Đánh giá chế độ ăn kiêng quân sự: Bạn có nên thử không?

những hình ảnh đẹp



Chế độ ăn kiêng này đang chiếm ưu thế trên Internet - Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên thử nó

Tôi sống ở vùng Đông Bắc, ngay gần đại dương, điều này khiến tôi thấy không tốt ở tất cả chín tháng trong năm: Mùa đông thì dài và mùa hè thì ngắn. Với thời tiết nóng bức đang cận kề, tôi bắt đầu suy nghĩ về việc mình thực sự cần giảm khoảng 10 kg như thế nào để chuẩn bị sẵn sàng cho bãi biển.

Tôi quyết định thử Chế độ ăn kiêng quân sự, cho rằng bạn có thể giảm 10 cân trong một tuần. Mặc dù có cái tên hấp dẫn, chế độ ăn kiêng này không liên quan gì đến quân đội và đã xuất hiện trong nhiều thập kỷ dưới nhiều tên gọi khác nhau. Những cái tên này bao gồm chế độ ăn kiêng 3 ngày, chế độ ăn Kem, chế độ ăn kiêng Quân đội hoặc Hải quân, và chế độ ăn kiêng Cleveland Clinic. Tất cả các tổ chức này đều nói rằng họ hoàn toàn không liên quan gì đến kế hoạch ăn kiêng này, đây rõ ràng là một dấu hiệu đỏ rất lớn.



Nguồn gốc của Chế độ ăn kiêng quân sự không rõ ràng. Tôi có một người bạn tốt nói rằng cô ấy đã thực hiện chế độ ăn kiêng này khi còn là một thiếu niên vào cuối những năm 70. Dường như không ai biết nó đến từ đâu, và những người được cho là đã đi theo cách của họ để nói rằng họ không liên quan gì đến nó. Có một số trang web và Trang Facebook thúc đẩy chế độ ăn kiêng quân sự, nhưng không có điều gì thực sự nói ai đứng sau nó. Đây thực sự là tam giác quỷ Bermuda của kế hoạch ăn kiêng.



Nhưng tôi đã giữ một tâm trí cởi mở. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này trong ba ngày một tuần và sau đó ăn uống hợp lý cho bốn ngày còn lại, bạn có thể giảm được 10 cân trong một tuần. Nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Chà, đại loại. Tất cả những gì bạn phải làm là trải qua một tuần tra tấn, và sau đó bạn trông thật tuyệt vời và có thể lăn xuống bãi biển với sự tự tin nghiêm túc. Hãy xem nếu nó hoạt động.

những hình ảnh đẹp

Chế độ ăn kiêng quân sự: Nó là gì?

Chế độ ăn kiêng này rất đơn giản. Bạn thực hiện theo kế hoạch thực đơn trong ba ngày, sau đó cho bốn ngày còn lại, bạn đặt mục tiêu ăn 1.500 calo mỗi ngày. Đây là menu mẫu (cố gắng đừng quá phấn khích):

Bữa sáng: một quả táo, một ounce pho mát cheddar, năm chiếc bánh quy giòn hiệu Saltine, trà đen hoặc cà phê



Bữa trưa: một quả trứng luộc chín, một lát bánh mì nướng khô

Bữa tối: một chén cá ngừ, một chén cà rốt, một chén súp lơ, một chén dưa và ... nửa chén kem vani.

Chuyên gia ăn kiêng quân sự

Chế độ ăn kiêng quân sự rất dễ thực hiện, và thực phẩm không đắt và được bán rộng rãi.

Nhược điểm của chế độ ăn uống quân sự

Chà, khuyết điểm là khá rõ ràng. Chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là một cách nhanh chóng, và một cái gì đó không bền vững. Nó cũng có vẻ ít hơn một chút so với trung thực. Bạn sẽ không giảm được 10 cân. Và ngay cả khi bạn giảm được một lượng cân đáng kể, nó sẽ quay trở lại ngay lập tức, trừ khi bạn tiếp tục bỏ đói bản thân ba ngày một tuần.



những hình ảnh đẹp

Lời phán quyết

Chế độ ăn kiêng Quân đội có thể giúp giảm cân nhanh chóng, giống như các chế độ ăn kiêng ít calo khác giúp đốt cháy glycogen trong gan của bạn - vì bạn dự trữ ít carbohydrate hơn trong gan, bạn sẽ tích trữ ít nước hơn. Tuy nhiên, tại một số thời điểm, tác động này sẽ được giảm bớt và cuối cùng việc giảm cân liên quan đến calo tổng thể của bạn cũng sẽ ổn định. Tiến sĩ Nitin Kumar của tổ chức Viện nội soi Breteric .

Gina Keedly của Liệu pháp dinh dưỡng y tế Keatley nói với tôi nhiều điều tương tự, ngoại trừ nó nghe thậm chí còn tệ hơn: Trọng lượng bạn đang giảm chủ yếu là khối lượng không có chất béo, thường được gọi là cơ. Cơ thể của bạn đang thiếu calo và sẽ đốt cháy một số chất béo để tạo năng lượng nhưng cơ bắp dễ bị phá vỡ hơn nhiều. Ngoài ra, các nghiên cứu đang bắt đầu cho thấy tình trạng kháng insulin ngày càng tăng trong chế độ ăn kiêng kéo dài như chế độ ăn kiêng này, điều này có thể ảnh hưởng lâu dài đến mọi thứ, từ lượng đường trong máu đến lưu lượng máu đến các vùng quan trọng, đặc biệt là đối với nam giới. '

Và trong khi bạn có thể dễ dàng tìm thấy các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng quân sự trực tuyến, tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào về nó (không giống như Chế độ ăn kiêng , đã được nghiên cứu và xác nhận bởi các hiệp hội sức khỏe nổi tiếng). Dành vài ngày để thực hiện chương trình ăn kiêng này, cảm giác như tôi đang đăng ký tham gia vào một chương trình kim tự tháp nào đó. Giống như tôi biết mình bị gạt, nhưng tôi không muốn tin vào điều đó. Tôi chỉ chờ đợi sự giàu có của tôi đến.



Tất nhiên tôi biết mình sẽ giảm cân một chút, vì về cơ bản tôi không ăn gì trong vài ngày. Tôi cũng biết rằng cân nặng sẽ quay trở lại ngay sau khi tôi dừng lại. Sẽ thật tuyệt vời nếu những chế độ ăn kiêng ngắn hạn như thế này thực sự có hiệu quả, nhưng lại không.

Đánh giá Chế độ ăn kiêng quân sự

Sự thuận tiện / Khả thi - 8/20

Theo một cách nào đó, chế độ ăn kiêng trong quân đội cực kỳ tiện lợi: Bạn không thực sự ăn bất cứ thứ gì và nó chỉ kéo dài ba ngày, vì vậy bạn có thể bỏ nó đi. Những gì bạn có thể ăn là rất hạn chế nhưng việc chuẩn bị một bữa trưa trong một khoảng thời gian ngắn như vậy không phải là vấn đề lớn như vậy.

Chi phí - 18/20

Chế độ ăn kiêng quân sự cực kỳ rẻ (không giống như Herbalife , điều này sẽ tạo ra một vết lõm trong ví của bạn). Điều này có ý nghĩa vì bạn thực sự không cần phải mua nhiều thức ăn. Trong bốn ngày nghỉ của bạn, bạn được cho là phải ăn 1500 calo mỗi ngày. Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn không ăn gì cả. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng ngắn hạn với giá rẻ, thì chế độ này có thể phù hợp với hóa đơn.

An toàn - 20/8

Tất cả điều này phụ thuộc vào định nghĩa của bạn về từ an toàn. Bạn sẽ chết theo chế độ ăn kiêng ba ngày? Không. Chế độ ăn kiêng của quân đội tương đối an toàn, nhưng nó không đặc biệt lành mạnh. 'Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng khuyến nghị giảm cân chậm và ổn định, không quá nửa pound đến một pound một tuần. Nếu không, bạn đang mất cơ và nước, cũng như làm yếu xương của bạn ', theo WebMD .

Tính linh hoạt - 1/20

Đây không phải là chế độ ăn kiêng dành cho bạn nếu bạn ăn chay trường hoặc ăn chay. Có rất ít tính linh hoạt trong những gì bạn ăn vào ba ngày một tuần trong chế độ ăn kiêng. Trong thực tế, những gì bạn đang làm là một phiên bản sửa đổi của nhịn ăn, và không có gì linh hoạt về điều đó.

Hiệu quả - 4/20

Tôi đã giảm được hai hoặc ba cân khi thực hiện chế độ ăn kiêng trong một tuần, nhưng tôi sẽ giảm được hai hoặc ba cân nếu ăn ít như tôi đã làm. Không phải là sự pha chế kỳ diệu với một lượng nhỏ xúc xích, kem và bánh quy mặn này đã khiến tôi giảm được vài cân. Đó là tôi hầu như không ăn trong ba ngày liền. Và cân nặng đã quay trở lại ngay vào tuần sau khi tôi bắt đầu ăn uống bình thường trở lại.

Điểm cuối cùng - 39/100


Bạn đang tìm kiếm kế hoạch ăn uống hoàn hảo để giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình? Kiểm tra các đánh giá về chương trình ăn kiêng này:

Đánh giá chế độ ăn kiêng chống đạn để giảm béo
Đánh giá Carb Cycling: Nó có thể giúp Lean?
Đánh giá chế độ ăn uống sạch để giảm cân
Đánh giá chế độ ăn kiêng DASH để giảm cân
Chế độ ăn kiêng linh hoạt (Nếu nó phù hợp với Macro của bạn)
Đánh giá chế độ ăn uống Herbalife để giảm cân
Đánh giá chế độ ăn Địa Trung Hải để có lối sống lành mạnh
Đánh giá chế độ ăn kiêng Paleo: Nó có tốt cho sức khỏe không?
Đánh giá toàn bộ 30 chương trình ăn kiêng dành cho nam giới