Làm thế nào để có được thân hình như Michael B. Jordan, theo huấn luyện viên của anh ấy
Phim Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures và Warner Bros.
Corey Calliet (Huấn luyện viên của Michael B. Jordan) về Đẩy giới hạn để thực hiện thay đổi
Sean Abrams ngày 12 tháng 7 năm 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻKhi các diễn viên được giao nhiệm vụ tìm kiếm sự phù hợp cho một số vai diễn nhất định, không giống như họ chỉ đi dạo đến phòng tập thể dục ở địa phương của họ và bắt đầu làm việc.
Thay vào đó, họ hợp tác với những người giỏi nhất trong số những người giỏi nhất, hy vọng rằng trước khi bắt đầu quay phim, họ đã tham gia vào quá trình biến đổi toàn thân để cơ bắp phát triển ra ngoài.
LIÊN QUAN: Các thói quen tập luyện ngực tốt nhất
Đối với Michael B.Jordan, một nghệ sĩ hạng A mà những lần xuất hiện gần đây nhất trên màn ảnh đều cho thấy anh ấy là người đàn ông này, được nâng cấp lên badass (nghĩ rằng Creed và Black Panther), anh ấy đã không chính xác phát triển đến kích thước đó trong một sớm một chiều. Bạn có tò mò làm thế nào Jordan đã đi từ một chàng trai bình thường của bạn trở thành một phiên bản nổi bật của chính mình?
Chỉ hỏi thôi Corey Calliet , một huấn luyện viên nổi tiếng và chuyên gia chuyển đổi cơ thể, người tuyên bố rằng thể dục đã cứu anh ta.
Corey Calliet Tôi đắm mình trong mọi khía cạnh của việc thay đổi bản thân trong phòng tập thể dục và nhanh chóng nhận ra nó thực sự thay đổi cuộc sống như thế nào, anh ấy nói với AskMen. Tôi muốn những người khác trải nghiệm điều này - tôi cần chia sẻ sức mạnh mà tôi cảm thấy. Tôi bắt đầu khuyến khích những người khác tham gia tập luyện của tôi, và giữa các cuộc thi thể hình của riêng tôi và chuẩn bị, tôi sẽ huấn luyện những người khác trên đường đến sân khấu của họ.
Theo đuổi của Calliet không chỉ dừng lại ở thể hình. Tôi biết mình có thể giúp biến đổi bất kỳ ai bằng cách truyền bá kiến thức mà tôi có được trong cuộc hành trình của chính mình. Nền tảng thể lực của tôi không bao giờ được trao cho tôi chỉ vì tôi đáp ứng đủ điều kiện về thể chất ... chắc chắn tôi đã kiếm được mỗi khi bước chân vào phòng tập thể dục, vô số giờ nghiên cứu tài liệu khoa học và nghiên cứu những người vĩ đại, và tất nhiên, với mỗi sự biến đổi mà tôi đã tham gia.
Đối với thời điểm mà Calliet tin rằng mình đủ điều kiện để huấn luyện người khác, anh ấy phấn đấu cho đến thời điểm anh ấy chuyển đổi bản thân.
Tôi biết nếu tôi có thể thay đổi bản thân, tôi cũng có thể giúp những người khác kết nối với hành trình rèn luyện sức khỏe của họ, anh ấy nói.
Mỗi người là duy nhất, vì vậy đương nhiên, có một khoảng thời gian kha khá để lập kế hoạch trước khi thực sự bắt tay vào công việc. Calliet chia nhỏ quá trình luyện tập, nói rằng nó bắt đầu bằng việc đánh giá tình trạng cơ thể và lối sống hiện tại mà anh ấy đang làm việc, đồng thời xác định các khu vực mà anh ấy có thể giúp thay đổi (như dinh dưỡng và thành phần cơ thể) trước khi mọi thứ bắt đầu.
Đối với mỗi khách hàng do tôi chăm sóc, tôi luôn đánh giá suy nghĩ, cơ thể và lối sống của họ. Điều này cho phép tôi xác định bất kỳ giới hạn hiện tại nào họ đang đặt ra đối với mục tiêu của mình và đẩy chúng lên trên và vượt ra ngoài, Calliet giải thích.
Đối với [một người như] Michael B. Jordan, tôi không chỉ xem xét trạng thái tinh thần và thể chất của anh ấy khi tôi lập kế hoạch chuyển đổi của mình. Tôi phải xem xét những cạm bẫy tiềm ẩn của việc đi lại, sự mệt mỏi, khả năng tiếp cận của các cơ sở đào tạo đầy đủ hoặc dinh dưỡng (nếu chúng tôi đang ở đâu đó), tất cả. Với điều này, tôi đã tập hợp một kho các phương pháp để sử dụng để đảm bảo chúng tôi luôn đạt được tiến bộ đối với mục tiêu của mình.
Bây giờ, có lẽ bạn đang nghĩ, Chà, tôi không phải là Michael B. Jordan, và những gì phù hợp với anh ấy sẽ không phù hợp với tôi. Và mặc dù bạn nói đúng về điều đó, nhưng có một lời khuyên mà Calliet có khá phổ quát cho dù bạn là người hạng A hay người bình thường: Bạn hoàn toàn phải thúc đẩy giới hạn để thay đổi.
Những hình ảnh đẹp Calliet nói rằng mục tiêu trung thực là chỉ cần di chuyển ngay từ đầu, liên quan đến mong muốn có được thân hình cân đối. Và nếu bạn đã ở đó, đừng chỉ di chuyển theo cách bạn đã quen. Làm việc gì đó khác biệt. Nếu bạn đã quen với cardio, hãy đến bên tập tạ của phòng tập. Nếu bạn đang mắc kẹt với giá tạ, hãy thêm một số bài tập kiểu HIIT vào chế độ của bạn. Không nhất thiết bạn phải bò ra khỏi phòng tập thể dục, nhưng tốt hơn hết là bạn nên ở mức trung bình.
Đó là tất cả về việc thực hiện một bài tập phù hợp nhằm vào các bộ phận phù hợp của cơ thể. Đối với Calliet, thực hiện bài khởi động tim mạch 10-15 phút theo lựa chọn của bạn sẽ giúp lượng máu bơm vào cơ thể trước khi sử dụng tạ để giúp xây dựng, săn chắc và xác định cơ bắp của bạn (và tăng tỷ lệ trao đổi chất để đốt cháy chất béo).
Ông cho biết thêm, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân / đốt cháy chất béo, hãy tập bài tạ sau máy tập tim mạch yêu thích của bạn trong 20-25 phút để thực sự khai thác lượng mỡ tích trữ không mong muốn đó.
Với phần tập luyện đã được đề cập, đã đến lúc làm nổi bật phần ăn kiêng của mọi thứ. Mặc dù một số người có thể nghĩ rằng đó là tất cả về việc bạn nâng bao nhiêu hoặc gập bụng bao nhiêu lần, chế độ dinh dưỡng và luyện tập luôn đi đôi với nhau.
Không có cái này thì bạn thực sự không thể có cái kia, Calliet lưu ý. Hãy nghĩ về dinh dưỡng của bạn là yếu tố không chỉ thúc đẩy mức độ làm việc của bạn trong phòng tập thể dục, mà còn xác định mức độ làm việc của bạn. Mặt khác, quá trình đào tạo của bạn là quá trình điêu khắc. Dù bằng cách nào, cả hai đều xác định diện mạo của bạn. Bám sát vào protein nạc, carbs mạnh và chất béo chống lại chất béo.
Corey Calliet Nếu bạn muốn xem Calliet đang hoạt động , hãy xem anh ấy trên Revenge Body với Khloe Kardashian, một E! loạt chương trình thực tế - phát sóng lúc 9 giờ tối Chủ Nhật theo giờ ET / PT - trong đó những người đàn ông và phụ nữ thường xuyên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia thể hình để thay đổi cuộc sống của họ (và tất nhiên là cả cơ thể).
Chắc chắn, những người này không chuẩn bị cho những bộ phim siêu anh hùng như khách hàng điển hình của anh ấy, nhưng theo Calliet, làm việc trên Revenge Body đưa anh ấy trở lại quá trình biến đổi sâu sắc là tập trung vào rèn luyện trí óc chứ không chỉ cơ thể.
Công việc tập thể dục hàng ngày hiện tại của tôi thường liên quan đến các vận động viên chuyên nghiệp và những người nổi tiếng đang tìm cách thay đổi vóc dáng và chức năng của họ - công việc ‘Revenge Body’ của tôi yêu cầu tôi giúp thay đổi cuộc sống từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, anh ấy nói. Tôi rất biết ơn vì đã có cơ hội để tìm hiểu sâu hơn.
Bạn cũng có thể đào:
- Sự biến đổi cơ thể của Charlie Hunnam cho Vua Arthur
- Bài tập 'MIB' của Chris Hemsworth
- Michael B. Jordan tiết lộ lý do tại sao anh ấy vẫn độc thân