Mẹo để vượt qua người yêu cũ

Trái tim bằng giấy đỏ bị vỡ có ghim an toàn giữ nó lại với nhau trên nền xanh chanh

Những hình ảnh đẹp

Lời khuyên của chuyên gia về việc Bỏ qua quá khứ & Hướng về phía trước với cuộc sống của bạn

Lindsay Tigar ngày 26 tháng 3 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Dù bạn bao nhiêu tuổi hay bạn đã từng chịu đựng bao nhiêu lần, thì việc chia tay cũng rất đau khổ. Nó có thể làm lung lay sự tự tin của bạn, khiến tâm trạng của bạn giảm sút và khiến bạn cảm thấy vô vọng. Tùy thuộc vào việc ai quyết định gọi nó là bỏ cuộc và ai là người bị bỏ rơi, bạn có thể đang đấu tranh để thực sự buông bỏ và mặc dù bạn không thừa nhận (chúng tôi cảm thấy vậy), nó đang ảnh hưởng đến mọi phần khác trong cuộc sống của bạn.

Từ cách bạn đang hoạt động trong công việc đến những cuộc trò chuyện bạn có với bạn bè khi bạn ra ngoài xem trò chơi, một nỗi đau không chỉ ập đến khi bạn nằm trên giường một mình vào ban đêm; nó tác động đến mọi thứ và mọi người xung quanh bạn. Có thể khó để hướng tới ngày mai khi bạn vẫn còn vướng bận vào ngày hôm qua.



LIÊN QUAN: 5 giai đoạn của một cuộc chia tay

Nếu bạn không thực hiện các bước cần thiết để loại bỏ những cảm xúc cũ, hãy từ bỏ những suy nghĩ có thể nên làm và nỗ lực để bước tiếp, vượt qua người yêu cũ có thể bạn sẽ cảm thấy như một gánh nặng. Bạn thậm chí có thể không biết bắt đầu từ đâu.

Tại đây, các chuyên gia hàng đầu về hẹn hò đưa ra lời khuyên tốt nhất để vượt qua người yêu cũ của bạn một cách lành mạnh, hiệu quả, để bạn có thể tiến lên trong cuộc sống của mình và hy vọng tìm thấy một kết nối lâu dài trong tương lai.




Chấp nhận rằng chia tay là khó


Mặc dù bây giờ có thể khó tập trung vào việc này, nhưng có một sự thật quan trọng bị chôn vùi trong nỗi đau của bạn.

Như Tiến sĩ Gary Brown , một nhà trị liệu cho các cặp vợ chồng nổi tiếng ở Los Angeles, cho biết: 'Nếu bạn thấy mình chìm trong mất mát, điều đó đơn giản có nghĩa là sự gắn bó rất quan trọng mà bạn hình thành với cô ấy đã bị phá vỡ và tất nhiên, bạn có thể sẽ nghĩ về nỗi đau của sự mất mát của bạn nhiều hơn nếu cuối cùng bạn đã không quan tâm đến cô ấy nhiều như vậy. '

Một lý do lớn khác khiến cuộc chia tay có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn là vì các mối quan hệ tạo ra một cấu trúc mà cuộc sống độc thân không có. Bạn không chỉ có ai đó để dành thời gian rảnh rỗi của mình, gọi món và xem Netflix liên tục, mà bạn có thể luôn có kế hoạch để mong đợi và, cũng như sáo rỗng, một đối tác tội phạm.



Sự kết thúc của một mối quan hệ là một hình thức đau buồn. Chúng ta không chỉ đau buồn khi mất đi một người, mà còn là mất đi thói quen với người đó. Sau khi mối quan hệ kết thúc, chúng ta không chỉ trải qua những cảm xúc không thoải mái mà còn đang cố gắng tạo ra một thói quen mới, chuyên gia trị liệu mối quan hệ cho biết. Courtney Geter . Nhiều người là 'sinh vật của thói quen', và việc tạo ra một thói quen mới là một việc khó khăn và việc phá bỏ những thói quen hay thói quen cũ không phải là điều dễ dàng. Trong khi cố gắng tạo thói quen mới này, bạn cũng có thể quay lại những thói quen cũ hoặc những nơi bạn đã chia sẻ với người yêu cũ. Đó chỉ là một lời nhắc nhở khác về sự mất mát của bạn. Nếu bạn không có kỹ năng đối phó để kiểm soát cảm giác mất mát, bạn có thể gặp khó khăn hơn khi vượt qua cuộc chia tay.

Và có lẽ phần khó nhất của một mối quan hệ kết thúc không chỉ là mất đi hành động tình dục nhất quán mà còn là người bạn thân nhất của bạn.

Bạn gái của bạn có thể là người mà bạn đã nói chuyện về mọi thứ. Nếu có điều gì đó thú vị xảy ra tại nơi làm việc, có lẽ cô ấy là người đầu tiên bạn nhắn tin về điều đó. Nếu điều gì đó không vui xảy ra, cô ấy sẽ ở đó để an ủi bạn, nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép giải thích, Tiến sĩ Sarah Schewitz . Cô ấy có thể là người bạn thường lui tới khi bạn muốn xem bộ phim mới hoặc thử nhà hàng mới khai trương. Cô ấy là người ủng hộ lớn nhất và là người bạn tốt nhất của bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn biết rằng đó không phải là một mối quan hệ lành mạnh và chia tay là điều tốt nhất, bạn vẫn đang đau buồn về một mất mát.

Biết tất cả những điều này, bạn phải chấp nhận rằng nỗi buồn của bạn khi chia tay là một phản ứng thích hợp, và thay vì chạy trốn nó hoặc mong đợi bản thân không có những cảm xúc này, bạn cần phải ngồi lại với chúng.


Thực hiện một số tìm kiếm linh hồn nghiêm túc




Một trong những hậu quả đau đớn nhất của cuộc chia tay là buộc phải nhìn nhận lại cuộc sống và nhân cách của chính mình.

Tiến sĩ LeslieBeth Wish , một nhà trị liệu tâm lý được công nhận trên toàn quốc và là tác giả của Huấn luyện trực giác tình yêu của bạn , muốn bạn thực hiện một số nội dung nghiêm túc: 'Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc vượt qua người yêu cũ, thì bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tìm kiếm sâu sắc về con người mình. Không có cách nào xung quanh nó.'

Tất nhiên, rất nhiều người cố gắng tránh nó, lao mình vào công việc, sở thích, tập thể dục, đồ ăn vặt, hoặc thậm chí là khiêu dâm. Nhưng cuối cùng, bạn sẽ phải đối đầu với chính mình. Wish gợi ý bạn nên xem xét hai lĩnh vực, mà cô ấy gọi là 'Hoàn cảnh cuộc sống' và 'Mô hình hẹn hò' của bạn.

Đối với các Tình huống trong cuộc sống, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: 'Tại sao tôi lại yêu khi tôi đã yêu? Tôi có cảm thấy rằng mình đang già đi và nên ổn định lại không? Tôi có phải là người duy nhất - hoặc gần như là người duy nhất trong gia đình tôi không có một mối quan hệ nghiêm túc? Gần đây tôi có mất cha mẹ không? Tôi đã phải đối mặt với những sợ hãi về sức khỏe hay đã bị tai nạn gần đây? '

Và đối với Các mẫu hẹn hò: 'Tôi đã' sửa sai 'sự lựa chọn phụ nữ trước đây và / hoặc đau đớn nhất về cảm xúc của mình? Ví dụ: nếu mối quan hệ rạn nứt trước đây của bạn là với một cô gái quá dựa dẫm vào bạn và quá thiếu thốn, thì bạn có thể chọn một người phụ nữ dường như 'có tất cả cùng nhau', nhưng sau đó người này lại trở thành người chủ và kiểm soát bạn - hoặc người dồn bạn vào một cam kết lớn hơn vì đó là 'bước tiếp theo' trong cuộc sống bận rộn, được lên kế hoạch trước của cô ấy. '



Loại công việc này không hề dễ dàng hay thú vị, nhưng nó sẽ giúp bạn xác định những khuôn mẫu tiêu cực của chính mình và giúp bạn tiến gần hơn một bước tới việc tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài.


Cho bạn bè biết cảm giác thực sự của bạn


Một trong những sai lầm phổ biến nhất của đàn ông là thu mình vào bản thân. Thay vì chia sẻ nỗi đau hoặc sự bối rối của họ sau khi chia tay, họ tự cô lập mình với xã hội và thường rơi vào những khuôn mẫu phá hoại, cho dù điều đó có nghĩa là chơi quá nhiều Call of Duty hoặc uống quá nhiều bia. Giải pháp là chia sẻ, cởi mở.

Brown nói: “Một trong những cách để đối phó với điều này là nói về nó với những người mà bạn tin tưởng. 'Tại sao mối quan hệ kết thúc có thể là một yếu tố quan trọng chỉ trong khoảng thời gian bạn làm hoặc không đau buồn về sự mất mát. Nhận được phản hồi từ những người bạn tin tưởng có thể giúp bạn khắc phục sự mất mát nhanh hơn một chút, mặc dù một số tổn thất lớn đến mức sẽ mất một thời gian. Không có công thức toán học cho điều này. Hãy dành bất cứ lúc nào bạn cần, tìm hiểu xem điều gì đã xảy ra. Học từ nó. Hãy vượt qua nó và tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn. '

Những người bạn yêu thương và tin tưởng sẽ có thể lắng nghe bạn, giúp bạn vượt qua nỗi đau mất mát, nhưng họ cũng có thể cung cấp cho bạn những phản hồi hữu ích. Có thể bạn đã phạm một số sai lầm trong mối quan hệ mà bạn không nhận ra, hoặc có thể bạn mù quáng trước một số lỗi của người yêu cũ. Bạn bè và gia đình của bạn sẽ có thể nói với bạn những điều đó - nhưng chỉ khi bạn cho phép họ tham gia.


Đặt bạn ra khỏi đó một lần nữa


Bạn thậm chí sẽ không biết rằng bạn đã hoàn toàn hơn người yêu cũ cho đến khi bạn bắt đầu đặt mình ra ngoài đó một lần nữa, nhưng không có công thức nào tốt hơn để buông bỏ quá khứ hơn là tìm ra lý do để hướng tới tương lai.

Bạn cũng không cần phải nhảy vào ngay. Bạn có thể thực hiện các bước cho em bé. Có thể tải xuống ứng dụng hẹn hò và tạo hồ sơ, nhưng đừng bắt đầu vuốt. Hoặc chỉ cần ngừng nói lời từ chối với những lời mời đi chơi đêm của bạn bè, trước sự chứng kiến ​​của những người độc thân khác. Đừng làm bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu, nhưng cũng đừng rút lui vào trong một cái kén, bởi vì bạn không bao giờ biết khi nào hoặc ở đâu bạn có thể gặp người mà bạn đã chờ đợi.

Bạn cũng có thể đào: