Ghen tuông có lành mạnh trong một mối quan hệ không? Đây là những gì một chuyên gia nói

Một người phụ nữ ngồi cạnh một người đàn ông và anh ta

Những hình ảnh đẹp



Làm thế nào để biết nếu ghen tuông là không lành mạnh cho mối quan hệ của bạn

Rebecca Strong ngày 9 tháng 4 năm 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nó diễn ra một chút như sau: Bạn nhận thấy rằng người yêu cũ của cô ấy thích một trong những Instagram của cô ấy, và tâm trí của bạn bắt đầu quay cuồng với những nghi ngờ. Hoặc có thể, bạn nghĩ rằng cô ấy đang để mắt đến một anh chàng nào đó ở quán bar và bạn ngay lập tức cảm thấy bị đe dọa. Việc cô ấy liên tục nhắc đến đồng nghiệp nam thậm chí có thể khiến bạn lướt qua cuộc trò chuyện bằng tin nhắn của họ để tự trấn an rằng không có chuyện gì xảy ra giữa họ.

Bất kể yếu tố kích hoạt nào, khi sự ghen tuông bắt đầu nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của nó - và con trai, đôi khi nó xấu xí - bạn không thể không tự hỏi liệu phản ứng của mình có bình thường không. Cảm thấy ghen tuông một chút trong một mối quan hệ có phải là điều không lành mạnh không? Rốt cuộc, người ta có thể nói rằng ghen tuông cho thấy bạn coi trọng người bạn đời của mình như thế nào vì bạn sợ mất họ. Tuy nhiên, đồng thời, ghen tuông có thể chỉ ra những bất an sâu xa và những vấn đề về lòng tin - cả hai đều có thể gây bất lợi cho mối quan hệ.



LIÊN QUAN: Cờ đỏ trong các mối quan hệ



Dựa theo Tiến sĩ Joshua Klapow , một nhà tâm lý học lâm sàng và chủ nhà của The Kurre và Klapow Show , ghen tuông có thể lành mạnh, nhưng chỉ ở một dạng cụ thể với số lượng rất nhỏ. Dưới đây là cách xác định liệu ghen tuông của bạn có phải là kiểu phá hoại hay không (và phải làm gì với nó).

Ghen tuông đến từ đâu?

Để phân biệt giữa ghen tuông lành mạnh và không lành mạnh, điều quan trọng trước tiên là phải hiểu nguồn gốc của cảm giác này.

Klapow giải thích, ghen tị thường là nhận thức rằng bạn đang thiếu những gì người khác có, đang có hoặc hiện có. Đó là sự khan hiếm có thể nhận thấy cộng với mong muốn có được những gì bạn quan sát được.



Anh ấy tiếp tục, lưu ý rằng ghen tuông đôi khi bắt nguồn từ niềm tin nội tại rằng bạn không đủ khả năng nào đó - cho dù là do trí thông minh, công việc, thu nhập, ngoại hình của bạn, sự kết hợp của những yếu tố đó hay yếu tố khác.

Khi chúng ta cảm thấy ghen tị, về cơ bản chúng ta đang nói rằng chúng ta không bằng lòng với bản thân, anh ấy nói. Cảm giác bất an và tức giận nội tâm về con người của bạn có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mà bạn có nguy cơ cao cảm thấy ghen tị bất cứ lúc nào.

Hãy nhớ rằng ghen tị không phải là một khái niệm mới. Trên thực tế, nhiều nhà xã hội học và tâm lý học đã coi ghen tị là một sự cần thiết của sự phát triển tiến hóa . Người ta tin rằng những người thượng cổ đã trải qua sự ghen tuông như một chiến lược duy trì bạn đời . Ngày nay cũng có thể nói như vậy. Trong một mối quan hệ, bạn thường cảm thấy ghen tuông như một phản ứng trước mối đe dọa đánh mất người bạn đang ở bên. Ví dụ, khi bạn nhận thấy rằng bạn gái của mình được một chàng trai hấp dẫn tiếp cận trong một bữa tiệc, điều đó có thể kích hoạt bản năng để bạn bước vào. Tại sao? Trong sâu thẳm, có một nỗi sợ rằng anh ta có thể cướp cô đi. Một lần nữa, điều này thường gắn liền với sự bất an. Nếu bạn không cho rằng anh chàng đó là một mối đe dọa, bạn có thể đã không cảm thấy sự thôi thúc nguyên thủy đó để tiến đến và làm cho sự hiện diện của bạn được biết đến.

Ghen tuông có lành mạnh trong một mối quan hệ không?

Đây là tin tốt: Klapow nói rằng ghen tuông có thể lành mạnh - nhưng cuối cùng nó phụ thuộc vào bản chất của nó.

Ông giải thích, một liều lượng rất nhỏ của sự ghen tuông có thể khiến mỗi đối tác cố gắng trở nên tốt nhất với tư cách cá nhân. Vì vậy, nếu ai đó trải qua sự ghen tuông vì đối tác của họ có thể chất tốt hơn, công việc thành công hơn, v.v., thì sự ghen tuông đó có thể khuyến khích đối phương phấn đấu để hoàn thiện bản thân.

Tuy nhiên, Klapow cảnh báo rằng có một ranh giới tốt giữa một chút ghen tuông hữu ích và loại bất lợi. Ghen tuông rất dễ bay hơi và có thể dễ dàng tạo ra xung đột và cạnh tranh trong mối quan hệ giữa các đối tác, và cuối cùng dẫn đến cảm giác bực bội, ông nói thêm. Và nếu sự ghen tuông có liên quan đến người khác, nó có thể dẫn đến giảm niềm tin vào mối quan hệ.

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn ghen tuông là không lành mạnh?

Theo Klapow, cách đơn giản nhất để xác định xem sự ghen tuông của bạn có trở nên không lành mạnh hay không là đánh giá mức độ mà nó tiêu thụ suy nghĩ và hành động của bạn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghi ngờ đối tác của mình (mà không có lý do thực sự cho điều đó, chẳng hạn như sự thiếu thận trọng trước đó), hãy chuyển sang kết luận tiêu cực khi họ không nhắn tin hoặc gọi lại cho bạn ngay lập tức hoặc bị dụ dỗ theo dõi điện thoại của họ, email, v.v. (hoặc thẳng thắn hành động trên đó), đó đều là những dấu hiệu tiềm ẩn của sự ghen tuông không lành mạnh.

Ghen tuông chỉ nên cảm thấy như một chút khó chịu, anh ấy nói. Nó không nên chi phối sự tồn tại của bạn. Nếu nó xảy ra, bạn có thể mong đợi các vấn đề trong mối quan hệ.

Bạn Có Thể Làm Gì Về Sự Ghen Tuông Không Lành Mạnh?

Một khi bạn nhận ra rằng sự ghen tuông của mình là không lành mạnh, bạn có đủ khả năng để ngăn nó tàn phá mối quan hệ của mình. Điều đặc biệt quan trọng là phải thừa nhận những cảm xúc đó trước khi hành động.

Klapow giải thích, rất thường xuyên, trải nghiệm ghen tuông có thể tạo ra những cảm xúc khiến chúng ta nhận thức sai và hiểu sai về tình hình. Chúng ta có thể phóng đại nhận thức của mình và bất cứ điều gì chúng ta ghen tị.

Lần tới khi bạn cảm thấy ghen tuông, hãy cho đối phương biết cảm xúc của bạn. Khi bạn trình bày về những điều bạn ghen tị, Klapow nhấn mạnh việc bắt buộc phải làm như vậy theo cách không đối đầu. Nếu đối tác của bạn cảm thấy bị tấn công hoặc giống như bạn đang buộc tội họ về điều gì đó, họ có thể trở nên phòng thủ - và tại thời điểm đó, cuộc trò chuyện có thể leo thang thay vì bình tĩnh, lý trí và hiệu quả.

Klapow cho biết thêm, bạn có thể thấy rằng sự ghen tị của bạn đã ăn mòn thực tế của chính nó và tạo ra một tình huống mà bạn cảm thấy rất thực tế, nhưng không nhất thiết phải chính xác. Nói chuyện với đối tác của bạn về sự ghen tuông có thể giúp họ có cơ hội giải tỏa mọi hiểu lầm và giúp bạn hiểu rõ hơn điều gì đang thực sự diễn ra hoặc giúp họ hiểu hành động của họ có tác động như thế nào đến bạn.

LIÊN QUAN: Cờ đỏ dành cho nam

Nói về nó lúc đầu bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương hoặc kỳ lạ, nhưng có cơ hội bình tĩnh thảo luận về nó trước khi tâm trí của bạn bắt đầu nhảy ra những kết luận tồi tệ nhất có thể là chìa khóa. Bạn càng thừa nhận sự ghen tị của mình, bạn càng có thể kiềm chế những nỗi sợ hãi đó tốt hơn trước khi chúng đánh giá cao bạn. Khi bạn đã nói lên sự ghen tuông của mình, bạn và đối tác của bạn có thể xác định cách giúp nhau giảm thiểu những cảm giác tiêu cực đó. Ví dụ: nếu bạn thấy phiền khi cô ấy đi uống rượu khuya với một trong những người bạn là anh chàng của cô ấy, thì đó là điều cô ấy nên biết trước khi nó khiến sự ghen tuông của bạn tăng cao. Nếu bạn cảm thấy ghen tị về những nhận xét trên các bài đăng trên mạng xã hội gần đây của cô ấy, hãy nói điều đó với cô ấy sẽ giúp cô ấy có cơ hội trấn an bạn trước khi bạn bắt đầu tin vào những giả định gây lo lắng đó.

Về cốt lõi, ghen tị là một cảm xúc phức tạp và phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng ghen tuông thường xuất phát từ cảm giác bị đe dọa, thì câu hỏi sẽ trở thành: Điều gì đang ngăn cản bạn cảm thấy an toàn trong mối quan hệ của mình? Đó là hành vi của đối tác của bạn hay đó là cảm xúc cá nhân của bạn về sự kém cỏi hoặc khó tin tưởng người khác?

Đôi khi, một chút ghen tuông thoáng qua là hoàn toàn bình thường và dễ hiểu - cho dù bạn có lạnh đến đâu, đôi khi bạn cũng có thể cảm thấy những cơn đau đớn đó. Nhưng khi sự ghen tị bắt đầu thúc đẩy hành vi và hành động của bạn với tư cách là một đối tác, thì đã đến lúc bắt đầu cắt bỏ những suy nghĩ độc hại đó ngay từ đầu.

Bạn cũng có thể đào:

  • Những người bạn không nên hỏi khi hẹn hò
  • Những sai lầm khi hẹn hò mà các chàng trai mắc phải
  • Những sai lầm khi hẹn hò trực tuyến phổ biến