Cách cải thiện sự tự tin tại nơi làm việc của bạn

Chàng trai trẻ tự tin trong công việc

Những hình ảnh đẹp



Những cách dễ dàng để cảm thấy thoải mái hơn trong công việc

Kaitlyn McInnis 7 tháng sáu, 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Tìm kiếm sự tự tin ở nơi làm việc không phải tự nhiên mà có đối với hầu hết mọi người. Trên thực tế, ngay cả những đồng nghiệp có vẻ tự tin, thẳng thắn nhất của bạn cũng có thể cảm thấy tự ti về công việc và sự hiện diện của họ trong văn phòng thỉnh thoảng. Tuy nhiên, đối với một số người, việc tạo ra đủ tự tin để yêu cầu tăng lương, thăng chức, hoặc thậm chí là vượt qua cả tuần dường như là điều không thể. Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, đừng lo lắng, đó là điều hoàn toàn bình thường và thực sự khá dễ dàng để khắc phục nếu bạn sẵn sàng cam kết thực hiện các bước đúng đắn để nâng cao giá trị bản thân ở nơi làm việc.

LIÊN QUAN: Thói quen của những người đàn ông tự tin



Chúng tôi đã hỏi một số chuyên gia có trình độ - từ huấn luyện viên cuộc sống đến cố vấn nghề nghiệp - về cách chính xác để cải thiện sự tự tin của bạn ở nơi làm việc và tận hưởng thời gian của bạn ở văn phòng nhiều hơn. Đúng vậy, bạn có thể trở thành một phiên bản tự tin hơn, vui vẻ hơn của chính mình mà không cần thay đổi công việc hoặc làm bất cứ điều gì quyết liệt. Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện ngay lập tức sự tự tin của bạn tại nơi làm việc.




Giữ một lọ bánh quy


Giữ một lọ bánh quy. Chà, không phải là một lọ bánh quy thực sự. Kỹ thuật này là từ David Goggins , Navy Seal đã nghỉ hưu, vận động viên chạy siêu việt dã và vận động viên ba môn phối hợp, và là tác giả. Có một lọ bánh quy là có một danh sách các chiến thắng và thành tích trong quá khứ của bạn có thể khơi dậy sự tự tin của bạn ngày hôm nay, Samantha Attard, huấn luyện viên Ayurvedic và Người sáng lập của Hạnh phúc khỏe mạnh con người giải thích. Có thể bạn đã hoàn thành xuất sắc công việc trước đây, đạt được một bài kiểm tra tiêu chuẩn hoặc có những thành tích khác trong quá khứ mà bạn tự hào. Khi sự tự tin của bạn mất đi, bạn có thể nhìn vào lọ cookie của mình để nhắc nhở bạn về những thành tích trong quá khứ của bạn, cho thấy rằng bạn có thể xuất sắc ở đây.

Melissa McClung, MS, Cố vấn nghề nghiệp chuyên nghiệp và là chủ sở hữu của Nghề nghiệp LBD , LLC, đồng ý, Cải thiện sự tự tin của bạn tại nơi làm việc giống như khói và gương, nhưng mục đích là đánh lừa bản thân để bạn có thái độ đúng đắn với những người xung quanh.

Cô ấy khuyên bạn nên tập trung vào những gì bạn mang đến bàn. Ví dụ, vào cuối mỗi ngày, hãy ngồi xuống và viết ra một việc mà bạn đã làm trong ngày hôm đó mà bạn đã thể hiện xuất sắc và thể hiện kỹ năng. Nếu bạn đã phát biểu trong một cuộc họp và tạo ra cuộc đối thoại, hãy viết ví dụ và 'giao tiếp bằng miệng.' Có một danh mục các kỹ năng này và ví dụ của chúng sẽ giúp bạn khi đến lúc đàm phán để tăng lương, phỏng vấn để được thăng chức hoặc chỉ tự trấn an bản thân. của một công việc được hoàn thành tốt!




Bao quanh bạn với những phù thủy tốt


Roy Cohen, Huấn luyện viên điều hành tại Huấn luyện viên nghề nghiệp NY . Đây là những người ít tham gia vào các hoạt động quảng bá bản thân và chính trị văn phòng tích cực. Điều đó không có nghĩa là họ không có tính cạnh tranh, Cohen thúc giục. Những đồng nghiệp tốt nhất là những người đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân và thiết lập một tiêu chuẩn để bạn có thể đo lường sự tiến bộ của chính mình. Khi năng lượng của bạn bị chuyển hướng sang những vấn đề khác ngoài công việc, tức là đối phó với những đồng nghiệp cư xử không tốt, bạn sẽ dễ trở nên chán nản và nản lòng.


Dành thời gian để nghỉ ngơi


Dù bạn làm gì, đừng đốt nến ở cả hai đầu. Những khách hàng thành công nhất của tôi luôn đảm bảo tách biệt công việc với vui chơi và họ thường cố gắng ngủ đủ giấc, Cohen nói. Khi họ hoạt động kinh doanh thâm hụt, họ có khả năng mắc sai lầm hoặc đi chệch hướng và điều đó thường có thể đi xuống liên quan đến cảm giác tự tin và tự tin. Dành thời gian để ngắt kết nối với cuộc sống công việc của bạn và dành thời gian cơ thể cần để nghỉ ngơi và phục hồi trong ngày không chỉ là dành thời gian để thư giãn trên ghế hoặc đi uống với các chàng trai. Hành động tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng để thực hiện tốt nhất của bạn trong văn phòng.


Thúc đẩy phát triển chuyên nghiệp


Hãy tận dụng mọi cơ hội để tham gia phát triển nghề nghiệp, Cohen gợi ý. Bên cạnh việc gặp gỡ các đồng nghiệp khác và xây dựng mạng lưới thành công, bạn cũng đang trở nên có giá trị hơn về mặt chuyên môn. Chịu trách nhiệm phát triển chuyên môn của bản thân và không ngừng tìm kiếm kiến ​​thức liên quan sẽ phục vụ tốt cho bạn cả trong công ty khi thăng chức và bên ngoài, nếu bạn quyết định rằng mình đã sẵn sàng để tiếp tục. Sự tự tin được nâng cao một cách tự nhiên khi bạn biết mình được xem như một nguồn lực đáng mơ ước.


Đặt mục tiêu thực tế


Cohen nói: Hãy thiết lập những mục tiêu rõ ràng và đừng bao giờ hứa quá mức. Tập trung và hạn chế các cam kết của bạn, đặc biệt là khi mới bắt đầu công việc khi bạn có thể chưa quen với các nguồn lực và quy tắc của công ty, sẽ đảm bảo rằng bạn có thể đạt được mục tiêu đúng thời hạn và ít gặp trục trặc. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc đặt ra các mục tiêu không thực tế sẽ thúc đẩy bạn, nhưng nếu bạn đang nỗ lực dựa trên sự tự tin của mình, bạn muốn tìm kiếm những chiến thắng nhỏ mỗi ngày. Điều này có nghĩa là đặt ra các mục tiêu thực tế và có thể đạt được, điều này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để ăn mừng khi bạn đạt được chúng.




Giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện nó


Một cách tuyệt vời để tăng cường sự tự tin trong công việc là làm giả nó cho đến khi bạn làm được. Theo huấn luyện viên nghề nghiệp Kerin Groves , các chuyên gia về hành vi con người xác nhận rằng hành động như thể bạn an toàn và tự tin có tác dụng tích cực. Nó có thể trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Không ai nên cư xử với sự kiêu ngạo hoặc tự cho mình là tốt hơn những người khác, nhưng tin rằng bạn có nhiều điều để cống hiến cho nhóm của mình có một cách để trở thành sự thật.

Groves nói: Bạn có thể gửi một thông điệp về sự tự tin cho bản thân và những người khác bằng cách thể hiện tốt bản thân mình. Tránh cử động tay căng thẳng, giao tiếp bằng mắt, sử dụng giao tiếp quyết đoán và giọng nói rõ ràng sẽ giúp ích rất nhiều.

Nếu bạn không chắc trông như thế nào, hãy xem video trực tuyến về những nhân vật tự tin của công chúng hoặc quan sát những người khác trong văn phòng của bạn, những người tỏ ra tự tin. Ghi chép và thực hành trước gương ở nhà. Một sự hiện diện tự tin có thể được học.




Thực hiện một ngày một lần


Dựa theo Belinda Ginter , Chuyên gia khám phá cảm xúc được chứng nhận, sự tự tin đi kèm với thời gian nhưng nếu bạn bắt đầu bằng cách nói với bản thân rằng bạn sẽ nỗ lực hết mình trong công việc, dù chỉ 1% mỗi ngày, thì trong một năm, bạn sẽ cải thiện sự tự tin của mình lên 350%. Bằng cách nói 1%, bạn giảm bớt áp lực cho bản thân, điều này giúp bạn nhìn thấy một cách hữu cơ và chân thực hơn rất nhiều khi bạn cố gắng cải thiện sự tự tin của mình, Ginter nói. Thực hiện các bước nhỏ như tình nguyện làm việc gì đó, trả lời các câu hỏi của sếp và trình bày các mẹo hoặc ý tưởng nhỏ tại một cuộc họp. Tất cả những điều tuyệt vời đều cần có thời gian, vì vậy hãy thư giãn và tận hưởng quá trình trở thành người tự tin nhất của bạn.


Học cách giao tiếp tốt


Đừng lạm dụng nó trong giao tiếp điện tử (Slack, email). Đôi khi mọi thứ trở nên lạc lõng trong quá trình dịch thuật và bạn bỏ lỡ cơ hội xây dựng mối quan hệ và danh tiếng cho bản thân từ những cuộc trao đổi trực tiếp.

Christina Somerville, tác giả của ConvoConnection , nói rằng thay vào đó, bạn nên chủ yếu dựa vào tương tác mặt đối mặt hoặc trao đổi giọng nói (nếu thích hợp) để xây dựng lòng tin và tình bạn thân thiết với đồng nghiệp / quản lý. Mặc dù điều này có thể khó khăn nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội ở nơi làm việc, nhưng nó có thể xứng đáng. Bằng cách dành thời gian để xây dựng một mối quan hệ, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tự tin hơn để kêu gọi mối quan hệ đó khi bạn đang điều hướng các nhiệm vụ công việc hoặc sự phát triển trong sự nghiệp.

Somerville nói: Nếu bạn cần giao tiếp trước một nhóm người, trước tiên hãy quan sát nhóm lớn hơn, những người nói và câu hỏi được đặt ra. Nếu cuộc thảo luận đang đi xuống một con đường cụ thể, hãy xem liệu bạn có thể đưa ra quan điểm hay đặt câu hỏi mà ai đó chưa hỏi trình bày một quan điểm thay thế. Những người ra quyết định trong phòng sẽ công nhận bạn là người sáng tạo, sâu sắc và tự tin.


Chấp nhận bạn là ai - Tự tin hay không


Tara Vossenkemper, người sáng lập và nhà trị liệu tại Trung tâm tư vấn . Nếu bạn ngay lập tức chấp nhận sự thật rằng bạn cảm thấy không đủ năng lực hoặc thiếu tự tin, thì có lẽ bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ít lo lắng hơn về điều đó và chấp nhận bản thân nhiều hơn, và do đó tự tin hơn. Nói tóm lại, Vossenkemper nói rằng chết tiệt với những gì người khác nghĩ về bạn! Chấp nhận hoàn toàn và triệt để về bản thân (vâng, kể cả những điều kỳ quặc, lập dị và ngỗ ngược của bạn) là cách nhanh nhất để tăng cường sự tự tin của bạn.

Bạn cũng có thể đào:

  • Các CEO chia sẻ lời khuyên của họ về cách được thăng chức
  • Làm thế nào để vượt qua một cuộc phỏng vấn xin việc
  • Chìa khóa để tự tin