Đánh giá về thể hình của Orangetheory

Ứng dụng OrangeTheory Fitness trên điện thoại thông minh trên nền màu cam

OrangeTheory Fitness

Bạn có nên cho OrangeTheory Fitness đi?

James Fell ngày 15 tháng 3 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Giả sử một chàng trai viết sơ yếu lý lịch của mình về một số kết quả mà anh ta đã đạt được. Bạn thuê anh ta, và anh ta làm rất tốt. Có lẽ thậm chí là một công việc tuyệt vời. Không chỉ vậy, anh ấy còn rất phù hợp với tổ chức.

Có quan trọng gì không khi anh ta phóng đại một số tuyên bố về kết quả? Bạn có hối hận khi thuê anh ta không?

LIÊN QUAN: Ứng dụng và công cụ theo dõi giảm cân tốt nhất

Đó là câu chuyện với Orangetheory Fitness . Có một số tuyên bố về việc đốt cháy calo nhất định đang diễn ra, nhưng chúng tôi muốn đi sâu hơn thế. Sâu sắc hơn rất nhiều. Trên thực tế, chúng ta đã có một thời gian dài kể từ khi chúng ta xem xét kỹ lưỡng về tập luyện ngắt quãng cường độ cao, vì vậy hãy sử dụng điều này như một cái cớ để đưa toàn bộ hiện tượng HIIT vào một khía cạnh nghiêm túc nào đó.

Bởi vì chúng tôi nghĩ HIIT khá tuyệt vời, khi được sử dụng đúng cách. Nhưng trước tiên, hãy nhìn vào Orangetheory.

Một số đã hỏi Orangetheory có phải là CrossFit mới không ? và câu trả lời ngay lập tức của tôi cho điều đó là Hell no! Lý do tại sao tôi rất nhấn mạnh là tôi nghĩ CrossFit bị hư hại các bộ phận cơ thể đang chờ đợi xảy ra, bởi vì nhiều phòng tập thể dục của nó tập cử tạ - một trong những hoạt động an toàn nhất ở đó khi được thực hiện đúng cách - và dường như rất thích thú khi thực hiện nó không an toàn .

Dù sao, đây không phải là về CrossFit. Orangetheory có vẻ khá siêng năng trong việc ngăn ngừa chấn thương cho thân chủ. Nó cũng đã tồn tại được một thập kỷ rồi, và điều đó có nghĩa là đã đến lúc đặt ra một số câu hỏi quan trọng: liệu nó có còn phù hợp không? Nó có xứng đáng với thời gian và tiền bạc của bạn không? Và nó đã đối phó với đường cong toàn cầu được gọi là đại dịch COVID-19 này như thế nào?

Nội dung


Orangetheory Fitness là gì?


Orangetheory Fitness là một hệ thống nhượng quyền được đưa ra bởi huấn luyện viên Ellen Latham ở Ft. Lauderdale vào năm 2010. Latham có bằng cấp tốt, với bằng thạc sĩ về sinh lý tập thể dục. Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy đang dạy Pilates và nó không đủ cường độ để đạt được kết quả tốt, vì vậy cô ấy đã phát minh ra một bài tập luyện ngắt quãng sẽ trở thành OTF.

Ảnh chụp màn hình ứng dụng OrangeTheory Fitness trên điện thoại thông minh về các địa điểm phòng tập thể dụcOrangeTheory Fitness

Latham cho biết, kết quả rất tốt [9] năm trước, từ đó đã lan truyền khắp đất nước. Tôi đã có người bay đến để tập luyện trong căn phòng điên rồ này với người phụ nữ ở Ft. Lauderdale. Mọi người đến từ khắp nơi vì kết quả quá ấn tượng trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. Sau đó, cô được một công ty nhượng quyền tiếp cận và hiện có gần một trăm hãng phim trên khắp Bắc Mỹ, với kế hoạch cho nhiều hãng khác.


Tập luyện Orangetheory như thế nào?


Khi một OTF nhượng quyền thương mại được mở ở Calgary Tôi đã đến xem một lớp học do Cara Fullerton giảng dạy (Tiết lộ: Tôi và Cara đã là bạn trên Facebook được một thời gian và cô ấy đã phỏng vấn tôi về một cuốn sách tôi là tác giả).

Đó là một trường quay quy mô vừa phải với tường máy chạy bộ, một vài màn hình TV lớn, tường máy chèo thuyền và một nhóm các trạm huấn luyện đối kháng giống hệt nhau. Trong khi tôi quan sát lớp học, nhân viên Adam Van De Walle đã điền thông tin chi tiết cho tôi.

Khi mọi người bước vào phòng thu, họ được trang bị đầy đủ, có nghĩa là họ được cung cấp một máy theo dõi nhịp tim. Màn hình ở hai đầu của ngân hàng máy chạy bộ cho biết ai đang ở vùng nhịp tim nào. Mọi người làm việc chống lại nhịp tim tối đa của cá nhân của họ. Đó không phải là một con số cụ thể mà họ sẽ đạt được, mà là một tỷ lệ phần trăm. Việc luyện tập nhịp tim dành riêng cho máy chạy bộ, trong khi nó phần lớn bị bỏ qua đối với các thành phần luyện tập sức bền và chèo thuyền.

Một nửa lớp bắt đầu chạy trên máy chạy bộ và nửa lớp còn lại chạy trên mạch điện trở. Họ chuyển đổi sau 30 phút (có một phiên kéo dài năm phút vào cuối). Đối với máy chạy bộ, có ba vùng nỗ lực:

  • Cơ sở hòa bình: Nhịp tim ở mức 75 đến 83 phần trăm mức tối đa của cá nhân
  • Đẩy nhịp độ: Nhịp tim ở mức 84 đến 91 phần trăm mức tối đa của cá nhân
  • Tất cả đi ra: Nhịp tim lúc này tôi nghĩ mình có thể chậm lại.

Đó là người hướng dẫn đang gọi khi nào nên có mặt ở cơ sở, khi nào nên thúc đẩy và khi nào nên dốc toàn lực. Những người trên máy chạy bộ nhìn vào các số riêng lẻ của họ trên màn hình để xem liệu họ có đang ở đúng khu vực hay không. Cơ sở là màu xanh lá cây, đẩy là màu cam và tất cả ra ngoài là màu đỏ.

Adam giải thích, Bạn muốn ở trong vùng xanh ít nhất 35 phút của buổi tập. Màu cam và đỏ để có được hiệu ứng sau bỏng là từ 15 đến 20 phút. Tôi sẽ nói về những thứ sau khi đốt cháy sau.

Đối với thành phần huấn luyện kháng chiến, mỗi trạm có một băng ghế với một số quả tạ, quả bóng thuốc, Bosu, và một TRX . Bản thân tôi cũng có TRX. Đó là một thiết bị tốt. Người hướng dẫn đưa họ đi qua một loạt các mạch được gọi là các khối. Mỗi khối kéo dài 4,5 phút và có ba đến năm bài tập mà khách hàng đã thực hiện. Ví dụ: họ có thể thực hiện 10 lần lặp lại các hàng trên TRX, sau đó 15 lần thực hiện các bước trên ghế dự bị, v.v., sau đó bắt đầu lại từ đầu và tiếp tục cho đến khi hết 4,5 phút. Các máy chèo thuyền cũng được sử dụng như một phần của các khối này.

Cara chăm chú làm việc trong phòng, kiểm tra biểu mẫu để đảm bảo nó được thực hiện đúng cách và chỉ ra cách thực hiện mỗi bài tập khi bắt đầu mỗi khối mới. Cô ấy cũng hét lên những lời động viên trong suốt, thúc đẩy khách hàng của mình di chuyển.

Chất lượng giảng dạy là quan trọng cho cả động lực và sự an toàn. Paul Marcus, chủ sở hữu của Chợ Los Angeles cho OTF , nói với tôi rằng tất cả các huấn luyện viên đều phải có chứng chỉ cấp cao và kinh nghiệm hướng dẫn nhóm. Sau đó, họ phải trải qua bốn ngày đào tạo và chúng tôi kết thúc việc sa thải gần một nửa trong số họ không đáp ứng yêu cầu của chúng tôi, Marcus nói với tôi.


LIÊN QUAN: Làm thế nào để bắt đầu làm việc


Orangetheory có an toàn cho mọi người không?


Orangetheory Fitness Marcus nói với mọi lứa tuổi và mức độ thể chất, dao động từ 28 đến 65. Marcus khẳng định rằng khoảng 60% là nữ, nhưng các lớp học mà tôi thấy ở Calgary vào một buổi chiều Chủ nhật dường như có khoảng 90% là nữ.

Marcus nói: Chúng tôi hoàn toàn phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục. Tất cả mọi người vào lớp bắt buộc phải đeo máy đo nhịp tim, và các huấn luyện viên không bao giờ bảo ai chạy hay chạy nước rút. Đó không phải là những thuật ngữ chúng tôi từng sử dụng. Họ đang cho bạn biết họ muốn nhịp tim của bạn ở khu vực nào. Anh ấy giải thích rằng một người đàn ông 65 tuổi có thân hình không bình thường có thể đi bộ để đạt được khu vực cần thiết, trong khi một người 25 tuổi phù hợp có thể phải chạy ở 8 dặm / giờ. Tất cả đều dựa trên mức độ thể chất của từng cá nhân.

Anh ấy cũng nói rằng mọi studio bắt buộc phải có một máy hình elip và một chiếc xe đạp tĩnh nếu họ không thể chạy. Cũng cần lưu ý rằng các hướng dẫn viên hỏi về chấn thương khi bắt đầu mỗi buổi tập và đưa ra các phương án thay thế. Không có tâm lý tồi tệ nào ở OTF.

Ảnh chụp màn hình ứng dụng OrangeTheory Fitness dành cho điện thoại thông minh về trải nghiệm tập luyệnOrangeTheory Fitness

Nhưng còn tất cả những bài tập ngắt quãng trên máy chạy bộ thì sao? Nó đúng hơn là trừng phạt.

Cả nhà thiết kế chương trình Ellen Latham và người hướng dẫn Cara Fullerton của Calgary đều nói với tôi rằng họ chỉ giới thiệu các lớp học cách ngày. Tối đa là ba hoặc bốn ngày một tuần. Latham và Fullerton cũng khuyến nghị rằng OTF không phải là bài tập duy nhất mà khách hàng làm.

Hãy cân bằng nó với các hình thức đào tạo ở trạng thái ổn định khác, hoặc Pilates hoặc yoga, Latham nói. Fullerton đề nghị đi bộ như một bài tập cường độ thấp hơn vào những ngày nghỉ ở Orangetheory.

Mọi môn thể thao đều có rủi ro chấn thương và điều quan trọng là phải giảm thiểu chúng. Tôi đã trở nên hỗn độn trong hai tuần sau cuộc đua vòng loại Boston Marathon của tôi. Stu Phillips, giáo sư vận động học và là thành viên của Nhóm nghiên cứu chuyển hóa khi tập thể dục tại Đại học McMaster ở Hamilton, Ontario thận trọng trong các khuyến nghị của mình về việc lạm dụng các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) như thành phần máy chạy bộ của OTF.

Phillips nói với tôi rằng tần suất thường khá đơn lẻ. Đối với một người có thể trạng khá tốt, họ có thể làm điều đó cách ngày, nhưng tôi không nghĩ rằng bạn có thể làm điều đó trong một thời gian dài. Đối với những người không có thân hình cân đối, làm điều đó cách ngày sau ba hoặc bốn tuần, bạn sẽ thấy rằng nó sẽ tự tăng lên. Khi mọi buổi tập luyện đều căng thẳng, đó là tình huống tập luyện quá sức có thể trở thành tập luyện quá sức. Tổn thương bắt đầu tích tụ.

Đồng nghiệp của Phillips tại McMaster, giáo sư Martin Gibala (người là chuyên gia hàng đầu trong nghiên cứu HIIT), cho rằng những người phù hợp có thể thực hiện một lượng hợp lý các bài tập ngắt quãng - ít nhất là về mặt sinh lý.

Gibala nói với tôi, đòi hỏi rất nhiều về mặt tinh thần để thực hiện kiểu đào tạo này. Tôi đồng ý và Phillips cũng vậy, người đã nói, Với HIIT, tất cả những gì bạn đang nghĩ đến là: 'Chúa ơi, giúp tôi vượt qua bài tập này . '

Nhưng Gibala ít có khả năng đổ lỗi cho HIIT cụ thể cho bất kỳ chấn thương nào. Theo tôi việc tập luyện quá sức liên quan nhiều đến tổng khối lượng bài tập hơn là loại bài tập.

Nó phụ thuộc vào tình trạng của bạn và thậm chí cả di truyền của bạn, nhưng xem xét mọi thứ, tôi nghĩ OTF Mô hình của khá an toàn. Nếu bạn là khách hàng và bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hoặc quá đau, hãy nghỉ ngơi và làm việc gì đó với cường độ thấp hơn một lúc.

LIÊN QUAN: Bao lâu thì bạn nên tập luyện mỗi tuần?


Chi phí thành viên của Orangetheory Fitness


OTF cung cấp ba cấp độ thành viên: Cơ bản, Ưu tú và Cao cấp.

  • Thành viên cơ bản: $ 59 và sẽ cấp cho bạn quyền truy cập vào bốn lớp học mỗi tháng
  • Tư cách thành viên ưu tú: $ 99 và sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào tám lớp học mỗi tháng
  • Tư cách thành viên cao cấp: $ 159 và cho phép bạn truy cập vào nhiều lớp mà cơ thể của bạn có thể xử lý.

Nếu bạn đăng ký tư cách thành viên Basic hoặc Elite và muốn tham gia một lớp học thêm, bạn sẽ được tính phí 18 đô la cho mỗi buổi học, vì vậy bạn thực sự phải trả tiền nếu biết mức độ thường xuyên (hoặc không thường xuyên) mà bạn có thể tham dự. Như một phần thưởng bổ sung, tư cách thành viên của bạn - bất kể cấp độ - có giá trị trên toàn quốc, với bất kỳ hơn 1.000 nào Orangetheory Fitness các địa điểm.

Lưu ý: Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào vị trí của bạn.


Giải mã Caloric Burn và EPOC


Tôi đã thấy những người khác xé toạc điều này và tôi cũng sẽ làm theo. Tuy nhiên, tôi muốn cung cấp tất cả những thông tin khác trước tiên, bởi vì nó giống như người đàn ông điền vào bản lý lịch của mình. Đốt cháy calo cho OTF - đặc biệt trong lĩnh vực đốt cháy sau - được phóng đại, có thể là cho mục đích tiếp thị, mặc dù chúng sẽ không cho bạn biết điều đó.

Ảnh chụp màn hình ứng dụng OrangeTheory Fitness trên điện thoại thông minh về thời gian và đốt cháy caloOrangeTheory Fitness

Trên trang web và trên các áp phích tại cửa hàng nhượng quyền mà tôi đã truy cập, tuyên bố rằng bạn sẽ đốt cháy 500 đến 1.000 calo mỗi giờ suốt trong tâp luyện. Điều đó không nằm ngoài lĩnh vực có thể. Đối với tôi, một người đàn ông nặng 175 pound 45 tuổi (và rất khỏe mạnh), tôi biết rằng để đốt cháy một nghìn calo trong một giờ, tôi cần phải chạy với tốc độ bền vững nhanh nhất của mình (khoảng 8,5 dặm / giờ) trong toàn bộ thời gian. .

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi giờ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, khối lượng cơ, trọng lượng cơ thể và cường độ của bài tập. Tất cả đều rất riêng lẻ, và mặc dù yêu cầu 500 đến 1.000 calo mỗi giờ do OTF đưa ra là khả thi, tôi và cả Stuart Phillips và Martin Gibala (tôi sẽ nhắc bạn, đều là tiến sĩ và chuyên gia được công nhận trong quá trình trao đổi chất) nghĩ rằng những con số đó ở mức cao, không cần biết HIIT có được sử dụng hay không. Gibala cho rằng 400 đến 800 mỗi giờ gần với thực tế hơn đối với nam giới điển hình, những người đang nỗ lực và 300 đến 600 mỗi giờ đối với nữ giới trung bình.

Lượng calo đốt cháy được tuyên bố trong các buổi tập thể dục không phải là quá xa. Chúng khả thi. Đó là một vấn đề với tuyên bố về lượng calo sau khi đốt cháy.

Calo sau khi đốt cháy là gì? Thuật ngữ kỹ thuật của nó là EPOC: tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập thể dục. Nó xuất phát từ việc luyện tập chăm chỉ đến mức bạn tạo ra một khoản nợ oxy trong quá trình trao đổi chất của bạn, vì vậy mọi thứ sẽ tiếp tục quay vòng một thời gian sau đó để bù đắp khoản nợ này, đốt cháy thêm calo.

OTF tuyên bố bạn sẽ đốt cháy thêm 200 đến 400 calo trong 24 đến 36 giờ sau khi tập luyện nhờ EPOC. Nếu 500 đến 1.000 calo được đốt cháy trong thời gian đó, thì 200 đến 400 nữa thể hiện 40% lượng calo bổ sung từ EPOC.


LIÊN QUAN: Các hoạt động đốt cháy calo tốt nhất


Orangetheory lấy số ở đâu?


Ellen Latham nói rằng tất cả các loại thống kê đó đều dựa trên sinh lý học của quá trình luyện tập ngắt quãng. Khi một người nhận được nhịp tim của họ trên 84 phần trăm trong 12 đến 20 phút, bạn có thể tin tưởng vào loại bỏng sau đó. Cô ấy đề cập đến việc đã đọc rất nhiều nghiên cứu khẳng định điều này. Cô ấy cũng thảo luận về tất cả dữ liệu nhịp tim từ 90 studio của họ, nhưng việc thu thập loại dữ liệu đó không giống như các nghiên cứu được thực hiện trong môi trường phòng thí nghiệm. Hơn nữa, dữ liệu đó là từ suốt trong tâp luyện. Họ không thu thập dữ liệu nhịp tim sau khi tập luyện từ 24 đến 36 giờ.

OrangeTheory Fitness App Apple Watch Số liệu thống kê đốt cháy caloOrangeTheory Fitness

Stuart Phillips và Martin Gibala cũng đã đọc tất cả các nghiên cứu. Và họ đã thực hiện các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm và họ không thấy bất cứ điều gì gần 40% lượng calo được đốt cháy thông qua EPOC.

EPOC không phải là không quan trọng, nhưng nó không phải là lĩnh vực của thêm 40%, Phillips nói với tôi. Điều đó là không thể. Nhìn bề ngoài tôi có thể nói rằng bạn có thể nhận được 10% nếu mọi thứ thực sự bùng nổ. Nhưng nó giống như thêm 5 phần trăm. A Đánh giá năm 2006 của nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Khoa học Thể thao thì hào phóng hơn một chút, nói rằng EPOC trong 24 giờ từ tập thể dục cường độ cao nằm trong phạm vi đốt cháy bổ sung từ 6 đến 15 phần trăm. Bài báo cũng nêu rõ: Sự lạc quan của nghiên cứu trước đó về vai trò quan trọng của EPOC trong việc giảm cân nói chung là không có cơ sở.

Liên quan đến yêu cầu EPOC 40% do OTF đưa ra: Có vẻ như rất, rất cao, Gibala nói. Tôi tò mò về cách họ đưa ra những ước tính đó. Sau khi đốt cháy là có thật, nhưng nó không ở bất kỳ đâu gần 40 phần trăm. Tôi sẽ nghi ngờ về những tuyên bố đó dựa trên những gì chúng tôi đã thấy trong phòng thí nghiệm của chúng tôi và các tài liệu khoa học.

Và bạn có hình thể đẹp hơn, EPOC càng thấp.

Phillips cho biết: Bạn càng được đào tạo nhiều hơn và sự trao đổi chất của bạn càng trở nên hiệu quả hơn thì EPOC càng ít đi. Đó là một cách thích ứng thành công với căng thẳng. Gibala cũng khẳng định như vậy.


Chương trình Grander


Tôi đã từng nói điều đó và tôi sẽ nói lại cho đến khi nó chìm vào trong: Cơ thể nạc được tạo ra trong cái bếp chết tiệt! Bạn KHÔNG THỂ thực hiện một chế độ ăn kiêng tồi tệ. Ai quan tâm nếu các tuyên bố của EPOC bị thổi phồng quá mức khi một thanh sô cô la lau sạch?

Vâng, các tuyên bố về đốt cháy calo của OTF - đặc biệt là trong lĩnh vực EPOC - đang bị tắt. Nhưng ai. Friggin ’. Cares?

Ngành công nghiệp giảm cân giống như ngành công nghiệp của một người chăn nuôi bò tót. Đối với Orangetheory, những tuyên bố về đốt cháy calo là một tội lỗi nhỏ so với những gì xảy ra trên thông tin thương mại đêm khuya. Và nó cũng không thực sự quan trọng lắm, bởi vì khi nói đến giảm cân, chế độ ăn uống là tất cả.

Một điều đáng chú ý về phương pháp đào tạo ngắt quãng được OTF sử dụng là học được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy HIIT có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tốt hơn so với tập thể dục ở trạng thái ổn định cường độ trung bình. Vì vậy, nó có thể giúp bạn chống lại việc ăn quá nhiều, đây là chìa khóa thực sự để giảm cân.


Orangetheory Fitness đã đối phó với đại dịch như thế nào?


Năm vừa qua đã gây nhiều thiệt hại cho các doanh nghiệp nhỏ, nhưng ít bị ảnh hưởng nặng nề hơn các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục, vì các quy định y tế được thực hiện trên hầu hết hành tinh đưa ra những hạn chế nghiêm trọng về số lượng người có thể chiếm một không gian cùng một lúc. Nhiều nơi đóng cửa hoàn toàn các phòng tập thể dục, buộc các chủ phòng tập phải sáng tạo để duy trì hoạt động kinh doanh.

Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi giải pháp phổ biến là sử dụng kỹ thuật số và Orangetheory Fitness không phải là ngoại lệ. Nó là Ở nhà Tuy nhiên, ứng dụng tự phân biệt bằng cách hữu ích cho cả thành viên và không phải thành viên. Đối với những người dùng miễn phí, có một video tập luyện hàng ngày được ghi lại trước, cung cấp cho bạn một buổi đổ mồ hôi đốt cháy calo, bơm tim miễn phí. Tuy nhiên, đối với các thành viên trả phí, các đặc quyền mở rộng: tóm tắt bài tập có thể đọc được, quyền truy cập vào trình theo dõi thống kê OTbeat độc quyền của họ để ghi lại tiến trình của bạn khi ra khỏi phòng thu, các mẹo sống lành mạnh thường xuyên và sâu sắc cũng như khả năng đặt các lớp học Orangetheory Live.

Orangetheory Live được thiết kế để bắt chước một lớp học thực tế. Sau khi bạn đăng ký, một liên kết sẽ được gửi cho bạn khoảng một giờ trước thời gian bắt đầu. Nhấp vào đó và bạn sẽ được chào đón bởi người hướng dẫn của bạn cũng như màn hình của những người khác đang tham gia lớp học (mặc dù có một tùy chọn để chỉ hiển thị cho người hướng dẫn, nếu bạn thích sự riêng tư). Một số lớp lưu ý trước rằng cần có thiết bị tối thiểu (thường chỉ một ban nhạc tập thể dục hoặc một quả tạ ấm), và nếu bạn sở hữu một máy theo dõi nhịp tim, bạn có thể kết nối nó vào ứng dụng và để nó theo dõi quá trình tập luyện của bạn, giống như trong các lớp học Orangetheory thực tế.

Vâng, nó không thể thay thế cho trải nghiệm nhóm thực tế, nhưng một lần nữa, đó là gì? Chúng tôi rất biết ơn vì nó đã cung cấp cho chúng tôi tùy chọn này và rất vui khi được đổ mồ hôi ở nhà nếu chúng tôi phải làm.


Bài đánh giá cuối cùng về thể hình của Orangetheory


Tôi cho Orangetheory Fitness một điểm tốt cho những ai thích kiểu tập luyện đó. Đó là một môi trường đồng đội, nơi những người hướng dẫn có năng lực và động lực thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ. Một số người thực sự đào sâu điều đó và có nhiều sức mạnh hơn đối với họ. Không giống như CrossFit (cũng vượt trội trong lĩnh vực động lực), cường độ tập luyện mang tính cá nhân hóa cao, tập trung vào sự an toàn và những hạn chế về thể chất.

Họ cũng đã làm rất tốt việc thích ứng với tình trạng khẩn cấp sức khỏe toàn cầu đầy căng thẳng và khó khăn, cung cấp cho cả khách hàng tiềm năng và trả tiền một lý do chính đáng để tham gia và tham gia một lớp học. Nếu bạn đủ may mắn để sống ở một nơi nào đó với các hướng dẫn thoải mái về đại dịch, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia lớp học trực tiếp để có trải nghiệm Orangetheory đầy đủ, nhưng nếu bạn đang bị khóa, chỉ có phòng khách của bạn cho một phòng tập thể dục, Ở nhà ứng dụng cũng đáng được bạn quan tâm.


Bạn cũng có thể đào:


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .