María Pero No Santa: Làm cách nào để hỗ trợ đối tác của tôi khi họ chán nản?

Thật khó để nhìn những người thân yêu của chúng ta vật lộn với lo lắng và trầm cảm. María giải quyết các câu hỏi của bạn về tình yêu và sức khỏe tinh thần trong chuyên mục của tuần này.
  Trong hình ảnh có thể có Con người Ngón tay Vòng cổ Phụ kiện Trang sức Phụ kiện và Ariela Barer Diane Amaya

Chào mừng bạn đến Maria Nhưng Không phải Ông già Noel, một chuyên mục nơi tôi, María Saldana, sẽ trả lời những câu hỏi về cuộc sống bộn bề của bạn. Cuéntame amores, bạn đang nghĩ gì vậy? Điều gì trong trái tim bạn? Tôi chỉ có thể có một câu trả lời lộn xộn hơn cho bạn.



Gửi câu hỏi về giới tính, hẹn hò và danh tính của bạn tới Maria Nhưng không phải ông già Noel nơi đây .

Xin chào Maria!



Đối tác của tôi (cô ấy / họ) thường trải qua những giai đoạn trầm cảm kéo dài hàng tuần, điều này chắc chắn ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng tôi theo nhiều cách. Tuy nhiên, họ hiếm khi mở lòng với tôi về những gì đang thực sự diễn ra và họ đang ở giữa các nhà trị liệu nên hiện tại họ không thể nói chuyện với chuyên gia.



Cách tốt nhất để tôi giữ không gian cho họ khi họ nói rằng họ không muốn nói chuyện là gì? Tôi muốn họ cảm thấy thoải mái khi cảm thấy không thoải mái với tôi; Tôi muốn giúp đỡ bằng mọi cách có thể.

Xoxo,

Bi-Furiosa



Xin chào Bi-Furiosa,

Câu hỏi của bạn thật là đầy yêu thương. Tôi cảm nhận được điều đó qua cách bạn viết về đối tác của mình và trong mong muốn hỗ trợ họ. Có thể rất khó khăn khi nhìn thấy một người mà chúng ta yêu thương đang vật lộn và đau đớn.

Là một người chữa bệnh, điều mà tôi nhận thấy là chúng ta gắn bó chặt chẽ với những người chúng ta yêu thương; điều tự nhiên là những cuộc đấu tranh của đối tác đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Chúng ta thường cảm thấy sự kết hợp của mình với người bạn đời sâu sắc hơn những gì chúng ta biết, và chứng kiến ​​những người thân yêu của chúng ta trong những đau khổ dữ dội và vô hạn làm tổn thương trái tim và tinh thần của chúng ta.

“Ở trong một mối quan hệ với những người thân yêu đang gặp khó khăn và / hoặc đau khổ về sức khỏe tâm thần của họ thường có thể cảm thấy đau khổ đến mức có thể cảm thấy như bạn đang đau buồn; đau buồn về người mà bạn từng biết đối tác của mình xuất hiện, hoặc đau buồn về sự thay đổi động lực của mối quan hệ, 'bạn thân mến của tôi Ciara Monroe , một nhà trị liệu và phù thủy chữa bệnh triệt để, nói với Họ.



Đôi khi, hỗ trợ đối tác của bạn không chỉ là cố gắng 'khắc phục' ngay các vấn đề của họ. Thay vào đó, suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn giúp đỡ, đánh giá xem bạn có đủ năng lực và kiến ​​thức để làm như vậy hay không và hỏi xem họ thực sự muốn được hỗ trợ như thế nào đều có thể là những cách xoa dịu nỗi đau mà cả hai đang cảm thấy.

Tại sao đối tác của tôi không đáp lại sự hỗ trợ mà tôi chỉ cho họ?

Mặc dù ý định của chúng ta có thể đến đúng chỗ, nhưng tất cả chúng ta đều có những cách khác nhau mà chúng ta cần quan tâm khi bị tổn thương. “Cách chúng tôi có thể muốn hỗ trợ họ và cách chúng tôi có thể thực ra Monroe nói.

Đôi khi, điều này có thể khiến bạn cảm thấy chán nản vì nhiều người trong chúng ta đã được dạy rằng cẩn thận và hy sinh bản thân là những cách tốt nhất để thể hiện và kiếm được tình yêu thương. Tuy nhiên, điều này có thể tạo ra gánh nặng không công bằng cho cả bạn và đối tác của bạn.



Monroe nói: “Thực tế là đó là những kỳ vọng có hại và thường là những mục tiêu không thể đạt được khi chúng ta cố gắng đạt được sự kết nối mật thiết, do đó khiến chúng ta bực bội với những người thân yêu của mình và / hoặc gây ra sự xấu hổ trong nội tâm về việc không đáng tin cậy và không xứng đáng khi nói đến tình yêu. ”

Điều quan trọng là chúng ta phải phân biệt giữa khi nào chúng ta cảm thông với những người thân yêu của mình và khi nào chúng ta cảm thấy thù hận với họ. Điều này có thể giống như việc tự hỏi bản thân những câu hỏi phản ánh, chẳng hạn như 'Mong muốn hỗ trợ người này của tôi bắt nguồn từ việc trao quyền cho họ hay cố gắng trở thành sức mạnh cho họ?'

Ngoài ra, đối tác của bạn có thể muốn nhận được sự hỗ trợ của bạn nhưng có thể cảm thấy khó khăn khi làm như vậy. Nhiều người trong chúng ta được dạy rằng dễ bị tổn thương là một điều nguy hiểm hoặc thậm chí ngớ ngẩn khi ở bên người khác. Kết quả là, nhiều người trong chúng ta đã phát triển các kỹ thuật sinh tồn như xa cách về mặt tình cảm hoặc không được đáp lại tình cảm, khiến cho việc tiếp nhận hoặc tin tưởng tình yêu trở nên khó khăn, ngay cả khi nó đến từ một người an toàn. Vì vậy, ngay cả khi cảm thấy cá nhân, nó rất có thể là thứ mà họ đang nắm giữ chứ không phải là sự phản ánh của bạn.

Khi chúng ta đã quen với việc không yêu cầu hoặc không cảm thấy thoải mái khi nhận được sự giúp đỡ, thì việc cho phép mọi người, ngay cả những người chúng ta yêu thương, nhìn thấy chúng ta trong trạng thái dễ bị tổn thương cần có thời gian, tự suy xét và khám phá. Một số người trong chúng ta có thể làm điều đó với sự trợ giúp của chuyên gia, nhưng nó cũng xảy ra trong các mối quan hệ an toàn và có ý thức. Với thời gian và sự luyện tập, chúng ta có thể bắt đầu phân biệt khi nào là đúng để sử dụng gai bảo vệ của mình và khi nào thì nên nhận một bông hồng.

Làm cách nào để biết khi nào tôi hỗ trợ là hữu ích và khi nào là lúc cần đến chuyên gia?

Cũng có thể khó để vừa hỗ trợ ai đó đang vượt qua những thách thức về sức khỏe tâm thần vừa ngăn bản thân chuyển sang chế độ người chăm sóc khi chúng ta thấy họ làm như vậy. Không muốn rời khỏi giường, quấy khóc và cáu kỉnh đều có thể là những dấu hiệu cho thấy người thân của chúng ta đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Thay vì ngay lập tức lao vào 'sửa chữa' đối tác của mình, chúng ta nên tự hỏi bản thân xem mình có đủ năng lực và khả năng để giúp đỡ không. Bạn có thể tự hỏi bản thân, 'Nếu tổn thương tinh thần này là tổn thương thể xác, liệu tôi có thể hàn gắn hay chữa trị nó không?'

Ví dụ, nếu người thân của chúng ta bị gãy chân, nếu chúng ta không phải là bác sĩ được đào tạo để bó bột, thì chúng ta sẽ không thể hàn gắn cho họ. Tất cả những gì chúng tôi có thể làm là đưa họ đến bác sĩ và giúp họ làm những việc mà họ sẽ không thể làm với một chân bị gãy.

Làm cách nào để hỗ trợ đối tác của mình khi họ không muốn nói chuyện?

“Mặc dù chúng ta không thể làm cho những người thân yêu của chúng ta thay đổi mô hình, chữa lành phong cách gắn bó đã học / có điều kiện của họ, nói chuyện với chúng ta hoặc thay đổi hóa chất não của họ (bất kể chúng ta muốn thế nào), điều này không làm giảm giá trị ý nghĩa mà sự hỗ trợ của chúng ta có thể có Monroe nói.

Có nhiều cách để cung cấp hỗ trợ cho đối tác của bạn mà có thể không liên quan đến việc nói chuyện. Có thể đối tác của bạn chưa sẵn sàng hoặc không biết cách nói về những gì họ đang cảm thấy hoặc đang trải qua. Hãy thử một cách tiếp cận sáng tạo để tương tác với họ mà không chỉ là trò chuyện; chẳng hạn, nếu bạn biết rằng đối tác của mình gặp khó khăn trong việc giữ không gian sạch sẽ và ngăn nắp, đề nghị làm một số việc nhà cho họ có thể là một cách tuyệt vời để thể hiện rằng bạn luôn ở bên họ.

Monroe cho biết thêm: “Làm cho họ một bữa ăn bổ dưỡng và mang lại những cảm giác thoải mái như một chiếc chăn có trọng lượng lớn hoặc một cái ôm có thể cung cấp các hình thức hỗ trợ khác và có thể giúp bạn đời của bạn hít thở không khí để làm việc đó vào ngày hôm sau.

Tôi cũng muốn gửi một lời nhắc nhẹ nhàng đến bạn, Bi-Furiosa, hãy quan tâm đến bản thân nhiều như bạn đang chăm sóc cho người bạn đời của mình. Chúng ta có thể bị bao bọc bởi những gì mà những người thân yêu của chúng ta đang trải qua đến nỗi chúng ta tự đặt mình vào vị trí thứ hai. Abuelita của tôi luôn nhắc nhở tôi rằng chúng ta không thể để cốc của mình bị bám bụi. Khi chúng ta đổ vào chính mình, chúng ta củng cố khả năng thể hiện đầy đủ, cho bản thân và cho người khác. Và, như tôi chắc rằng bạn đã chứng kiến ​​ở người bạn đời của mình, những người thân yêu của chúng ta kiên cường hơn những gì chúng ta có thể dành cho họ. Đối tác của bạn có thể làm bạn ngạc nhiên khi họ điều hướng cuộc hành trình này, và bạn có thể khiến chính mình ngạc nhiên khi cả hai cùng bước vào mùa này của mối quan hệ của mình.

Những cái ôm,

Maria Nhưng không phải ông già Noel