Mọi điều bạn cần biết về việc không có được về mặt tình cảm

Rút dây

Bạn có khó cởi mở trong các mối quan hệ không? Đọc này

Một người đàn ông cứng rắn. Anh ấy không lùi bước, không ngại bẩn tay, có thể tự chăm sóc bản thân và chu cấp cho người khác.

Xã hội đương đại đã trải qua rất nhiều năm để đánh lừa loại thông điệp này vào đầu các cậu bé đến mức không có gì đáng ngạc nhiên là đối với nhiều người đàn ông, họ không có nhiều tầm nhìn về những gì (hoặc ai) bên ngoài đó.



Đó là một vấn đề khi nói đến các mối quan hệ, đặc biệt là những mối quan hệ lãng mạn, nơi sự cởi mở, trung thực, giao tiếp , và khả năng dễ bị tổn thương là rất quan trọng.

Kết quả cuối cùng là những thế hệ đàn ông được gọi là không có cảm xúc: không có khả năng cởi mở và chia sẻ thực sự với những người thân thiết nhất, và nhanh chóng bác bỏ những phản ứng cảm xúc của người khác là điên rồ hoặc không chính đáng.

Nếu điều đó nghe giống như bạn hoặc ai đó bạn biết, hãy tiếp tục đọc. Không có cảm xúc không phải là bản án chung thân - đó là thứ mà bằng một số nỗ lực và thái độ đúng đắn, bạn có thể bị phá vỡ và chinh phục.

1. Không sẵn sàng về mặt tình cảm có nghĩa là gì?

Không có cảm xúc chắc chắn không có nghĩa là một người không có khả năng cảm nhận được cảm xúc, mà đúng hơn, họ bị khép kín về mặt cảm xúc, ít nhất là trong một số khía cạnh của cuộc sống của họ.

Thường thì đó là điều gì đó được đưa ra trong bối cảnh hẹn hò, khi một người đàn ông gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc của mình trong những gì anh ta làm và / hoặc nói, hoặc đơn giản là dường như không có bất kỳ cảm xúc nào.

Tuy nhiên, còn nhiều điều khác đối với tình cảm không chỉ là một cuộc đấu tranh để trở thành người lãng mạn, bác sĩ trị liệu cảnh báo và huấn luyện viên về mối quan hệ và hẹn hò Lauren Korshak , MFT.

Không có sẵn cảm xúc là một điều khó khăn, bởi vì nó thường thể hiện khác với bạn tưởng tượng. Korshak nói: Một người đàn ông không sẵn sàng về mặt cảm xúc có thể thể hiện là người sắp xuất hiện và quan tâm, thậm chí có thể nói, 'Anh yêu em' hoặc ám chỉ điều đó với đối tác tiềm năng của anh ấy.

Sự không sẵn sàng về mặt cảm xúc trở nên rõ ràng khi một điều gì đó khó khăn đòi hỏi sự cam kết nảy sinh trong mối quan hệ. Đây có thể là xung đột thứ nhất hoặc thứ hai hoặc khiến đối tác của anh ấy thất vọng sâu sắc, cô ấy nói tiếp. Trước khi người đàn ông không có cảm xúc biết điều đó, anh ta đã có một quyết định tinh thần rằng mối quan hệ này là không đúng và đã nghĩ rằng anh ta có thể vượt qua khó khăn bằng cách chia tay để anh ta có thể tìm một người không tạo ra cảm giác này trong anh ta. .

Lesli Doares, chuyên gia tư vấn các cặp vợ chồng, huấn luyện viên và tác giả của cuốn sách cho biết: Kế hoạch chi tiết cho một cuộc hôn nhân lâu dài: Cách tạo ra hạnh phúc cho bạn mãi mãi với nhiều ý định hơn, ít công việc hơn .

Đàn ông biết rằng nếu họ thừa nhận một số cảm xúc nhất định, họ sẽ bị tổn thương và / hoặc bị chế giễu. Bằng cách thể hiện cảm xúc - nói những lời hay cử chỉ lãng mạn - họ có thể và sẽ bị từ chối, Doares giải thích. Ở đâu đó, họ đã được dạy rằng bước ra khỏi ‘Man Box’ là không an toàn, rằng tốt hơn hết là hãy giữ lấy tất cả hơn là có nguy cơ bị coi là yếu đuối.

Nếu bạn đang cảm thấy hơi bị tấn công ngay bây giờ, đó có thể là do không có sẵn cảm xúc phần lớn là điều mà đàn ông coi là thất bại trước phụ nữ, hơn là những người đàn ông khác, những người mà bức tường cảm xúc là tiêu chuẩn. Điều đó có thể có nghĩa là nó có thể là một chủ đề phức tạp để thảo luận (và đối với đàn ông để đạt được tiến bộ) nếu họ cảm thấy bị tấn công ngay lập tức.

Doares theo truyền thống, phụ nữ được phép tiếp cận mọi cảm xúc của mình, dường như là người quyết định việc đàn ông có hay không có cảm xúc, Doares lưu ý. Điều này dẫn đến việc nam giới bị chỉ trích là sai hoặc bị đánh giá là ngại cam kết hoặc một số hình thức dán nhãn khác. Đây không phải là một lời mời để mở ra nhiều hơn. Nó có tác dụng ngược lại với việc tắt chúng đi.

Tất nhiên, đó không phải là vấn đề duy nhất. Như Julie Williamson, LPC, NCC, RPT của Tư vấn cuộc sống dồi dào lưu ý, những người đàn ông không có sẵn cảm xúc có thể phải vật lộn với kiểu trò chuyện đó đặc biệt vì những cuộc đấu tranh về cảm xúc của họ.

Khi chúng ta trốn tránh những cảm xúc khó khăn nhất của mình, những cảm xúc thứ cấp khác có thể xuất hiện. Ví dụ, nếu ai đó cảm thấy xấu hổ sâu sắc, họ có thể tức giận mỗi khi có thứ gì đó chạm vào cảm giác xấu hổ đó, bất kể điều đó nhỏ đến mức nào, Williamson nói.

Khi chúng ta tắt đi những cảm xúc sâu kín nhất của chính mình, chúng ta không thể tham gia cùng những người khác trong những cảm xúc sâu kín của chính họ.

2. Tình cảm không sẵn sàng đến từ đâu?

Cũng như nhiều vấn đề liên quan đến nam giới và nam tính, cảm xúc không sẵn sàng bắt nguồn từ đâu là một câu hỏi phức tạp và nó sẽ không giống nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, thật khó để không chỉ ra cách văn hóa phương Tây đương đại dạy các chàng trai trẻ trở thành đàn ông.

Nhà trị liệu Jor-El Caraballo, đồng sáng tạo của Viva Wellness . Thái độ 'đàn ông hoặc bỏ nó đi' phổ biến ở nhiều nền văn hóa nhằm nỗ lực xây dựng những chàng trai và người đàn ông mạnh mẽ, kiên cường. Vấn đề là đối với những người được xã hội hóa như con trai, điều này được củng cố lặp đi lặp lại với bạn bè, giáo viên, v.v.

Như Caraballo lưu ý, những người được xã hội hóa khi còn là con gái nhận được một nền giáo dục cảm xúc khác nhau - và kết quả cho thấy.

[Họ] thường được trao nhiều cơ hội hơn để khai thác đời sống tình cảm bên trong và chia sẻ cảm xúc với người khác. Điều này được củng cố từ phản ứng của cha mẹ đối với chấn thương (con trai: rũ bỏ nó so với con gái: đạt được sự thoải mái) cho đến kiểu chơi mà chúng ta cho phép theo khuôn mẫu đối với giới tính (trò chơi tích cực dành cho con trai như đấu vật, v.v., sáng tạo / quan hệ- trung tâm vui chơi - như tiệc trà - cho trẻ em gái).

Huấn luyện viên cuộc sống và mối quan hệ Jonny roman của Huấn luyện chuyển đổi bền vững đồng ý.

Nói một cách văn hóa, đàn ông có điều kiện để tin rằng thực sự chỉ có một cảm xúc có thể chấp nhận được để đàn ông thể hiện bên ngoài niềm vui / hạnh phúc: tức giận, Roman nói. Tôi tin rằng đó là bởi vì chúng ta có điều kiện để tin rằng, ít nhất, tức giận là biểu hiện của sức mạnh và phần lớn các cảm xúc 'tiêu cực' hoặc 'yêu' khác tương đương với sự yếu đuối.

Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải như vậy. Rất may, Roman lưu ý, điều này đang thay đổi và phát triển trong nền văn hóa của chúng ta ngày nay, nhưng vẫn có một phương trình quan trọng giữa ‘thể hiện cảm xúc’ và ‘yếu đuối’ khiến đàn ông khó thể hiện cảm xúc hơn. Việc phụ nữ thể hiện nhiều loại cảm xúc hơn là phù hợp hơn về mặt văn hóa và do đó các kỳ vọng khác nhau được đặt vào các giới tính khác nhau.

Nếu cả thời thơ ấu của bạn dành để đạt được thành tích tốt trong việc theo đuổi trí tuệ, sáng tạo hoặc thể chất nhưng không bao giờ chú trọng đến trí tuệ cảm xúc thì bạn sẽ phải vật lộn với những lĩnh vực đó sau này trong cuộc sống. Rốt cuộc, chúng không phải chỉ là những kỹ năng xuất hiện một cách kỳ diệu.

Susan McCord, người dẫn chương trình hẹn hò / quan hệ, cho biết nếu [một cậu bé] không được dạy cách thể hiện bản thân một cách cởi mở hoặc cảm thấy bị áp bức khi đưa ra ý kiến ​​hoặc bộc phát cảm xúc Gửi SyberSue .

Một số đàn ông cảm thấy rất dễ bị lộ khi thể hiện bất kỳ loại cảm xúc nào, đặc biệt là nếu họ bị bóp méo cảm xúc khi còn nhỏ hoặc trong một mối quan hệ trong quá khứ. Khi nói đến các vấn đề của trái tim trong loại kịch bản này, các mối quan hệ lãng mạn và các vấn đề cam kết có thể trở thành một vấn đề lớn. Anh ấy chỉ không biết phải làm gì.

Điều này có thể thể hiện theo nhiều cách khác nhau trong cuộc sống của bạn. Những người đàn ông không có cảm xúc thường không có vấn đề gì khi trở nên khá thành công trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống của họ, nhưng lại gặp khó khăn trong việc tạo dựng hoặc duy trì các mối liên hệ thực sự khi nói đến cuộc sống tình yêu của họ.

Kết quả của sự cố định của chúng ta, chúng ta trở nên ngại thể hiện và tiếp xúc với cảm xúc của mình. Do đó, chúng ta mất liên lạc với cảm xúc của mình và không hiểu chúng khi chúng hiện diện, vì vậy chúng ta trở nên sợ hãi chúng và giữ chúng bị nhồi nhét hoặc ẩn sau sự tức giận, công việc, nghiện ngập và các hành vi khác cho phép chúng ta che giấu cảm xúc của mình, Roman nói. Khi người mà chúng ta đang hẹn hò cố gắng đưa họ ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy quá dễ bị tổn thương và gây ra nhiều nỗi sợ hãi liên quan đến việc tỏ ra yếu đuối và vì chúng ta không hiểu hết về họ nên việc trốn tránh sẽ dễ dàng hơn.

3. Nếu Bạn Không Có Tình Cảm, Làm Thế Nào Bạn Có Thể Khắc Phục Được?

Điều đầu tiên cần lưu ý là, trong chừng mực cảm xúc không được bảo vệ và không có sẵn thường là một cơ chế đối phó - một loại tự vệ về mặt cảm xúc - thường xuất hiện khi bạn còn tương đối trẻ, bạn không nên cảm thấy tội lỗi về điều đó.

Dominey Drew, một nhà tư vấn và huấn luyện viên cuộc sống cho biết, nếu đây là bạn, hãy biết rằng đó không phải là điều gì khiến bạn phải cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi.

Nếu bạn ngừng cảm xúc khi còn trẻ, thường là khi những điều này xảy ra, bạn có lý do chính đáng để làm như vậy. Và 'lý do rất chính đáng' ở đây có nghĩa là lý do rất tốt cho hệ thống của bạn khi còn nhỏ, không phải cho suy nghĩ của người lớn bây giờ. Vì vậy, hãy lưu ý về việc tự phán xét hoặc trừng phạt.

Khi bạn đã đối mặt với bất kỳ khía cạnh nào của cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, bạn nên thử nghĩ về cách bạn có thể hoàn tác một số công việc mà bạn đã làm trong nhiều năm để dựng lên rào cản cảm xúc này.

Đối với nhiều chàng trai, điều đó có nghĩa là đến gặp một chuyên gia - nhà trị liệu, nhà tư vấn, nhà tâm lý học - những người có thể giúp họ giải quyết vấn đề cũng như giải quyết hoàn cảnh (và có thể là chấn thương) đã dẫn họ đến nơi này. .

Bác sĩ trị liệu là người có thể giúp họ quan điểm và giúp họ hiểu cảm xúc của mình để họ có thể giảm bớt bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc hiểu lầm nào về cảm xúc của mình và cảm thấy thoải mái hơn khi thể hiện chúng, Roman nói.

Tất nhiên, công việc không bắt đầu và kết thúc ở cửa văn phòng của nhà trị liệu. Như Williamson lưu ý, Nó cũng sẽ yêu cầu thực hành tính dễ bị tổn thương và mở lòng với những người mà chúng ta đang có mối quan hệ để phát triển và làm sâu sắc hơn mối quan hệ.

Điều đó có nghĩa là những cuộc trò chuyện khó khăn, cởi mở theo những cách có thể cảm thấy không thoải mái lúc đầu và cố gắng hành động và phản ứng khác với bạn cho đến nay khi đề cập đến sự gần gũi giữa bạn và người thân của bạn. Nó có thể không dễ dàng, nhưng nếu bạn gắn bó với nó, nó có thể sẽ vô cùng bổ ích.

Tuy nhiên, dù bạn làm gì đi nữa, đừng nhầm lẫn khi đối tác buộc tội bạn là người không có tình cảm vì một dấu hiệu cho thấy rằng họ đã sai đối với bạn, nhất thiết phải có.

Korshak nói: Câu trả lời không nằm ở việc thay đổi hoàn cảnh bên ngoài của bạn (tức là tìm kiếm một mối quan hệ phù hợp hơn hoặc một ai đó sẽ không kích hoạt bạn) mà nằm ở việc thực hiện công việc bên trong để trưởng thành và cam kết với một mối quan hệ.

Điều này có nghĩa là, cô ấy lưu ý, hãy nhìn một cách trung thực vào phản ứng cảm xúc xuất hiện bên trong bạn. Học nó. Nhận ra nỗi sợ hãi của bản thân khi làm ai đó thất vọng và điều đó đến từ đâu, và nỗi sợ hãi bị bỏ rơi của chính bạn nếu ai đó khó chịu với bạn. Bắt đầu xem xét và hiểu nơi bạn sử dụng sự né tránh như một cơ chế đối phó để đối phó với những cảm giác phức tạp.

Như Korshak nói, giải pháp là hãy khiêm tốn trước tình huống và thực sự làm chủ mối quan hệ của bạn đối với cảm xúc và sự né tránh. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để làm điều đó, khả năng tăng trưởng tích cực là chắc chắn có.

Nhìn vào bên trong để thay đổi vấn đề và nhận được sự hỗ trợ cần thiết để làm như vậy. Đừng nhìn ra bên ngoài để thay đổi điều gì đó mà chỉ có thể giải quyết bằng cách nhìn vào bên trong. Đừng chuyển sang mối quan hệ tiếp theo [...] để cố gắng phát triển cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về bản thân, Korshak cảnh báo. Thay vào đó, hãy làm công việc bên trong. Có thể hữu ích nếu bắt đầu trị liệu, tham gia một nhóm nam và bắt đầu thực hiện công việc phát triển cá nhân.

4. Nếu Đối tác của bạn không sẵn sàng về mặt cảm xúc, Bạn có thể làm gì?

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài với một người không sẵn sàng về mặt cảm xúc - không phân biệt giới tính, bởi vì đàn ông không phải là người duy nhất có thể đấu tranh với điều này - điều đó có thể đang cố gắng.

Tuy nhiên, vấn đề thực sự thường sẽ không phải là bản thân sự không có sẵn về mặt cảm xúc, mà là sự sẵn sàng của người đó để thừa nhận và đối mặt với nó. Đó có thể là một yêu cầu cao đối với một số người, nhưng nếu đối tác của bạn nói rằng họ quan tâm đến bạn, thì việc cùng nhau giải quyết vấn đề này có thể là điều bạn yêu cầu một cách rõ ràng.

Bất chấp điều đó, khả năng bạn làm việc này ngày nay có lẽ tốt hơn so với trước đây, vì sự hiểu biết tốt hơn về sức khỏe tâm thần của nam giới và thoải mái hơn với những thứ theo truyền thống được coi là phi nam tính ngày càng được đàn ông đương đại chấp nhận.

Kinh nghiệm của tôi với tư cách là một nhà trị liệu, đặc biệt là khi thời gian đang thay đổi, rằng nhiều người đàn ông muốn nhận thức và sẵn sàng về mặt cảm xúc nhưng lại thiếu kỹ năng để làm như vậy, Caraballo nói. Nhiều người đàn ông không có sự hiểu biết về sắc thái của ngôn ngữ để sử dụng thậm chí hoặc cảm giác tức giận có thể khác với sự khó chịu hoặc bực bội như thế nào.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không phán xét khi đối mặt với các vấn đề tình cảm của đối tác, nhưng hãy cố gắng nhận ra đây là điều mà họ phải vật lộn và cần giúp đỡ, chứ không phải là một khiếm khuyết trong tính cách.

Bước quan trọng nhất là tạo ra một không gian an toàn để những cảm xúc đó được thể hiện bằng lời nói với người khác. Doares nói, nếu bạn muốn giúp đỡ đối tác của mình, cách tiếp cận của bạn là rất quan trọng.

Cô ấy khuyên nên đặt những câu hỏi mở với giọng điệu không phán xét là điều quan trọng. Hãy để đối tác của bạn thiết lập tốc độ. Quản lý cảm xúc của riêng bạn, đặc biệt là bất kỳ cảm xúc khó khăn nào như thất vọng hoặc thất vọng. Sẵn sàng mô hình hóa những gì nó trông như thế nào để có sẵn cảm xúc. Ngoài ra, hãy sẵn sàng chấp nhận đối tác của bạn sẽ làm điều đó khác với bạn.

Cũng cần lưu ý rằng nam giới không phải là những người duy nhất đưa ra ý tưởng giới hạn cho nam giới - đôi khi, phụ nữ cũng làm như vậy. Roman nói, nếu bạn là một phụ nữ đang hẹn hò với một người đàn ông, có thể có những điều bạn có thể làm để giúp đối tác của mình phát triển.

Kiểm tra lại bản thân: Bạn có kỳ vọng kép về họ không? Roman nói: Nhiều khi phụ nữ muốn người đàn ông của mình vừa có cảm xúc vừa mạnh mẽ. Và đôi khi, họ có thể gửi những thông điệp khác nhau tới người đàn ông, như 'Dễ bị tổn thương cũng được, nhưng tốt hơn hết anh nên mạnh mẽ bảo vệ em và đừng tỏ ra yếu đuối khi làm điều đó'. Đàn ông có thể bối rối khi nhận được những tin nhắn đó. bởi vì chúng thường thăng hoa và vô thức.

LIÊN QUAN: Những điều bạn nên biết về liệu pháp cặp đôi

Trong mọi trường hợp, bất kể hai bạn giải quyết vấn đề giữa hai người như thế nào, cũng như quản lý cảm xúc không sẵn sàng của bản thân, việc giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề của họ thường đạt được hiệu quả tốt nhất với sự trợ giúp của liệu pháp hoặc tư vấn. Nói chuyện với ai đó là chuyên gia trong những vấn đề này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, cho dù với tư cách là một cặp vợ chồng hay đối tác của bạn xem ai đó solo.

McCord cho biết, đây thường là một điều khó thực hiện đối với một số người đàn ông và họ thà từ chối hơn là thừa nhận cần bất kỳ hình thức trợ giúp chuyên nghiệp nào. Tuy nhiên, tình cảm sẵn có rất quan trọng trong một mối quan hệ lâu dài, và giao tiếp bền chặt là chất keo để giữ cho một cặp vợ chồng được kết nối.

Bạn cũng có thể đào: