Lazar Angelov tiết lộ bí mật để có cơ bụng tuyệt vời
Ab-băm nhỏ bí mật từ anh chàng có cơ bụng đẹp nhất thế giới
Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.
Lazar Angelov đưa ra những gì có thể được coi là lời khuyên về thể lực tiêu chuẩn. Hãy kiên định. Kiên nhẫn. Làm việc chăm chỉ. Nghỉ ngơi. Nhưng lời khuyên của anh ấy có thể có trọng lượng hơn một chút khi bạn nhìn vào vóc dáng của anh ấy - kiểu mà các vị thần dường như đã đục từ một phiến đá granit khổng lồ. Cựu cầu thủ bóng rổ người Bulgaria, trở thành vận động viên thể hình và hiện là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng đã thu hút được một lượng lớn người theo dõi trên mạng xã hội, bao gồm 13 triệu người hâm mộ trên Facebook, kêu gọi những lời khuyên, thủ thuật và mẹo của anh ấy để tạo ra một cơ thể đấu sĩ La Mã.
Chúng tôi đã nói chuyện với Lazar trong ấn bản tuần này về NHIÊN LIỆU.
Một bức ảnh được đăng bởi Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) vào ngày 20 tháng 11 năm 2016 lúc 6:53 sáng theo giờ PST
Chiều cao và cân nặng của bạn là bao nhiêu và tất nhiên, bạn ngồi ghế gì?
Chiều cao của tôi là 180 cm (6'0) và cân nặng của tôi thường vào khoảng 90 kg (198 pound) tùy thuộc vào thời kỳ. Những ngày còn trẻ, tôi sẽ nặng 165 kg (364 pound cho máy tập trên băng ghế dự bị), nhưng hiện tại mục tiêu chính của tôi là giữ gìn vóc dáng và giữ sức khỏe, vì vậy tôi không nâng quá nặng.
Nền tảng thể dục / thể thao của bạn là gì?
Tôi lớn lên với bóng rổ và đó là cuộc sống của tôi cho đến khi tôi phải đi lính. Tôi cũng gặp vấn đề về đầu gối không cho phép tôi tiếp tục chơi bóng rổ ở trình độ cao và tôi phải chuyển hướng năng lượng và nỗ lực của mình sang một nơi khác. Đó là khi thể dục trở thành cứu cánh của tôi.
Hãy cho chúng tôi biết bạn đã trở thành một chuyên gia thể hình với lượng người theo dõi lớn như thế nào?
Thành thật mà nói, tôi không nghĩ rằng mình đã làm bất cứ điều gì đặc biệt. Tôi sẽ nhận được những lời khen ngợi về vóc dáng của mình trên đường phố và trên một số video ngẫu nhiên trên Youtube mà tôi đã tải lên, vì vậy tôi quyết định tạo một trang web nơi tôi sẽ giúp mọi người đạt được mục tiêu và ước mơ về thể dục của họ. Vào thời đó, thể dục không phổ biến như ngày nay và tôi là một trong những người đầu tiên nắm bắt được làn sóng ngày càng tăng mà chúng ta thấy ngày nay xung quanh chúng ta.
Một ngày ăn uống điển hình của bạn như thế nào? Điều gì cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn?
Tôi thích ăn các loại carbs phức hợp như gạo và khoai tây. Chúng là nguồn năng lượng chính của tôi. Về nguồn protein, tôi ăn nhiều thịt gà và cá. Ngoài ra, một hoặc hai lần một tuần tôi sẽ đi ăn thịt bò.
Bạn được biết đến là người có cơ bụng đẹp nhất thế giới. Bí mật của bạn là gì?
Bí mật là ở cách làm việc và những chi tiết nhỏ đi kèm với nó. Tần suất tập luyện cũng rất quan trọng. Nhiều người lạm dụng các bài tập cơ bụng, điều này thực sự khiến họ lùi lại thay vì đẩy về phía trước. Sau khi tất cả các cơ bụng là cơ và chúng cần được nghỉ ngơi. Ngoài ra, như chúng ta đều biết chế độ ăn uống là chìa khóa. Bạn có thể tập luyện tất cả những gì bạn muốn, nhưng nếu chế độ ăn kiêng của bạn không phù hợp, thì kết quả của bạn sẽ không tốt như vậy. Tôi đã mô tả tất cả những kiến thức mà tôi đã tích lũy được qua nhiều năm trong cuốn sách của mình ABS: Bí Mật Hé Lộ.
Mô tả một tuần đào tạo trung bình của bạn?
Hiện tại, tôi đang tập thể dục bốn hoặc năm lần một tuần. Tôi đã tăng thời gian nghỉ giữa các hiệp vào lúc này. Trước đây, việc tập luyện của tôi thường căng thẳng hơn, nhưng hiện tại tôi cảm thấy rằng cơ thể mình cần phải hoạt động với tốc độ chậm hơn một chút. Một trong những điều quan trọng nhất mà mọi người nên học khi tập thể dục là lắng nghe cơ thể của mình.
Ngày 1: Ngực / Abs
Ngày 2: Lưng / Bẫy / Cẳng tay
Ngày 3: Vai / bụng
Ngày 4: Cơ tam đầu / Bắp tay / Cẳng tay
Ngày 5: Chân / bụng
Những sản phẩm cần có trong túi tập gym của bạn là gì?
Các mặt hàng quan trọng nhất sẽ là Whey Protein, BCAA và Glutamine. Tôi sẽ sử dụng Shredz Performance Blend Protein. Và nhân tiện, tôi không thực sự mang theo túi tập thể dục, tôi muốn giữ thực phẩm bổ sung của mình tại phòng tập thể dục mà tôi đến.
Dự trữ : Shredz Whey Protein Powder, 2LB Cinnamon Bun, $ 30,00 tại Amazon.com
Một sản phẩm mà mọi người nên có để tập luyện ở nhà hoặc khi đang di chuyển là gì?
Whey protein, bỏ tay xuống.
Một bức ảnh được đăng bởi Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) vào ngày 14 tháng 1 năm 2017 lúc 11:51 tối theo giờ PST
Bạn ghét làm bài tập nào?
Giống như 90% những người tập thể dục, tôi không phải là người thích tập tim mạch. Tôi nghĩ lý do của điều đó là khi bạn nâng tạ, bạn có thể cảm thấy căng tức, trong khi khi tập tim mạch, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, hầu hết các lần tập cardio đều mất rất nhiều thời gian.
Nếu bạn có thể tập luyện với ba người bất kỳ, dù còn sống hay chết, bạn sẽ hợp tác với ai?
Nghe có vẻ tự cao tự đại nhưng đối với tôi, tập thể dục là một cách để ở một mình với chính mình. Nó giúp tôi thư giãn và tôi thích làm việc một mình hơn.
Bạn có thể chia sẻ lời khuyên nào với những người đang muốn tăng cơ và khỏe hơn không?
Tôi sẽ nói với họ phải rất kiên nhẫn. Tăng cơ là một quá trình dài, mất nhiều thời gian hơn là cắt chẳng hạn. Vì vậy, họ không nên mong đợi kết quả nhanh chóng, mà hãy đưa ra 100 phần trăm ngày này qua ngày khác, tuần này qua tuần khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác và chắc chắn kết quả sẽ đến.
Đã đến giờ ăn tối tại phòng khách sạn của tôi #GainzLife
Một bức ảnh được đăng bởi Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) vào ngày 22 tháng 10 năm 2016 lúc 8:53 sáng theo giờ PDT
Một bức ảnh được đăng bởi Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) vào ngày 23 tháng 10 năm 2016 lúc 1:21 sáng theo giờ PDT
Một video được đăng bởi Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) vào ngày 28 tháng 11 năm 2016 lúc 4:28 sáng theo giờ PST
AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .