Thuốc bổ sung giảm cân hàng đầu cho nam giới

Creatine dinh dưỡng tối ưu, kẹo cao su omega-3 vitafusion, thực phẩm bổ sung beta alanin nguyên chất, GNC mega vitamin, naturalwise vitamin d,

AskMen

Bạn muốn giảm cân? Những chất bổ sung này có thể giúp

Nhóm biên tập AskMen nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng các thiết bị, dịch vụ và mặt hàng thiết yếu tốt nhất cho cuộc sống. AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ.


Khi bạn đang thực hiện nhiệm vụ giảm vài cân, có rất nhiều điều nghe có vẻ là một ý tưởng hay. Nhưng cũng giống như chuyến đi nghỉ xuân cuối cùng, trọn vẹn đó khi trở lại trường đại học, mọi thứ không phải lúc nào cũng như quảng cáo. Ví dụ như dùng thực phẩm chức năng giảm cân. Nhãn hàng của họ hứa hẹn về khả năng đốt cháy calo hàng loạt và giảm mỡ dễ dàng. Quăng một vài viên thuốc trước khi tập luyện và bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của mình, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo bên trong và làm tan mỡ nhanh hơn ăn kem vào một ngày nắng nóng.





Một điều đáng kinh ngạc 15% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ và người Mỹ chi khoảng 2,1 tỷ đô la mỗi năm cho các chất bổ sung chế độ ăn uống giảm cân ở dạng viên uống (ví dụ: viên nén, viên nang và gel mềm) mỗi năm. Đó là lý do tại sao thật đáng sợ khi chúng tôi phải ngang bằng với các bạn. Được quản lý tối thiểu, những chất bổ sung này không thực sự làm những gì chúng hứa hẹn. Và trên hết, chúng thực sự có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Các Văn phòng kiểm toán Chính phủ Hoa Kỳ thậm chí có báo cáo rằng rất ít người biết về việc liệu chất bổ sung giảm cân có hiệu quả hay không, nhưng một số chất bổ sung có liên quan đến khả năng gây hại cho cơ thể.

Ví dụ, chúng ta hãy lấy thành phần bổ sung giảm cân phổ biến là trà xanh. Nó rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechism. Một trong những catechin đó được gọi là epigallocatechin gallate, viết tắt là EGCG và nó thường được cho là có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu bạn xem xét các nghiên cứu kiểm tra tác dụng đốt cháy chất béo của trà xanh, bạn sẽ thấy nó không tạo ra bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào. Một Phân tích tổng hợp năm 2012 (đây là một đánh giá quy mô lớn về nghiên cứu hiện có) đã kiểm tra 18 nghiên cứu về tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân với 1.945 người tham gia. Kết luận: Trà xanh không có tác dụng đáng kể trong việc duy trì giảm cân.

Các chất đốt cháy chất béo khác thường thấy trong các chất bổ sung giảm cân, từ L-Carnitine và Axit Linoleic Liên hợp (viết tắt là CLA) đến xeton quả mâm xôi, đã có nghiên cứu sâu rộng về hiệu quả của chúng. Điều đó có nghĩa là nếu bạn là một phần trong số 15 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ chi tiêu nhiều tiền cho họ, thì có thể đã đến lúc đánh giá lại.



Sự thật: có những thứ bạn có thể mua sẽ giúp bạn hỗ trợ và duy trì một lối sống lành mạnh. Đặc biệt đối với bất kỳ ai tập thể dục thường xuyên, các sản phẩm phù hợp có thể giúp bạn cả xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng miễn dịch. Đây là năm lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.

Creatine

Creatine thường được tạo ra tự nhiên bởi cơ thể con người. Nếu không, nó được tìm thấy trong cá và thịt. Một axit amin được chuyển đổi thành phosphocreatine, creatine cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức khi cơ thể cần nhất. Một Nghiên cứu Đại học Baylor tiết lộ rằng việc bổ sung creatine trong thời gian dài dường như để nâng cao chất lượng tổng thể của quá trình luyện tập, dẫn đến tăng sức mạnh và hiệu suất cao hơn từ 5 đến 15%. Một bài đánh giá khác được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế lưu ý rằng bất kể bạn tiêu thụ creatine ở dạng nào, nó có thể tăng sức mạnh, khối lượng không có chất béo và hình thái cơ bắp cùng với việc luyện tập sức đề kháng nặng hơn so với luyện tập sức đề kháng đơn thuần. Chỉ cần nhớ: Uống không quá 25 gam creatine monohydrate, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Ngoài ra: Bổ sung Creatine có thể gây chuột rút, mất nước và có thể điều chỉnh lượng chất điện giải trong cơ thể. Đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước trước khi bắt đầu sử dụng.

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate Powder

Có hàng triệu loại bột creatine khác nhau trên thị trường. Tìm một loại thực sự không có hương vị 'để tránh các chất phụ gia mà bạn không cần. Lựa chọn này từ Optimum Nutrition là hoàn hảo trong bình lắc hoặc thêm vào sinh tố. Không có bằng chứng cho thấy creatine sẽ tăng cường sức bền nhưng có bằng chứng cho thấy chất bổ sung có thể giúp bạn đẩy mạnh hơn và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện cường độ cao và nâng tạ.
$ 14,30 tại Amazon.com

Omega-3



Omega-3 là một nhóm các axit béo không bão hòa đa, bao gồm ba axit béo omega-3 chính: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA); chúng có thể giúp giảm viêm, ngăn chặn trầm cảm , và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính chẳng hạn như ung thư và viêm khớp. Thêm gần 8 triệu người trưởng thành sử dụng dầu cá trong năm 2012 so với năm 2007, và lượng dầu đó tiếp tục tăng theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp .

Mặc dù bạn có thể nhận được omega-3 từ các nguồn thực phẩm toàn phần như cá hồi (một khẩu phần cá hồi nấu chín khoảng 1500 miligam có 1500 miligam) dầu gan cá, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia và cây gai dầu, nó cũng rất dễ dàng để bổ sung.

Vitafusion Omega-3 Gummies

Không ai nói rằng bạn phải ngừng ăn kẹo cao su sau 8 tuổi, và một khi bạn bắt đầu ăn kẹo cao su Vitafusion của poppin, bạn có thể không bao giờ ngừng ăn. Bắt đầu với Omega-3, sau đó phân nhánh sang các loại yêu thích khác bao gồm CoQ10 (hỗ trợ tim), chất xơ và canxi.
$ 9,89 tại Amazon.com

Beta Alanine

Cơ bắp của bạn có một BFF mới. Nếu bạn muốn giảm cảm giác bỏng rát không mấy dễ chịu do axit lactic tích tụ sau buổi tập cường độ cao tiếp theo, thì beta alanin có thể giúp ích. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một liều khoảng 4 gam mỗi ngày có hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ.

Lưu ý: đừng lo lắng nếu bạn bị dị cảm (cảm giác ngứa ran vô hại trên da như kim châm). Đó là điều hoàn toàn bình thường và có thể là một lý do chính khiến nó được đưa vào các hỗn hợp bổ sung trước khi tập luyện phổ biến vì cảm giác ngứa ran về thể chất này khiến người dùng cảm thấy hiệu quả của việc tập luyện trước khi tập luyện.

BulkSupplements Pure Beta Alanine



Lời khuyên cho người khôn ngoan: beta alanin không giống như bột protein. Có nghĩa là, bạn không cần quá nhiều muỗng canh. Thay vào đó, trộn â ???? khẩu phần muỗng cà phê với nước hoặc đồ uống thể thao yêu thích của bạn bên trong bình lắc khoảng 30 phút trước khi bạn đến phòng tập.
$ 18,96 tại Amazon.com

Vitamin tổng hợp

Nguồn thực phẩm toàn phần luôn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày, vì vậy bạn nên hướng đến chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, chất béo, trái cây, rau và carbohydrate.

Nhưng chúng tôi không trách bạn vì đã tìm kiếm thêm một chút lợi nhuận ở nơi khác. Nếu bạn định sử dụng một loại vitamin tổng hợp thường xuyên, có một số điều cần cân nhắc. Đầu tiên, hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều dùng một lần mỗi ngày và có dạng viên nén hoặc dạng kẹo dẻo. Sẽ có một số loại vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu, hoặc đi kèm với một mục đích đặc biệt như kiểm soát cân nặng hoặc nâng cao hiệu suất. Lượng chất dinh dưỡng bạn cần phụ thuộc vào rất nhiều thứ, chẳng hạn như tuổi tác, dân tộc và giới tính của bạn. Theo nguyên tắc chung, nam giới nên tìm các loại vitamin tổng hợp không chứa nhiều chất sắt. Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có chuyên môn trước khi bổ sung vitamin tổng hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

GNC Mega Men Multivitamin

Với các chất dinh dưỡng như vitamin D để hỗ trợ sức khỏe ruột kết và khả năng miễn dịch và vitamin B để tăng cường năng lượng, Mega Men cung cấp một hỗn hợp được xây dựng đặc biệt cho nam giới. Loại đa tiên tiến này bao gồm nhiều thành phần hoạt tính hơn một hỗn hợp thông thường, giúp nó sẵn sàng chống lại sự lão hóa, cung cấp chất chống oxy hóa cần thiết và hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.
$ 29,99 tại Amazon.com

Vitamin D

Tin tốt: khi nhiệt độ ấm lên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè trở nên dễ dàng hơn. Và điều đó rất quan trọng, vì nó được chứng minh là giúp cải thiện chức năng não, tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức mạnh của xương. Và vì việc tăng cường độ và tần suất tập luyện có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, nên việc bổ sung một chút Vitamin D có thể giúp ích rất nhiều.

NatureWise Vitamin D

Hội đồng Vitamin D khuyến nghị 5.000 IU Vitamin D mỗi ngày cho người lớn để đạt được và duy trì mức tối ưu (liều lượng xem tại đây). Ở dạng lỏng mềm, những viên thuốc này rất dễ uống và cũng không có GMO và không chứa gluten.
$ 14,24 tại Amazon.com


AskMen có thể được trả tiền nếu bạn nhấp vào liên kết trong bài viết này và mua sản phẩm hoặc dịch vụ. Để tìm hiểu thêm, vui lòng đọc phần hoàn chỉnh của chúng tôi điều khoản sử dụng .