Huấn luyện viên của Michael B. Jordan tiết lộ bài tập 'Black Panther' của anh ấy

những hình ảnh đẹp



Tin thịnh hành: Đây là buổi tập luyện 'Black Panther' của Quái vật Michael B. Jordan

Barbara Pavone 18 tháng 2, 2018 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Tại sao điều này quan trọng?

Huấn luyện viên người nổi tiếng Corey Calliet đã được làm việc với Michael B. Jordan kể từ lần đầu tiên cặp đôi gặp nhau trên phim trường năm 2015 Bộ tứ tuyệt vời và bây giờ, huấn luyện viên nổi tiếng đang kể tất cả về thói quen tập luyện thú dữ mà anh ấy nghĩ ra Con báo đen .

Mẩu chuyện dài

Trừ khi bạn là một trong ba người đã được miễn nhiễm với Con báo đen cơn sốt đang quét toàn quốc, bạn biết mức độ tiếp theo Ripped toàn bộ dàn diễn viên của phim như thế nào, bao gồm cả Michael B. Jordan, người đã tăng thêm 15 pound cơ bắp cho anh ấy Tin khung để biến thành siêu tội phạm Erik Killmonger.





Câu chuyện dài

Michael B. Jordan không xa lạ với việc biến đổi cơ thể. Vào năm 2015, cầu thủ 31 tuổi đã từ hầu như không thể nâng 25 pound tập thể dục sáu ngày một tuần (tất cả là nhờ Calliet) để có cơ hội đứng cạnh Rocky Balboa trong Tin. Trước khi cảnh quay thậm chí được thực hiện, Jordan đã ký hợp đồng với vai diễn để đời, Erik Killmonger, và anh ấy và Calliet phải quay trở lại bàn vẽ, để lại Tin và chuyển đổi trọng tâm từ gầy sang LỚN.



Tiếp theo Con báo đen đạo diễn Ryan Coogler ra lệnh cho nam diễn viên 'cơ bắp và to lớn', Calliet coi trọng nhất việc tập tạ và 'đối xử với nó như tôi đang huấn luyện một lính thủy đánh bộ thể hình', bắt đầu nghiêm túc xây dựng ngực và vai của anh ấy.

Một bài đăng được chia sẻ bởi Black Panther (@blackpanther) vào ngày 3 tháng 1 năm 2018 lúc 10:00 sáng theo giờ PST



Nói chuyện với Tạp chí đàn ông , huấn luyện viên phụ tiết lộ cách anh ấy đã giúp Jordan có được khối cơ khổng lồ 15 pound, nói rằng, tôi thích các động tác cơ bản phức tạp, như ép tạ trên băng ghế sẽ giúp tách biệt. Sau khi các bài tập và thói quen đã có, sau đó anh ấy bắt đầu tăng thêm trọng lượng cho đến khi Jordan 'đạt điểm mà anh ấy đang đẩy quả tạ nặng 110 pound lên không trung. Vậy chính xác thì một ngày trung bình trong phòng tập thể dục trông như thế nào? Chúng ta bắt đầu ...

Khối 1
Máy ép ngực: 3 hiệp, 20 lần
Bay thẳng: 4 hiệp, 15 đại diện
Incline Dumbbell Press: 3 hiệp, 20 lần
Đẩy lên: 10 hiệp giảm dần bắt đầu với 10 đại diện

Khối 2
Bài nâng tạ trước / bên: 4 hiệp, mỗi bên 12 lần
Dumbbell Overhead Raises: 4 hiệp, 12 lần
Squats: 10 hiệp giảm dần bắt đầu với 10 đại diện
Phổi chân: 2 hiệp, 1 lần, giữ trong 30 giây



Phần thưởng: Buổi HIIT (Hoàn thành 5 vòng của mạch này; 30 giây bật và 30 giây tắt)
Đẩy mạnh
Lộn xộn barbell
Nâng chân
Squats nhảy

Một bài đăng được chia sẻ bởi Corey Calliet (@mrcalliet) vào ngày 29 tháng 7 năm 2016 lúc 6:20 chiều theo giờ PDT

Về chế độ ăn uống, Jordan giữ bữa ăn của mình sạch sẽ, đơn giản và nhiều tinh bột và ăn từ 5 đến 6 lần một ngày. Một khẩu phần ăn thông thường sẽ bao gồm sáu đến tám ounce thịt gà kết hợp với một chén gạo Jasmine và nửa muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc với nửa quả bơ và hai chén rau bina.



Tiếp theo, nó trở lại phòng tập thể dục để sẵn sàng Tín điều 2, sẽ bắt đầu quay chỉ sau vài tháng.

Sở hữu cuộc trò chuyện

Đặt câu hỏi lớn

Có thực sự có thể mô phỏng chế độ tập luyện và ăn kiêng của Jordan trong 'đời thực' không?

Bỏ qua sự thật này

Con báo đen đã trở thành phim có doanh thu cao nhất MỌI THỜI ĐẠI tại 80 rạp AMC trên toàn quốc.