Làm thế nào để trở thành một người xếp hàng trong thế giới sau kiểm dịch

Có một cơn nóng như băng rung lên sau lồng ngực của tôi khi tôi nghĩ về việc quay trở lại cuộc sống thực sau thời gian cách ly. Đó là một nút thắt rối ren của cảm giác bất chấp các định luật vật lý, bằng cách nào đó, cố gắng kéo tôi ra khỏi cửa và ghì chặt tôi vào ghế sofa.



Rất ít người trong chúng ta đã từng tưởng tượng sẽ sống qua bất cứ điều gì giống như đại dịch coronavirus và hàng loạt hậu quả của nó - nhiều tháng cô lập và lo lắng; từ bỏ các quán bar và không gian LGBTQ + đã tạo cho cộng đồng của chúng tôi một ngôi nhà và nhìn họ biến mất ; đánh mất cảm giác an toàn, sinh kế của chúng ta và thậm chí cả những người thân yêu của chúng ta vì vi rút. Nhưng nhiều người trong chúng ta đã dành nhiều thời gian để tưởng tượng điều gì xảy ra tiếp theo: quay trở lại thế giới của người sống.

Hiện tại, có vẻ như cánh cửa cuối cùng cũng đã mở. Khi mức độ tiêm chủng tăng lên và các hạn chế gia tăng, có nhiều cơ hội hơn cho những người LGBTQ + kết nối với số lượng ngày càng tăng, cho dù ở nhà hàng, quán bar, phòng tập thể dục hay các cơ sở khác. Tụ tập hàng ngày, tại các câu lạc bộ khiêu vũ và lễ kỷ niệm Niềm tự hào, cảm thấy nhức nhối ở phía chân trời. Tình bạn thân thiết và sự ủng hộ của đời sống xã hội kỳ quặc đã bị bỏ lỡ rất nhiều, và chắc chắn sẽ rất hồi hộp cho nhiều người trong chúng ta khi được ở bên nhau một lần nữa.



Nhưng chúng tôi cũng có thể tạm thời thích thú tự do khỏi một số áp lực của thế giới bên ngoài. Chúng tôi đã phát triển cảm giác thoải mái, tốt… thoải mái. Riêng biệt, có ít người hơn - kỳ lạ hay thẳng thắn - xem xét kỹ lưỡng cơ thể của chúng ta, hình dạng và màu sắc của chúng, những gì chúng ta mặc hoặc trên người, hoặc cách chúng ta thể hiện giới tính, tình dục hoặc tâm trạng cụ thể của chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào. Có một thước đo để đánh giá sự cô đơn khi không được nhìn thấy, nhưng cũng giúp bạn nhẹ nhõm hơn khi không liên quan đến bản thân với kỳ vọng của người khác.



Vào những ngày tốt đẹp hơn của chúng tôi trong năm qua, chúng tôi có thể hy vọng đã phát triển mối quan hệ bền chặt hơn với chính chúng ta - chúng ta là ai, chúng ta muốn gì, và làm thế nào để chăm sóc bản thân và thể hiện cho nhau. Một phần của điều đó trong lồng ngực của tôi là sự phấn khích mà tôi cảm thấy khi kết nối lại với mọi người và trở thành một phần của cộng đồng. Nhưng nếu tôi đã thay đổi thì sao? Thêm vào vấn đề, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có ? Tôi tự hỏi liệu những tiến bộ mà tôi đã đạt được - đối với việc chấp nhận bản thân mình là ai và tất cả những gì đòi hỏi - sẽ bốc hơi dưới sức nóng của những áp lực quen thuộc. Liệu tôi có dễ bị phán xét, thờ ơ hoặc bị từ chối hơn không? Hay tôi sẽ dễ bị bỏng như làn da nhợt nhạt của mùa đông vào ngày đầu tiên của mùa hè?

Tin tốt là chúng ta cùng tham gia. Glenn Zermeño, LCSW-R, một nhà trị liệu tâm lý kỳ quặc đang hành nghề ở Brooklyn, cho biết nó san bằng sân chơi mà tất cả chúng ta đang điều hướng khoảnh khắc đau thương cấp thấp này theo những cách khác nhau. Mọi người đều đang trải qua nó. Dưới đây, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia sức khỏe tâm thần và những người ủng hộ về các chiến lược để duy trì ý thức mạnh mẽ về bản thân, bao gồm hình ảnh cơ thể tích cực, thể hiện giới tính trung thực và trung thành với những gì chúng ta thực sự muốn, khi chúng ta quay trở lại một thế giới đã thay đổi - cảm giác khác với khi chúng ta đã rời đi.

Nhìn vào gương và nói, 'Cơ thể tôi đã sống sót sau chuyện này.'

Dù cơ thể của chúng ta có thay đổi trong năm qua hay không và bất kể chúng ta cảm thấy thế nào về điều đó, thì có một điều chắc chắn: Chúng ta vẫn ở đây. Alysse Dalessandro Santiago, blogger kỳ quặc đứng đằng sau sự thừa nhận đơn giản đó là một trong những lời khẳng định tích cực mà chúng ta có thể đưa ra để tiến về phía trước. Sẵn sàng nhìn chằm chằm , nơi cô ấy viết về sự chấp nhận cơ thể. Santiago khẳng định rằng hình ảnh bản thân tích cực luôn bắt đầu ở nhà. Hãy nhìn vào gương và thực sự nói chuyện tử tế với chính mình, sau đó một khi bạn đang đối mặt với khả năng bị bên ngoài soi mói, điều đó sẽ không còn quan trọng nữa, bởi vì bạn có quan điểm an toàn về bản thân, cô ấy nói.



Điều tự nhiên là chúng ta cảm thấy lo lắng về việc cơ thể chúng ta sẽ được nhìn nhận như thế nào, đặc biệt là sau một thời gian dài bị cô lập như vậy. Tôi chán đến phát khóc khi tập thể dục trong phòng ngủ của mình, nhưng việc không bị vây quanh bởi những người đàn ông siêu phù hợp tại phòng tập thể dục dành cho những người đồng tính nam của tôi đã cho phép tôi cảm thấy thoải mái hơn trong cơ thể và tôi lo lắng về việc quay trở lại. Santiago nói rằng chúng ta phải xem sự so sánh đó là tiếng ồn bên ngoài và sự phân tâm. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm việc thực sự chăm chỉ để cảm thấy tốt về cơ thể của mình, và bạn sẽ không để ai khác, người mà bạn không biết câu chuyện của họ thay đổi điều đó.

Khi ai đó công khai bày tỏ sự phán xét, điều đó nói lên nhiều điều về họ hơn là về chúng ta, Santiago lưu ý. Chỉ có con người mới bị ảnh hưởng bởi những bình luận bên ngoài về cơ thể của bạn, cô ấy nói. Nhưng một khi bạn đã vượt qua được làn sóng phản ứng ban đầu đó, điều quan trọng là không nên tiếp thu bất kỳ tiếng nói bên ngoài nào. Hãy ghi nhớ rằng, ‘Tôi thích cách tôi trông khi soi gương và tôi vẫn thích vẻ ngoài của mình. Và bình luận của người đó không thay đổi điều đó. '

Cuối cùng, bất cứ điều gì chúng ta chọn làm với cơ thể của mình, từ thể dục đến thời trang và thể hiện giới tính, nên dành cho bản thân chúng ta hơn là sự xác nhận bên ngoài, một tiềm năng đáng kể mà chúng ta phải học từ rất nhiều thời gian. Tôi nghĩ rằng động lực luôn phải là hướng đến một nơi tốt hơn với bản thân và làm hòa với bản thân, xem cơ thể bạn có khả năng gì và cảm thấy tốt hay không, Santiago nói.

Thể hiện giới tính đích thực, một cách an toàn

Từ việc thử nghiệm các cách ăn mặc khác nhau cho đến thúc đẩy một quá trình chuyển đổi , nhiều người đồng tính có thể đã sử dụng thời gian tương đối cô lập để suy ngẫm và thậm chí thay đổi bản dạng giới của họ. Việc giới thiệu những thay đổi đó bên ngoài ngôi nhà của bạn có thể là một bước tiến lớn. Trường hợp tốt nhất là mọi người có thời gian và không gian để điều hướng trong quá trình đó, Zermeño nói. Họ có thể đã cảm thấy thoải mái và rõ ràng hơn về cách họ muốn trình bày và cảm thấy có cơ sở hơn về cách họ thể hiện danh tính của mình.

Việc dịch cách diễn đạt đó sang ngữ cảnh xã hội có thể yêu cầu phải cân nhắc kỹ lưỡng về môi trường của bạn. Francisco Sánchez, tiến sĩ, phó giáo sư tâm lý giáo dục, trường học và tư vấn tại Đại học Missouri College Of Education, cho biết: Mặc dù chúng ta đã thấy những tiến bộ trong các vấn đề chuyển giới và bản dạng giới, nhưng vẫn nên thận trọng về nơi bạn đang định hướng trên thế giới. Sánchez đề xuất liên kết với những người bạn ủng hộ và khẳng định danh tính của bạn hơn là mạo hiểm ra ngoài một mình và có lẽ tìm kiếm những người đồng hành cùng quá trình chuyển đổi để trở thành hình mẫu có giá trị.

Tác giả ôm chính mình trong gương. Cách kiểm dịch có thể giúp bạn học cách chấp nhận cơ thể và bản dạng giới của mình Sự cô lập của khu cách ly thật tệ hại, nhưng các chuyên gia sức khỏe tâm thần có những lời khuyên về cách sử dụng thời gian ở một mình để rèn luyện lòng tốt và thử những cách nhìn nhận mới về bản thân. Xem câu chuyện



Cảm giác được khẳng định về bản dạng giới của chúng ta có thể phụ thuộc một phần vào cách chúng ta được nhìn nhận hoặc cách các đại từ của chúng ta được tôn trọng trong các tình huống xã hội, nhưng bản chất của nó bắt đầu và kết thúc với mỗi cá nhân, Santiago lưu ý. Cố gắng lưu ý rằng bạn không nợ bất kỳ ai bất kỳ loại biểu hiện nào, cô ấy nói. Cô ấy nói, miễn là nó an toàn cho bạn, hãy cố gắng tiếp cận những điều khiến bạn cảm thấy hài lòng về điều đó khi ở nhà và nhận ra rằng bất kể bạn làm gì, luôn có những người lo sợ về những điều khác biệt. . Nhưng điều đó không làm cho nó sai, và bạn vẫn có giá trị trong cách bạn cảm thấy và những gì khiến bạn cảm thấy tốt nhất.

Cân nhắc ở đâu - và với ai - Bạn cảm thấy được hỗ trợ

Quay trở lại thế giới không nhất thiết có nghĩa là tiếp tục nơi chúng ta đã dừng lại. Các doanh nghiệp đóng cửa, mọi người thay đổi và chúng tôi có cơ hội để suy nghĩ lại về cách chúng tôi gắn kết với nhau. Zermeño nói, một kết quả tích cực của việc phải có chủ đích hơn đối với các kết nối xã hội trong năm qua là mọi người có thể đã phát triển các mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hơn và thực sự phải dựa trên những kết nối đích thực đó. Có thể có những mối quan hệ bình thường mà chúng tôi mong muốn nối lại và những mối quan hệ khác mà chúng tôi nhận ra rằng chưa bao giờ phục vụ chúng tôi. Tất cả chúng ta đều quay trở lại bối cảnh xã hội có thể sáng suốt và có chủ đích hơn một chút, Zermeño nói.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với nơi chúng tôi chọn để giao lưu. Mặc dù không gian LGTBQ + không thể thiếu trong việc xây dựng cộng đồng, nhưng chúng có thể đi kèm với các yếu tố gây căng thẳng trong nội bộ thiểu số - từ mối quan tâm về hình ảnh cơ thể và cạnh tranh xã hội để phân biệt chủng tộc tình dục - điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần . Nếu bạn quay trở lại những môi trường đó và bắt đầu mất tự tin hoặc cảm thấy không vui hoặc không có giá trị, câu hỏi đặt ra là, quay trở lại có giá trị gì? Sánchez nói. Anh ấy gợi ý rằng hãy thử các bối cảnh xã hội mà bạn có thể chưa khám phá trước đây, có lẽ ít bị khiêu dâm hơn so với một quán bar thông thường và xoay quanh các sở thích chung, như câu lạc bộ sách, liên đoàn thể thao hoặc các nhóm vận động.

Zermeño nói: Một trong những điều tốt nhất có được từ việc này là công việc tương trợ mà mọi người đã thực hiện, trong các cuộc biểu tình đòi công bằng xã hội và quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của nhau. Giữa rất nhiều ẩn số và quá nhiều đau khổ, mọi người vẫn tiếp tục đi và hiển thị cho nhau và hy vọng điều đó sẽ tiếp tục, Zermeño lưu ý. Tốt nhất có thể mọi thứ sẽ khác khi chúng tôi quay trở lại thế giới, và chúng tôi sẽ đối xử với nhau cẩn thận và chu đáo hơn.