Schwarzenegger Workout

Schwarzenegger Workout

Bạn có đủ đàn ông cho việc tập luyện của Arnie?

Trang 1/3

Nếu có một người đàn ông thực sự để lại dấu ấn trong làng thể hình thế giới, Arnold Schwarzenegger chính là người đàn ông đó. Và nếu bạn không biết ai khác trong ngành thể hình, bạn sẽ biết Arnold Schwarzenegger. Anh ấy không chỉ nổi tiếng với vóc dáng cơ bắp vô địch hồi còn thi đấu mà còn là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho nhiều người. Hơn nữa, lời khuyên tập luyện huyền thoại của ông từ quá khứ vẫn còn đúng cho đến ngày nay. Nếu bạn áp dụng phương pháp huấn luyện của anh ấy, bạn đang chuẩn bị được một số tiến bộ nghiêm túc.



Arnold đã từng nói, 'Như tôi đã làm, bạn sẽ thấy rằng việc xây dựng cơ bắp sẽ giúp bạn hình thành trong mọi phần của cuộc sống.' Tuyên bố này tóm tắt khá nhiều thái độ tổng thể của anh ấy đối với thời gian anh ấy dành cho phòng tập thể dục; bạn phải cung cấp cho nó tất cả những gì bạn có để thấy được kết quả. 'Những người tập thể hình buộc mình phải đến phòng tập thể dục và tập luyện sẽ không bao giờ đạt được thành công như mong đợi đối với những người không thể chờ đợi để đến phòng tập thể dục và bắt đầu bơm sắt,' Arnold nói trong Bách khoa toàn thư mới về thể hình hiện đại .

Hãy cùng xem lại thói quen tập luyện của Arnold Schwarzenegger và cách anh ấy để lại dấu ấn của mình trong ngành công nghiệp thể hình.





chế độ ăn

'Thể hình cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác. Để thành công, bạn phải dành 100% sức lực cho việc luyện tập, ăn kiêng và tiếp cận tinh thần. '

Triết lý của Schwarzenegger là thể hình không phải là một nỗ lực duy nhất. Nếu bạn thực sự muốn thành công, bạn phải tập trung vào cả ba yếu tố bao gồm chương trình đào tạo, lượng dinh dưỡng và phương pháp tiếp cận tinh thần của bạn.



Một phần, thói quen tập luyện của Arnold Schwarzenegger được xây dựng dựa trên niềm tin vững chắc của ông rằng điều cần thiết là phải thực hiện các chiến lược dinh dưỡng phù hợp. Ông nói rằng để xây dựng cơ bắp, bạn phải nạp vào cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng chất lượng. Bạn không bao giờ nên chểnh mảng và quay sang đồ ăn vặt để lấp đầy khoảng trống calo. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp săn chắc, săn chắc thì dinh dưỡng chất lượng là chìa khóa quan trọng.

Về khía cạnh giảm mỡ, một trong những chiến lược lớn nhất trong thói quen tập luyện của Arnold Schwarzenegger là đạp xe tăng calo. Điều này liên quan đến việc có một số ngày có lượng calo cao hơn xen kẽ với một số ngày có lượng calo thấp hơn để ngăn quá trình trao đổi chất của anh ấy chậm lại.



Ông khuyên rằng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm calo nào, nếu bạn đi đủ lâu, bạn sẽ thấy sự trao đổi chất của mình chậm lại, khiến việc giảm mỡ trở nên vô cùng khó khăn.

Đặt mục tiêu calo trung bình của bạn trong tuần và sau đó giảm lượng calo của bạn với cả ngày có lượng calo cao và thấp.

Để biết thêm các lý thuyết đằng sau thói quen tập luyện của Schwarzenegger, hãy tiếp tục đọc & hellip;



Trang tiếp theo