Đánh giá chế độ ăn uống Herbalife để giảm cân

lát chuối và một ly herbalife lắc trong cốc trên thớt gỗ. Bên cạnh đó là iphone, hỗn hợp herbalife, tai nghe và vitamin.

Herbalife



Kế hoạch ăn kiêng Herbalife có đáng tiền của bạn không? Chúng tôi đã thử

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Herbalife là một công ty quản lý cân nặng và dinh dưỡng toàn cầu chuyên phát triển protein lắc, thực phẩm chức năng giảm cân, sản phẩm thể thao và năng lượng, cũng như dòng sản phẩm dành cho da và tóc. Sản phẩm đặc trưng của hãng - chiếm 30% doanh thu - là bột lắc thay thế bữa ăn làm từ đậu nành được gọi là Công thức 1.



Herbalife được thành lập bởi doanh nhân Mark Hughes vào năm 1980 và có hơn ba triệu nhà phân phối độc lập bán sản phẩm của mình tại hơn 90 quốc gia. Mỗi nhà phân phối mới dự kiến ​​sẽ tuyển thêm nhà phân phối, mở rộng mạng lưới Herbalife và lấy phần trăm lợi nhuận từ mỗi người mà họ mang lại. Kế hoạch kim tự tháp này đã thu hút rất nhiều tranh cãi, và nhiều người đặt câu hỏi làm thế nào Herbalife có thể duy trì sự nhất quán và liêm chính về đạo đức với rất nhiều nhà phân phối độc lập, mỗi nhà phân phối sử dụng các chiến thuật (đôi khi có vấn đề) của riêng họ để bán hàng. Bất chấp những câu hỏi này, Herbalife tự hào có lượng người theo dõi khổng lồ và ngày càng mở rộng, một cộng đồng truyền thông xã hội tích cực và một số hợp đồng tài trợ nổi tiếng với các ngôi sao thể thao như Cristiano Ronaldo và các đội như LA Galaxy và Ospreys.



Herbalife: Nó hoạt động như thế nào?

Chương trình giảm cân Herbalife bao gồm protein lắc, thực phẩm chức năng giảm cân và trà. Herbalife thay thế các bữa ăn nhất định bằng các loại protein thay thế bữa ăn của riêng mình để giảm cân.

Đây là ví dụ về một ngày điển hình trong kế hoạch giảm cân Herbalife (lấy từ trang mạng ):

08:00 Ăn sáng - Sô cô la lắc công thức 1 với sữa tách béo và nửa quả chuối



11:00 Ăn nhẹ - Táo vừa

13:30 Bữa trưa - Ức gà nướng với rau và bánh mì nguyên cám

17:00 Ăn nhẹ - Hộp salad cá ngừ và tảng băng

20:00 Bữa tối - Sữa lắc vani công thức 2 với sữa tách kem và nửa quả chuối



Các chất bổ sung và trà bổ sung cho kế hoạch bữa ăn này.

những hình ảnh đẹp

Herbalife Ưu điểm

  • Vì các loại trà và sữa lắc protein có thể được chuẩn bị ở bất cứ đâu và không cần nguyên liệu đặc biệt nên chương trình này rất thiết thực.
  • Chế độ ăn kiêng rất theo quy định, tạo thuận tiện cho những người thích được chỉ dẫn chính xác những gì và khi nào nên ăn.
  • Nó có khả năng dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn.

Nhược điểm của Herbalife

  • Các nguyên tắc của kế hoạch dựa trên nền tảng khoa học lỗi thời. Chế độ ăn ít chất béo và rất ít calo không còn được khuyến khích là phương pháp giảm cân bền vững và hiệu quả nhất.
  • Mặc dù được mô tả là hỗn hợp protein, sữa lắc Công thức 1 chỉ chứa chín gam protein mỗi loại. Đó là ít hơn một nửa hàm lượng protein được khuyến nghị cho một bữa ăn tiêu chuẩn.
  • Đây là một chế độ ăn kiêng hạn chế calo, vì vậy những người ăn kiêng có thể cảm thấy đói và có thể cảm thấy thiếu năng lượng.
  • Đắt tiền, đặc biệt nếu làm lâu dài.
  • Hạn chế, khiến việc tuân thủ lâu dài trở nên khó khăn.
  • Có sự thiếu minh bạch trên trang web về những thành phần có trong sản phẩm.
  • Các sản phẩm của Herbalife được chế biến cao và chứa các thành phần không mong muốn như màu nhân tạo, hương vị, đường fructose và sucralose.
những hình ảnh đẹp

Lời phán quyết

Tôi không phải là người yêu thích các chương trình giảm cân sử dụng chất lỏng thay thế bữa ăn. Là một chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm duy nhất tôi cân nhắc sử dụng chúng là khi ai đó cần giảm cân nhanh vì lý do sức khỏe và sức khỏe, chẳng hạn như trước khi phẫu thuật khẩn cấp, Themis Chryssidis, chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Theo tôi, các sản phẩm thay thế bữa ăn chỉ đơn giản là không bền vững. Các sản phẩm thay thế bữa ăn dạng lỏng chỉ đơn giản là không khuyến khích hoặc tạo ra sự thay đổi hành vi hoặc nâng cao kiến ​​thức. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe và giảm cân mãi mãi, thay vì tập trung vào việc ăn ít hơn hoặc hạn chế chế độ ăn uống của bạn, hãy thử cải thiện sự cân bằng trong chế độ ăn uống của bạn.

Như đã mô tả, chương trình giảm cân Herbalife bao gồm đồ uống, thực phẩm chức năng và trà, tất cả đều do Herbalife cung cấp. Kế hoạch Herbalife có khả năng mang lại kết quả giảm cân trong thời gian ngắn cho một số cá nhân. Tuy nhiên, sự đồng thuận chung giữa các chuyên gia dinh dưỡng là nó không bền vững và kém hơn rất nhiều so với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng toàn bộ thực phẩm. Cũng có một mối lo ngại về việc thiếu hỗ trợ lâm sàng cho kế hoạch giảm cân Herbalife, không có nghiên cứu được đánh giá ngang hàng để chứng minh cho các tuyên bố của nó.



Đánh giá Herbalife

Sự thuận tiện / Khả thi - 8/20

Kế hoạch Herbalife rất dễ thực hiện theo quan điểm rằng đây là một chế độ ăn kiêng theo quy định và cung cấp một phác thảo rõ ràng về những gì nên ăn / uống / uống và khi nào. Nước lắc, trà và thực phẩm chức năng dễ dàng mang theo khi di chuyển.

Tuy nhiên, cần có sự chuẩn bị và tổ chức nhất định để đảm bảo rằng bạn đi đúng kế hoạch, đặc biệt là khi giao lưu và ăn uống bên ngoài.

Từ góc độ tuân thủ, kế hoạch Herbalife rất khó tuân thủ, vừa là một chế độ ăn kiêng hạn chế calo và một chế độ bao gồm hai lần thay thế bữa ăn mỗi ngày. Đói và buồn chán đều có khả năng trở thành yếu tố. 'Kết cấu, màu sắc và sự đa dạng giúp thức ăn trở nên thú vị. Không có những thứ này, chúng ta trở nên buồn chán. Do đó, lắc không phải là giải pháp lâu dài bền vững đối với nhiều người. Cuối cùng động lực giảm dần và mọi người giới thiệu lại chất rắn và thông thường những chất rắn này không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Tại sao? Vì đơn giản là họ chưa học cách mua sắm, nấu ăn, đọc nhãn thực phẩm, lập kế hoạch bữa ăn, ưu tiên thực phẩm, quản lý các tình huống xã hội, lựa chọn lành mạnh và tập thể dục '', Chryssidis nói.

Chi phí - 20/8

Nguồn cung cấp cho một tháng đối với chương trình giảm cân đầy đủ (hai lần lắc mỗi ngày) là khoảng $ 155 *. Điêu nay bao gôm:

  • Hai công thức 1 lắc
  • Công thức 2 Multivitamin Complex
  • Viên nén chất xơ & thảo mộc
  • Trà đồ uống thảo mộc
  • Kế hoạch bữa ăn giảm cân Herbalife

Đây là chương trình có trước bất kỳ cửa hàng thực phẩm nào, khiến nó trở thành một chương trình tương đối đắt tiền so với những chương trình cùng loại.

* giá trên Amazon. Không có giá trên trang web của Herbalife.

$ 41,99 tại Amazon.com

$ 19,85 tại Amazon.com


Herbalife bổ sung thay thế


EAS Myoplex Gói Protein Shake Original

Có một lượng khổng lồ 42 gam whey protein trong mỗi khẩu phần và 8,9 gam BCAAs, rất nhiều protein cho một bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung món lắc này với một bữa ăn nhỏ và lý tưởng nhất là sau một buổi tập luyện. Ngoài ra còn có 300 calo trong mỗi khẩu phần, gần gấp đôi lượng của một ly Herbalife lắc và vẫn ít hơn đáng kể 650-700 calo được khuyến nghị cho mỗi bữa ăn đối với một người đàn ông bình thường.
$ 30,29 tại Amazon.com

Garden Of Life Bột protein thực vật thô hữu cơ

Thúc đẩy sự kết hợp với các siêu thực phẩm bao gồm nước ép cỏ hữu cơ, trái cây và rau quả cũng như chất xơ, Garden of Life cung cấp 20 gam protein từ thực vật dành cho những người ăn chay và ăn chay trường. Mỗi hộp bột cũng có chất béo lành mạnh, chất xơ, men vi sinh, enzym và 21 loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo bạn có được những gì bạn hy vọng tìm thấy trong một bữa ăn thay thế lành mạnh. Mỗi khẩu phần có giá trị 120 calo.
$ 36,73 cho một khoản lớn tại Amazon.com

Vega One All-in-One Nutritional Shake

Với 160 calo, bữa ăn tất cả trong một của Vega One tuyên bố nó được làm từ các thành phần thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật thực sự bao gồm hạt đậu và protein cây gai dầu. Bột không chứa gluten với các thành phần không biến đổi gen và tuyên bố cung cấp một nửa lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày của bạn cùng với chất xơ, omega-3, chất chống oxy hóa và men vi sinh.
$ 22,50 tại Amazon.com

An toàn - 20/10

Herbalife lắc được pha chế để cân bằng dinh dưỡng và để đảm bảo người ăn kiêng tiêu thụ RDA (khuyến nghị hàng ngày) vitamin và khoáng chất - miễn là họ ăn một chế độ ăn uống cân bằng giữa các lần lắc. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế vẫn lo ngại về ảnh hưởng sức khỏe lâu dài của việc áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Những người có tình trạng sức khỏe luôn được khuyến cáo nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới.

Tính linh hoạt - 7/20

Dòng sản phẩm chính của Herbalife không phù hợp với những người bị dị ứng / không dung nạp đậu nành hoặc sữa, vì những thành phần này được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm. Tuy nhiên, thương hiệu này đã phát triển loại thức uống F1 Free From lắc - không chứa lactose, đậu nành và gluten, phù hợp cho người ăn chay.

Chương trình giảm cân khá mang tính quy định, vì nó yêu cầu bạn phải uống hai viên sữa lắc Công thức 1 mỗi ngày thay vì các bữa ăn. Do đó, có rất ít chỗ cho sự linh hoạt. Đối với bữa ăn / bữa phụ còn lại, lời khuyên trên trang web là ăn uống lành mạnh, mặc dù kế hoạch bữa ăn chi tiết hơn đi kèm với gói giảm cân.

Hiệu quả - 20/10

Về cơ bản, Herbalife là một chế độ ăn kiêng ít calo - bạn có thể đổi một hoặc hai bữa ăn (tùy thuộc vào kế hoạch bạn đang theo dõi) để lấy một bữa ăn nhẹ 170 calo. Trừ khi bạn bù lại lượng calo bị thiếu đó vào các bữa ăn khác, có khả năng bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân này có thể xảy ra vì lượng calo tổng thể được giảm xuống chứ không phải từ bất kỳ đặc tính hoặc thành phần đặc biệt nào trong thay thế bữa ăn Công thức 1.

Chế độ ăn kiêng hạn chế calo không phải là một lựa chọn lâu dài bền vững và trong khi những người tham gia sẽ giảm cân ban đầu, thì việc giảm cân khó có thể được duy trì vì cơ thể sẽ thích nghi. Quá trình trao đổi chất sẽ bắt đầu chậm lại và mức độ đói sẽ tăng lên. Ngoài ra, việc bỏ đói cơ thể sẽ khuyến khích nó phân hủy cơ bắp để lấy năng lượng, vì vậy điều này sẽ không tốt nếu bạn đang cố gắng đạt được một cơ thể sáu múi!

Trên trang web của thương hiệu, David Heber, MD, Chủ tịch Viện Dinh dưỡng Herbalife và Ban Cố vấn Dinh dưỡng, tuyên bố giải pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả: Nghiên cứu cho thấy rằng uống hai ly sữa lắc mỗi ngày và ăn một bữa ăn lành mạnh sẽ giúp giảm cân, trong khi lắc một lần mỗi ngày sẽ giúp giảm cân trong nhiều năm. Sữa lắc công thức 1 là bữa ăn lý tưởng cho tất cả mọi người, cho dù họ muốn giảm cân, giữ nguyên số cân đã giảm hay chỉ duy trì cân nặng khỏe mạnh tự nhiên. '

Tuy nhiên, tôi không thể tìm thấy nghiên cứu khoa học nào để chứng minh cho các tuyên bố giảm cân của Herbalife. (Không giống như Chế độ ăn kiêng , đã được xác nhận bởi một số hiệp hội y tế nổi tiếng.) Các thành phần của món lắc không được liệt kê trên trang web chính thức, vì vậy người ăn kiêng thậm chí không thể tìm kiếm các nghiên cứu lâm sàng có liên quan. Sự thiếu minh bạch này dẫn đến sự hoài nghi và đặt ra câu hỏi tại sao thông tin này không có sẵn.

Điểm cuối cùng - 43/100


Bạn đang tìm kiếm kế hoạch ăn uống hoàn hảo để giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình? Kiểm tra các đánh giá về chương trình ăn kiêng này:

Đánh giá chế độ ăn kiêng chống đạn để giảm béo
Đánh giá Carb Cycling: Nó có thể giúp Lean?
Đánh giá chế độ ăn uống sạch để giảm cân
Đánh giá chế độ ăn kiêng DASH để giảm cân
Chế độ ăn kiêng linh hoạt (Nếu nó phù hợp với Macro của bạn)
Đánh giá chế độ ăn Địa Trung Hải để có lối sống lành mạnh
Đánh giá chế độ ăn kiêng quân sự: Bạn có nên thử không?
Đánh giá chế độ ăn kiêng Paleo: Nó có tốt cho sức khỏe không?
Đánh giá toàn bộ 30 chương trình ăn kiêng dành cho nam giới


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .