Huấn luyện viên của Josh Brolin tiết lộ bài tập 'Deadpool 2' của anh ấy

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB



Tin tức xu hướng: Đây là buổi tập luyện khiến Josh Brolin thành công vì 'Deadpool 2'

Joel Balsam ngày 11 tháng 7 năm 2018 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Mẩu chuyện dài

Brolin đã đi từ bố để 'đừng gây rối với bố này.'

Câu chuyện dài

Sự nghiệp của Josh Brolin gần đây đang rất nóng. Anh ấy đồng thời được chọn vào vai Cable trong Deadpool 2 cũng như Thanos trong Avengers: Cuộc chiến vô cực .



Đối với The Avengers, Brolin, 50 tuổi, được trang trí trong CGI nên nó không hiển thị, nhưng bạn có thể nhận thấy Brolin bị kích hoạt như thế nào trong Deadpool 2. Anh ấy thậm chí còn được cho là giỏi hơn Ryan Reynolds trong bộ phim đó.



Vì vậy, làm thế nào anh ấy đạt được như vậy một sự biến đổi điên rồ ?

Huấn luyện viên của Brolin, Justin Lovato, đã tiết lộ với Sức khỏe nam giới chính xác là thói quen mà anh ấy đã đưa Brolin vượt qua, và chết tiệt nó nghe có vẻ khó khăn.



Đối với chương trình 12 tuần, Brolin đã ở trong phòng tập thể dục năm hoặc sáu ngày một tuần, tập hai buổi một ngày với tổng cộng ba giờ. Thói quen bao gồm nâng cường độ cao với nhiều đại diện cũng như các bài tập chức năng.

Ý tưởng của Lovato là tiếp tục thay đổi mọi thứ để cơ thể không bao giờ thích nghi (và các cơ tiếp tục bị xé toạc).

Dưới đây là một ví dụ về 'Bài tập lưng được xây dựng bằng cáp' cho tất cả những người bạn ở nhà để thử:

Deadlifts
5 hiệp từ 12 đến 15 lần, nghỉ 2 phút giữa các hiệp



Trung tính Grip Cable Lat Pulldown
2 hiệp 12, 15, 6, 8 đại diện, nghỉ 2 phút giữa các hiệp

Dây cáp có tay cầm rộng có chỗ ngồi
3 hiệp 10 đến 15 lần, nghỉ 2 phút giữa các hiệp

Độ rộng vai theo chiều rộng cáp kéo xuống
3 hiệp 10 đến 15 lần, nghỉ 2 phút giữa các hiệp



Smith Máy Pendlay Hàng
5 hiệp 10 đến 12 đại diện

Đi bộ trên máy chạy bộ 30 phút ở 15 độ nghiêng, 3.0 dặm / giờ
30 phút ở 15 độ nghiêng, 3.0 dặm / giờ

Để biết thêm các bài tập lưng, thử những bài tập này .

Sở hữu cuộc trò chuyện

Đặt câu hỏi lớn

Brolin có phải đối mặt với những trở ngại lớn để có được điều này không khi xét đến tuổi của anh ấy (50)?

Bỏ qua sự thật này

Yoga có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nghiêm túc .