Insanity Max: 30 Đánh giá

Insanity Max: 30 Đánh giá

những hình ảnh đẹp



Liệu kế hoạch tập luyện tại nhà mới cường độ cao này có thể thay thế CrossFit không? Chúng tôi quyết định tìm hiểu

Trang 1/2

Shaun T và loạt bài tập Insanity nổi tiếng đã trở lại với phần tiếp theo, Tối đa: 30 . Với chương trình 60 ngày này, mục tiêu là TỐI ĐA TỐI ĐA với 30 phút tập luyện đầy thử thách và đẩy bản thân đến giới hạn của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mang lại cho bạn sức đẩy giống như CrossFit từ sự thoải mái tại nhà riêng hoặc phòng tập thể dục của bạn mà không phải trả chi phí hàng tháng liên quan đến CrossFit, thì đây là một lựa chọn tốt.

Insanity Max: 30 là gì?



Những người quen thuộc với Insanity ban đầu hiểu được cường độ đi kèm với chương trình. Với chuỗi bài tập này, bạn sẽ đẩy mình đến mức tối đa với các bài tập tim mạch, plyometric bùng nổ và các khoảng thời gian tập luyện sức mạnh, sức đề kháng và sức mạnh. Sự khác biệt chính giữa Insanity và Insanity Max: 30 gốc là triết lý cơ bản: trong bản gốc, bạn chỉ đang cố gắng theo kịp Shaun T khi anh ấy hướng dẫn bạn quá trình tập luyện. Với Insanity Max: 30, bạn đẩy mình đến mức tối đa tuyệt đối, hãy ghi lại cách bạn đã làm và sau đó cố gắng đánh bại bản thân trong bài tập sau.



Nghe có vẻ quen? Vâng, nó nghe rất giống CrossFit và WOD của chúng (các bài tập trong ngày).

Bên trong bộ công cụ cơ bản, bạn sẽ nhận được 10 DVD với 12 bài tập kéo dài 30 phút . Chương trình kéo dài 60 ngày với năm bài tập mỗi tuần, mặc dù bạn có thể thêm một bài tập thứ sáu bổ sung nếu bạn muốn như vậy. Việc đào tạo chạy các gam từ tim mạch, quãng thời gian, sức mạnh và sức mạnh Tabata, cơ bụng và nhiều hơn nữa. Ngoài ra còn có hướng dẫn về dinh dưỡng và Hướng dẫn không cần thời gian nấu ăn để giúp duy trì chế độ ăn kiêng của bạn.

Nó thách thức như thế nào?



Điều này thật khó khăn - cả về tinh thần và thể chất. Từ quan điểm thể chất, bạn sẽ thấy rằng đây giống như một lớp học thể dục nhịp điệu trên steroid được pha trộn với nhiều thành phần sức mạnh. Theo nhiều cách, nó - một lần nữa - có cảm giác giống như CrossFit. Khi bạn thực hiện các bước di chuyển của riêng họ, nó trông khá dễ dàng. Khi bạn đang thực hiện một mạch 30 phút với thời gian nghỉ tối thiểu, ngay cả những người vừa vặn nhất cũng sẽ bị ướt đẫm mồ hôi.

Đây là hai chiêu thức trở lại từ Insanity Max: 30 cực kỳ khó. Tôi thách thức bất kỳ con người nào vượt qua toàn bộ 30 phút mà không dừng lại và với phong độ tốt. -Song Crystallize của Lindsey Stirling #impossible #imaxedout # insanitymax30 #Beachbody #insanity #exercise #eatclean # Giving #training #fridayfight #findyourmax

Một video được đăng bởi Insanity Max: 30 Cast Member (@michaeloehlmann) vào ngày 31 tháng 1 năm 2015 lúc 7:05 sáng theo giờ PST

Một trong những phần khó nhất của Tối đa điên cuồng: 30 là để đảm bảo rằng bạn đang thực sự nhấn mình đến mức tối đa. Tin tốt là bạn đã có Shaun T trong tai và anh ấy sẽ là một động lực tuyệt vời sẽ thúc đẩy bạn tận dụng tối đa. Bạn phải có tinh thần mạnh mẽ để chấp nhận rằng bạn không chỉ thực hiện 10 hoặc 15 reps; bạn đang làm nhiều nhất có thể. Khi bạn đã vượt qua rào cản đó, việc tập luyện này sẽ trở nên dễ dàng hơn.



Mối quan tâm duy nhất là bạn phải cẩn thận với hình thức của mình. Với những bài tập đẩy bạn đến giới hạn của mình, điều đó đôi khi có nghĩa là hình thức của bạn bắt đầu giảm khi tình trạng mỏi cơ bắt đầu. Đó là khi chấn thương có thể xuất hiện. Duy trì hình thức phù hợp phải được đặt ở phía trước và trung tâm khi bạn thực hiện các bài tập này.

Trang tiếp theo