Mẹo chữa xuất tinh sớm

cây xương rồng xanh

Rút dây

Lâu hơn trên giường nhờ các mẹo này của chuyên gia

Vấn đề tình dục số 1 mà nam giới phải đối mặt ngày nay là gì? Được rồi, người đàn ông nói rằng tìm được bạn tình sẽ thắng - Tôi sẽ đưa cho bạn cái đó. Sau đó thứ hai là gì? Rất có thể hầu hết các bạn đã nói xuất tinh sớm và hầu hết các bạn có thể có phản ứng với thuật ngữ đó - bạn cảm thấy lo lắng hoặc nghĩ về việc nhấp lại vào nội dung khiêu dâm đang phát trực tuyến của mình, thứ mà bạn sẽ mất mãi mãi để tải xuống. Đã đến lúc ngừng né tránh vấn đề và nhìn vào nó. Tại sao? Vì lý do đơn giản là chúng ta chỉ sống một lần và có đời sống tình dục tốt nhất có thể nên là một mục trong danh sách xô của chúng ta.



Các Sổ tay Thống kê Chẩn đoán Rối loạn Tâm thần (DSM V) định nghĩa xuất tinh sớm là tình trạng xuất tinh dai dẳng hoặc tái phát với kích thích tình dục tối thiểu trước, trong hoặc ngay sau khi thâm nhập và trước khi một người muốn. Wow, đó không phải là một định nghĩa sexy. Cá nhân tôi xác định nó là bạn đến nhanh hơn bạn hoặc đối tác của bạn muốn.



LIÊN QUAN: Làm thế nào để kéo dài trên giường

Bao lâu thì điều này xảy ra ở các nhóm tuổi khác nhau đối với nam giới? Theo khảo sát NHSLS năm 1999 của Laumann và cộng sự, 30% nam giới ở độ tuổi 18-29, 32% ở độ tuổi 30-39, 28% ở độ tuổi 40-49 và 31% ở độ tuổi 50-59 cho biết lên đỉnh quá sớm là một vấn đề. Tôi biết một số bạn đã hy vọng tuổi tác sẽ làm mọi thứ chậm lại. Nếu đàn ông được hỏi liệu họ đã từng ít nhất một lần bị xuất tinh sớm chưa, hầu hết mọi chàng trai đều sẽ xếp hàng để được cấp thẻ thành viên.



Nguyên nhân nào gây xuất tinh sớm? Không có một nguyên nhân nào cả; đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Một số người tin rằng lo lắng là thủ phạm, các hành vi học được lặp đi lặp lại, kích thích quá mức hoặc không đủ hoặc căng cơ. Tất cả chúng đều có liên quan và giải quyết từng vấn đề đó là chìa khóa để chữa xuất tinh sớm. Tâm lý học tiến hóa cho thấy đàn ông học cách xuất tinh nhanh chóng để đảm bảo họ hoàn thành hành vi quan hệ tình dục trước khi một kẻ săn mồi tấn công, một con cái trốn thoát, một con đực gián đoạn hoặc để tăng cơ hội sinh sản. Có lẽ chúng ta có thể đổ lỗi cho những người thượng cổ? Đối với mục đích của chúng tôi, hãy để các nhà khoa học tìm ra nguyên nhân và chúng ta hãy tập trung vào các mẹo để chữa xuất tinh sớm.

1. Giảm lo âu

Hãy bắt đầu với những gì chúng ta có thể làm trước khi dương vật của chúng ta phát huy tác dụng. Trước tiên, bạn cần học cách bình tĩnh và hạ thấp mức độ lo lắng về hiệu suất của bạn . Bởi vì xuất tinh sớm có liên quan đến quan hệ tình dục không thường xuyên, những người đàn ông có tần suất hoạt động tình dục thấp thường bị kích thích và kích thích hơn, có thể biểu hiện như lo lắng về hiệu suất khi quan hệ tình dục. Ngay cả những người đàn ông quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể bị kích thích thêm. Giảm lo lắng là khác nhau đối với tất cả mọi người. Các bài tập thiền, thôi miên hoặc hình ảnh có thể giúp ích cho một số người. Giống như một vận động viên làm việc với nhà tâm lý học thể thao để hình dung hiệu suất của họ, bạn có thể thực hiện hình ảnh tình dục tương tự cho phòng ngủ. Có bao nhiêu người trong số các bạn tưởng tượng ra các tình huống tình dục tích cực, hình dung các tương tác của bạn và những hành vi bạn sẽ tham gia? Hình ảnh có thể giống như một kế hoạch tinh thần tích cực, một thứ gì đó bạn có thể dựa vào đó có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng của mình từ trước - và trong thời điểm này.

Thông báo sự lo lắng của bạn cũng rất hữu ích. Chúng ta nghe thấy câu nói, 'thật nhẹ nhõm khi trút được thứ đó ra khỏi ngực', nhưng nó hiếm khi được sử dụng cho chứng xuất tinh sớm. Nói chuyện với một đối tác, bạn bè hoặc nhà trị liệu sẽ mở ra cánh cửa để giảm bớt lo lắng và có thể giúp giải quyết và giảm bớt một số nỗi sợ hãi của chúng ta. Đàn ông nổi tiếng trong việc giữ gìn mọi thứ bên trong và đối với một chủ đề tế nhị như thế này cũng không khác gì. Những thứ như kích thước dương vật, hình ảnh cơ thể, những khó khăn trong mối quan hệ và những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống (công việc, tài chính, gia đình, sức khỏe) đều có thể làm tăng mức độ lo lắng của chúng ta trong phòng ngủ. Cuối cùng, chọn một số sách hoặc DVD giáo dục giới tính về các kỹ thuật quan hệ tình dục và biểu hiện tình dục. Có hàng ngàn người ngoài kia và bạn càng được giáo dục giới tính, bạn càng cảm thấy có năng lực, tự tin và ít lo lắng hơn.

2. Cơ xương chậu



Bạn có bao giờ nhận thấy sự căng thẳng trong cơ thể mình không? Nam giới ít tìm cách giải tỏa căng thẳng vùng chậu. Thông thường, nam giới tham gia vào các hành động và hành vi trong suốt cuộc đời của họ và trong khi quan hệ tình dục để củng cố sự căng cơ. Trong khi quan hệ tình dục, nếu bạn đang nín thở, hãy uốn dẻo cơ bụng và các cơ hoặc nâng đỡ trọng lượng của bạn trong một số vị trí quan hệ tình dục (truyền giáo), bạn đang tạo ra sự căng cơ làm tăng khả năng xuất tinh sớm.

Ví dụ điển hình là những người đàn ông siết chặt cơ khi họ đẩy cơ thể cương cứng của mình ra để cảm nhận và có vẻ to hơn với bạn tình. Vì cực khoái là những cơn co thắt cơ giúp giải phóng sự căng cơ, nên chúng ta sẽ khôn ngoan hơn khi điều chỉnh mức độ căng cơ của mình. Các hoạt động như yoga, kéo giãn cơ, các kỹ năng giảm lo lắng và tập thể dục là tất cả những cách để giảm căng thẳng ở vùng chậu và vùng bụng của bạn bên ngoài phòng ngủ.

Tôi cũng khuyên bạn nên cho phép đối tác của bạn (hoặc người mát-xa) mát-xa toàn thân cho bạn. Hãy lưu ý đến cảm giác lo lắng về hiệu suất mà bạn gặp phải và sự giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy khi chúng chạm vào bụng, đùi, mông và các vùng khác trên cơ thể. Nó không phải về kích thích bộ phận sinh dục; đó là quản lý sự khó chịu mà chúng ta có thể cảm thấy với cơ thể của mình, khi bị chạm vào và cảm giác bị phơi bày. Những người đàn ông cảm thấy thoải mái với hình ảnh cơ thể của họ và dễ bị chạm vào thường có xếp hạng thấp hơn về mức độ lo lắng về tình dục.

Một kỹ thuật quan trọng khác để kéo dài tuổi thọ là thực hiện Bài tập Kegel . Nếu bạn chưa thử chúng, bạn còn chần chừ gì nữa? Không có phương pháp nào tốt hơn để tăng cường sức mạnh vùng xương chậu của bạn và để tạo cơ bắp khỏe mạnh. Một trong những lý do Peyton Manning và Tom Brady là hai trong số những hậu vệ biên tuyệt vời ở NFL là vì họ dành hàng nghìn giờ đồng hồ để xem các bộ phim về trò chơi để chuẩn bị cho trận đấu. Bạn đang làm gì để chuẩn bị cho quan hệ tình dục? Bạn không thể mong đợi sự vĩ đại nếu bạn không dành thời gian.


AskMen Đề xuất: Xuất tinh sớm là một vấn đề được nhiều chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tình dục quan tâm hàng đầu. Và với nhiều nghiên cứu đang được tiến hành và công nghệ mới nổi để giúp khắc phục vấn đề, có nhiều lựa chọn điều trị hơn bao giờ hết trên thị trường. Một ví dụ? Tiến sĩ Zvi Zuckerman, bác sĩ và nhà trị liệu tình dục được chứng nhận đã phát triển một chương trình nhằm đào tạo những người đàn ông bị xuất tinh sớm có khả năng kiểm soát nó thông qua một loạt các bài tập. Phòng khám giữa chúng tôi cung cấp một khóa học trực tuyến được thực hiện trong khoảng thời gian từ 4 đến 12 tuần. Những người tham gia luyện tập 20 phút mỗi ngày, ba lần mỗi tuần cho đến khi họ thành thạo nghệ thuật không xuất tinh sớm. Về cơ bản, đó là một khóa học đại học trực tuyến để vượt qua P.E.



Một trong những nguyên nhân chính của xuất tinh sớm bắt nguồn từ việc không thể xác định được điểm không thể quay trở lại, có thể nói, điều đó xảy ra ngay trước khi đạt cực khoái. Điều này rất có ý nghĩa - nếu bạn không thể biết mình đang ở gần đến mức nào, bạn sẽ không biết khi nào quay lại ... cho đến khi quá muộn. Chương trình của Phòng khám Giữa chúng ta tập trung vào việc dạy những người tham gia cách xác định điểm đó là gì và cảm giác như thế nào. Khi bạn có thể xác định được cảm giác đó, bạn sẽ được giao nhiệm vụ huấn luyện các kỹ thuật cho phép bạn kiểm soát nó, để cải thiện sức chịu đựng.

Kiểm tra phòng khám giữa chúng tôi


3. Phương pháp Start-Stop

Phương pháp bắt đầu dừng là một phương pháp đã được thử nghiệm để học cách kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian. Nam giới sẽ kích thích dương vật của mình cho đến khi anh ta sẵn sàng đạt cực khoái và sau đó ngừng kích thích. Tại sao lại tra tấn tự quản này? Bạn đang rèn luyện bản thân để tìm ra thời điểm không thể tránh khỏi xuất tinh của bạn xảy ra, hoặc điểm không thể quay trở lại của bạn. Đây là thời điểm trước khi đạt cực khoái khi bạn sắp bùng nổ. Thay vì xuất tinh, bạn kiềm chế sự kích thích và để cảm giác cực khoái giảm dần. Mọi người thường sẽ siết chặt cơ PC của họ (co Kegel) để giúp kìm hãm cực khoái và xuất tinh. Về cơ bản, bạn đang dạy cho tâm trí và cơ thể của mình cảm thấy thoải mái khi ở trong trạng thái hưng phấn và học hỏi cao độ khi bắt đầu cực khoái đến gần. Mục đích là kéo dài giai đoạn bình nguyên của chu kỳ phản ứng tình dục và tạo khoảng cách hơn giữa giai đoạn hưng phấn và cực khoái. Mọi người sẽ thực hiện phương pháp start-stop lặp đi lặp lại trong nhiều tháng và hầu hết dần dần nhận thấy những thay đổi trong khả năng kiểm soát, thời gian duy trì kích thích cũng như mức độ lo lắng và tự tin của họ. Lúc đầu, thủ dâm một mình bằng phương pháp start-stop, sau đó sử dụng nó trong kích thích thủ công hợp tác (công việc tay), bài tập (công việc thổi) và cuối cùng, kết hợp phương pháp bắt đầu với giao hợp.

4. Thủ dâm

Các kiểu thủ dâm là một dạng hành vi đã học được mà thường cần phải được cởi mở. Hầu hết các chàng trai đều có cách tiếp cận cực khoái nhanh chóng là thủ dâm. Cho dù đó là vì mẹ luôn biết thời điểm tồi tệ nhất để gõ cửa nhà bạn, hay quyết định của bạn để nhanh chóng xoa dịu khi căng thẳng, chúng ta thường rèn luyện bản thân để nhanh chóng kích hoạt cực khoái. Bạn cần thay đổi tâm lý thủ dâm của cực khoái hướng đến mục tiêu này thành tâm lý tập trung vào việc dành thời gian của bạn và cảm thấy thoải mái với những cảm giác cao độ. Thủ dâm là phương pháp tốt nhất cho tình dục. Thay vì chạy đua để đạt cực khoái, hãy dành thời gian thủ dâm ít nhất 20 phút trước khi cho phép mình xuất tinh. Trong thời gian này, bạn sẽ tập trung vào phương pháp bắt đầu và kích thích dương vật của trục và quy đầu (đầu). Quy đầu nói chung là khu vực nhạy cảm nhất của dương vật và được kích thích liên tục bên trong âm đạo. Tuy nhiên, hầu hết nam giới thủ dâm bằng cách sử dụng chuyển động vuốt lên từ trên xuống của trục và bỏ qua việc kích thích quy đầu.

Bắt đầu 20 phút vuốt ve mà không cần bôi trơn và chỉ cần trí tưởng tượng của bạn. Trong các phiên tiếp theo, hãy tập trung vào hình ảnh và chất bôi trơn, sau đó kết hợp tạp chí người lớn không có chất bôi trơn, tạp chí người lớn có chất bôi trơn, phim khiêu dâm không có chất bôi trơn, phim khiêu dâm có chất bôi trơn và cuối cùng là phim khiêu dâm có chất bôi trơn và đồ chơi thủ dâm. Loại đồ chơi nào? Bất cứ thứ gì có thể bắt chước kích thích âm đạo, chẳng hạn như trứng tenga, ống bọc dương vật hoặc âm đạo nhân tạo sẽ là đủ. Mỗi phần trong số này có thể có các phần gân bên trong và đính đá cung cấp các trạng thái kích thích cao độ, mà bạn sẽ học cách tận hưởng và kiểm soát. Bất kỳ đồ chơi nào trong số này đều có thể được đặt hàng trực tuyến và giao hàng tận nơi nếu bạn không thoải mái khi mua chúng trực tiếp. Sự tăng dần kích thích mà bạn có thể quản lý, duy trì và kiểm soát này cuối cùng sẽ được chuyển sang quan hệ tình dục với bạn tình.

5. Các vị trí giới tính khác nhau

Ai có thể nghĩ rằng những tư thế chúng ta quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến xuất tinh sớm? Thật kỳ lạ, vị trí phổ biến nhất ở Hoa Kỳ là cấp trên của nam giới (người truyền giáo), đây cũng là vị trí liên quan đến xuất tinh sớm nhất. Điều này là do sức căng cơ bắp tăng lên khi nam giới đang chống đỡ trọng lượng cơ thể của mình bằng cánh tay và sức mạnh cốt lõi của mình. Đối với nam giới đang tìm cách chữa xuất tinh sớm, hãy sử dụng các tư thế hạn chế căng cơ như nữ cấp trên (nữ ở trên cùng) , side-to-side (thìa) và lối vào phía sau (kiểu doggy) khi cả hai đối tác quỳ gối. Kết hợp hít thở sâu với những tư thế quan hệ tình dục này để giữ cho máu và oxy lưu thông.

6. Các điều trị khác

Cá nhân tôi nghĩ rằng kem giải mẫn cảm là một giải pháp ngắn hạn. Tại sao bạn muốn giảm cảm giác của mình? Không phải toàn bộ quan điểm của tình dục là để cảm nhận cảm giác và tìm cách để tăng cường điều này? Bao cao su có các khía cạnh giải mẫn cảm tương tự, nhưng ít nhất bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai. Xuất tinh trước khi giao hợp là một cách khác để kéo dài thời gian. Chúng ta xuất tinh càng nhiều lần trong một trải nghiệm tình dục, chúng ta càng trở nên lâu hơn và chúng ta sản xuất ít tinh dịch hơn. Cuối cùng, một số MD đang kê đơn thuốc hướng thần được biết đến với tác dụng phụ tình dục là trì hoãn xuất tinh. Thú vị - bạn tồn tại lâu hơn và ít cảm thấy chán nản hoặc lo lắng hơn.

Hầu hết bạn có thể loại bỏ xuất tinh sớm trong vài tháng nếu bạn kiên trì chương trình của mình. Có rất nhiều sách, video, chuyên gia trị liệu và huấn luyện viên tình dục có thể giúp bạn vượt qua quá trình này. Một vấn đề với việc rèn luyện bản thân để tồn tại lâu hơn là một khi bạn bắt đầu kéo dài lâu hơn thì rất khó để quay lại chế độ ăn nhanh. Nhưng, tôi đoán hầu hết các bạn có thể sống với những phiên kéo dài với cảm giác mãnh liệt, kích thích và các đối tác la hét tên bạn trong sự ngây ngất. Đó là một sự đánh đổi tốt.

Phần thưởng: Roman

Xuất tinh sớm

Roman là một giải pháp tiềm năng khác cho vấn đề xuất tinh sớm của bạn. Nền tảng telehealth này cho phép bạn kết nối với bác sĩ Hoa Kỳ qua điện thoại, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để bạn có thể đưa ra các lựa chọn điều trị từ sự thoải mái tại nhà của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là thiết lập một hồ sơ, trả lời một số câu hỏi và Roman sẽ lấy nó từ đó. Nếu bạn yêu cầu đơn thuốc, nó sẽ đến cửa nhà bạn với thời gian giao hàng trong hai ngày (miễn phí vận chuyển) trong bao bì kín đáo.

Thăm khám trực tuyến thường có giá 15 đô la, nhưng ngay bây giờ Roman đang cung cấp cho bệnh nhân mới một cuộc thăm khám trực tuyến miễn phí.

Tìm hiểu thêm tại GetRoman.com

Bạn cũng có thể đào: