Cách hẹn hò nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội

Những hình ảnh đẹp

Bốn mẹo hẹn hò thay đổi trò chơi dành cho đàn ông đang đấu tranh với chứng lo âu xã hội

Hãy hình dung cảnh: Cụ già và khôn ngoan ngồi chơi với cháu. Một người trong số họ hỏi: Ông ơi, ông đã gặp bà như thế nào? Bạn hắng giọng. Vâng, trẻ em, bạn nói. Cả hai chúng tôi đều được mời đến một bữa tiệc & hellip;

Đối với nhiều người, đó là một kịch bản hoàn toàn hợp lý. Nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, ý tưởng gặp gỡ ai đó tại một bữa tiệc không phải là thực tế cũng không phải là một điều dễ chịu - đối với họ, các bữa tiệc là những tình huống đáng sợ với đầy cơ hội để cảm thấy khó xử liên tục, phạm vào xã hội giả tạo hoặc đơn giản là khó kết nối bất kỳ ai. Nhiều khả năng là họ sẽ tránh tham gia ngay từ đầu và nếu bằng cách nào đó họ kết thúc tham dự, họ sẽ cảm thấy chắc chắn rằng họ sẽ không đụng độ với bất kỳ ai.



Nếu đó là bạn, viễn cảnh hẹn hò có lẽ là một viễn cảnh khá khó chịu. Hẹn hò có thể đủ đáng sợ đối với những người tương đối tự tin; đối với những người lo lắng về mặt xã hội, nó mang theo vô số nỗi sợ hãi, lo lắng và lo lắng mà hầu hết mọi người thậm chí có thể không nhận ra là tồn tại, chứ chưa nói đến trải nghiệm.

May mắn thay, những người mắc các vấn đề về lo âu xã hội không thể hẹn hò hoặc kết thúc mối quan hệ lành mạnh, lâu dài và bền vững. Hãy xem các mẹo này để làm bằng chứng:

1. Lo lắng xã hội có thể ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của bạn như thế nào

Chúng ta có thể không nghĩ đến mối quan hệ giữa chứng lo âu xã hội và các mối quan hệ ngay lập tức, vì nó thường gây khó khăn cho việc giao tiếp với người lạ hoặc những người bạn ít biết hơn, trái ngược với một đối tác lãng mạn. Tuy nhiên, các đối tác lãng mạn luôn bắt đầu như những người xa lạ - khiến cho việc gặp gỡ một người và phát triển mối quan hệ với họ theo thời gian trở thành một điều khó khăn đối với những người mắc chứng lo âu xã hội.

Sau đó, khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, điều đó có thể dễ dàng gây ra xích mích nếu đối tác của bạn là người xã hội hơn bạn. Như Lindsey Pratt LMHC, một nhà trị liệu ở NYC, chuyên về các vấn đề trong mối quan hệ, cho biết, chứng lo âu xã hội có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, vì sự năng động giữa các cá nhân có thể gây ra cho những người mắc chứng lo âu xã hội. Điều này có thể biểu hiện ở việc một người trở nên lảng tránh với đối tác của họ, hủy bỏ kế hoạch vào phút trước hoặc thích dành thời gian cùng nhau ở nhà hơn là trong môi trường nhóm hoặc xã hội.

Tiến sĩ Paulette Sherman, một nhà tâm lý học và tác giả của Hẹn hò từ trong ra ngoài và cuốn sách sắp ra mắt Hẹn hò trên Facebook: Từ ngày đầu tiên đến tri kỷ , đồng tình, lưu ý rằng, đối tác có thể khó hiểu tại sao người bạn đời của họ không hòa nhập với xã hội.

Đôi khi họ có thể cá nhân hóa điều này, cô ấy nói thêm, điều này có thể khiến họ nghĩ rằng đối tác của họ mắc chứng lo âu xã hội không muốn ở bên họ, điều này không đúng. Họ thậm chí có thể nghĩ rằng đối tác của họ thích chống đối xã hội bởi vì họ không hiểu bản chất của tình trạng của đối tác của họ. Họ cần tìm hiểu về vấn đề này để hiểu rằng thường thì các triệu chứng lo lắng có thể xuất hiện từ nỗi sợ bị phán xét hoặc họ chỉ đột ngột bị kích hoạt và muốn chạy trốn khỏi một tình huống nào đó.

2. Mẹo Hẹn hò Trực tuyến Khi Bạn Lo lắng về Xã hội

Hẹn hò trực tuyến là một điều gì đó của trời cho đối với những người mắc chứng lo âu xã hội vì nó được thay thế các thiết lập trực tiếp như là cách chính để gặp một đối tác tiềm năng. Vì vậy, nếu các quán bar, những buổi gặp mặt và các sự kiện hẹn hò tốc độ không phải là bối cảnh của bạn, thì bạn là người may mắn.

Có thể nói, có thể làm tất cả những điều căng thẳng thần kinh này từ sự thoải mái trong nhà của một người không nhất thiết phải làm cho họ dễ dàng.

Casey Lee, MA, LPC, NCC của Tư vấn tận gốc trái tim lưu ý rằng mặc dù hẹn hò trực tuyến có thể dễ dàng hơn một chút, nhưng bạn vẫn nên lưu ý hiểu sai những gì người kia đang giao tiếp bởi vì bạn có thể bỏ lỡ các tín hiệu phi ngôn ngữ nếu bạn đang giao tiếp theo cách mà bạn không thể nhìn thấy người kia và nghe cách họ truyền đạt những gì họ muốn nói.

Bạn cũng có thể cân nhắc để cho những người phù hợp hoặc những người bạn đang trò chuyện biết về chứng lo âu xã hội của bạn trong thời gian đầu. Tất nhiên, điều này không dành cho tất cả mọi người, nhưng nếu ý tưởng thực hiện nó khiến bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn thì nó có thể rất xứng đáng.

Nếu bạn phải vật lộn với chứng lo âu xã hội và đang sử dụng các nền tảng hẹn hò trực tuyến, điều đó có thể giảm bớt áp lực khi phải tự tiết lộ về sự lo lắng của mình trước buổi hẹn hò đầu tiên. Pratt cho biết: Vì mối quan hệ bắt đầu xây dựng bằng giao tiếp trực tuyến trước cuộc gặp gỡ đầu tiên, điều này có thể gợi ý cho bạn về lý do tại sao bạn có vẻ hơi dè dặt hoặc không thoải mái trong buổi hẹn hò đầu tiên.

3. Mẹo hẹn hò khi bạn có biểu hiện lo âu về mặt xã hội

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc hẹn hò của mình. Cho dù bạn đã gặp nhau trên một ứng dụng hoặc trang web hẹn hò hay gặp nhau ngoài đời thực, thì có thể các bạn vẫn chưa biết nhiều về nhau. Điều này có thể gây căng thẳng cho ngay cả những người tự tin nhất, vì vậy sẽ rất khó để loại bỏ nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội. Nhưng đừng hoảng sợ. Thay vào đó, hãy cố gắng thúc đẩy bản thân bằng cách tự nói chuyện tích cực.

Như Tiến sĩ Sherman lưu ý, Hãy là huấn luyện viên của chính bạn và nhắc nhở bản thân rằng người phù hợp sẽ may mắn có được bạn và sẽ chấp nhận và đánh giá cao bạn như hiện tại.

Hãy uống thuốc (nếu bạn đã được kê đơn), thực hiện bài tập giãn cơ tiến triển trước đó để thư giãn - và nhớ thách thức mọi suy nghĩ tiêu cực liên quan đến việc phán xét hoặc từ chối, cô ấy nói thêm.

Pratt đồng ý: Cũng hữu ích khi lưu ý rằng việc hẹn hò tự nhiên gây lo lắng cho hầu hết mọi người, vì vậy hãy biết rằng bạn có thể không đơn độc trong cảm giác khó chịu của mình!

Nếu bạn đang vật lộn với chứng lo âu xã hội và đang chuẩn bị cho một buổi hẹn hò, hãy nhớ rằng cảm xúc của chúng ta là 'ồn ào nhất' trong chính tâm trí của chúng ta - chúng ta thường thấy rõ rằng chúng ta không thoải mái, nhưng ít cảm thấy hơn nhiều đối với những người không chia sẻ cùng một kinh nghiệm, cô ấy nói.

4. Mẹo nói chuyện với đối tác mới về chứng lo âu xã hội của bạn

Nếu bạn vẫn chưa trình bày nó trong vài ngày đầu tiên, điều đó có thể ổn - đặc biệt nếu người kia không nhận thấy bất cứ điều gì. Không có quy tắc nào nói rằng bạn phải loại bỏ loại tiết lộ đó ngay từ sớm.

Nói chung, tôi sẽ nói rằng bạn có thể vui vẻ trong vài buổi hẹn hò đầu tiên và bạn không cần phải kể lại ngay trừ khi bạn đang có các triệu chứng suy nhược mà bạn cần giải thích, Tiến sĩ Sherman nói.

Trong trường hợp đó, có lẽ bạn nên trả lời trước về mọi thứ với họ. Hãy trung thực về tình trạng của bạn để họ không coi đó là cá nhân nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc muốn tạm rời khỏi một tình huống xã hội, Tiến sĩ Sherman nói. Nếu họ có bối cảnh về triệu chứng của bạn và đã được giới thiệu ngắn gọn, họ sẽ có thể hiểu được.

Bất kể, nếu bạn nhìn thấy tiềm năng cho những điều lớn lao hơn trong một mối quan hệ còn non trẻ, sẽ rất tốt nếu bạn thảo luận về các vấn đề của mình trước khi thời gian trôi qua.

Một cách để thảo luận về nó, giả sử một tháng hoặc sáu tuần, là nói,

'Đôi khi tôi trải qua chứng lo âu xã hội nhưng tôi đang được điều trị cho nó. Tôi uống thuốc và gặp ai đó để nói chuyện [hàng tuần hoặc hàng tháng]. Tôi hoạt động tốt nhưng tôi muốn thành thật với bạn và nếu bạn thấy rằng một ngày nào đó tôi cảm thấy hơi hụt hẫng, tôi muốn bạn biết rằng đó không phải là bạn và để bạn có bối cảnh cho việc đó. Tôi có các công cụ của riêng mình để giải quyết vấn đề này, vì vậy bạn không cần phải làm bất cứ điều gì cụ thể. Hãy cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào cho tôi về điều đó. '

Tiến sĩ Sherman cho biết, điều này tạo cơ hội để minh bạch và phát triển một mối quan hệ giao tiếp trung thực ngay từ đầu.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để nói chuyện với một đối tác mới về các cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần

Ngay cả khi bạn cảm thấy đơn độc trong chuyện này, nếu đối tác của bạn thực sự quan tâm đến bạn, họ sẽ ở đó để hỗ trợ bạn - đừng ngại yêu cầu trợ giúp nếu bạn cần.

Như Lee đã nói, Nếu người kia thực sự là người tốt với bạn, họ sẽ chấp nhận bạn với tất cả những khuyết điểm và sự không hoàn hảo của bạn. Nếu bạn chia sẻ với họ sự lo lắng xã hội của bạn theo cách dễ bị tổn thương, bạn có thể khơi gợi sự đồng cảm của họ và trải nghiệm tình yêu và sự chấp nhận, điều này có thể thực sự làm giảm nỗi sợ bị từ chối và lo lắng xã hội của bạn.

Bạn cũng có thể đào: