Duy trì tỷ lệ eo-hông khỏe mạnh
Trang 1/2 Sức khỏe của bạn có đang gặp nguy hiểm không? Rất khó để thực hiện các đánh giá về sức khỏe / nguy cơ bệnh tật (đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì) trên quy mô quốc gia hoặc quốc tế. Các bài kiểm tra tốt nhất thường tốn kém và tốn thời gian nhất, yêu cầu các chuyên gia được đào tạo để chạy chúng và ít tiếp cận nhất. Kết quả là, nhiều thập kỷ nghiên cứu và hàng triệu đô la đã được chi để cố gắng đưa ra các xét nghiệm dễ dàng hơn để giúp mọi người đánh giá nguy cơ bệnh tật và tỷ lệ tử vong của họ (đọc: tử vong).
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một trong những phép đo được sử dụng rộng rãi nhất. Bạn có thể tính chỉ số BMI của mình bằng công thức sau: BMI = Cân nặng tính bằng kilôgam chia cho chiều cao tính bằng mét bình phương.
Phân loại BMI:
<18.5: Underweight
18,5-24,9: Trung bình
25,0-29,9: Thừa cân
> 30: Béo phì
Vượt xa chỉ số BMI
Mặc dù đây là một thước đo hợp lý cho dân số nói chung, nhưng nó bị hạn chế bởi thực tế là nó không thể tính đến khối lượng cơ. Điều này có nghĩa là một người rất cơ bắp có thể được phân loại là thừa cân hoặc béo phì, nhưng có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp. Ví dụ, một giảng viên tại Đại học Massachusetts tại Amherst gần đây đã nói với chúng tôi rằng Jerry Rice, trong thời kỳ sơ khai, bị phân loại là thừa cân, mặc dù duy trì 3% -4% chất béo trong cơ thể.
Tỷ lệ eo trên hông
Tỷ lệ eo trên hông (WHR) là một cách đánh giá dễ đo lường khác về thành phần cơ thể. Nói một cách đơn giản, điều này liên quan đến việc sử dụng thước dây để đánh giá chu vi vòng eo của bạn (được xác định là phần mỏng nhất của thân) và hông của bạn (được xác định là phần rộng nhất của phía sau) và chia chu vi vòng eo của bạn cho chu vi hông của bạn . Đối với nam giới, vòng eo tuyệt đối> 102cm và WHR lớn hơn 0,9 là dấu hiệu của béo phì trung tâm, là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
Tìm hiểu thêm về cách đo WHR và hơn thế nữa sau bước nhảy ...
Trang tiếp theo