Làm thế nào để tiếp tục sau khi ly hôn

Hình ảnh Getty / Văn hóa RF



Đừng mắc kẹt trong mối quan hệ - Đây là cách tiếp tục sau khi ly hôn

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Sau khi đổ mồ hôi theo cách lập kế hoạch đề xuất, hỏi (cảm giác như thế nào) câu hỏi quan trọng nhất trong cuộc đời bạn, cam kết cuộc sống của bạn với một người khác và xây dựng cuộc sống cùng nhau, điều đó có vẻ siêu thực khi từ ‘D’ xuất hiện trong cuộc trò chuyện. Thậm chí đáng sợ hơn? Khi ly hôn trở thành hiện thực của mối quan hệ của bạn, chấm dứt cuộc hôn nhân và sự kết hợp mà bạn đã hy vọng sẽ kéo dài phần còn lại của cuộc đời. Giữa các tác động về tài chính, tình cảm và thể chất, ly hôn có ảnh hưởng đến hạnh phúc, sức khỏe và hạnh phúc của bạn, thì việc cân nhắc một tương lai tràn đầy niềm vui có vẻ là điều quá xa vời và bất khả thi.



Mặc dù chẳng có ích lợi gì khi nói rằng sẽ dễ dàng tiếp tục sau khi ly hôn, nhưng hãy nhớ rằng có ánh sáng ở cuối đường hầm và một sự cố gắng vẫn được thực hiện ở đầu kia của cánh đồng. Sự thật đáng buồn và khó khăn là ước tính có khoảng 40 đến 50% các cuộc hôn nhân kết thúc bằng ly hôn, có nghĩa là bạn chắc chắn không phải là người đầu tiên phải vượt qua nỗi đau và bạn chắc chắn sẽ không phải là người cuối cùng.



Tại đây, các chuyên gia về mối quan hệ đưa ra cho bạn lời khuyên tốt nhất về cách phục hồi tinh thần và bắt đầu chặng đường dài phục hồi, hy vọng sẽ dẫn bạn đến một trận đấu lãng mạn thậm chí còn tuyệt vời hơn trong những năm tới:

1. Hãy để chính bạn cảm nhận nó

Chuyên gia về mối quan hệ, nhà tâm lý học và tác giả của Chồng tôi sẽ không quan hệ tình dục với tôi Tiến sĩ Dawn Michael nói rằng trong tất cả những kinh nghiệm đau thương mà một người có thể trải qua, ly hôn là một trong những khó khăn nhất. Bạn không chỉ phải trải qua sự phân chia tài sản lớn - từ nhà cửa, tài khoản ngân hàng cho đến bất kỳ khoản đầu tư nào và trong một số trường hợp là con cái - mà bạn còn đang thương tiếc vì mất đi một người bạn đời. Ngay cả khi người yêu cũ của bạn không chung thủy với bạn hay cuối cùng, trở nên độc ác, lạnh lùng, tàn nhẫn hoặc báo thù hơn những gì bạn có thể tưởng tượng được; tại một thời điểm trong đời, bạn nghĩ họ là người tốt nhất trên Trái đất và hãy bỏ qua sự tưởng tượng đó? Chà, thật là khó.

Và tùy thuộc vào lượng thời gian cả hai đã dành cho các cuộc đàm phán với luật sư tương ứng của mình và thủ tục chia tay diễn ra căng thẳng và nóng bỏng như thế nào, bạn có thể cảm thấy kiệt sức vào thời điểm mọi thứ chính thức được ký kết. Nếu hai vợ chồng có thể tự hòa giải thì mối quan hệ đó sẽ vẫn giống như cái chết của một mối quan hệ nhưng không có thêm tổn thương trước tòa. Michael nói rằng tòa án sẽ kéo dài sự đau đớn và khổ sở cho cả hai bên.



Mặc dù chống chọi với sự khó chịu của sự đau khổ không bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng - đặc biệt khi đó không chỉ là từ bỏ một mối quan hệ mà là một cuộc hôn nhân - cho phép bản thân trải nghiệm thực sự, đầy đủ những cảm xúc của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn không trì hoãn quá trình tiếp tục. Nếu bạn bỏ qua những làn sóng lo lắng và chán nản, thất vọng và tức giận đó, và giả vờ như mọi thứ vẫn ổn, thì bạn thực sự không rút ra được bài học từ việc ly hôn của mình. Nếu bạn thực sự đấu tranh với việc chấp nhận cảm xúc, như nhiều nam giới, nhà tâm lý học khuyên bạn nên tìm kiếm liệu pháp sau ly hôn, để một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn vượt qua vùng đất độc thân khó định hướng mà bạn đã không tham gia trong nhiều năm, nếu không. , nhiều thập kỷ. Từ các phương pháp trị liệu trò chuyện, nơi bạn được hỏi những câu hỏi giúp bạn hiểu cảm xúc của mình đến khám phá các cơ chế đối phó phù hợp với cá nhân và thiết thực đối với bạn, nhà trị liệu có thể xác định con đường đi tiếp của bạn mà không cần bạn phải giả vờ trong một phút rằng bạn là người A hoàn hảo -OK, khi nói thẳng ra, bạn rất buồn. (Và này, vì lý do chính đáng.)

2. Dành thời gian của bạn

Bạn muốn biết, đến ngày lịch và giờ, khi bạn đã hoàn toàn sẵn sàng 100% để bắt đầu ngày đầu tiên sau ly hôn? Có thể an ủi và khích lệ như vậy, nhưng thời gian cần thiết để sẵn sàng đặt mình trở lại vùng biển đủ điều kiện đó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách cuộc hôn nhân của bạn kết thúc và cách bạn xử lý thời gian sau đó.

Là nhà tâm lý học, chuyên gia về tình yêu và hôn nhân, Tiến sĩ Nikki Martinez , Psy.D., LCPC giải thích, Thời gian để tiếp tục sau khi ly hôn ở mỗi người là khác nhau. Đối với nhiều người, mối quan hệ đã kết thúc từ lâu trước khi cuộc ly hôn là cuối cùng. Đối với một số cặp vợ chồng, cuộc ly hôn là một quá trình dài và cay đắng khiến họ rơi vào tình trạng tồi tệ. Tùy thuộc vào vị trí mà bạn đã đứng cuối cùng, tất cả có thể thay đổi đáng kể thời gian bạn cần trước khi gặp lại những người mới.

Không cần biết bạn bè của bạn có rủ rê bạn vào quán bar và cố gắng giới thiệu bạn với những người phụ nữ độc thân, hấp dẫn hay bố mẹ bạn lo lắng về hạnh phúc của bạn và chỉ muốn thấy bạn 'ổn định và viên mãn' - ý kiến ​​của một người duy nhất quan trọng là của riêng bạn. Thay vì áp lực hoặc bắt đầu nghi ngờ sức hấp dẫn hoặc khả năng hẹn hò của bạn, hãy cho bản thân nghỉ ngơi và tận hưởng cảm xúc khi chúng đến. Tiến sĩ Martinez nói rằng tốt hơn hết là bạn nên đợi lâu hơn bạn nghĩ trước khi quay trở lại ngay hẹn hò sau ly hôn mà không quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn trước hết. Chỉ khi bạn là một người lành lặn, khỏe mạnh, bạn mới có thể thực sự cống hiến hết mình cho người bạn đời tiếp theo mà bạn quyết định nắm lấy cơ hội. Rốt cuộc, kết thúc một mối quan hệ chỉ để lao vào một mối quan hệ khác sẽ là một canh bạc nguy hiểm, nếu bạn không dừng lại, hít thở và tìm ra những gì bạn thực sự muốn, và quan trọng hơn, những gì bạn cần, sau khi ly hôn.



3. Hoạt động

Cha của bạn đã bao giờ nói với bạn khi còn là một thiếu niên khi tình yêu với con chó con làm bạn tốt nhất, rằng cách tốt nhất để tiếp tục là gặp một người khác? Những lời khôn ngoan của ông ấy có thể vang lên và rõ ràng cho bạn ngay bây giờ, nhưng trước khi bạn chuyển sang một mối quan hệ khác, Tiến sĩ Martinez nói rằng tập trung vào những sở thích khác, đặc biệt là những hoạt động thể chất, có thể là một cách thông minh để giải tỏa chứng trầm cảm của bạn và lo lắng mà cuộc ly hôn của bạn tạo ra. Khi bạn lần đầu tiên trải qua các thủ tục tố tụng tại tòa án, các tình tiết xúc động và cảm xúc căng thẳng, bạn có thể cảm thấy không có hứng thú để làm bất cứ điều gì, vì vậy xây dựng sức chịu đựng và sức khỏe của bạn là một cách thông minh để bắt đầu quá trình.

Tác động vật lý của việc ly hôn thường đi đôi với sự buồn bã và trầm cảm. Bạn có thể không tập thể dục, bạn có thể không ăn uống lành mạnh, và bạn có thể không chăm sóc bản thân theo cách bình thường, cô ấy giải thích. Có một bộ phận bạn nghĩ rằng 'tại sao phải bận tâm', nhưng sự thật của vấn đề là tất cả những hoạt động này sẽ chỉ giúp bạn xây dựng tình cảm và thể chất, sức khỏe của họ trong một thời gian rất cố gắng.

Bằng cách tham gia các trò chơi bóng rổ bán tải hoặc tham gia một đội bóng đá giải trí, bạn cũng có thể gặp những người nam ly hôn khác có thể liên quan đến vị trí của bạn trong cuộc sống và giúp bạn đưa ra lời khuyên về điều gì đã giúp họ tiến lên phía trước. Ngoài ra, khi bạn thấy cơ thể mình liên tục khỏe hơn và tăng sức bền, bạn sẽ xây dựng sự tự tin cả về ngoại hình và bản thân.



4. Đừng so sánh bản thân với người yêu cũ

Sau khi ly hôn, bạn nên xóa bỏ mối liên hệ của mình với người yêu cũ, đặc biệt nếu bạn bị ràng buộc qua mọi tài khoản mạng xã hội, giúp bạn cập nhật từng giờ về những gì họ đang làm và tệ hơn, họ có thể là ai được nhìn thấy. Ngay cả khi hai bên đã đồng ý rằng cuộc hôn nhân của mình đã đến ngày kết thúc, việc chấp nhận rằng họ đang quay lại cảnh hẹn hò và tiến lên nhanh hơn bạn có thể là một viên thuốc khó nuốt. Đó là lý do tại sao Tiến sĩ Martinez nói rằng hãy loại bỏ mọi cám dỗ của việc theo dõi cô ấy và thay vào đó, hãy tập trung vào con đường phục hồi và yêu thương của chính bạn, mà không coi người yêu cũ của bạn là một nhân tố.

Điều này cũng quan trọng vì một lý do lớn khác: sự tha thứ. Như Tiến sĩ Martinez nói, nếu bạn thường xuyên liên lạc với cô ấy (hoặc theo dõi Instagram của cô ấy) thì bạn không cho phép không gian và sự mất kết nối để xử lý mối quan hệ của bạn và cuộc ly hôn của bạn. Và nếu không tha thứ cho người yêu cũ (và cả bản thân bạn), bạn sẽ không thể sẵn sàng để thực sự tiếp tục một cách lành mạnh và có tác động. Bạn chỉ thực sự sẵn sàng để buông bỏ và bước tiếp khi bạn đã hoàn toàn buông bỏ mối quan hệ trước đó và bạn không có ý oán hận hay ác ý. Khi bạn đã hoàn thành chương đó và mong muốn tiếp tục cuộc sống của mình, thì bạn đã sẵn sàng để tiếp cận một mối quan hệ đồng hành mới có thể có, cô ấy nói.

Vì vậy, bạn có thể sẵn sàng đi lấy đồ uống sau giờ làm việc với một người mới, nhưng bạn có thể không được trang bị để cam kết ngay lập tức. Tiến sĩ Martinez nói điều này là tốt - miễn là bạn trung thực với bản thân và với các trận đấu của mình. Câu hỏi quan trọng nhất mà bạn nên tự hỏi là ‘Mình đã sẵn sàng để hẹn hò chưa?’ - và cô ấy nói với tư cách nào. Bất kỳ giai đoạn nào và bất kỳ câu trả lời nào cũng được, chỉ cần trung thực với bản thân, và với người bạn đang cân nhắc hẹn hò.

5. Đọc một cuốn sách về ly hôn

Đôi khi đọc lời khuyên của các chuyên gia - nhiều người trong số họ đã từng ly hôn - có thể hữu ích cho quá trình hàn gắn để tiến về phía trước với cuộc sống của bạn. Mặc dù vậy, với hàng nghìn thứ có sẵn để lựa chọn, làm thế nào để bạn biết bắt đầu từ đâu và tải những gì trên Kindle của mình? Ở đây, những cuốn sách hay nhất về ly hôn sẽ truyền cảm hứng, khuyến khích và xoa dịu bạn, với từng trang.

Những sai lầm ngớ ngẩn nhất mà đàn ông mắc phải khi ly hôn

Mặc dù trải qua cuộc ly hôn có thể khiến bạn cảm thấy tê liệt và tách biệt, nhưng sự thật là hơn 500.000 đàn ông sẽ ly hôn mỗi năm. Và mặc dù không bao giờ có cách hoàn hảo để đối phó với cuộc chia tay và chia ly khó khăn này, nhưng có những sai lầm mà bạn có thể tránh để giúp bạn, vợ cũ và các con của bạn dễ dàng hơn. Cuốn sách này phác thảo những việc không nên làm - và cách xử lý cuộc chiến khó khăn.

$ 10,31 tại Amazon.com

Thuốc độc ly hôn: Cách bảo vệ gia đình bạn khỏi những lời nói xấu và tẩy não

Ngay cả khi bạn có thiện chí và cố gắng hết sức để giữ hòa khí, nếu người phối ngẫu của bạn không thể không tập trung vào điều tiêu cực, bạn có thể sẽ chìm sâu trong đáy nước. Cuốn sách này giúp bạn điều hướng bộ phim này trong khi đảm bảo bạn luôn tỉnh táo và giữ cho đầu của bạn cao hơn bề mặt.

$ 8,71 tại Amazon.com

Cuộc chiến giành quyền nuôi con có xung đột cao: Bảo vệ bản thân và con bạn khỏi một cuộc ly hôn độc hại, những lời buộc tội sai trái và việc bỏ rơi cha mẹ

Khó khăn hơn việc thực sự kết thúc mối quan hệ của bạn, thu dọn đồ đạc và dọn ra ngoài, chính là lừa dối vợ cũ của bạn trước tòa vì những đứa trẻ. Cuốn sách này không chỉ gây căng thẳng cho bạn và người bạn đời trong quá khứ mà còn gây tổn hại cho trẻ em, cuốn sách này hướng dẫn từng bước cách đi đến một thỏa thuận một cách hòa bình.

$ 14,76 tại Amazon.com

Ly hôn cho người giả

Đừng để tiêu đề đánh lừa bạn - cuốn sách này chứa đựng từng chi tiết nhỏ bạn cần biết về việc ly hôn. Từ cách nói về vấn đề này đến cách xử lý các cuộc trò chuyện khó khăn và học cách thỏa hiệp cho đến cùng, hãy để đây là hướng dẫn của bạn ngay từ đầu.

$ 10,79 tại Amazon.com

Điều gì đó đạt được: 7 thay đổi để trở nên mạnh mẽ hơn, thông minh hơn và hạnh phúc hơn sau khi ly hôn

Cần một chút cảm hứng - và một lời nhắc nhở tử tế - rằng những ngày đẹp nhất của bạn đang ở phía trước? Cuốn sách này sẽ thực hiện thủ thuật, trực tiếp từ góc nhìn thứ nhất của một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, người đã tự mình trải qua một cuộc ly hôn.

$ 14,95 tại Amazon.com


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .