loại vitamin và chất bổ sung không kê đơn của bạn? Cho dù bạn có một sản phẩm đã quá hạn sử dụng được khuyến nghị hay đơn giản là bạn chậm đánh bóng lọ sinh tố của mình, việc giữ sinh tố của bạn trong tủ lạnh hoặc khu vực khô ráo thoáng mát trong nhà sẽ đảm bảo quá trình xuống cấp diễn ra chậm nhất có thể. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đóng nắp sinh tố thật chặt sau khi mở để đảm bảo không có oxy không cần thiết xâm nhập vào chai.

Nói như vậy, bạn nên luôn tham khảo trực tiếp chai vitamin để biết cách bảo quản thực phẩm bổ sung đã cho của mình một cách tốt nhất. Theo nguyên tắc chung, bạn nên nghĩ nó giống như thực phẩm dễ hỏng và tránh bảo quản chúng trong điều kiện nóng hoặc ẩm ướt.


LIÊN QUAN: Hướng dẫn mua vitamin


Những loại vitamin nào có thể sử dụng sau ngày hết hạn?


Nếu vitamin hoặc chất bổ sung của bạn vẫn duy trì chất lượng cảm quan tốt (có nghĩa là chúng trông và có mùi bình thường), có khả năng bạn có thể tiếp tục dùng chúng mà không cần lo lắng - nhưng hãy nhớ rằng hiệu lực có thể giảm nếu bạn đã mở nắp chai và quanh quẩn trong tủ của bạn một thời gian.

Hộp đựng vitamin màu trắng và viên thuốc màu trắng và xanh trên nền camNhững hình ảnh đẹp

Theo nguyên tắc chung, một khi vitamin tiếp xúc với ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm, chúng bắt đầu biến chất, có khả năng khiến bạn bị chết vì thiếu các chất dinh dưỡng được liệt kê trên chai, Darren Litt, Đồng sáng lập của Hiya sức khỏe . Đó là lý do tại sao điều đặc biệt quan trọng là phải bắt đầu đồng hồ sinh tố sau khi chai của bạn được mở và tại sao điều đặc biệt quan trọng là không mua sinh tố đóng trong chai trong suốt, nơi chúng tiếp xúc với ánh sáng quá mức.


Bạn nên tránh những loại vitamin nào?


Theo Tiến sĩ Arielle Levitan, M.D., tác giả của Giải pháp Vitamin , tiêu chuẩn là đặt thời hạn hai năm cho hầu hết các sản phẩm, nhưng thử nghiệm về khả năng tồn tại cho thấy nhiều sản phẩm còn tốt sau thời gian này.

Các viên thuốc có thể thay đổi màu sắc theo thời gian do quá trình oxy hóa (tiếp xúc với không khí) và nhiệt độ khắc nghiệt nhưng bản thân điều này không có hại, Tiến sĩ Levitan giải thích. Chúng tôi biết rằng các sản phẩm có thể sẽ không làm tổn thương bạn vào thời điểm này nhưng các chất dinh dưỡng có thể không mạnh.

Hãy nhớ rằng, bất kỳ sản phẩm dạng lỏng hoặc gel chứa viên nang nào có thể có thời hạn sử dụng ngắn hơn nhiều và điều đó cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Tiến sĩ Levitan nói rằng, nói chung, mua các sản phẩm tươi là một ý tưởng hay nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang nhận được những lợi ích từ vitamin, nhưng trong một thời gian ngắn, bạn có thể kéo dài nguồn cung cấp vitamin của mình vượt quá thời hạn của chúng.


Làm thế nào để bạn thải bỏ vitamin không sử dụng hoặc hết hạn?


Theo FDA, cách tốt nhất để vứt bỏ hầu hết các loại vitamin không kê đơn đã hết hạn sử dụng hoặc hết hạn sử dụng là tận dụng các điểm thu mua thuốc và vứt chúng trực tiếp. Mặc dù có vẻ hơi quá nhưng Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ tin rằng đây là lựa chọn thân thiện với môi trường nhất cho tất cả các loại vitamin.

Vitamin được xả xuống bồn cầuNhững hình ảnh đẹp

Nếu bạn không thể trả lại vitamin chưa sử dụng hoặc đã hết hạn cho một địa điểm thu hồi thuốc được chỉ định, FDA khuyên bạn nên xả thuốc xuống bồn cầu (nếu chúng nằm trong danh sách đã được phê duyệt Danh sách cấp phép của FDA ).

Nếu không, họ khuyên bạn nên trộn sinh tố cũ của bạn với bụi bẩn, phân mèo hoặc bã cà phê đã sử dụng trước khi cho hỗn hợp vào túi kín và sau đó vứt túi vào thùng rác gia đình của bạn để vứt bỏ thường xuyên.


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .