Làm thế nào để xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà

Người đàn ông tập thể dục tại nhà

Những hình ảnh đẹp

Tránh phòng tập thể dục? Đây là cách tạo của riêng bạn tại nhà

Emily Abbate ngày 11 tháng 3 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Hầu hết các ngày, có một triệu rưỡi việc bạn muốn làm hơn là đi đến phòng tập thể dục. Nhiều trong số đó không liên quan gì đến việc tập thể dục, chẳng hạn như xem một trận bóng rổ, thưởng thức một vài ly rượu whisky hoặc đắm chìm vào một cuộc say sưa vô thời hạn trên Netflix. Tin tốt? Bạn có thể tập luyện theo yêu cầu một cách dễ dàng mà không cần ra khỏi nhà. Vì vậy, hãy tiếp tục và trình bày lý do đó về việc không có thời gian đi làm ở nơi khác.



LIÊN QUAN: Sản phẩm thể dục sáng tạo nhất trên Amazon

Bạn không chỉ có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn trong sự thoải mái của phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn, mà còn có thể tránh những kẻ say xỉn cáu kỉnh gần giá tạ và trả quá nhiều cho một bài lắc protein sau khi tập luyện. Tạo phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn giống như cơ hội để bạn tạo ra một ốc đảo tuyệt vời để đổ mồ hôi. Bất kể ngân sách của bạn, bạn có nhiều lựa chọn để xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn đạt được tất cả các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.

Nội dung




Cân nhắc về phòng tập thể dục tại nhà


Khi bạn đang xây dựng không gian thể dục của riêng mình từ đầu, sẽ có những cách đánh khác nhau cho những người khác nhau. Ví dụ: nếu bạn chỉ sử dụng không gian của mình cho bài tập tim mạch, bạn sẽ không cần thiết bị có sức mạnh lớn hơn, chẳng hạn như ghế dài, nhưng bạn có thể muốn chi tiêu một cách khôn ngoan cho máy chạy bộ. Sau đây, chúng ta cùng xem xét những điều hàng đầu cần lưu ý khi kết hợp phòng tập thể dục tại nhà của bạn:

  • Mục tiêu của bạn

Cho dù bạn muốn giảm cân hay săn chắc (hoặc cả hai), đó là điều cần cân nhắc hàng đầu khi chi tiêu mạnh tay cho không gian của bạn.

  • Huấn luyện sức mạnh

Các thiết bị rèn luyện sức mạnh như tạ, tạ đòn và tạ tay có thể có một vị trí trong thói quen tập thể dục của bất kỳ ai. Đó là bởi vì một mức độ sức mạnh nhất định, có thể đạt được khi thực hiện nhiều bài tập khác nhau bằng cách sử dụng các tùy chọn này, là cần thiết để thực hiện các công việc hàng ngày từ xách hàng tạp hóa lên cầu thang cho đến thậm chí ngồi xuống ghế bàn của bạn.

Tập luyện sức bền cũng có thể hỗ trợ bạn trong những việc như giảm mỡ, tăng cơ và trở thành một vận động viên chạy giỏi hơn. Tập luyện sức mạnh là rất tốt để không chỉ duy trì và tăng khối lượng cơ mà còn cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của khớp, tăng mật độ xương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.

Cải thiện sức mạnh tổng thể của bạn chắc chắn nên được ưu tiên bất kể mục tiêu cụ thể của bạn là gì và sở hữu thiết bị luyện tập sức mạnh vẫn là một trọng tâm quan trọng khi xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

  • Mất chất béo

Mọi người đều giảm cân theo những cách khác nhau. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm mỡ, thì bạn sẽ phải sẵn sàng thực hiện nhiều bài tập khác nhau, từ luyện tập sức bền (sử dụng những thứ như dây đeo) ​​cho đến cardio và HIIT (luyện tập cường độ cao). Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng nhiều tim mạch hơn = đốt cháy nhiều calo hơn = giảm cân, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Để giảm cân, bạn thực sự cần duy trì cơ bắp. Cơ bắp giúp giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn được nâng cao, vì vậy việc giữ được càng nhiều cơ càng tốt sẽ cho phép bạn ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng. Và cơ bắp chính là thứ sẽ giúp bạn trông thật đẹp một cách trần trụi (này, chúng tôi chỉ cung cấp cho bạn sự thật).

Các thiết bị hỗ trợ tim mạch như máy chạy bộ và xe đạp tĩnh là những công cụ tuyệt vời để kết hợp vào thói quen giảm mỡ thường xuyên của bạn, nhưng nếu chúng sắp phá sản, bạn luôn có thể tập các bài tập thể hình để tăng nhịp tim và bơm máu.

  • Xây dựng cơ bắp

Đây có thể là bất cứ thứ gì, từ tạ và tạ đến tạ ấm và thậm chí là các tùy chọn ít thông thường hơn, như bóng thuốc có trọng lượng và bóng đập. Vì việc xây dựng cơ bắp cần có thời gian, nên bạn muốn tìm thiết bị mà bạn mong muốn sử dụng - cũng được sản xuất tốt - để bạn có thể thực hiện mục tiêu của mình một cách tốt nhất.

  • Thể dục nhịp điệu

Vận động viên marathon, vận động viên ba môn phối hợp, vận động viên chạy tất cả các loại hình - đây là cách nhìn của bạn Nếu mục tiêu của bạn hướng đến sự kết thúc của thể dục nhịp điệu và bạn tự nhận mình là một người nghiện thể thao sức bền, thì bạn có thể phải sẵn sàng hơn những người khác một chút để chi tiêu một số tiền ở đây. Mặc dù có, việc chạy bộ có thể diễn ra bên ngoài với một đôi giày thể thao chắc chắn và thái độ đúng đắn, việc đầu tư vào một máy chạy bộ của riêng bạn có thể loại bỏ các biến số không thể kiểm soát - như thời tiết xấu. Nhưng người mua, hãy cẩn thận! Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ hoàn toàn các thiết bị tập luyện sức mạnh. Tập luyện chéo cũng là một khía cạnh quan trọng để đạt được mục tiêu aerobic của bạn.

  • Số lượng không gian bạn có

Khi bạn biết mục tiêu của mình là gì, bạn sẽ muốn xem xét mình có bao nhiêu dung lượng. Bạn càng có nhiều không gian, bạn càng có thể mua nhiều thiết bị hơn.

Lý tưởng nhất là bạn muốn có một phòng hoặc ít nhất là một phần của phòng để dành cho phòng tập thể dục tại nhà của mình. Một lựa chọn tốt hơn sẽ là một tầng hầm hoặc nhà để xe. Phương án cuối cùng, bạn luôn có thể cất giữ thiết bị tập thể dục tại nhà trong ga ra, kéo nó ra và tập luyện trên đường lái xe.

Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều không gian (giả sử bạn đang chia sẻ phòng khách, văn phòng, phòng ngủ hoặc bạn sống trong một căn hộ), bạn sẽ muốn tập trung vào thiết bị mang lại cho bạn những thứ lớn nhất. nâng cao số tiền của bạn và bắt đầu với những thứ cơ bản như tạ và ghế dài.

Bạn cũng cần xem xét các cách để hạn chế tiếng ồn và nghĩ đến cách bố trí của ngôi nhà của bạn. Trọng lượng có thể gây ra nhiều tiếng ồn, vì vậy, nếu có thể, bạn sẽ muốn thử và tìm một vị trí mà bạn sẽ không làm phiền cả nhà. Sử dụng thảm và tấm cản thay vì tấm sắt tiêu chuẩn có thể giúp giảm tiếng ồn. Ngoài ra, trọng lượng và máy móc nặng nên bạn cần phải suy nghĩ về cấu trúc của ngôi nhà của bạn. Sàn bê tông chẳng hạn như sàn có thể được tìm thấy trong nhà để xe hoặc tầng hầm sẽ là lựa chọn tốt nhất, và chúng có thể chịu được nhiều hoạt động hơn phần còn lại của ngôi nhà của bạn.

Cuối cùng, càng nhiều thiết bị bạn muốn hoặc cần, bạn cũng sẽ cần nhiều chỗ hơn. Đảm bảo rằng bạn có không gian phù hợp với loại hình phòng tập thể dục tại nhà mà bạn muốn xây dựng.

  • Ngân sách của bạn

Trong số ba điều cần cân nhắc, đây có lẽ là điều quan trọng nhất vì nó quyết định loại hình phòng tập thể dục tại nhà mà bạn có thể chi trả. Trước khi bắt đầu mua những thứ bạn nghĩ mình cần, hãy thực sự lùi lại một bước để suy nghĩ về mục tiêu và những thứ cần thiết.

Ngoài ra: Hãy suy nghĩ dài hạn. Mặc dù tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn có thể chỉ là 20 đô la một tháng, nhưng đó là 240 đô la một năm. Nếu bạn có thể xây dựng một phòng tập thể dục bên trong không gian của mình với giá gần 500 đô la là của bạn mãi mãi - thì điều đó có thể rất đáng giá. May mắn thay, có những lựa chọn cho bất kỳ ngân sách nào.



LIÊN QUAN: Deadlifting: Động tác mà mọi chàng trai nên làm trong phòng tập thể dục


Xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn


Những thứ cơ bản


Với bộ khởi động, bạn sẽ muốn tập trung vào những điều cơ bản tuyệt đối. Đây sẽ là những thiết bị mang lại cho bạn nguồn thu lớn nhất. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, khỏe mạnh hơn và thậm chí xây dựng một số cơ bắp nếu đó là mục tiêu của bạn. Nếu bạn là người không có nhiều không gian, đây là những phần thiết bị bạn sẽ muốn chi tiền đầu tiên.

Rogue Speed ​​Rope

Rogue Speed ​​Rope

Tìm sợi dây tốc độ cơ bản, cần thiết? Không cần tìm đâu xa hơn tùy chọn cáp nylon này từ Rogue. Cáp bọc được làm với cả tốc độ và sự nhanh nhẹn. Ngoài ra, nó có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với mọi chiều cao và có hầu hết mọi màu sắc mà bạn có thể yêu cầu.
$ 18,86 tại Amazon.com

Bóng tập thể dục Trideer

Bóng thăng bằng



Bóng ổn định hoạt động hiệu quả để tăng thêm độ khó cho bài tập và không chiếm nhiều không gian. Với chi phí chỉ hơn 10 đô la, đây là một bổ sung tuyệt vời cho phòng tập thể dục khởi đầu của bạn
$ 16,14 tại Amazon.com

Dây đeo kháng thép nghiêm trọng

Dây đeo kháng thép nghiêm trọng

Một dải kháng cự cũng giống như một công cụ linh hoạt khi chúng đến. Bộ sản phẩm này, hoàn chỉnh với sáu mức độ căng khác nhau, có thể được sử dụng cho mọi thứ từ kéo căng và di chuyển đến giảm tải khi kéo lên. Hãy lặp lại nó hai lần để tạo ra một ban nhạc nhỏ hơn, rất tốt cho các bài tập thể hình (hãy nghĩ đến cơ mông và nâng hông).
$ 28,90 (50-120 bảng Anh) tại Amazon.com

Bộ tạ ZIVA ProFT

Bộ tạ ZIVA ProFTÂ

Giá trên giá đỡ của các quả tạ có thể trông đẹp mắt, nhưng có thể chiếm nhiều không gian không cần thiết. Bộ sản phẩm này có ba kích cỡ trọng lượng khác nhau có thể kết hợp với khóa xoay để tạo thành bộ nhẹ, trung bình và nặng.
$ 21,99 tại Amazon.com

Perfect Fitness Multigym Sport Pull-Up Bar

Perfect Fitness Multigym Sport Pull-Up Bar

Mặc dù việc lắp đặt một thanh kéo hợp pháp có vẻ là một ý tưởng hay, nhưng hãy thành thật mà nói: hầu hết phụ nữ sẽ không phải là kẻ trộm bám cố định vào tường. Chủ nhà cũng có thể không thất vọng vì điều đó. Hãy tham gia vào chiếc xà đơn kéo tại cửa có kiểu dáng đẹp này từ Perfect Fitness. Chỉ nặng 5 pound, thật dễ dàng để đặt vào vị trí và sẽ không bị trượt ngay cả khi bạn đã đếm số lần cao nhất.
$ 44,51 tại Amazon.com

Tạ ấm có thể điều chỉnh Titan Fitness

Tạ ấm có thể điều chỉnh Titan Fitness

Một quả tạ là thứ cần phải có để xây dựng sức mạnh, cơ bắp và đốt cháy chất béo. Thiết kế của nó cho phép bạn sử dụng nó cho một số mục đích khác nhau, từ các bài tập aerobic và điều hòa đến sức mạnh và sự phì đại. Lợi ích bổ sung của việc sở hữu một quả tạ ấm có thể điều chỉnh được có nghĩa là bạn có thể tập luyện với mục đích cải thiện tất cả các khía cạnh của thể chất được đề cập ở trên mà không cần phải bỏ ra ngoài mua một bộ đầy đủ.
$ 104,99 tại Amazon.com

Rogue Fitness Medicine Ball

Rogue Fitness Medicine Ball



Bạn có thể làm được rất nhiều điều với một quả bóng thuốc, từ những quả bóng xoắn thân cây đến những quả bóng treo tường truyền thống. Sử dụng một cái mềm, như cái của Rep Fitness, sẽ cho phép bạn giữ an toàn khi ném hoặc ép. Chưa bao giờ làm việc với một trước đây? Bắt đầu với 16 pound và tăng dần lên từ đó.
$ 108 (20 bảng Anh) tại RogueFitness.com


LIÊN QUAN: Máy chèo thuyền tốt nhất cho gia đình


Ý tưởng Phòng tập thể dục trong Nhà để xe


Ở cấp độ này, bạn đang xem xét việc đưa mọi thứ lên cấp độ tiếp theo về thiết bị và bạn có thể bắt đầu nhận được nhiều hơn các thiết bị tập thể dục thông thường. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể nâng cao trình độ đào tạo của mình lên cấp độ tiếp theo. Ở đây, bạn sẽ bắt đầu cần thêm chỗ; phòng khách hoặc phòng ngủ sẽ không còn bị cắt bỏ nữa. Bạn sẽ cần một tầng hầm hoặc nhà để xe.

Tháp điện đa chức năng Fitness Reality

Tháp điện đa chức năng Fitness Reality

Điều này thực sự mang phòng tập thể dục về nhà cho bạn và tháp có thể hỗ trợ sức nặng lên đến 400 pound. Với hai tay lái có thể điều chỉnh hoàn chỉnh cùng với con lăn xốp và bảy vị trí lắp khác nhau, tháp này là mọi thứ bạn có thể cần trong một phòng tập thể dục tại nhà trong mơ. Hoàn hảo để thực hiện mọi thứ, từ các bài tập ab và kéo lên cho đến nhúng ba lần và nâng chân.
$ 384,93 tại Amazon.com

Thảm trải sàn ProSource

Thảm trải sàn ProSource

Nếu bạn chuẩn bị tập luyện với tạ trong nhà, bạn sẽ cần một thứ gì đó để bảo vệ sàn nhà của mình. Trong trường hợp này, những tấm thảm như thế này là lựa chọn tốt nhất của bạn.
$ 21,42 tại Amazon.com

Ghế dài điều chỉnh Goplus

Ghế dài điều chỉnh Goplus

Một chiếc ghế dài có thể điều chỉnh kết hợp tốt với các quả tạ vì nó sẽ cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập và chuyển động hơn, bao gồm cả các bài tập nằm ngang như bài ép băng ghế dự bị, cũng như cho phép bạn thay đổi góc độ, chẳng hạn như hàng nghiêng.
$ 89,99 tại Amazon.com

Hộp Plyo Rep 3 trong 1

Hộp Plyo Rep 3 trong 1

Nhảy hộp là một cách tuyệt vời khác để tăng nhịp tim của bạn mà không cần chạm vào máy chạy bộ. Tùy chọn dễ lắp ráp này sẽ không phá vỡ ngân hàng, thêm vào đó, điều gì thực sự thú vị hơn là có cớ để nhảy xung quanh nhà riêng của bạn? Nếu bạn lo lắng về không gian, bạn có thể sử dụng nó để gấp đôi làm bàn.
$ 49,99 tại Amazon.com

Bộ trọng lượng Olympic Thể thao Hoa Kỳ

Bộ trọng lượng Olympic Thể thao Hoa Kỳ

Nếu bạn có giá đỡ điện, bạn cũng sẽ cần một thanh tạ và một số tạ. Tập với tạ cho phép bạn sử dụng mức tạ nặng hơn. Điều này rất tốt để tăng sức mạnh tổng thể của bạn cũng như xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Một bộ 300 pound là tất cả những gì bạn cần nếu bạn mới bắt đầu - và bạn luôn có thể mua thêm tạ sau đó.
$ 434,95 tại Amazon.com

Powerline Power Rack

Powerline Power Rack

Nếu bạn có đủ tiền, giá đỡ điện là thiết bị duy nhất bạn muốn có trong phòng tập của mình. Lợi ích lớn nhất của nó là bạn có thể sử dụng nó cho cả ngồi xổm và ép ghế. Thêm vào đó, chiều cao của chốt và giá đỡ có thể điều chỉnh để bạn có thể chơi với các góc độ và độ cao khác nhau. Giá đỡ điện cũng an toàn hơn vì nó cho phép bạn đặt thanh giá đỡ thay vì phải nhấc nó lên khỏi mặt đất, điều này cũng cho phép bạn sử dụng trọng lượng nặng hơn.
$ 330 tại Amazon.com

AmazonBasics Battle Ropes

AmazonBasics Battle Ropes

Nếu bạn thực sự muốn nâng cao cường độ tập luyện của mình trong một khoảng thời gian ngắn, dây thừng chiến đấu là câu trả lời. Chúng rất tốt cho HIIT và điều hòa, và có thể được sử dụng ở hầu hết mọi nơi. Chỉ cần 15 giây làm việc với dây thừng chiến đấu là đủ để khiến nhịp tim của bạn tăng vọt.
$ 53,49 tại Amazon.com

Máy chéo cáp thân rắn

Máy chéo cáp thân rắn

Bây giờ chúng tôi đang thực sự đi sâu vào các mặt hàng xa xỉ. Máy tập cáp chéo sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn hơn nữa để thực hiện các bài tập như kéo xuống, kéo hàng ghế và các động tác bicep và tricep khác nhau, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Điều tuyệt vời về hệ thống này là nó có thể được sử dụng với các đĩa cân bạn đã mua, giúp bạn tiết kiệm tiền.
$ 2,283 tại Amazon.com


LIÊN QUAN: Các cách được chuyên gia phê duyệt để giữ vóc dáng cân đối khi làm việc tại nhà


Góc Cardio


Nếu bạn có ngân sách lớn hơn, bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định để cải thiện phòng tập của mình. Những thiết bị này rất tốt cho các bài tập tim mạch cường độ thấp và trung bình trong thời gian dài và chúng cũng rất tốt cho các bài tập HIIT (Luyện tập cường độ cao ngắt quãng).

Xe đạp: Xe đạp Concept2

Xe đạp: Xe đạp Concept2

CrossFitters, cái này sẽ quen thuộc với bạn. Được tìm thấy trong hầu hết các hộp, Model D siêu dễ vận chuyển và hiệu quả cao mà không gây ra tiếng ồn quá mức. Với một nắp trượt qua lại đơn giản và Màn hình hiệu suất PM5 rõ ràng, khái niệm tuyên bố máy được thiết kế để tồn tại suốt đời.
$ 900 tại RogueFitness.com

Máy chạy bộ: ProForm Pro 2000

Máy chạy bộ: ProForm Pro 2000

Có thể cho rằng một trong những tính năng thú vị nhất trên máy chạy bộ này là khả năng hoạt động với Google Maps. Nếu bạn cảm thấy mạo hiểm, bạn có thể vẽ bản đồ thông qua iFit và Google Maps, sau đó gửi bản đồ tập luyện đó đến máy chạy bộ của bạn để chạy tăng độ cao thực sự. Nó cũng gấp lại, mặc dù cung cấp các tính năng thực sự tuyệt vời cho mức giá, có nghĩa là bạn sẽ không hy sinh hiệu suất cấp cao với mô hình có thể thu gọn này.
$ 1,099 tại Amazon.com

Xe đạp tĩnh: NordicTrack Grand Tour

Xe đạp tĩnh: NordicTrack Grand Tour

Hoàn thiện với màn hình cảm ứng 7 inch mà bạn có thể sử dụng để truy cập 32 chương trình tập luyện được tải sẵn, Internet, hoặc phim, nhạc và chương trình của riêng bạn, chiếc xe đạp này là một hệ thống giải trí giả dạng như một máy đốt calo. Nó cũng có một chỗ ngồi quá đệm và đi kèm với tạ để bạn có thể đánh một số lọn tóc ở bắp tay trong khi tải chương trình để có thể đi qua các đường phố của Rome.
$ 999 tại NordicTrack.com


Tiện ích bổ sung và Tiện ích bổ sung


Con lăn bọt lõi kích hoạt điểm

Con lăn bọt lõi kích hoạt điểm

Bạn sẽ không biết mình đang bỏ lỡ điều gì nếu con lăn xốp không có trong hộp dụng cụ tập thể dục của bạn. Không giống như nơi mát-xa thông thường xung quanh góc, một con lăn bọt có thể cung cấp áp lực hoàn hảo mọi lúc (miễn phí!) Để giảm bớt các cơ bị căng, thắt nút và gấp khúc. Có cả kích thước 18 và 36 inch để đáp ứng mọi thứ từ miếng lót đến bắp chân của bạn.
$ 19,99 tại Amazon.com

Apple HomePod

Apple HomePod

Không có phòng tập thể dục tại nhà nào là hoàn chỉnh nếu không có khả năng đệm một số giai điệu nghiêm túc. Cải tiến mới nhất của Apple, HomePod, sử dụng một loa trầm độ cao tích hợp sẵn và bộ khuếch đại tùy chỉnh để phát nhạc với âm trầm sâu và phong phú. Kích thước nhỏ, HomePod có âm thanh lớn và trông siêu đẹp. Bạn có thể chụp ảnh của mình bằng màu trắng hoặc xám không gian.
$ 299 tại Apple.com

BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Chai

BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Chai

Không ai muốn nhìn thấy một chai shaker cũ cáu bẩn, cáu bẩn dưới đáy túi tập thể dục của họ. Thiết kế đẹp mắt này từ BlenderBottle hoàn thành công việc và trông sắc nét. Nó đi kèm với Máy xay sinh tố bằng thép không gỉ không ồn ào của thương hiệu để đảm bảo protein của bạn được phân bổ đồng đều trong suốt quá trình nhâm nhi sau khi đổ mồ hôi của bạn.
$ 8,99 tại Amazon.com

Nordic Lifting Wraps

Nordic Lifting Wraps

Vòng tay có thể là một món quà trời cho đối với một chàng trai đã sẵn sàng xuống sức với một số cân nặng. Chúng cải thiện vị trí khớp bằng cách ngăn ngừa chứng tăng huyết áp và cũng cung cấp hỗ trợ cho cổ tay. Về cơ bản, điều đó giúp hoạt động tốt hơn đồng thời giảm mài mòn ở khớp cổ tay. Vâng, làm ơn. Những lớp bọc này có sáu màu khác nhau và có thể giặt bằng máy.
$ 19,95 tại Amazon.com


Bạn cũng có thể đào:

  • Các loại bột protein tốt nhất mà bạn có thể mua
  • Bột protein hữu cơ tốt nhất
  • Các loại máy lắc protein tốt nhất

AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .