Cách tăng cường Libido của bạn (Dành cho phụ nữ) - Khắc phục 10 vấn đề nguy hiểm này

Mặc dù có một viên thuốc nhỏ màu xanh để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để tăng ham muốn tình dục! Bước đầu tiên trong cách làm tăng ham muốn tình dục của bạn là nhận ra những gì mà Giữ lại.



Lưu ý bên: Tôi đặt lại với nhau đánh giá chuyên sâu này điều đó sẽ phát hiện ra bạn tốt như thế nào trong việc quan hệ tình dục bằng miệng và làm hài lòng người đàn ông của bạn. Nó có thể phát hiện ra một số sự thật không thoải mái, hoặc bạn có thể phát hiện ra rằng bạn đã là một nữ hoàng trong việc giao việc. Nhấn vào đây để xem nhanh Kỹ năng công việc của tôi (và chính xác đến kinh ngạc) và tìm hiểu kỹ năng công việc thổi của bạn thực sự tốt như thế nào ...



Những điều bạn cần biết để tăng cường tình dục

Chúng tôi đã tiếp cận Tiến sĩ Chelsea Hà Lan, DHS, MSvà cô ấy đề nghị: Để giải quyết vấn đề ham muốn thấp, trước tiên bạn muốn trở thành một nhà điều tra để tìm hiểu điều gì ngăn cản bạn sẵn sàng thân mật. Điều này có thể bao gồm căng thẳng, thiếu ngủ, tranh cãi liên tục với bạn tình, thuốc men, trẻ em, đau khi quan hệ tình dục, hình ảnh cơ thể tiêu cực và đau mãn tính.



Với suy nghĩ này, chúng tôi đã điều tra mười yếu tố trong số những yếu tố phổ biến nhất có thể làm đảo lộn sự cân bằng của ham muốn tình dục của bạn, điều này rõ ràng có thể dẫn đến một vấn đề nếu đối tác của bạn muốn quan hệ tình dục nhiều hơn bạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy khó chịu nếu bạn biết rằng ham muốn tình dục của bạn cũng không giống như trước đây!

1. Hormone đóng vai trò quan trọng

Hai loại hormone chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là androgen, một nhóm bao gồm testosterone [1và estrogen [2]. Mặc dù testosterone được biết đến như là một người đàn ông hoóc môn, nhưng cơ thể người phụ nữ cũng thực sự sản xuất testosterone. Nó không chỉ có thể làm tăng xu hướng hung hăng của bạn, mà còn có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn [3]!

Nếu bạn cảm thấy như bạn không quan tâm đến tình dục như bạn có thể hoặc đã từng, thì đó có thể là do sự sụt giảm nồng độ testosterone của bạn. Có những chất bổ sung testosterone có thể khắc phục điều này [4], nhưng lưu ý rằng chúng đi kèm với các rủi ro như tăng cân và tăng lông trên cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị. Cô ấy có thể không đề xuất testosterone hoặc có thể cung cấp một đơn thuốc khác để cân bằng nội tiết tố của bạn.

Thủ thuật và mẹo tình dục mạnh mẽ nhất của tôi không có trên trang web này. Nếu bạn muốn truy cập chúng và cho người đàn ông của bạn quay lưng, uốn cong ngón chân, cực khoái la hét sẽ khiến anh ta bị ám ảnh tình dục với bạn, thì bạn có thể tìm hiểu những kỹ thuật tình dục bí mật này trong bản tin riêng tư và kín đáo của tôi. Bạn cũng sẽ học được 5 sai lầm nguy hiểm sẽ hủy hoại đời sống tình dục và mối quan hệ của bạn. Lấy nó ở đây.

Estrogen, nội tiết tố nữ, cũng đóng góp một phần trong việc tăng ham muốn tình dục của bạn - hoặc giảm nó khi mức estrogen của bạn thấp. Nồng độ estrogen thay đổi trong suốt cuộc đời và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Estrogen trước tiên bắt đầu đóng một vai trò trong giai đoạn dậy thì, bằng cách kích hoạt chu kỳ kinh nguyệt của bạn để cơ thể bạn giải phóng trứng và kinh nguyệt khi những quả trứng này không được thụ tinh và bằng cách khuyến khích sự phát triển của cơ thể.5]. Ham muốn tình dục tăng hoặc thậm chí bắt đầu đối với nhiều cô gái ở độ tuổi này.

Estrogen và các kích thích tố khác cũng dao động trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hormone chịu trách nhiệm kích hoạt sự phát triển của niêm mạc tử cung mỗi tháng, trong số những thứ khác. Nhưng nó có thể tăng đột biến giữa progesterone & testosterone mà bạn có thể khiến bạn trở nên siêu sừng ngay trước khi bạn sắp sửa có được thời gian [6[]7].

Mang thai là một thời điểm khác khi hormone thay đổi. Nồng độ hormone của bạn đều tăng, và điều này có thể dẫn đến hành vi ủ rũ và tăng hoặc giảm ham muốn tình dục. Một khi bạn sinh con, có thể sẽ mất một lúc để mọi thứ trở lại bình thường. Nhưng nó không chỉ là estrogen và testosterone ảnh hưởng đến ham muốn của bạn: ngay cả prolactin mà cơ thể bạn tạo ra trong thời kỳ cho con bú cũng giảm thiểu hoạt động của buồng trứng và có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục [8].

Đọc thêm:Điều gì xảy ra với Libido khi mang thai?

Đây là cả lý do tại sao nó khó mang thai hơn nếu bạn cho con bú (mặc dù không phải là không thể!) Và tại sao bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc quan hệ tình dục: hormone của bạn vẫn không cân bằng. May mắn thay, điều này thường là tạm thời.

Trong thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn ngừng sản xuất nhiều estrogen, điều này thường có nghĩa là giảm ham muốn tình dục [9[]10]. Nếu bạn có estrogen thấp, bổ sung có sẵn. Nhưng tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử bất kỳ chất bổ sung nội tiết tố nào khi bạn học dưới đây.

2. Kiểm soát sinh sản đang can thiệp

Kiểm soát sinh sản nội tiết tố như thuốc viên, miếng dán, mũi tiêm, que cấy hoặc vòng tránh thai nội tiết tố đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn [11]. Những lựa chọn kiểm soát sinh sản thêm hormone mới vào hệ thống của bạn.

Một số biện pháp tránh thai được biết đến như một phương pháp kết hợp vì nó mang nội tiết tố nam và nữ, nhưng không phải tất cả đều làm được. Thuốc tránh thai chỉ có proestin, còn được gọi là thuốc POP hoặc thuốc nhỏ, không chứa estrogen. Tuy nhiên, hầu hết đều có. Phương pháp này ngăn bạn rụng trứng, ngăn buồng trứng sản xuất thêm hormone, bao gồm testosterone.

Estrogen có lợi ích tích cực ngoài việc tránh thai, bao gồm cả thời gian điều chỉnh và giảm chuột rút. Nhưng một số tác dụng phụ không được tích cực, và giảm ham muốn tình dục là một trong số đó. Mặc dù không phải mọi phụ nữ đều thấy ham muốn của mình giảm khi sử dụng biện pháp tránh thai, nhưng nhiều người lại làm [12]. Một độc giả tuyên bố:

Làm bài kiểm tra: Tôi có cho công việc thổi tốt (hoặc BAD) không?

Nhấp vào đây để thực hiện nhanh chóng (và chính xác đến mức đáng kinh ngạc) Kỹ năng công việc của chúng tôi ngay bây giờ và khám phá xem anh ấy có thực sự thích công việc thổi của bạn không

Vì vậy, nhiều biện pháp tránh thai mà rất nhiều phụ nữ đang thực hiện khiến họ mất đi ham muốn tình dục vô cùng. Gần đây tôi đã ngừng sử dụng của tôi và nhận thấy rằng tôi đang bắt đầu cảm thấy như chính mình một lần nữa!

Tại sao? Bởi vì buồng trứng của bạn cũng sản xuất testosterone [13] và khi kiểm soát sinh sản thay đổi cách họ làm việc, hệ thống của bạn có ít testosterone hơn.

Bạn có thể xem xét một vài giải pháp. Đầu tiên, bạn có thể chuyển sang dùng thuốc viên mini hoặc đơn giản là phương pháp ngừa thai có chứa ít nội tiết tố hơn, điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố cơ thể của bạn. Một lựa chọn khác là lựa chọn các phương pháp ngừa thai không có nội tiết tố như bao cao su, màng ngăn, mũ cổ tử cung hoặc DCTC bằng đồng.

Tìm hiểu thêm về các lựa chọn kiểm soát sinh khác nhau có sẵn.

Bất cứ điều gì bạn quyết định làm, nói chuyện với bác sĩ của bạn. Kiểm soát sinh sản là thuốc và cô ấy có thể khuyên bạn không nên bỏ gà tây lạnh. Hãy nhớ rằng hormone của bạn cũng có thể mất một thời gian để cân bằng.

3. Căng thẳng làm giảm Libido của bạn

Mặc dù tình dục có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời, căng thẳng cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với các đối tác của chúng tôi và thậm chí cả cơ thể của bạn, dẫn đến giảm đáng kể số lượng bạn quan hệ tình dục và bạn muốn quan hệ tình dục nhiều như thế nào.

Dựa theo Tiến sĩ Celeste Holbrook, Tiến sĩ, Rất khó bị tổn thương, hãy cho đi và thư giãn với niềm vui với đối tác của bạn khi tâm trí của bạn đã đầy. Cơ thể sẽ theo tâm trí bất cứ nơi nào, vì vậy thật hữu ích khi thử và tháo gỡ trách nhiệm theo bất kỳ cách nào bạn có thể, bao gồm cả yêu cầu trợ giúp.

Như bạn đã học trong hướng dẫn của chúng tôi để có được sừng (Haven đã đọc nó chưa? Don 195 chờ đợi để kiểm tra của chúng tôi lời khuyên về cách để có được sừng), căng thẳng được gọi là phanh. Nó làm chậm ham muốn tình dục. Một độc giả của cuộc thăm dò ý kiến ​​của chúng tôi khuyên rằng phụ nữ:

Cũng thoát khỏi sự lo lắng trong cuộc sống của bạn bằng bất kỳ phương tiện nào là an toàn và lành mạnh.

Bạn có thể dễ dàng đối phó với một số căng thẳng hơn những người khác. Ví dụ, bạn có thể gửi những đứa trẻ đến cho ông bà, hãy nhờ đối tác của bạn giúp bạn làm các món ăn hoặc thay phiên nhau xoa bóp một cách hợp lý. Trước đây là một hình thức tuyệt vời của màn dạo đầu cũng như một cách để thư giãn.

Khám phá chìa khóa cho một massage gợi cảm tuyệt vời.

Có những lúc trong cuộc sống của chúng ta sẽ căng thẳng hơn những người khác, và bạn có thể không thể làm bất cứ điều gì về nó. Nếu bạn có thể, hãy giảm bớt nghĩa vụ tại nơi làm việc, trường học hoặc ở nhà, và tìm cách làm cho họ bớt căng thẳng hơn. Tìm hiểu thế nào là ưu tiên, và don quá mức cho bản thân. Nếu bạn có thể làm điều đó, hãy xem xét thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng.

Đôi khi bạn có thể cần tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Trị liệu và thuốc men có thể giúp ích, đặc biệt nếu bạn vật lộn với lo lắng. Lo lắng có thể chảy vào đời sống tình dục của bạn và làm cho nó ít thỏa mãn hơn.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy một chút lo lắng về tình dục (tìm hiểu Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng về tình dục), đặc biệt nếu đó là lần đầu tiên của bạn hoặc lần đầu tiên với một đối tác mới, tình dục không nên thêm vào mức độ căng thẳng mà bạn đã trải qua. Nó có khả năng trở nên dễ chịu, một cách để bạn kết nối với đối tác và một điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Và thỏa mãn tình dục thực sự có thể giúp bạn bỏ đi những cảm giác lo lắng vì các hormone được giải phóng trong và sau khi quan hệ có thể giúp bạn thư giãn.

Liên quan: Tại sao tình dục cảm thấy rất tốt

4. Điều kiện y tế (hoặc phương pháp điều trị của họ) là đáng trách

Ham muốn tình dục thấp có thể là một triệu chứng của một tình trạng y tế. Nếu tình trạng của bạn hiện không được chẩn đoán, báo cáo tình dục thấp cho bác sĩ có thể giúp chẩn đoán. Bạn có thể đã nhận được một chẩn đoán và thậm chí không nhận ra rằng tình dục thấp đi kèm với chẩn đoán đó bởi vì các bác sĩ không luôn luôn nhấn mạnh sức khỏe tình dục.

Trong số các điều kiện hoặc bệnh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là:

  1. Chứng ngưng thở lúc ngủ
  2. Viêm khớp
  3. Ung thư
  4. Rối loạn tâm trạng
  5. Suy thận
  6. Đa xơ cứng
  7. Thiếu nội tiết tố androgen
  8. Hyperprolactinemia (dư thừa prolactin [14])
  9. Bệnh tiểu đường [15]
  10. Huyết áp cao
  11. Bệnh động mạch vành
  12. PCOS [16]

Sáu mục đầu tiên trong danh sách này có thể dẫn đến giảm ham muốn vì cơ thể bạn mệt mỏi. # 7 và # 8 là sự mất cân bằng nội tiết tố và nội tiết tố là chìa khóa cho ham muốn tình dục [17].

Bạn có thể được điều trị một trong những tình trạng này, nhưng ngưng thở khi ngủ là tình trạng thường không được điều trị và tình dục thấp chỉ là một tác dụng.

Nhưng bạn có thể cần phải nhìn xa hơn các bệnh về thể chất. Tình trạng tâm thần được biết là tàn phá ham muốn tình dục, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm. Điều ngược lại cũng đúng: mức độ hạnh phúc dự đoán ham muốn tình dục [18].

Thật không may, phương pháp điều trị cho những điều kiện này cũng có thể đánh vần những tin xấu cho ham muốn tình dục của bạn. SSRI là một loại điều trị có thể góp phần làm giảm ham muốn tình dục [19] và các loại thuốc hạ huyết áp có thể làm giảm lưu lượng máu trong bộ phận sinh dục của bạn [20].

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển đổi liều hoặc thuốc nếu bạn đã nhận thấy rằng khả năng của bạn để có được tâm trạng cho tình dục đã giảm kể từ khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới.

5. Sức khỏe kém làm cho tình dục kém

Bạn có thể không đấu tranh với các tình trạng sức khỏe cụ thể, nhưng nếu bạn không phải là người khỏe mạnh nhất, khả năng tình dục của bạn không chắc là khỏe mạnh. Sức khỏe kém có thể có nghĩa là bạn thiếu năng lượng, phải làm bất cứ điều gì, nói gì đến quan hệ tình dục.

Những thói quen không lành mạnh khác cũng có thể khiến bạn không có tâm trạng quan hệ tình dục. Ví dụ, một ly rượu làm mất một số người chỉ đủ để tận hưởng tình dục. Nhưng quá nhiều kính, và bạn có thể không có ham muốn (hoặc kết thúc việc quan hệ tình dục cẩu thả không thỏa mãn ai). Các loại thuốc khác có thể có tác dụng tương tự.

Nếu bạn có thói quen bỏ qua giấc ngủ, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về nó. Nghỉ ngơi tốt là một yếu tố của ham muốn tình dục lành mạnh [21].

Và vì lưu lượng máu rất quan trọng đối với việc kích thích thể chất, bạn sẽ muốn tránh xa thuốc lá. Hút thuốc là không tốt cho lưu lượng máu [22].

Chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp có thể tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục của bạn, nhưng nó cũng có thể cung cấp một sự thúc đẩy khác: hình ảnh bản thân.

6. Bạn có vấn đề về cơ thể

Chúng tôi liên tục bắn phá với hình ảnh của những người phụ nữ hoàn hảo - và đàn ông. Nhưng ngay cả các siêu mẫu cũng được Photoshop, và các nghệ sĩ tóc và trang điểm chuyên nghiệp dành nhiều thời gian để làm cho những người đó trông thật hoàn hảo. Khi ngay cả những người nổi tiếng cũng có thể nhìn vào những bức ảnh của chính họ và không nhận ra chính mình, nó đã bảo đảm khá nhiều rằng không ai có thể sống theo những kỳ vọng quá cao này.

Khi chúng tôi nói chuyện với Tiến sĩ Jennifer Gunsaullus, Tiến sĩVề điều này, cô nói thêm rằng, Nhiều điều có thể cản trở phụ nữ Ham muốn, bao gồm nhận được tin nhắn tiêu cực và xấu hổ về tình dục và cơ thể của bạn khi lớn lên, trải nghiệm tình dục đau thương và hình ảnh cơ thể kém

Điều này có ý nghĩa gì với 99,9% trong số chúng ta là những siêu mẫu của Haiti? Nhiều người trong chúng ta có những vấn đề về cơ thể và lòng tự trọng có thể nuôi dưỡng những cái đầu xấu xí của họ khi đến lúc phải cởi bỏ quần áo cho đối tác! Bạn không đơn độc nếu bạn có vấn đề về cơ thể. Trong thực tế, nhiều người đàn ông cảm thấy một cái gì đó tương tự.

Hãy nhớ rằng đối tác của bạn đã chọn bạn, và nếu bạn tình yêu, điều đó khiến bạn càng hấp dẫn anh ấy hơn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng không có cách nào để hấp dẫn. Bạn có thể thích một số người khá khác biệt với nhau!

Một điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn về bản thân và tăng ham muốn là đầu tư vào đồ lót - và quần áo - khiến bạn cảm thấy gợi cảm. Chúng tôi đã có lời khuyên cho việc chọn ra đồ lót gợi cảm trong bài này Mời đối tác của bạn giúp bạn, và nó chắc chắn sẽ tăng ham muốn tình dục của bạn!

Xem xét chụp một vài bức ảnh tự sướng gợi cảm và gửi chúng cho người yêu của bạn (sexting là một cách mà nhiều phụ nữ bị cắm sừng) hoặc thuê một nhiếp ảnh gia để thực hiện một buổi chụp hình boudoir. Cả hai đều có thể là những tên lửa đẩy tự tin thực sự! Mặt khác, nếu đối tác của bạn là người khiến bạn cảm thấy không thoải mái về cơ thể của mình, thì bạn có thể muốn xem xét chia tay với anh ấy.

Để khắc phục các vấn đề về cơ thể, bác sĩ Jenn khuyên rằng, ở cấp độ nền tảng, điều quan trọng là phụ nữ phải biết rằng họ không bị phá vỡ và mối quan hệ của họ không bị phá vỡ, và nếu họ sẵn sàng dành thời gian để viết về niềm tin của họ , cảm xúc và trải nghiệm xung quanh chủ đề này, họ có thể bắt đầu tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Cuối cùng, cố gắng đừng để bị cuốn vào cách bạn nhìn trong quan hệ tình dục. Tập trung vào cảm giác của bạn và những gì bạn có thể làm để làm cho đối tác của bạn cảm thấy tốt. Không phải tất cả mọi thứ chúng ta làm trong khi quan hệ tình dục sẽ trông gợi cảm, nhưng dù sao nó thường cảm thấy tốt.

7. Bạn bị chấn thương khi làm việc quá khứ

Tấn công tình dục trong quá khứ, cho dù là trẻ vị thành niên, nhưng cũng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục [23]. Dù người khác có làm gì với bạn thì đó cũng không phải lỗi của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tận hưởng một đời sống tình dục tích cực, bạn xứng đáng có một!

Có thể khó đối phó với cuộc tấn công của bạn nếu bạn không bao giờ thừa nhận điều đó với ai đó. Nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp đỡ.

Cuối cùng, bạn có thể muốn cho đối tác của bạn biết về quá khứ của bạn nếu chỉ để anh ta có thể giúp bạn vượt qua nó.

Chúng tôi đã viết một hướng dẫn chuyên sâu về tình dục sau khi tấn công tình dụcvà khuyến khích bạn đọc nó.

8. Bạn chỉ có tình dục xấu

Nếu bạn chỉ quan hệ tình dục dẫn đến đau đớn, bị ép buộc, cảm thấy khó xử hoặc nói cách khác là bạn cảm thấy không được kết nối hoặc thỏa mãn, thì bạn không có khả năng muốn quan hệ tình dục. Và tại sao bạn?

Tất cả quá thường xuyên, đàn ông có được những gì họ muốn trong phòng ngủ, và phụ nữ bị bỏ rơi trong cái lạnh. Trên thực tế, một số phụ nữ trẻ định nghĩa tình dục tốt đơn giản là tình dục không làm tổn thương [24]. Không có gì ngạc nhiên khi một số phụ nữ kết thúc với ham muốn thấp. Họ không nhận được bất cứ điều gì từ thỏa thuận!

Đây có thể là lý do tại sao một số phụ nữ coi tình dục là một mặt hàng được trao đổi với người đàn ông của họ để đổi lấy thứ gì đó có lợi cho họ. Tất nhiên, tình dục có nhiều lợi ích mà bạn nên gặt hái, và bạn cũng hoàn toàn nên có được lợi ích của mình! Giảm sự không hài lòng với đời sống tình dục của bạn để tăng ham muốn tình dục [25].

Có một số cách để đi về điều này.

  • Khám phá những gì bạn thích. Tự khám phá có lẽ là cách tốt nhất. Sử dụng ngón tay của bạn hoặc một món đồ chơi. Xem những gì cảm thấy tốt và những gì mang lại cho bạn cực khoái. Tập trung vào âm vật của bạn vì hầu hết phụ nữ yêu cầu kích thích âm vật để đạt cực khoái. Trong khi bạn tập trung vào nó, hãy khám phá tất cả các khu vực trên cơ thể bạn có thể phản ứng với sự đụng chạm gợi cảm và tình dục và kết hợp chúng vào thói quen của bạn. Đọc về 12 vùng erogenous của bạn. Một khi bạn khám phá niềm vui và cực khoái, ham muốn tình dục của bạn có thể tăng lên. Thêm vào đó, bạn có thể mang những bài học đó vào phòng ngủ với các đối tác của bạn.
  • Yêu cầu những gì bạn thích.Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì bạn muốn từ tình dục trước khi bạn vào phòng ngủ. Kiểm tra của chúng tôi hướng dẫn nói chuyện về tình dục với bạn tìnhcho một số lời khuyên. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn này để mô tả mong muốn và nhu cầu của bạn, trở nên thỏa mãn tình dục hơn và phát triển gần gũi hơn với người yêu. Và khi bạn đặt giữa các tờ, hãy hỏi cụ thể về loại cảm ứng mà bạn khao khát và cần. Điều này có thể có nghĩa là yêu cầu màn dạo đầu nhiều hơn, cường độ ít hơn hoặc một tư thế quan hệ tình dục khác. Nó khó nói về tình dục.
  • Đưa vấn đề vào tay của chính bạn.Nếu đối tác của bạn đang làm những gì bạn cần hoặc có lẽ thì khá hoàn toàn đúng, bạn có thể giúp đỡ! Lấy máy rung yêu thích của bạn hoặc chà xát bản thân cho đến khi bạn đạt cực khoái trong khi anh ấy bên trong bạn (hướng dẫn sử dụng máy rung của bạn sẽ giúp). Nắm lấy tay anh ấy và chỉ cho anh ấy chính xác bạn thích nó như thế nào.

9. Bạn cần một cái gì đó nhiều hơn

Được rồi, có lẽ tình dục của bạn không tốt. Nhưng nó có nhàm chán không?

Nếu ý tưởng của bạn về một đêm hoang dã là quan hệ tình dục trong tư thế truyền giáo trước khi đi ngủ, thì bạn đã bỏ lỡ rất nhiều khả năng tình dục. Và đối với nhiều người, loại sex này không cắt nó. Họ muốn nhiều hơn, và họ không nhận được nó.

Bạn có thể có một tôn sùng nghiêm trọng cho một đối tượng, hoặc bạn có thể có một kink (thử một trong những ý tưởng tình dục kinky) làm cho tình dục trở nên thú vị hơn và đẩy bạn qua các cạnh để đạt cực khoái.

Psst, kiểm tra danh sách đầy đủ các kinks tình dục và tôn sùng.

Có rất nhiều điều tưởng tượng để khám phá, và chúng tôi đã nói về nhiều điều trong Kinh thánh Bad Girls:

Bạn càng khám phá, bạn càng thấy nhiều thứ mà bạn thích!

Bạn cũng không nhất thiết phải thử một điều tưởng tượng. Có lẽ bạn có thể xem một số nội dung khiêu dâm và đọc - hoặc thậm chí viết! - một số khiêu dâm có cảnh yêu thích của bạn. Tưởng tượng là một phần tự nhiên của tình dục con người và có lợi cho ham muốn tình dục [26[]27], và bạn thậm chí có thể thấy nóng khi nói về những điều tưởng tượng với đối tác của mình. Cuối cùng, bạn có thể thấy mình muốn quan hệ tình dục.

Đọc thêm: 10 tưởng tượng tình dục phổ biến nhất

10. Mối quan hệ của bạn là đá

Nhiều người gặp khó khăn trong việc có tâm trạng quan hệ tình dục nếu có một điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của họ [28]. Chiến đấu mọi lúc hoặc không liên lạc gì cả đều có thể khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với đối tác của mình. Gian lận cũng có thể gây khó khăn khi thân mật tình dục với bạn tình.

Một số vấn đề có thể được giải quyết tại nhà trong khi những vấn đề khác sẽ cần sự giúp đỡ của một chuyên gia. Ngay cả khi bạn tự đi, bạn có thể thấy một số cải thiện trong mối quan hệ của bạn - và trong chính bạn! Tuy nhiên, nó giúp ích khi đối tác của bạn sẵn sàng giải quyết các vấn đề của bạn.

Khám phá cách làm việc thông qua các vấn đề thân mật hoặc là làm thế nào để sửa chữa một mối quan hệ.

Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn từ chối các vấn đề trong mối quan hệ của mình, việc có tâm trạng cho tình dục có thể bị cản trở vì chúng. Từ chối là một chiến thuật cho một mối quan hệ mạnh mẽ và lành mạnh hoặc bất kỳ giới tính nào bạn có thể có với đối tác của mình. Thật tốt khi thành thật, cả với chính bạn và đối tác của bạn.

Tất cả các mối quan hệ đều có những thăng trầm và tình dục thường là điều đầu tiên xuất hiện khi bạn gặp khó khăn. Quan hệ tình dục khi bạn don cảm thấy kết nối với đối tác của bạn có thể cảm thấy sai, nhưng nó cũng có thể giúp bạn kết nối lại khi bạn cần nó nhất. Mặc dù tình dục không thể khắc phục một mối quan hệ thiếu nền tảng vững chắc, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với bạn đời khi mọi thứ tốt đẹp. Thêm vào đó, sửa chữa mối quan hệ của bạn có thể hít thở cuộc sống mới vào đời sống tình dục của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể dường như làm việc với các vấn đề về mối quan hệ của mình, bạn có thể nên từ bỏ anh ta. Điều này đặc biệt đúng nếu ham muốn thấp của bạn là kết quả của hành vi lạm dụng như lăng mạ và coi thường bạn. Nếu đối tác của bạn hiển thị bất kỳ trong số này dấu hiệu của hành vi lạm dụng, điều quan trọng là kết thúc mối quan hệ của bạn một cách an toàn và nhanh nhất có thể. Ham muốn tình dục của bạn có thể trở lại khi bạn làm tình với một đối tác tốt hơn.

Libido của bạn có thể hoàn toàn bình thường

Nếu sáp và ham muốn tình dục của bạn, bạn muốn quan hệ tình dục vì những lý do khác nhau với bạn tình (nam) của bạn [29] hoặc có vẻ như luôn tụt lại phía sau anh ta hoặc thậm chí có vẻ hoàn toàn bí ẩn, don don freak out. Ham muốn tình dục của bạn có thể hoàn toàn bình thường.

Hãy nói về lý do tại sao

Đầu tiên, nó bình thường cho ham muốn tình dục thay đổi. Khi bắt đầu một mối quan hệ, bạn có thể muốn quan hệ tình dục mọi lúc. Khi sự mới lạ biến mất và trách nhiệm trong cuộc sống thực, bạn có thể ham muốn tình dục ít hơn. Khi bạn phải quan hệ tình dục, đời sống tình dục của bạn có vẻ cằn cỗi. Hãy nhớ rằng nhiều người thấy mình muốn quan hệ tình dục khi họ có nó nhiều hơn.

Vì vậy, chỉ vì bạn không thèm quan hệ tình dục vào thời điểm này mà thôi, có nghĩa là ham muốn tình dục của bạn đã giành được sự trở lại đầy đủ khi bạn có nhiều thời gian hơn và ít căng thẳng hơn.

Thứ hai, không ai có thể so sánh một người phụ nữ libido với một người đàn ông. Quá thường xuyên một người phụ nữ tình dục, bao gồm cả ham muốn tình dục của cô, đã được xem là phiên bản cơ sở của một người đàn ông tình dục. Nhưng điều này không có tác dụng đối với một vấn đề tình dục mà mà không phải ít hơn mà chỉ đơn giản là khác nhau.

Phụ nữ có thể muốn quan hệ tình dục ít hơn nam giới nói chung. Nó không thực tế cũng không thuận lợi để mong muốn ham muốn tình dục của bạn phù hợp với đối tác của bạn, lib libido (cho dù điều này có nghĩa là một đối tác hiện tại hoặc bất kỳ đối tác nào).

Tất nhiên, điều đó không đúng với mọi phụ nữ. Bạn có thể muốn quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc nhiều hơn đối tác của bạn. Điều đó có thể hoàn toàn bình thường.

Bạn có thể muốn cảm thấy được yêu thương và gần gũi về mặt cảm xúc trước khi bạn muốn quan hệ tình dục. Đó là chung cho phụ nữ [29] - và một số người đàn ông, quá!

Có một sự khác biệt khác trong cách đàn ông và phụ nữ trải nghiệm ham muốn tình dục, và đây là một vấn đề lớn khi hiểu về ham muốn tình dục của bạn. Tiến sĩ Celeste Holbrook giải thích, Nhiều người đàn ông trải nghiệm kích thích tự phát: kích thích xảy ra để họ tìm kiếm kinh nghiệm tình dục. Nói cách khác, không có gì tình dục xảy ra xung quanh họ, nhưng họ thấy mình khao khát tình dục hoặc thậm chí là cương cứng.

Một số phụ nữ trải nghiệm ham muốn ngẫu nhiên như thế này, nhưng một bộ phận lớn phụ nữ Ham muốn tình dục là đáp ứng chứ không phải tự phát [30]. Điều này có nghĩa là ham muốn của bạn khởi động sau khi kích thích và khi môi trường của bạn bao gồm các tín hiệu tình dục. Có thể bạn thấy mình sừng sau khi giao cho đối tác của bạn một công việc tay. Một số phụ nữ thích bạn tình của họ bắt đầu với quan hệ tình dục bằng miệng ngay cả trước khi họ cảm thấy bị kích thích; Nó sẽ sớm làm theo.

Nhưng nếu bạn có ham muốn đáp ứng và bạn không nhận được những tín hiệu đó, ham muốn tình dục của bạn không có gì để đáp ứng. Bạn có thể cảm thấy như bạn có ít hoặc không có ham muốn tình dục (và các phương pháp nghiên cứu hiện tại có thể không chính xác thấy điều này là đúng [31]). Thực sự, bạn chỉ cần đúng tín hiệu để kích hoạt nó. Hoạt động tình dục và kết nối cảm xúc có thể cung cấp những tín hiệu đó [32].

Nếu bạn chỉ có thể có tâm trạng khi mọi thứ vừa phải, bạn có thể có mong muốn đáp ứng. Những điều làm cho sex sex vừa phải, phạm là những tín hiệu mà bạn phản ứng tốt nhất.

Và trong trường hợp bạn có thể nghĩ rằng có điều gì đó không ổn khi có ham muốn đáp ứng, Tiến sĩ Holbrook giải thích rằng, mô hình kích thích không phải là sai, nhưng chúng ta là một xã hội có xu hướng chỉ nghĩ về mặt kích thích tự phát. Có thể rất hữu ích để hiểu rằng sự kích thích của cô ấy chỉ có thể xuất hiện sau khi cô ấy bắt đầu tham gia vào hành vi gợi cảm.

Mong muốn đáp ứng đôi khi được gọi là mong muốn tiếp nhận, và được tiếp nhận là hữu ích. Nếu bạn không có tâm trạng thoải mái nhưng bắt đầu đùa giỡn với bạn tình, hãy xem anh ấy thủ dâm hoặc thậm chí giúp đỡ anh ấy, bạn có thể thấy ham muốn đó nảy sinh. Điều này không có nghĩa là bạn nên luôn ép mình quan hệ tình dục. khi bạn không muốn nó, nhưng bạn có thể thử nếu bạn muốn quan hệ tình dục. Điều này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu bạn có mối quan hệ lâu dài [33].

M.D. Rosemary Basson bắt đầu truyền bá từ ham muốn đáp ứng ở phụ nữ vào đầu những năm 2000 [34[]35], và nhà giáo dục giới tính Emily Nagoski mang theo ngọn đuốc. Trên thực tế, Nagoski đã lên tiếng chống lại Viagra hồng bởi vì cô tin rằng một người phụ nữ mà Ham mong muốn được đáp ứng không phải là một điều tiêu cực hay bất thường. Nó lành mạnh và điển hình vì ham muốn không cần phải bắt đầu ở bất kỳ giai đoạn cụ thể nào trong chu kỳ đáp ứng tình dục.

Có lẽ đó là lý do tại sao cả nam và nữ có một thời gian khó phân biệt giữa ham muốn và kích thích [36].

Dù sao, chu kỳ đáp ứng tình dục của bạn là phụ nữ có thể tròn hơn so với phasic [37].

Bạn có thể vô tính

Một điều chúng tôi muốn đề cập đến là vô tính. Một người vô tính có thể không bao giờ có những gì được coi là ham muốn tình dục bình thường. Có tới 5,5% dân số là vô tính [38].

Điều này có khả năng có thể là do các yếu tố y tế được thảo luận ở trên. Nhưng nhiều người vô tính không đau khổ vì thiếu ham muốn tình dục này. Một số chuyên gia thậm chí nghi ngờ liệu có nên phân loại vô tính là một rối loạn chức năng tình dục của ham muốn thấp. [39].

Hơn nữa, người vô tính vẫn có thể trải nghiệm sự hấp dẫn lãng mạn và có được những mối quan hệ lãng mạn, và một số người vẫn thủ dâm. Một số người vô tính tham gia vào các hoạt động tình dục để củng cố mối quan hệ của họ và để làm hài lòng đối tác của họ [40].

Tìm hiểu thêm về vô tính và làm thế nào để biết nếu bạn là người vô tính.

Bạn có thể là gay?

Hầu hết các độc giả tại Kinh thánh Bad Girls là những người phụ nữ thẳng thắn. Nhưng đôi khi không có tâm trạng để quan hệ tình dục có thể thực sự là một sự thiếu ham muốn cho nam giới của bạn cộng sự. Bạn thực sự có thể bị thu hút bởi phụ nữ và không phải đàn ông.

Nó phụ thuộc vào bạn để khám phá sự thật về tình dục của bạn và sau đó để xác định những gì bạn làm với thông tin này. Nhưng nhận ra tình dục giúp nhiều người thành thật với chính mình, hạnh phúc và trải nghiệm ham muốn tình dục lành mạnh.

Đọc thêm: Làm thế nào để biết nếu bạn là Gay, Bi hay Straight

Lưu ý rằng phụ nữ thẳng phản ứng với phụ nữ trong phim khiêu dâm cũng như đàn ông [41], vì vậy đây có thể không phải là một đầu mối hữu ích.

Khoa học nói gì

Một nghiên cứu về ham muốn tình dục cho thấy

Chúng tôi đã tìm thấy những ảnh hưởng chính đáng kể đến ham muốn tình dục đối với ba SNP liên kết ESR2 khi bị kiểm soát vì lo lắng, cho thấy rằng các cá nhân đồng hợp tử với alen G của rs1271572 SNP và alen A của rs4986938 và rs928554 SNP có mức độ ham muốn tình dục thấp hơn.

Nếu bạn không phải là nhà khoa học, điều bạn cần biết là các biến thể trong thụ thể estrogen của phụ nữ có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Một số phụ nữ tự nhiên có thể có ham muốn tình dục thấp hơn vì sự khác biệt này [42].

Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét việc tạo ra nữ nữ Via Via. Viagra làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, vì vậy các nhà khoa học đã nghiên cứu nếu một phương pháp tương tự có thể làm việc cho phụ nữ. Họ đã gặp rất ít may mắn với phương pháp này nhưng đã phát hiện ra tác dụng phụ ngoài ý muốn của việc tăng hưng phấn ở một số phụ nữ dùng Wellbutrin, một loại thuốc trị trầm cảm [43[]44].

Bởi vì phụ nữ trải qua sự chênh lệch lớn hơn giữa kích thích tinh thần và thể chất, chìa khóa để tăng ham muốn tình dục của phụ nữ có thể đến từ các loại thuốc như Wellbutrin ảnh hưởng đến não và không phải là thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu.

Một loại thuốc, Flibanserin, đã được chấp thuận cho ham muốn thấp ở phụ nữ. Giống như Wellbutrin, nó được thiết kế để chống trầm cảm (nhưng thất bại) [45]. Tuy nhiên, nó đi kèm với rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt là đối với những phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố hoặc rượu và có hiệu quả toàn cầu.

Tài nguyên

Các câu hỏi thường gặp

Q: Tôi đã luôn luôn có một ham muốn tình dục thấp; điều đó có bình thường không

A:Vâng, điều này có thể là bình thường. Như Tiến sĩ Holland giải thích, về Lib Libido không phải là một thứ tĩnh và có thể lên xuống trong suốt cuộc đời. Nó tự nhiên thay đổi, và một số người chỉ đơn giản cảm thấy ít ham muốn hơn một số người. Đàn ông thường có nhu cầu tình dục cao hơn phụ nữ [46]; mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng Vì nhiều lý do, chúng tôi đã thảo luận trong bài đăng này, ham muốn tình dục bình thường của bạn có vẻ thấp khi so sánh với những người khác, mặc dù nó khá điển hình.

Khi bạn đọc ở đây, bạn có thể có ham muốn đáp ứng và mong muốn không thấp.

Đôi khi, ham muốn thấp là tác dụng phụ của một tình trạng y tế hoặc tâm thần khác. Chúng tôi bao gồm điều này trong điểm 4 ở trên.

Q: Tại sao tôi muốn thủ dâm nhưng không có ham muốn tình dục?

A: Ham muốn thủ dâm là luôn luôn giống nhau cho tình dục. Thủ dâm có thể liên quan nhiều đến việc giải phóng thể chất, giảm căng thẳng hoặc cực khoái hơn là quan hệ tình dục, liên quan đến người khác và có thể thúc đẩy kết nối. Thủ dâm chỉ có thể đòi hỏi sự kích thích, không phải ham muốn tình dục, và bạn không cảm thấy áp lực để nhìn hoặc ngửi thấy, vì vậy cần ít sự chuẩn bị hơn.

Đang trong một mối quan hệ hoạt động tình dục, không có gì để phủ nhận mong muốn thủ dâm cho bất kỳ giới tính nào [47] (mặc dù, hôn nhân thiếu sự thân mật có thể dẫn đến thủ dâm nhiều hơn [48]). Tần suất quan hệ tình dục không có ảnh hưởng đến tần suất thủ dâm, nhưng phụ nữ thỏa mãn tình dục có thể thủ dâm hơn [49]! Một khảo sát cho thấy người ta thủ dâm ít hơn khi trong một mối quan hệ nhưng không phải là họ dừng lại [50]. Một số người có thể tìm thấy thủ dâm bổ sung tình dục với đối tác.

Thậm chí, một số người vô tính thủ dâm mặc dù không có ham muốn quan hệ tình dục với người khác [51]. Bởi vì thủ dâm là một thay thế cho tình dục. Nó điều của riêng mình.

Q:Điều gì sẽ xảy ra với mong muốn của tôi khi tôi trải qua thời kỳ mãn kinh?

A: Mãn kinh là một trong những thay đổi lớn trong cuộc sống ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn (những người khác bao gồm dậy thì, chấn thương hoặc bệnh tật và thậm chí thay đổi tình trạng mối quan hệ). Những lý do cho điều này chủ yếu là sinh học. Khi cơ thể bạn thấy rằng nó không còn cần thiết phải có chu kỳ kinh nguyệt vì bạn đã giành được một đứa trẻ nữa, nó sẽ đóng cửa nhà máy. Điều này bao gồm giảm estrogen [52].

Và Tiến sĩ Holland giải thích, về việc giảm estrogen trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến các cơ quan cảm giác, sản xuất pheromone, độ đàn hồi và độ dày của da, khối cơ và bôi trơn âm đạo, tất cả đều ảnh hưởng đến ham muốn của bạn.

Liên quan: Những điều bạn cần biết về tình dục sau mãn kinh

Bổ sung estrogen có thể thúc đẩy ham muốn [53], và một chất bôi trơn cá nhân có thể giúp làm cho tình dục thoải mái hơn ở những phụ nữ này.

Thật không may, có thể không có cách dễ dàng để tăng ham muốn tình dục của bạn và bạn có thể phải nỗ lực lâu dài để khắc phục các vấn đề dài hạn. May mắn thay, sự hiểu biết về ham muốn nữ đang tăng lên mọi lúc, và nhiều chuyên gia sẵn sàng làm việc với bệnh nhân / khách hàng để tìm giải pháp lâu dài cho ham muốn thấp.

Xem này: Video hướng dẫn công việc thổi

Nó chứa một số kỹ thuật sex bằng miệng sẽ mang lại cho người đàn ông của bạn toàn thân, cực khoái khi lắc. Nếu bạn quan tâm đến việc học các kỹ thuật này để khiến người đàn ông của bạn nghiện và hết lòng vì bạn cũng như có nhiều niềm vui hơn trong phòng ngủ, thì bạn có thể muốn xem video. Bạn có thể xem nó bằng cách nhấn vào đây.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |