Làm thế nào để chia tay với ai đó mà không làm tổn thương họ

Chia tay cặp đôi

Những hình ảnh đẹp

Cách thích hợp để bán phá giá một người nào đó mà không phải là một kẻ giật dây

Alex Manley 29 tháng 4, 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Chia tay có thể là một trải nghiệm cảm xúc thực sự tàn khốc. Tùy thuộc vào thời gian mối quan hệ kéo dài, độ sâu của kết nối tình cảm của bạn và mức độ thù hận của bạn trong cuộc sống xã hội của nhau, chia tay có thể cảm thấy như toàn bộ cuộc sống của bạn đã thay đổi đáng kể mà không cần báo trước.

Tuy nhiên, phần lớn các cuộc thảo luận về khó khăn của cuộc chia tay tập trung vào việc người đó khó khăn như thế nào khi kết thúc cuộc gặp gỡ. Mặc dù điều đó vô cùng hữu ích, nhưng đôi khi trải nghiệm của người kết thúc mọi thứ lại bị bỏ qua. Một số người có thể nghĩ rằng vì bạn là người có tiếng nói cuối cùng trong quyết định nên bạn tương đối ổn, và mặc dù điều đó có thể xảy ra với một số người, nhưng điều đó còn lâu mới có được trải nghiệm chung.



LIÊN QUAN: Làm thế nào để biết khi nào đã đến lúc phải chia tay

Chia tay không phải là điều dễ dàng đối với một trong hai bên. Kết quả là, mọi người thường ở trong các mối quan hệ lâu hơn họ nên cố gắng kích động đối tác của họ trở thành người kết thúc mọi thứ hoặc thậm chí bắt đầu lừa dối để đạt được những mong muốn không được đáp ứng hơn là chỉ đơn giản là kết thúc mọi thứ.

Bạn có thể cảm thấy khó khăn như việc kết thúc một mối quan hệ, nếu bạn thực sự không hạnh phúc và bạn đã cạn kiệt các lựa chọn khác có sẵn cho mình để cải thiện mối quan hệ, bạn có ơn tất cả những người có liên quan để kết thúc mọi thứ sớm hơn thay vì muộn hơn. Tốt nhất là nên bắt đầu quá trình chữa bệnh và tiếp tục.

Nếu điều đó có vẻ giống như tình huống hiện tại của bạn (hoặc cảm thấy như thể sắp kết thúc), thì đây là những điều bạn nên biết về việc chia tay với ai đó càng tốt càng tốt:

1. Dấu hiệu đã đến lúc phải chia tay

Tôi và người yêu cũ của tôi đã chiến đấu thực tế hàng đêm trong một tháng liên tục vì những điều nhỏ nhặt. Tôi đã không hạnh phúc trong một thời gian dài và một lúc nào đó tôi nhận ra rằng những trận đánh nhau đó là cách tiềm thức của tôi để trừng phạt cô ấy vì mối quan hệ đã khiến tôi không hạnh phúc như thế nào. Đó là khi tôi biết mình phải kết thúc nó. - Ian, 30 tuổi

Trước khi hiểu rõ về cách chia tay, trước tiên bạn cần chắc chắn rằng mình cần phải chia tay.

Tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ trưởng thành về tình cảm và mức độ kinh nghiệm trong mối quan hệ, bạn có thể cảm thấy không thể vượt qua được những xung đột nhỏ hoặc những vấn đề có thể giải quyết được. Bạn có thể cảm thấy như bạn không biết phải làm thế nào để giải quyết một vấn đề trong mối quan hệ nhất định và quyết định chia tay mọi thứ mà không nói chuyện với đối phương về vấn đề đó ... nhưng đó có lẽ không phải là một ý kiến ​​hay.

Theo các chuyên gia về mối quan hệ và hẹn hò, những dấu hiệu thực sự cho thấy bạn cần phải chia tay với người mà bạn đang ở cùng, là những dấu hiệu lâu dài, khó hoặc không thể sửa chữa và nghiêm trọng. Đối với Tina B. Tessina, Tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của Hướng dẫn tìm kiếm tình yêu ngày nay của Tiến sĩ Romance , điều đó có thể có nghĩa là một đối tác tàn nhẫn, đầu tiên và quan trọng nhất.

Tessina nói: Nếu bạn hoặc con bạn bị bạo hành, lạm dụng bằng lời nói hoặc lạm dụng tình dục, điều quan trọng là bạn phải có được sự an toàn cho bản thân và con cái của mình. Báo cáo hành vi lạm dụng, nhận lệnh cấm và rời khỏi mối quan hệ.

Huấn luyện viên hẹn hò Connell Barrett lưu ý rằng đối xử tồi tệ của họ không cần thiết phải kéo dài đến mức lạm dụng toàn diện để trở thành kẻ phá vỡ thỏa thuận. vẫy cờ đỏ Nếu người kia thường xuyên đối xử với bạn với thái độ khinh thường, anh ta nói, chẳng hạn như chỉ trích bạn, đổ lỗi cho bạn về những vấn đề trong mối quan hệ hoặc yêu cầu bạn thỏa hiệp các giá trị của mình.

Tessina cũng nêu bật bản chất ăn da của một đối tác chiến đấu với ma quỷ mà họ không thể kiểm soát, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Cô ấy nói rằng đó là một dấu hiệu xấu nếu đối tác của bạn đang phải vật lộn với hành vi cưỡng bức: ép buộc tình dục để tiếp tục quan hệ, chi tiền cho phim khiêu dâm hoặc các hành vi cưỡng chế khác như cờ bạc, ma túy, rượu hoặc thua lỗ trên thị trường chứng khoán. Nếu trước đây bạn đã bắt người bạn đời của mình đi quá giới hạn và anh ấy hoặc cô ấy cứ lặp đi lặp lại hành vi đó thì đó là một chứng nghiện ngoài tầm kiểm soát.

Theo Barrett, nếu đối tác của bạn không đáp ứng được nhu cầu tình dục của bạn, đó cũng là một vấn đề lớn. Cuộc sống còn nhiều điều hơn cả tình dục, nhưng nếu hai bạn hiếm khi hoặc không bao giờ có chuyện ấy, thì sẽ có vấn đề - và có thể đã đến lúc kết thúc mọi chuyện, anh ấy gợi ý. Một mối quan hệ không có sự gần gũi về thể xác và tình cảm không phải là một mối quan hệ lãng mạn. Đó chỉ là một tình bạn.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để khắc phục một mối quan hệ không tình dục

Cùng với ham muốn tình dục cạn kiệt, một mối quan hệ không hạnh phúc cũng có thể làm mất đi lòng tự trọng của bạn.

Đâu là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang khiến bạn kiệt quệ hơn là thúc đẩy bạn thăng hoa? Laurel House, một chuyên gia hẹn hò và người dẫn chương trình cho biết: Bạn ngừng dồn sức vào vẻ ngoài của mình (tức là: cạo râu, tập thể dục, đẹp đẽ), không phải vì bạn cảm thấy thoải mái mà vì bạn không quan tâm. Người đàn ông thì thầm tệp âm thanh. [Hoặc] bạn thấy mình phải nỗ lực hết mình (tức là cạo râu, tập thể dục, ăn mặc đẹp), không phải vì bạn muốn cô ấy chú ý và thấy bạn hấp dẫn, mà vì bạn muốn người khác chú ý và thấy bạn hấp dẫn.

Nếu bạn thấy lo lắng rằng điều này áp dụng cho bạn, Barrett gợi ý một thử nghiệm nhỏ để giúp bạn hiểu những ưu tiên của chính mình.

Ông nói: Để giúp bạn quyết định có nên kết thúc mọi thứ hay không, hãy làm những gì được gọi là 'nhịp độ trong tương lai'. Hãy tưởng tượng về tương lai của bạn, chẳng hạn như sau 5 năm tới, tận hưởng một cuộc sống mà bạn cảm thấy mãn nguyện, hạnh phúc và mãn nguyện. Đối tác hiện tại của bạn có phải là một phần của bức tranh đó không? Nếu không, bạn sẽ không còn nhìn thấy chúng trong cuộc sống của mình về lâu dài. Bây giờ, khôn ngoan hơn và tốt hơn cho cả hai người để chia tay mọi thứ, để cả hai có thể tìm được người để xây dựng cuộc sống.

2. Những việc cần làm khi chia tay với ai đó

Tôi đã bị một anh chàng Tinder tán đổ một lần. Anh ấy gặp tôi chỉ để nói với tôi rằng tôi rất tốt và chúng ta nên làm bạn. Không nói chuyện kể từ đó nhưng chúng tôi theo dõi nhau trên Instagram và tôi luôn nhớ anh ấy là một chàng trai tốt, đứng vững. Chỉ cần thực sự vững chắc để kết thúc mọi thứ với một người tôn trọng trực tiếp. Tôi cảm thấy được tôn trọng và ít bị khách quan hơn. - Joyce, 29 tuổi

Vì vậy, làm thế nào để bạn có được một cuộc chia tay hoàn hảo? Chà, thực sự không có bất kỳ điều gì như vậy. Bạn phải ý thức rằng tình cảm sẽ bị tổn thương và cả hai có thể sẽ buồn trong một thời gian ngắn tiếp theo (nếu không lâu hơn). Điều đó nói rằng, chắc chắn có những cách bạn có thể làm cho quá trình này bớt khó khăn và đau đớn hơn cho cả hai người.

Có một cuộc trò chuyện trước khi chia tay

Nếu bạn đang trong quá trình suy nghĩ về việc chia tay, House khuyên bạn nên có một cuộc trò chuyện trước khi chia tay, nơi bạn chỉ cần giải quyết nhu cầu của mình - và bạn cảm thấy họ không được đáp ứng như thế nào.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để tạo một mối quan hệ lâu dài hiệu quả

Khi bạn đã tìm ra những điều đó, bạn cần ngồi xuống và trò chuyện thực sự, trung thực, bình tĩnh, yêu thương, nhưng trực tiếp về nhu cầu mối quan hệ của bạn và nhẹ nhàng, nhưng trung thực và trực tiếp bày tỏ những điều chưa được đáp ứng, cô ấy nói. Đây không phải là cuộc trò chuyện chia tay & hellip; chưa. Đó là sự chuẩn bị. Nói điều gì đó về tác dụng của:

‘Tôi đã suy nghĩ về nhu cầu của mình trong một mối quan hệ, và bạn đáp ứng nhiều nhu cầu trong số đó. Tôi thích cách bạn làm cho tôi cảm thấy & hellip; nhưng có một số nhu cầu rất quan trọng chưa được đáp ứng và tôi đang tự hỏi liệu đây có phải là những thứ mà chúng ta có thể thực hiện được hay chúng ta đang bế tắc. '

Sau đó, bạn có thể đánh giá các điểm mong muốn và nhu cầu của bạn đang được vượt qua như thế nào. Cùng nhau đưa ra một kế hoạch về cách họ có thể làm việc để hoàn thành chúng, cô ấy nói thêm. Nếu sự cải thiện không xảy ra trong khoảng một tháng, thì bạn cần phải có một cuộc trò chuyện khác, điều đó có thể sẽ kết thúc bằng một lời tạm biệt.

Thực hiện chia tay trong người

Nếu bạn gặp khó khăn trong cuộc trò chuyện về nhu cầu của mình và bạn thấy rằng mình vẫn không hài lòng, tốt nhất là nên chia tay trực tiếp.

Barrett nói: Đừng kết thúc nó qua tin nhắn hoặc qua điện thoại. Gặp gỡ trực tiếp với họ. Đó là điều đúng đắn nên làm và nó cũng giúp bạn đời của bạn có cơ hội trải nghiệm cuộc chia tay tốt hơn. Họ có thể nhìn thấy mắt bạn, nghe thấy giọng nói của bạn và đưa bạn vào. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình đóng cửa.

Nếu bạn thực sự không thể gặp mặt trực tiếp - hoặc vì lý do nào đó thì gặp mặt trực tiếp không phải là một lựa chọn - Tessina đề xuất một cuộc gọi điện thoại thay vì tin nhắn hoặc email. Hãy tỏ ra hài lòng về nó, làm điều đó trực tiếp hoặc qua điện thoại, cô ấy nói. Trái tim của bạn cũng phải ở trong đó. Đừng đánh lừa đối tác này hoặc xâu chuỗi bất kỳ ai, không trả lời cuộc gọi, v.v. Điều đó có ý nghĩa.

Đối với nơi thực hiện hành động, không có phương pháp tiếp cận chung cho tất cả. Tuy nhiên, Barrett đề nghị không nên làm điều đó ở nơi công cộng.

Anh ấy nói rằng có thể rất khó để cảm nhận được ánh mắt của người khác dành cho bạn nếu bạn đang bị tổn thương và cảm xúc còn nguyên và dễ bị tổn thương. Và đừng chia tay tại nơi ở của bạn, vì bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt, không thể rời đi. Thay vào đó, hãy làm điều đó tại nhà của họ. Điều này cho phép họ không phải giải quyết hậu cần về việc làm thế nào để về nhà sau khi chia tay. Và bạn có thể tự giải thoát khỏi hiện trường nếu mọi thứ trở nên căng thẳng. Bạn không thể thoát khỏi cảnh thô sơ, thô sơ nếu bạn đang ở nhà của mình.

Lập kế hoạch trước

Tốt nhất, bạn nên cố gắng chia tay đối tác của mình ngay sau khi bạn chắc chắn 100% rằng mình sẽ kết thúc mọi chuyện, vì vậy đừng giả vờ trong thời gian tạm thời. Tessina khuyên bạn nên sử dụng thời gian đó để lập một số kế hoạch cơ bản cho hậu quả ngay lập tức, đặc biệt là nếu bạn sống cùng nhau.

[Nếu đối tác của bạn] có rất nhiều thứ của bạn, dù sao thì bạn cũng cần phải tìm một nơi ở mới, vì vậy hãy sắp xếp tất cả những thứ đó trước khi có thông báo lớn, cô ấy nói. Nếu bạn vừa để lại đồ đạc ở chỗ [của họ], hãy bắt đầu loại bỏ nó trước khi chia tay.

Còn những thứ của bạn sau khi chia tay thì sao? Cô ấy khuyên bạn nên mang theo bạn bè khi bạn đi lấy nó để bạn sẽ có một số hỗ trợ tinh thần và ít có khả năng người yêu cũ của bạn cố gắng làm bất cứ điều gì bạo lực hoặc tàn nhẫn. Nhưng nếu không có bất kỳ tài sản quý giá nào liên quan, bạn có thể muốn bỏ qua toàn bộ.

Nếu đó chỉ là bàn chải đánh răng và một số đồ vệ sinh cá nhân của bạn, hãy quên nó đi, cô ấy nói, trừ khi có lời đề nghị trả lại. Thứ không đáng để tạo kịch tính.

Trực tiếp

Có thể rất khó để biết con đường phải đi trong một cuộc trò chuyện chia tay, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc vì phải bắt đầu nó. Một điều bạn nên hướng tới là sự rõ ràng và thẳng thắn để quan điểm của bạn được thể hiện theo cách thông báo rõ ràng rằng mối quan hệ đã kết thúc.

LIÊN QUAN: Nói gì trong cuộc trò chuyện chia tay, được tiết lộ

House nói khi bạn đã sẵn sàng để nói chuyện chia tay thực sự, hãy tập trung, yêu thương và trung thực nhưng chính xác. Đừng nói nhỏ hoặc đánh đập xung quanh bụi rậm. Đừng cộc lốc hoặc quá dài dòng. Nếu bạn khóc, không sao cả. Hãy nói với họ rằng bạn rất quan tâm đến họ, nhưng điều đó không hiệu quả với bạn vì xyz. Nói với họ rằng bạn xin lỗi nhưng bạn phải đi.

Tại thời điểm đó, hãy nhớ rằng chỉ có thế. Đừng kéo nó vào. Cô cho biết thêm, đừng gọi điện, nhắn tin, gửi email hay theo dõi họ. Cả hai bạn phải cai nghiện. Nếu bạn tiếp tục, nếu bạn gặp lại nhau ‘chỉ một lần cuối’, nếu bạn gọi để nghe giọng nói của họ & hellip; bạn chỉ đang kéo dài nỗi đau và dập tắt niềm hạnh phúc mà bạn sẽ có lại - với người khác.

Nói Có với một cuộc trò chuyện kết thúc

Nếu họ hoàn toàn bị mù, có thể cần một cuộc trò chuyện khác vào một ngày trong tương lai để giúp gắn kết mọi thứ. Vì bạn là người gây ra cuộc chia tay, Barrett nói rằng bạn nợ họ ít nhất là như vậy.

Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang có mặt cho một cuộc trò chuyện khác - chỉ một cuộc trò chuyện! - nếu họ có thêm câu hỏi về việc kết thúc mối quan hệ, anh ấy nói. Cung cấp cho họ chiếc phao cứu sinh này để họ biết rằng bạn muốn cung cấp cho họ sự rõ ràng hơn nếu họ cần. Họ có thể cần một hoặc hai ngày để xử lý mọi thứ và có thể có nhiều câu hỏi hơn.

Cắt đứt ràng buộc trên phương tiện truyền thông xã hội

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên giữ mọi đường dây liên lạc luôn cởi mở.

Barrett cho biết hãy chặn chúng trên Instagram, Facebook và các nền tảng khác. Bạn có thể nói trước với họ rằng bạn nghĩ đây là việc làm thông minh cho cả hai người. Cả hai bạn không cần phải được nhắc nhở về nhau bằng cách đọc các bài đăng, hoặc theo dõi nhau trên mạng xã hội.

Tessina đồng ý rằng việc ngăn chặn là điều cần thiết, đặc biệt nếu người yêu cũ của bạn đối xử tệ với bạn. Tuy nhiên, nếu hai bạn vẫn quan tâm đến nhau, cô ấy lưu ý rằng bạn có thể muốn có một lần cuối cùng trên mạng xã hội khi ra ngoài.

Nếu họ muốn, bạn có thể thông báo chung trên cả hai trang web của mình về cách hai bạn thực sự quan tâm đến nhau, nhưng đã quyết định chỉ là bạn bè. Đó có thể không phải là phong cách của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và sức lực khi phải thông báo với bạn bè trên đường.

3. Những điều không nên khi chia tay với ai đó

Một lần ai đó đã chia tay tôi và cho rằng đó là 'lỗi' của tôi khi tôi đã làm hết 90% công việc trong mối quan hệ, và không bao giờ thừa nhận điều đó. Thật là một tâm trí - k. - Lyle, 28 tuổi

Cũng như những động thái đúng đắn, cũng có một số điều cấm nhất định khi nói đến chia tay. Bằng cách nói sai, bắt đầu sai thời điểm hoặc xử lý hậu quả sai cách, bạn có thể khiến cả bạn và người yêu cũ phải trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực - buồn bã, hối hận, bối rối, tức giận. Dưới đây là những điều không nên làm khi chia tay:

Đừng đột ngột

Một cách chắc chắn để làm cho tin xấu trở nên tồi tệ hơn là làm cho nó hoàn toàn không được chú ý. Khi ai đó có thể nhìn thấy những dấu hiệu cảnh báo, một cuộc chia tay có vẻ đau đớn như khi nó hoàn toàn bất ngờ. Bản năng của bạn có thể là cố gắng giả vờ mọi thứ đều ổn cho đến giây phút cuối cùng có thể, nhưng điều đó là không khôn ngoan.

House gợi ý để khiến cuộc chia tay của bạn trở nên nhẹ nhàng nhất có thể, đừng làm cho nó đột ngột. Đặc biệt nếu đây là một mối quan hệ nghiêm túc, mặc dù nó có khả năng sắp kết thúc, người mà bạn từng quan tâm rất nhiều xứng đáng nhận được một số thông báo rằng bạn đang không hài lòng, cũng như cơ hội để cố gắng thay đổi.

Có nghĩa là, nếu bạn đang ôm trong mình nỗi bất hạnh và bạn cho rằng đối tác của mình không biết gì về điều đó, đừng chỉ kết thúc mọi thứ; ít nhất hãy cởi mở về cảm xúc của bạn trước.

Sau thời gian và tình yêu mà bạn đã chia sẻ, mối quan hệ của bạn xứng đáng được tôn trọng trong một cuộc trò chuyện, cô ấy nói thêm. Thay vì thực hiện một cuộc chia tay đầu gối mà bạn có thể hối tiếc, hãy dành một chút thời gian và nghỉ ngơi để suy nghĩ về những vấn đề thực sự đang xảy ra và nếu bạn thực sự muốn chia tay, hoặc bạn chỉ cần thời gian để thiết lập lại.

Đừng quá đẹp hoặc mơ hồ

Tương tự như vậy, bạn có thể muốn làm dịu đi cú đánh bằng cách nói dối hoặc che giấu lý do chia tay, cảm xúc thực sự của bạn hoặc một số điều khác. Theo Barrett, đó là một chiến lược có thể sẽ phản tác dụng.

Anh ấy nói đừng bỏ qua khả năng quay lại với nhau, hay gọi đó là 'đoạn tuyệt'. Làm cho nó rõ ràng bằng cách sử dụng ngôn ngữ đơn giản, dứt khoát. Những cụm từ như 'Chuyện này phải kết thúc ngay hôm nay' hoặc 'Chúng ta phải kết thúc mối quan hệ của mình' không quá khắc nghiệt. Họ đang chuẩn bị cho sự rõ ràng của họ. Đúng là đau, nhưng bạn đang trao cho người kia món quà của sự trong sáng - và làm điều đó mà không bị đổ lỗi. Sẽ tàn nhẫn hơn nhiều khi nói cho ai đó biết họ có chuyện gì, và làm thế nào để hai bạn có thể quay trở lại với nhau. Đừng nói những điều đó, ngay cả khi những điều đó là sự thật. Rip bỏ băng-hỗ trợ đó.

Đừng tàn nhẫn

Mặt trái là bạn cũng có thể gây sẹo cho người khác bằng cách chỉ ra những gì bạn cho là sai sót, khuyết điểm và thiếu sót của họ. Barrett nói rằng khi giải thích lý do tại sao mọi thứ không như ý, bạn nên tránh đổ lỗi cho họ.

Đối với việc lựa chọn từ ngữ phù hợp, hãy tìm kiếm điểm ngọt ngào kết hợp giữa sự chân thật và sự dịu dàng, anh ấy nói. Chia sẻ lý do tại sao bạn không còn hạnh phúc và hài lòng với mối quan hệ. Chịu trách nhiệm chung về các vấn đề hoặc sự cố bạn đã gặp phải. Và tránh đổ lỗi. Hãy biến nó thành vấn đề của 'chúng tôi', không phải vấn đề của 'bạn'.

Đừng nhảy vào một mối quan hệ bồi hồi

Một điều cuối cùng? Đừng cộng dồn những tổn thương mà người yêu cũ của bạn đang phải trải qua sau khi chia tay bằng cách quay trở lại chế độ hẹn hò - cho dù đó là tìm thấy chính mình trong một mối quan hệ mới một tuần sau đó hay chỉ đơn giản là tải xuống Tinder ngay sau khi cuộc trò chuyện chia tay kết thúc.

LIÊN QUAN: Những sai lầm trong mối quan hệ phục hồi bạn nên tránh

Tessina nói: Đừng nhảy ngay vào một mối quan hệ khác. Hãy dành một chút thời gian để phân tích xem điều gì đã xảy ra ở đây, vì vậy bạn không cần phải đi lại theo dõi này nữa.

Bạn cũng có thể đào: