Michelle Lewin Lời khuyên về Dinh dưỡng Tinh gọn

Phù hợp với nhiên liệu



Người mẫu thể hình nổi tiếng thế giới Michelle Lewin tiết lộ những loại thực phẩm giúp giữ dáng cho cô ấy

Bạn đang đọc một phần của một bộ truyện. Mỗi tuần, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn lời khuyên dinh dưỡng từ những người biết cách giữ dáng. Đó có thể là một người có ảnh hưởng trong ngành công nghiệp thể hình, một huấn luyện viên thể thao hấp dẫn, hoặc một người nổi tiếng hạng A, người trông thật đẹp. Dù họ là ai, họ cũng có đồ trong tủ lạnh để chứng minh rằng họ biết mình đang làm gì. Có thể, theo một cách nào đó, nó sẽ truyền cảm hứng cho một số lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh của riêng bạn. Đây là Có Gì Trong Tủ Lạnh Của Tôi.

Michelle Lewin được cho là một trong những phụ nữ nổi tiếng nhất về thể hình. Không nghe nói về cô ấy? Có 10 triệu người theo dõi cô ấy trên mạng xã hội và có thể bạn sẽ biết đến GTFO. Chàng trai 30 tuổi người Venezuela là người mẫu trang bìa, vận động viên thể dục và ngôi sao Instagram.



Thời gian quay lại!



Một bức ảnh được đăng bởi Michelle Lewin (@michelle_lewin) vào ngày 9 tháng 6 năm 2016 lúc 11:02 sáng theo giờ PDT

Cô ấy rõ ràng đã biết phải ăn gì để có được và giữ cho mình siêu gầy - khiến cô ấy trở thành ứng cử viên hoàn hảo cho cuộc kiểm tra tủ lạnh hàng tuần của chúng tôi. Đây là mười loại thực phẩm hàng đầu mà cô ấy không thể sống thiếu, giúp đảm bảo cô ấy luôn là một Leanie. Chúng ta hãy lấy một chiếc lá trong tủ lạnh * ahem * của cuốn sách của Michelle, phải không? Cho bạn, Michelle.

Back & biceps part II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -Tổ hợp cơ lưng / bắp tay phần II â ?? 'ï & cedil; ?? Cup từ @cyclonecup â ??' ï & cedil; ?? Mặc @labellamafiaworldwide



Một video được đăng bởi Michelle Lewin (@michelle_lewin) vào ngày 16 tháng 7 năm 2016 lúc 9:46 sáng theo giờ PDT

Michelle: 'Chế độ ăn uống của tôi bao gồm ít carbs, một lượng chất béo tốt và nhiều protein. Lý do tôi tránh carbs xung quanh một cuộc thi (thường là hai tuần) là vì đó là nguồn chính để tăng chất béo và cân nặng tạm thời. Lý do tôi ăn nhiều protein là vì nó giúp bạn no và rất tốt cho xây dựng khối lượng cơ nạc trong khi phục hồi cơ thể tôi đã xây dựng. Tôi ăn siêu sạch sáu ngày một tuần và mỗi Chủ nhật, tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, thường là tất cả bánh pizza và mì ống mà tôi có thể cầm được! Bên cạnh đó, tôi vẫn luôn cẩn thận khi đi ăn ở ngoài và tôi thường gọi ức gà nướng sạch.

Ngàyz gầy đã qua - Những ngày gầy không còn nữa- Theo @HarryLHGFX

Một bức ảnh được đăng bởi Michelle Lewin (@michelle_lewin) vào ngày 14 tháng 6 năm 2016 lúc 10:04 sáng theo giờ PDT



'Khi tôi nấu ăn ở nhà, đây là những thứ tôi để trong tủ lạnh.'

Lòng trắng trứng

Trứng # dưỡng da # thực phẩm lành mạnh # giảm béo # ăn nhanh # giảm cân # giảm béo

Một bức ảnh được đăng bởi @dierence_choices vào ngày 22 tháng 7 năm 2016 lúc 6:01 sáng theo giờ PDT



' Lòng trắng trứng là một trong những nguồn cung cấp protein hàng đầu của tôi. Tôi thường làm bánh kếp protein cho bữa sáng và sử dụng lòng trắng trứng cùng với cỏ ngọt, sữa hạnh nhân không đường và protein. Tôi cũng làm món trứng tráng lòng trắng trứng rất nhiều. '

Loại chuyên nghiệp: Trứng cũng chứa một số lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất và tương đối ít calo, làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tuyệt vời.

Ức gà

Gà nướng, ớt xanh, hành ngọt và một ít đậu trang trại jalapeno trên BGE. Có mùi tuyệt vời! #fiestaspices #fajitaseasoning #grilledchicken #chickenbreast #chicken #greenpeppers #yellowonions #peppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraout ngoài trời #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #

Một bức ảnh được đăng bởi Tim Shelburn (@tshelburn) vào ngày 19 tháng 7 năm 2016 lúc 6:39 chiều theo giờ PDT

'Ức gà là món tôi ăn rất thường xuyên với salad và rau vì nó ít chất béo, nhiều protein và có thể rất ngon với các loại gia vị phù hợp.'

Loại chuyên nghiệp: Protein là chìa khóa để xây dựng cơ bắp. Nó giúp tổng hợp các sợi cơ (phát triển chúng) sau khi bạn xé nhỏ và lý tưởng nhất là nên ăn trong mỗi bữa ăn, ngay cả khi giảm cân.

nho đỏ

Cần một cái gì đó lành mạnh và ngọt ngào? Hãy thử nho đỏ xem chúng có tốt không? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood # Afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodie #foodiegoesblogger #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

Một bức ảnh được đăng bởi That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) vào ngày 20 tháng 7 năm 2016 lúc 7:10 sáng theo giờ PDT

'Nho là thực phẩm hoàn hảo để đáp ứng bất kỳ cơn thèm đường nào và cũng là một nguồn cung cấp carbs và chất chống oxy hóa tuyệt vời sau một trong những buổi tập luyện mệt mỏi của tôi. Chúng cũng thúc đẩy quá trình giảm cân. '

Loại chuyên nghiệp: Nho chứa chất chống oxy hóa mạnh và có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn . Chúng cũng chứa nhiều kali, có thể giúp giảm huyết áp cao.

thịt đỏ

How 'bout Tri-Tip Thứ Ba? ... w / flake salt n' cay salsa verde.

Một bức ảnh được đăng bởi Jules (@julesfood) vào ngày 19 tháng 7 năm 2016 lúc 6:59 chiều theo giờ PDT

'Khoảng 3-4 lần một tuần tôi ăn bít tết nạc để tạo sợi cơ. Chúng cũng khiến tôi hài lòng vì tôi thường xuyên thấy mình đói; Tôi ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày để cân bằng lượng đường trong máu. Chúng cũng giúp giữ cho khối lượng cơ mông của tôi tăng lên. '

Loại chuyên nghiệp: Thịt đỏ là một nguồn protein và sắt tuyệt vời, có thể giúp sản xuất các kháng thể trong hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt .

Guasacaca

Món guasacaca với xoài pintón (xoài xanh hơn chín) này được phát minh từ rất lâu trước khi loại quả này nổi tiếng như mong đợi, nó thực sự rất ngon trong các món nướng, thịt nướng, gà nướng, bánh tráng nướng, cá hoặc đá. Tôi đã để lại công thức tại @arepas_fit cũng trên blog của mình và tất nhiên là trên Pinterest. Liên kết trực tiếp trên hồ sơ Instagram của tôi. Lưu ý: nó không có bơ hoặc tỏi. #recipe #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Một bức ảnh được đăng bởi Rory Lassanske (@mcontemporanea) vào ngày 26 tháng 6 năm 2016 lúc 4:17 chiều theo giờ PDT

'Guasacac us Guacamole của Venezuela (bơ, hành, ớt, tỏi, jalepenos, rau mùi và mùi tây). Tôi tự làm món này và để trong tủ lạnh, tôi thích quả bơ vì chất béo tốt, và nó cũng ít natri để giảm đầy hơi và giữ nước, đồng thời rất ngon! '

Loại chuyên nghiệp: Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng dày đặc nhất trong số chúng, mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn (no lâu).

Chanh

? Làm điều gì đó ngọt ngào từ những tình huống chua chát kể từ năm 1990? # Feat. Các sắc thái yêu thích tuyệt đối của tôi về bút cọ kép @tombowusa! (317 và 025)

Một bức ảnh được đăng bởi Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) vào ngày 19 tháng 7 năm 2016 lúc 5:45 chiều theo giờ PDT

'Chỉ vì tôi nghiện. Tôi dùng chúng để trộn salad, ướp thịt và cũng có thể uống với nước nóng để khởi động quá trình tiêu hóa vào buổi sáng. '

Loại chuyên nghiệp: Chanh hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp làm sạch ruột. Nó cũng chứa một lượng lớn các vitamin thực sự lành mạnh như vitamin C, B6, A và E và magiê, kali, canxi và nhiều hơn nữa.

Nước lạnh

Bên ngoài có lẽ đã nguội đi một chút .. Bên trong thật ấm áp !! ? Vì vậy, tôi đi tập thể dục (#smoothiebootiechallenge ??) và sau đó pha nước giải khát tuyệt vời này, chúng tôi cũng đã uống ngày hôm qua tại By-Kees. Nước đá với vôi và bạc hà. ?

Một bức ảnh được đăng bởi Kirsten (@ kisr88) vào ngày 20 tháng 7 năm 2016 lúc 9:39 tối theo giờ PDT

'Tôi không thể sống thiếu nước lạnh khi tôi sống ở Miami! Chúng tôi không có máy làm đá nên tôi luôn có một bình lọc trong tủ lạnh để giữ nước. Nó giúp đốt cháy calo và giữ cho làn da và mái tóc của tôi luôn trong tình trạng tuyệt vời. '

Loại chuyên nghiệp: Bạn cần uống vài lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể hoạt động trong tình trạng cao nhất, giống như dầu trong máy vậy. Nó sẽ giữ cho các cơ quan của bạn hoạt động ở công suất tối đa, điều này rất tiện lợi vì bạn không thể đốt cháy và phân hủy chất béo nếu không có gan.

Sữa chua Hy Lạp ít béo

Hãy táo bạo với quả anh đào trong FAGE của bạn Tổng cộng 0%. #fage

Một bức ảnh được đăng bởi Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) vào ngày 8 tháng 7 năm 2016 lúc 5:47 sáng theo giờ PDT

'Tôi thích rằng bạn có thể làm rất nhiều nước sốt ngon và lành mạnh với điều này làm cơ sở. Sữa chua ít béo chứa nhiều protein và một nguồn canxi tuyệt vời. '

Loại chuyên nghiệp: Bạn có biết rằng 100g sữa chua Hy Lạp 0% Fat của Fage chứa hơn 20g protein? Chúng tôi cũng vậy, đã đến lúc mua số lượng lớn!

Dứa tươi thái lát

???

Một bức ảnh được đăng bởi Mike.? (@_missmica) vào ngày 22 tháng 7 năm 2016 lúc 6:25 sáng theo giờ PDT

'Chúng tôi có trái cây tuyệt vời ở Florida và cùng với nho, tôi có sẵn thứ này để phòng khi cảm giác thèm ăn xảy đến với tôi.'

Loại chuyên nghiệp: Cũng giống như cam hoặc chanh, dứa là một nguồn vitamin C tuyệt vời . Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Sốt cà chua

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest hiện đã kết thúc, nhưng cuộc sống hạnh phúc vẫn tiếp tục. Cảm ơn đã bao gồm chúng tôi trên bàn của bạn và chia sẻ hạnh phúc của bạn! Vui lòng kiểm tra lại thường xuyên vì chúng tôi sẽ công bố người chiến thắng trong tương lai gần!

Một bức ảnh được đăng bởi Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) vào ngày 24 tháng 2 năm 2015 lúc 8:41 sáng theo giờ PST

' Tôi biết nó có hàm lượng đường cao nhưng vì tôi là con người, tôi tin vào quy tắc 80/20 là có một ít thứ bạn thích để đi đúng hướng về lâu dài. '

Loại chuyên nghiệp: 'Nuff nói!

Michelle Lewin sử dụng và là đại sứ của Phù hợp với nhiên liệu , một dịch vụ cung cấp các bữa ăn lành mạnh được chuẩn bị trước và phù hợp với mục tiêu thể chất của riêng bạn.