Làm thế nào để kéo dài lâu hơn trên giường (23 phút +) - Kiểm soát xuất tinh hoàn toàn

Nhiều người đàn ông thấy mình đang tìm kiếm thông tin về cách kéo dài trên giường và thay vì tìm hiểu thêm về việc kéo dài lâu hơn và sử dụng các giải pháp đã được chứng minh, họ chuyển sang tập



Sản phẩm chưa được chứng minh từ các trang web internet đang cố gắng để bán hàng.



Sidenote nhanh: Tôi kết hợp một video hướng dẫn điều đó sẽ dạy cho bạn 3 bước duy nhất bạn cần sử dụng để khiến cô gái của bạn phun nước, lắc và hét lên mỗi khi bạn đi xuống cô ấy. Nếu bạn muốn xem các bước này được trình diễn, bạn có thể kiểm tra chúng đây.



Có thể bạn muốn tồn tại lâu hơn trong quan hệ tình dục vì bạn không hài lòng với hiệu suất tình dục của mình, hoặc có thể bạn đã lo lắng rằng đối tác của bạn không hài lòng và bạn muốn kéo dài lâu hơn cho cô ấy. Dù lý do của bạn là gì, có những giải pháp đã được chứng minh có thể giúp ích, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý, thuốc theo toa, bài tập sàn chậu, liệu pháp hormone, v.v.

Nếu bạn không kéo dài như bạn muốn, bạn có thể đối phó với xuất tinh sớm. Tình trạng này xảy ra khi bạn đạt cực khoái và xuất tinh quá nhanh mà không kiểm soát được. Đơn giản, xuất tinh diễn ra trước khi bạn muốn nó xảy ra [1]. Nó dẫn bạn đến hỏi Làm sao tôi có thể nằm lâu hơn trên giường?

Hãy nhớ rằng, thời gian một người đàn ông kéo dài có thể thay đổi. Khoảng thời gian bạn kéo dài chỉ là một vấn đề nếu nó làm phiền bạn hoặc đối tác của bạn. Nếu cả hai bạn hạnh phúc với đời sống tình dục của mình, thì đó không cần phải làm gì cả. Tuy nhiên, nếu nó có một thứ gì đó mà khác làm phiền bạn hoặc đối tác của bạn, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn [2]. Khi nó trở thành một vấn đề, nó phải có thời gian để được giúp đỡ và học cách kéo dài lâu hơn trên giường. Nhưng bạn cần chắc chắn rằng bạn chọn giải pháp đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả.

Các loại xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm xảy ra khi bạn xuất tinh trước khi bạn hoặc đối tác của bạn mong muốn nó. Tuy nhiên, có hai loại xuất tinh sớm (PE) khác nhau: xuất tinh sớm và xuất tinh sớm thứ phát.

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm, thường được gọi là PE suốt đời, được định nghĩa là xuất tinh luôn luôn hoặc gần như luôn xảy ra trước khi thâm nhập âm đạo hoặc trong khoảng một phút thâm nhập và không thể ngừng xuất tinh trong tất cả hoặc gần như tất cả các thâm nhập âm đạo [3].

Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để làm cho cô gái của bạn phun nước như một diễn viên khiêu dâm và cho cô gái của cô ấy cong lưng, uốn cong ngón chân, la hét cực khoái để giữ cho cô ấy bị ám ảnh tình dục với bạn, thì bạn có thể tìm hiểu họ bản tin riêng tư và kín đáo của tôi dành cho nam giới. Thật là điên rồ. Lấy nó ở đây.

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm thứ phát hoặc PE mắc phải xảy ra khi một người đàn ông phát triển vấn đề xuất tinh sớm tại một số thời điểm trong cuộc sống, trước đây đã có kinh nghiệm xuất tinh bình thường [4]. Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông có PE thứ phát thường già hơn, có nhiều khả năng gặp vấn đề về rối loạn cương dương, thường có các yếu tố nguy cơ tim mạch và thường kéo dài hơn những người đàn ông có PE nguyên phát [5].

Nguyên nhân xuất tinh sớm

Nguyên nhân chính xác dẫn đến xuất tinh sớm chưa được xác định [6]. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra PE. Điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gốc rễ của PE của bạn để xác định giải pháp hoặc giải pháp hiệu quả nhất để tồn tại lâu hơn.

Hiệu suất lo lắng

Nhiều yếu tố cho PE là tâm lý, và lo lắng về hiệu suất là một yếu tố tâm lý có thể đóng góp cho PE. Trở nên bận tâm với hiệu suất tình dục kém có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn, dẫn đến giảm chức năng tình dục. Lo lắng về hiệu suất thường có mối quan hệ qua lại với PE. Lo lắng về hiệu suất có thể dẫn đến các vấn đề về xuất tinh sớm, và sau đó xuất tinh sớm chỉ làm tăng sự lo lắng về hiệu suất [7]. Điều này dẫn đến một chu kỳ tự kéo dài và cuối cùng có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng về cách PE ảnh hưởng đến sự thân mật với bạn tình và mối quan hệ tình dục của bạn [8].

Liên quan:Làm thế nào để thoát khỏi lo âu tình dục một lần và mãi mãi

Các vấn đề văn hóa

Một số nền văn hóa và hệ thống niềm tin có những ý tưởng lệch lạc về tình dục được thiết lập từ thời thơ ấu. Kinh nghiệm tình dục, cả thủ dâm và quan hệ tình dục, có thể được mô tả là đáng xấu hổ, không phù hợp, hoặc một cái gì đó không nên được hưởng. Những vấn đề được thiết lập trong thời thơ ấu có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, bao gồm xuất tinh sớm [4].

Căng thẳng và lo lắng

Cả căng thẳng và lo lắng đều có thể gây ra PE. Các nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa lo lắng và xuất tinh sớm, đặc biệt là mắc phải PE [9]. Đối với những người đàn ông đã trải qua căng thẳng cực độ, rối loạn chức năng tình dục, bao gồm cả PE, là một vấn đề phổ biến. Ví dụ, các cựu chiến binh bị PTSD thường đối phó với rối loạn chức năng tình dục.

Theo nghiên cứu được công bố bởi Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ, PTSD làm suy yếu chức năng tình dục trên nhiều lĩnh vực: ham muốn, kích thích, cực khoái, hoạt động và sự hài lòng. Các vấn đề thường được báo cáo là rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và không quan tâm đến tình dục nói chung [10]. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy hơn 80% cựu chiến binh bị PTSD đối phó với rối loạn chức năng tình dục [11]. Một báo cáo trường hợp khác đặc biệt xem xuất tinh tự phát là triệu chứng của PTSD, một vấn đề phát triển ở một bệnh nhân khi các triệu chứng PTSD tăng [12].

Phiền muộn

Các nghiên cứu cũng tìm thấy mối quan hệ giữa trầm cảm và xuất tinh sớm, và nó ước tính rằng khoảng 18% nam giới ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi trầm cảm [13]. Một đánh giá của nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy mối liên quan đáng kể giữa trầm cảm và PE, và phòng ngừa và điều trị trầm cảm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc PE [14]. Nếu bạn đối phó với trầm cảm và bạn muốn kéo dài hơn, điều trị trầm cảm hiệu quả có thể cải thiện các vấn đề với PE, vì vậy hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang đối phó với trầm cảm.

Vấn đề hình ảnh cơ thể

Mặc dù các vấn đề về hình ảnh cơ thể thường được coi là vấn đề của phụ nữ, cả ngành công nghiệp điện ảnh và ngành công nghiệp khiêu dâm cũng tạo ra các vấn đề về hình ảnh cơ thể cho nam giới. Cùng với cảm giác như họ phải vừa mảnh mai, vừa cơ bắp, đàn ông thường giải quyết các vấn đề xung quanh kích thước bộ phận sinh dục và chức năng của họ. Trong khi những vấn đề về hình ảnh cơ thể này là điều mà đàn ông lo lắng trong suốt lịch sử, ngành công nghiệp khiêu dâm hiện đã tạo ra một hình ảnh của một người đàn ông có dương vật 9 inch và có thể tham gia hoạt động tình dục trong 30 phút và xuất tinh đáng kinh ngạc, rời đi nhiều người đàn ông cảm thấy không an toàn về cơ thể, bộ phận sinh dục và khả năng thực hiện [15]. Thật không may, những vấn đề hình ảnh cơ thể này thường góp phần gây ra vấn đề với PE và các loại rối loạn chức năng tình dục khác.

Các vấn đề sức khỏe

Trong nhiều trường hợp, các vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân cơ bản của PE và những vấn đề sức khỏe đó sẽ cần được giải quyết nếu bạn muốn kéo dài hơn. Một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra xuất tinh sớm bao gồm:

Bệnh cường giáp và suy giáp - Đàn ông có nồng độ hormone tuyến giáp bất thường thường gặp rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như PE. Tỷ lệ mắc các chứng rối loạn xuất tinh cao như PE và khả năng đảo ngược nhanh của chúng cho thấy có sự tham gia trực tiếp vào nồng độ hormone tuyến giáp và sinh lý xuất tinh. Có một sự khác biệt lớn về PE tùy thuộc vào việc nam giới mắc bệnh cường giáp hay suy giáp, và các nghiên cứu cho thấy 50% nam giới bị cường giáp đối phó với PE trong khi chỉ có 7,1% nam giới bị suy giáp đối phó với PE [16].

Viêm tuyến tiền liệt mãn tính - Vì tuyến tiền liệt có liên quan đến xuất tinh, viêm tuyến tiền liệt mãn tính, được gọi là viêm tuyến tiền liệt, có thể dẫn đến các vấn đề với xuất tinh sớm [17].

Bạn có biết một người phụ nữ ở khu vực tiền liệt nữ là một điểm G không? Và với sự kích thích phù hợp, nhiều phụ nữ có thể phun nước! Tìm hiểu làm thế nào để làm cho cô ấy mực.

Mức độ hoóc môn không cân bằng - Nồng độ testosterone thấp và mức prolactin cao hơn đã được tìm thấy ở những người đàn ông có PE, dẫn đến niềm tin rằng nồng độ hormone không cân bằng có thể đổ lỗi cho PE trong một số trường hợp [18]. Các nghiên cứu về mức độ testosterone ở nam giới có PE là nhỏ, nhưng họ nghĩ rằng có thể có mối tương quan giữa testosterone thấp và PE [19].

Bệnh tiểu đường - Xuất tinh sớm cao hơn nhiều ở nam giới mắc bệnh tiểu đường so với nam giới không mắc bệnh tiểu đường, với nam giới mắc bệnh tiểu đường báo cáo tỷ lệ mắc PE cao hơn cùng với mức độ nghiêm trọng của rối loạn cương dương tăng lên [20].

Theo Đại học Utah, các rối loạn y tế và các vấn đề khác có thể dẫn đến rối loạn xuất tinh bao gồm [21]:

  • Bệnh gai cột sống
  • Phẫu thuật tuyến tiền liệt
  • Chấn thương tủy sống
  • Phẫu thuật vùng chậu cấp tính

Rối loạn cương dương

Có một mối liên hệ giữa rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Nếu rối loạn chức năng cương dương khiến bạn lo lắng về việc giữ và giữ cương cứng đủ mạnh để quan hệ tình dục, nó có thể khiến bạn hình thành một mô hình vội vã xuất tinh trước khi bạn mất cương cứng, cho dù nó có ý thức hay bất tỉnh [6]. Theo thời gian, điều này có thể biến thành một mô hình PE có thể khó thay đổi [22].

Các vấn đề về mối quan hệ

Các vấn đề về mối quan hệ hoặc mối quan hệ giữa các cá nhân là một trong những yếu tố tâm lý được biết là gây ra vấn đề với PE ở nam giới [23]. Trong một số trường hợp, có thể lo lắng về mối quan hệ hoặc sự tức giận đối với một đối tác LỚN dẫn đến giảm chức năng tình dục và các vấn đề như PE [7]. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng một số đàn ông cảm thấy có sự khác biệt giữa trải nghiệm tình dục của chính họ và trải nghiệm tình dục sâu rộng hơn về bạn tình của họ, và điều này tạo ra cảm giác bất an và lo lắng có thể đóng góp cho PE [24].

Khám phá cách khắc phục các vấn đề trong mối quan hệ của bạn.

Nguyên nhân suốt đời

PE trọn đời hoặc nguyên phát thường do điều hòa trong một thanh niên nam giới. Một số người đàn ông có thể tự xuất tinh nhanh chóng khi còn trẻ vì họ cảm thấy vội vàng khi thủ dâm [25]. Những người đàn ông khác đã có những trải nghiệm tình dục sớm khi họ vội vã và lo lắng, chẳng hạn như quan hệ tình dục trong xe hơi hoặc quan hệ tình dục trong khi cố gắng tránh bị cha mẹ phát hiện, và đàn ông có thể vô thức học cách liên kết tình dục với sự khó chịu và tốc độ, dẫn đến PE suốt đời [7].

Quá mẫn cảm của dương vật

Con đường tủy sống xuất tinh ở ngay đầu dưới cùng của đầu dương vật của bạn, và nếu bạn quá mẫn cảm vào thời điểm này, nó có thể dẫn đến xuất tinh sớm [26]. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đàn ông có PE suốt đời thường bị mẫn cảm với dương vật dẫn đến việc không thể kéo dài rất lâu sau khi thâm nhập âm đạo [27]. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, những người đàn ông có PE không chỉ bị mẫn cảm ngoại biên của dương vật hình tròn, mà còn ở mức độ trục dương vật.

Giải pháp cho xuất tinh sớm: Mẹo để quan hệ tình dục lâu hơn

Nếu bạn đang đối phó với xuất tinh sớm, có những giải pháp có thể giúp bạn kéo dài hơn. Bạn không phải cam chịu để giải quyết vấn đề này mãi mãi. Nhiều giải pháp khác nhau có sẵn. Giải pháp phù hợp cho bạn sẽ phụ thuộc phần lớn vào các nguyên nhân cụ thể của PE của bạn. Trong nhiều trường hợp, sự kết hợp của các giải pháp này sẽ cung cấp kết quả tốt nhất. Nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này có thể giúp bạn xác định giải pháp nào trong số những giải pháp này sẽ giúp bạn đạt được sự thỏa mãn hơn khi quan hệ với bạn tình.

Mẹo số 1 - Giao tiếp với đối tác của bạn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn đối phó với PE là giao tiếp với đối tác của mình. Giao tiếp cởi mở có thể làm giảm sự lo lắng mà cả hai bạn cảm thấy, dẫn đến trải nghiệm thỏa đáng hơn trong phòng ngủ. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng PE giữ cho đàn ông không đạt được sự thân mật hoàn toàn trong các mối quan hệ của họ ngay cả khi bạn tình của họ thực sự hài lòng với quan hệ tình dục [28].

Cuộc trò chuyện của bạn có thể đơn giản như giải thích rằng bạn thích một vị trí nhất định (kiểm tra danh sách hơn 100 vị trí tình dục của chúng tôi) bởi vì bạn có thể kéo dài lâu hơn.

Những gì bạn nghĩ là một vấn đề lớn có thể không phải là một vấn đề với đối tác của bạn. Cô ấy có thể hoàn toàn hạnh phúc với đời sống tình dục của bạn, nhưng nếu bạn không giao tiếp với bạn đời, cuối cùng điều này sẽ trở thành một vấn đề không thể vượt qua trong đầu bạn. Điều này không chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn mà cuối cùng có thể tàn phá mối quan hệ của bạn.

Bởi vì nói về tình dục là khó khăn, chúng tôi đã viết hướng dẫn giao tiếp tình dục.

Mẹo số 2 - Đeo bao cao su

Nhiều người đàn ông báo cáo rằng giảm độ nhạy cảm dương vật là một nhược điểm của việc đeo bao cao su khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đối với những người đàn ông lo lắng về xuất tinh sớm, việc giảm độ nhạy cảm của dương vật thực sự có thể là một lợi ích khi đeo bao cao su [29]. Nếu tăng độ nhạy cảm là một vấn đề đối với bạn và gây ra PE, thì việc đeo bao cao su có thể giúp bạn kéo dài hoạt động tình dục. Tuy nhiên, đeo nhiều bao cao su cùng một lúc có thể khiến chúng dễ bị vỡ hơn [30].

Không chắc chắn làm thế nào để sử dụng bao cao su? Thủ tục thanh toán bài này với hướng dẫn từng bước.

Mẹo số 3 - Giải pháp dược phẩm

Điều trị hàng ngày với SSRI - Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), như fluoxetine, paroxetine và sertraline, thường được sử dụng như một phương pháp điều trị ngoài nhãn cho PE [31]. Điều trị hàng ngày với SSRI có thể được sử dụng và thường mất khoảng bốn tuần để thấy kết quả tối đa [32]. Một số đàn ông báo cáo tác dụng phụ, chẳng hạn như mệt mỏi, ra mồ hôi và buồn nôn nhẹ, nhưng những điều này thường biến mất sau một vài tuần [33].

Điều trị theo yêu cầu với SSRI - Điều trị theo yêu cầu với SSRI cũng là một lựa chọn dược phẩm, và trong trường hợp này, thuốc được dùng từ 4 - 6 giờ trước khi giao hợp. Tuy nhiên, nó không hiệu quả như điều trị hàng ngày với SSRI [33].

Thuốc chống trầm cảm ba vòng - Các thử nghiệm lâm sàng trên thuốc chống trầm cảm ba vòng, cụ thể là clomipramine, đã cho thấy nó có hiệu quả trong việc quản lý PE [34]. Tuy nhiên, các tác dụng phụ như chóng mặt, mệt mỏi, khô miệng và buồn ngủ thường khiến nam giới phải ngừng điều trị bằng dược phẩm này [35].

Sildenafil (Viagra) - Trong khi sildenafil, thường được biết đến với tên thương hiệu Viagra, thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương (khám phá làm thế nào để có được khó khăn), nó đã được tìm thấy là một phương pháp điều trị hiệu quả cho PE ở một số nam giới, đặc biệt là những người đối phó với cả PE và rối loạn cương dương [35]. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy sildenafil hoạt động tốt hơn clomipramine, paroxetine, sertraline và kỹ thuật tạm dừng và ép khi đạt được sự hài lòng và độ trễ [36]. Đó là câu trả lời cho câu hỏi Liệu Viagra có khiến bạn tồn tại lâu hơn không?

Trâm - Tramadol cũng đã được nghiên cứu như một liệu pháp dược phẩm ngoài nhãn cho PE, và một số nghiên cứu đã cho thấy các liều điều trị tramadol theo yêu cầu hoặc hàng ngày khác nhau là một phương pháp điều trị hiệu quả cho PE [37]. Khi so sánh với paroxetine hàng ngày và theo yêu cầu, thuốc gây tê tại chỗ, quản lý hành vi và giả dược, phân tích tổng hợp cho thấy tramadol là một lựa chọn hiệu quả hơn [38]. Tuy nhiên, trong khi tramadol có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho PE, cần lưu ý rằng có nguy cơ gây nghiện và không nên kết hợp tramadol với SSRI theo một báo cáo trường hợp [39].

Mẹo số 4 - Kem gây tê

Một trong những giải pháp đơn giản nhất cho PE là sử dụng các loại kem gây tê tại chỗ tạm thời làm giảm độ nhạy cảm của đầu dương vật [26]. Tùy chọn này dễ sử dụng, hiệu quả và có thể được sử dụng nhanh chóng ngay trước khi giao hợp, cho phép quan hệ tình dục tự phát. Mặc dù đây thường là một lựa chọn điều trị ngoài nhãn hiệu, nhưng có rất nhiều bằng chứng ủng hộ việc sử dụng thuốc gây tê tại chỗ theo yêu cầu như prilocaine và lidocaine dưới dạng xịt, gel hoặc kem cho PE [31]. Một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp cho thấy rằng sử dụng các thuốc gây tê tại chỗ cho PE có hiệu quả vừa phải và được bệnh nhân dung nạp tốt [40].

Mặc dù không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được ghi nhận khi sử dụng các chất gây tê như lidocaine nếu không đeo bao cao su nhưng có thể thuốc gây tê tại chỗ có thể chuyển vào thành âm đạo, có thể gây tê âm đạo [31]. Kết quả là tê âm đạo có thể làm cho phụ nữ khó đạt cực khoái hoặc không thể đạt cực khoái.

Mẹo số 5 - Thủ dâm

Theo Cornell Health, các kỹ thuật thủ dâm có thể được sử dụng để giúp bạn kiểm soát PE và tồn tại lâu hơn [41]. Bốn bước khác nhau được vạch ra để giúp đàn ông học cách trì hoãn cực khoái:

Bước # 1 - Thủ dâm mà không cần bôi trơn - Bắt đầu bằng cách thủ dâm không có chất bôi trơn và khi bạn cảm thấy mình gần như xuất tinh, hãy dừng lại. Chờ cho đến khi cảm giác giảm và họ tiếp tục. Lặp lại nhiều lần. Cuối cùng, cho phép bản thân xuất tinh trong khi tập trung vào các cảm giác. Làm điều này nhiều lần mỗi tuần.

Bước # 2 - Thay đổi loại hoặc số lượng kích thích trong khi thủ dâm - Bắt đầu thay đổi loại hoặc lượng kích thích mà bạn sử dụng trong khi thủ dâm thay vì dừng lại. Khi bạn gần xuất tinh, hãy thay đổi loại kích thích. Giữ hưng phấn cao nhưng tập trung vào kiểm soát. Lặp lại chu trình này vài lần một tuần.

Bước # 3 - Thêm bôi trơn vào thủ dâm - Bắt đầu thêm dầu bôi trơn (khám phá làm thế nào để chọn bôi trơn), sẽ làm tăng cảm giác. Lặp lại hai bước trước với bôi trơn để có được sự tự tin hơn.

Bước # 4 - Tiến tới giao hợp với đối tác - Sử dụng các nguyên tắc tương tự mà bạn đã phát triển với các bước trước đó, nhận thức được các cảm giác cho bạn biết bạn gần như xuất tinh. Chờ cho cảm giác giảm hoặc thay đổi kích thích. Điều này có thể có nghĩa là chuyển sang một lực đẩy chậm hơn hoặc rung chuyển thay vì lao đi. Tiếp tục từ từ và lặp lại quá trình này trước khi bạn cho phép bản thân xuất tinh.

Phương pháp trên có thể giúp bạn tự nhiên tồn tại lâu hơn trên giường.

Đối với một số nam giới, thủ dâm trước khi quan hệ tình dục cũng có thể giúp bạn dễ kéo dài hơn.

Mẹo số 6 - Chỉnh sửa (Phương thức Dừng và Bắt đầu Phương pháp và Phương pháp Bóp gọn)

Hai trong số các phương pháp điều trị lâu đời nhất đối với PE bao gồm phương pháp Dừng và bắt đầu phương pháp và một phương pháp bóp bóp [42]. Cả hai phương pháp này đều hơi giống với kỹ thuật tình dục hiện đại được gọi là edging, bao gồm đưa bản thân đến cực điểm của cực khoái và sau đó lùi lại và dừng lại trước khi bạn đạt cực khoái. Phương pháp dừng lại và bắt đầu dạy tiếng Anh liên quan đến việc kích thích tình dục của người đàn ông cho đến khi anh ấy gần xuất tinh, ngừng kích thích và sau đó khởi động lại sau 30 giây. Điều này có thể được lặp đi lặp lại cho đến khi bạn sẵn sàng xuất tinh.

Phương pháp vắt kiệt của người Viking rất giống nhau và liên quan đến việc kích thích tình dục cho đến khi bạn xuất tinh. Tại thời điểm đó, bạn hoặc đối tác của bạn nhẹ nhàng bóp đầu dương vật nơi đầu gặp trục trong vài giây và ngừng kích thích tình dục. Sau đó kích thích tình dục được nối lại. Điều này có thể được lặp đi lặp lại cho đến khi bạn đã sẵn sàng để đạt cực khoái.

Không chỉ có thể giúp bạn kéo dài hơn, mà một số người thấy rằng nó dẫn đến cực khoái dữ dội hơn.

Đọc thêm:Edging là gì + Tại sao bạn nên sử dụng nó tối nay

Mẹo số 7 - Trị liệu tâm lý và / hoặc Tư vấn

Trị liệu tâm lý và tư vấn kết hợp các phương pháp tâm lý, nhận thức và hành vi để đưa ra giải pháp cho PE, và các nguyên tắc chính của loại điều trị này bao gồm học cách kiểm soát xuất tinh và quản lý và giải quyết hiệu ứng bóng tuyết mà PE có thể có đối với bạn, đối tác của bạn và mối quan hệ của bạn như một cặp vợ chồng. Trong nhiều trường hợp, những hiệu ứng bóng tuyết này có thể bao gồm phát triển lòng tự trọng thấp hơn, lo lắng về hiệu suất, sự thù địch từ bạn tình, tránh hoạt động tình dục và giảm chất lượng mối quan hệ của bạn [23].

Thật không may, bằng chứng liên quan đến hiệu quả của tâm lý trị liệu và tư vấn cho điều trị PE là không phù hợp và yếu. Một số nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát về tâm lý trị liệu cho PE đã báo cáo sự cải thiện khả năng đàn ông kéo dài hơn, mặc dù những nghiên cứu này còn nhỏ [43]. Mặc dù các nghiên cứu này là nhỏ và bằng chứng không nhất quán, tâm lý trị liệu vẫn có thể đáng theo đuổi, đặc biệt là khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Mẹo số 8 - Bài tập sàn chậu (hay còn gọi là Kegels)

Nếu kéo dài lâu hơn là mục tiêu của bạn, tăng cường sàn chậu bằng các bài tập sàn chậu là một giải pháp tiềm năng khác để PE xem xét. Một thử nghiệm đã đưa 40 người đàn ông bị xuất tinh sớm suốt đời, đưa họ qua chương trình phục hồi cơ sàn chậu 12 tuần. Kết quả rất hứa hẹn, với 82,5% bệnh nhân được kiểm soát tốt hơn đối với phản xạ xuất tinh của họ [44]. Với những kết quả này, liệu pháp này hiện đang được đề xuất như một lựa chọn điều trị mới cho điều trị PE.

Psst, bạn có biết phụ nữ cũng có thể làm Kegels không? Kiểm tra của chúng tôi Kegels cho phụ nữ hướng dẫn.

Một thử nghiệm khác đã đưa 78 bệnh nhân bị xuất tinh sớm và đưa họ qua điều trị bao gồm: nhận thức về cơ sàn chậu của họ, học cách co thắt cơ sàn chậu trước cực khoái và cung cấp phục hồi chức năng sàn chậu, bao gồm cả bài tập điện, phản hồi sinh học và tập thể dục. Liệu pháp này mất 2-6 tháng để hoàn thành và cần một số cam kết từ bệnh nhân, nhưng trong nghiên cứu này, khoảng một nửa số bệnh nhân đã được chữa khỏi sau khi trải qua điều trị [45].

Mẹo # 9 tập thể dục và yoga

Có một loạt bằng chứng cho thấy rằng các phương pháp tự nhiên như tập thở và yoga có thể chứng minh hữu ích cho việc điều trị xuất tinh sớm. Trong một nghiên cứu thí điểm nhỏ, sau khi tham gia yoga chỉ 21 ngày, một tỷ lệ nhỏ cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh [46]. Một thử nghiệm so sánh khác đã so sánh việc sử dụng yoga chống lại fluoxetine cho PE và tất cả các bệnh nhân trong thử nghiệm đã thấy sự cải thiện đáng kể về PE với yoga, cho thấy đây là một giải pháp phi phẫu thuật an toàn, hiệu quả, an toàn cho PE [47].

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng liệu pháp kéo dài kết hợp với tập thể dục thở có thể làm tăng sự thỏa mãn tình dục ở nam giới, và nó đưa ra giả thuyết rằng nó thực hiện điều này bằng cách tăng lòng tự trọng và giảm đau khổ tâm lý [48].

Các bài tập thở là một phần phổ biến của tình dục Mật tông. Khám phá nhiều hơn.

Mẹo số 10 - Liệu pháp hormon

Một số dữ liệu dường như cho thấy rằng mức độ testosterone có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát phản xạ xuất tinh, điều đó có nghĩa là có thể đáng để bác sĩ kiểm tra mức độ testosterone của bạn [49]. Mặc dù nhiều nghiên cứu cần được thực hiện về liệu pháp hormone như một giải pháp cho PE, nhưng nếu bạn có mức testosterone thấp, hãy xem xét nói chuyện với bác sĩ về việc liệu pháp hormone có phù hợp với bạn hay không.

Mẹo số 11 - Cắt bao quy đầu

Mặc dù có vẻ như là một giải pháp triệt để, cắt bao quy đầu có thể là phương pháp điều trị khả thi cho PE. Cắt bao quy đầu làm giảm kích thước dương vật, nhưng cắt bao quy đầu không đầy đủ để lại tàn dư bao quy đầu thực sự có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Một số nam giới có thể thấy rằng loại bỏ những tàn dư bao quy đầu còn sót lại trong cắt bao quy đầu ban đầu có thể làm tăng thời gian xuất tinh và cải thiện sự thỏa mãn tình dục ở nam giới [50]. Tuy nhiên, nó không bao giờ được sử dụng như là lựa chọn điều trị đầu tiên cho PE.

Giảm độ nhạy cảm từ cắt bao quy đầu thường không được coi là dương tính. Trước khi bạn tiếp tục phẫu thuật, hãy đọc bài viết này về cắt bao quy đầu so với cắt bao quy đầu.

Các phương pháp điều trị tiềm năng mới khác cho xuất tinh sớm

Cùng với các giải pháp cho xuất tinh sớm, các phương pháp điều trị tiềm năng mới đang được nghiên cứu để giúp nam giới kéo dài hơn. Một số phương pháp điều trị tiềm năng mới cho PE hiện đang được nghiên cứu bao gồm:

  • Tiêm botox cho PE [51]
  • Tập thể dục như một can thiệp cho PE [52]
  • Kích thích dây thần kinh xương chày sau da (TPTNS - một liệu pháp để kiểm soát tiểu không tự chủ) để kiểm soát PE [53]

Cảnh báo: Thuốc Magic Magic Thuốc và thảo dược có thể không an toàn

Mặc dù có nhiều giải pháp đã được chứng minh, hiệu quả có thể giúp bạn tìm ra cách kéo dài lâu hơn, nhưng cũng có nhiều biện pháp khắc phục tình trạng mà bạn nên tránh. Ví dụ, tất cả những gì bạn phải làm là duyệt trực tuyến hoặc xem truyền hình, và bạn sẽ thấy quảng cáo về những viên thuốc ma thuật có thể khắc phục đời sống tình dục của bạn. Vì nhiều người đàn ông muốn kéo dài lâu hơn, họ tìm cách khắc phục nhanh chóng như một viên thuốc không kê đơn vì họ không muốn nói chuyện với đối tác hoặc bác sĩ của họ về vấn đề này.

Thật không may, những loại thuốc tăng cường nam và thuốc thảo dược không kê đơn đi kèm với một vài nhược điểm lớn. Đầu tiên, họ không được quy định bởi FDA, do đó, rất khó để biết trang điểm dược lý chính xác của họ và liệu chúng có đi kèm với các tác dụng phụ tiềm ẩn hay không. Vì bạn không biết các liều lượng và hàm lượng chính xác trong các loại thuốc và thảo dược này, nên rất khó để biết lựa chọn nào thực sự an toàn. Có nguy cơ nghiêm trọng về tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn [54].

Don Patrick làm cho vấn đề trở nên lớn hơn trong đầu bạn

Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều người đàn ông tin rằng họ bị xuất tinh sớm khi thời gian trễ trung bình (thời gian giữa thâm nhập và xuất tinh) là bình thường. Phương tiện truyền thông rõ ràng về tình dục và văn hóa đại chúng thường cho đàn ông một ý tưởng sai lầm về những gì bình thường. Trung bình, thời gian trễ cho hầu hết đàn ông là khoảng năm phút. Điều này thường khiến đàn ông nghĩ rằng họ làm việc với việc xuất tinh sớm và tự hỏi làm thế nào để không đến quá nhanh khi họ thực sự ở trong phạm vi bình thường [55].

Đàn ông không chỉ cần làm điều đó với thời gian. Nhiều người đàn ông muốn làm cho dương vật của họ lớn hơn (học cách) mặc dù các đối tác của họ hoàn toàn hài lòng.

Thêm vào đó, nó rất vui khi có một quickie ngay bây giờ và sau đó. Những gì một quickie?

Nó có thể làm cho vấn đề này lớn hơn trong đầu của bạn, và nhận thức của bạn về sự kiểm soát của bạn đối với xuất tinh trở thành một vấn đề lớn. Nó có thể là một sự thất vọng, nhưng nó thường không tắt một người phụ nữ.

Liên quan: Làm thế nào để bật một cô gái Làm thế nào để làm cho một cô gái sừng

Nếu bạn liên tục nghĩ rằng bạn không có đủ quyền kiểm soát xuất tinh, bạn có thể xây dựng điều này trong tâm trí đến mức nó trở thành một chu kỳ và cản trở sự thỏa mãn tình dục của bạn [56]. Một lần nữa, nó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này. Bạn có thể thấy sau khi nói chuyện với đối tác của mình rằng vấn đề chỉ nằm trong đầu bạn và đối tác của bạn có thể hoàn toàn hài lòng với những trải nghiệm tình dục được chia sẻ của bạn.

Nếu bạn luôn cố gắng kéo dài hơn, bạn có thể khiến đối tác của mình không thoải mái. Hoặc có thể rõ ràng là bạn không tập trung vào niềm vui bởi vì bạn rất tập trung vào việc giữ bạn vào, vì vậy bạn không hài lòng cả .. nhưng không phải vì bạn nằm trên giường bao lâu.

Hơn nữa, don Chỉ nghĩ về tình dục là thời gian trong quá trình thâm nhập. Tình dục bao gồm các hoạt động trước và sau - thường là những gì mọi người nghĩ về màn dạo đầu (lời khuyên ở đây). Nhưng nếu bạn có thể làm cho bạn tình đạt cực khoái thông qua quan hệ tình dục bằng miệng hoặc bằng tay hoặc bằng cách sử dụng một món đồ chơi tình dục trước khi bạn thậm chí thâm nhập vào cô ấy, bạn sẽ cảm thấy áp lực ít hơn nhiều.

Tìm ra Cách ăn âm hộ. Bạn cũng có thể tìm thấy những lời khuyên cho ngón tay phụ nữ Hữu ích.

Nhận thêm lời khuyênhoặc làm vừa lòng một người phụ nữ.

Cuối cùng, bạn có thể hỏi làm thế nào để kéo dài hơn trong quan hệ tình dục để làm cho cô ấy đạt cực khoái. Nhưng hầu hết phụ nữ yêu cầu kích thích âm vật để đạt cực khoái. Thực hiện theo mẹo để làm cho phụ nữ đạt cực khoái, thay thế.

Tài nguyên

GQ nói chuyện với một nhà trị liệu tình dục Ai chỉ ra rằng tình dục không chỉ là sự thâm nhập, vì vậy bạn không nên tập trung vào làm thế nào để quan hệ lâu hơn.

Độ dài giới tính trung bình có thể ngắn hơn bạn nghĩ theo Esquire.

Hiệp hội quốc tế về y học tình dục trả lời câu hỏi Quan hệ tình dục nên kéo dài bao lâu?

Lovehoney sườn đã khảo sát 3.000 người lớn về thời gian quan hệ tình dục, và bạn có thể đọc kết quả

Những câu hỏi thường gặp về kiểm soát xuất tinh

Câu hỏi thường gặp # 1 - Tôi có gặp vấn đề gì không nếu tôi chỉ xuất tinh sớm một lần trong một thời gian?

Nếu xuất tinh sớm chỉ xảy ra theo thời gian, thường thì bạn không cần phải lo lắng. Để PE trở thành một vấn đề quan trọng, bạn cần đáp ứng một số tiêu chí, bao gồm [6]:

  • Bạn không thể trì hoãn xuất tinh mọi lúc hoặc gần như mọi lúc khi bạn quan hệ tình dục
  • Xuất tinh luôn luôn hoặc hầu như luôn diễn ra trong vòng một phút khi âm đạo xâm nhập hoặc nhanh hơn
  • Bạn cảm thấy đau khổ hoặc thất vọng đến mức bạn có thể bắt đầu tránh sự thân mật tình dục

Câu hỏi thường gặp # 2 - Xuất tinh sớm phổ biến như thế nào?

Các nghiên cứu cho thấy 20-30% nam giới trên toàn cầu bị ảnh hưởng bởi xuất tinh sớm [57]. Tuy nhiên, những con số này là chủ quan.

Câu hỏi thường gặp # 3 - Tôi có nên nói chuyện với bác sĩ về xuất tinh sớm?

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn đang đối phó với PE. Trên thực tế, đó là một ý tưởng tốt để thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ tiết niệu chuyên về các loại vấn đề này. Phụ nữ thường đến thăm OB / GYN của họ mỗi năm một lần, nhưng hầu hết những người đàn ông trẻ tuổi chỉ đến gặp bác sĩ tiết niệu nếu có vấn đề lớn. Thăm thường xuyên đến bác sĩ tiết niệu hoặc ít nhất là yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ tiết niệu từ bác sĩ chăm sóc chính của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn gặp rắc rối có thể đảm bảo rằng bạn gặp vấn đề trong khi họ dễ điều trị nhất. Một bác sĩ tiết niệu có thể giúp xác định xem PE có liên quan đến một vấn đề y tế khác hay không, và nếu không, có thể hướng dẫn bạn cách tốt nhất để giải quyết và kéo dài hơn [58].

Câu hỏi thường gặp # 4 - Tôi có thể tồn tại lâu hơn khi tôi già đi không?

Đối với một số người đàn ông, PE là một vấn đề suốt đời. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đàn ông có PE thường trẻ hơn những người không có và sau khi điều chỉnh các vấn đề về rối loạn cương dương, nguy cơ PE sẽ giảm đáng kể khi bạn già đi [59].

Câu hỏi thường gặp # 5 - Xuất tinh sớm có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của tôi không?

Mặc dù xuất tinh sớm có thể không ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn, nhưng nó có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc PTSD, đó là những điều kiện cần điều trị [58]. PE cũng có thể có ảnh hưởng lâu dài đến mối quan hệ của bạn, vì vậy điều quan trọng là nói chuyện với đối tác và bác sĩ của bạn thay vì bỏ qua vấn đề.

Lời khuyên tốt nhất của tôi không có trên trang này, chúng ở đây ...

Tôi kết hợp một video hướng dẫn trình diễn các kỹ thuật hiệu quả nhất của tôi để làm cho cô gái của bạn phun nước, lắc, la hét và gãi lưng. Nếu bạn muốn tìm hiểu chúng, để bạn có thể cho cô ấy cực khoái mạnh mẽ đến mức cô ấy trở nên nghiện tình cảm và tình dục với bạn, thì có lẽ bạn sẽ muốn xem nó đây.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |