Huấn luyện viên Don Saladino tiết lộ bài tập cho Deadpool 2 của Ryan Reynolds

những hình ảnh đẹp



Tin tức xu hướng: Bạn có thể xử lý bài tập cho Deadpool 2 dữ dội của Ryan Reynolds không?

Barbara Pavone 20 tháng 5, 2018 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Tại sao điều này quan trọng?

Huấn luyện viên cá nhân của Ryan Reynolds, Don Saladino , vừa tiết lộ Deadpool 2 tập luyện và thói quen toàn thân là ... cấp độ tiếp theo.

Mẩu chuyện dài

Hóa ra cần rất nhiều nỗ lực để biến thành điều tối thượng chống siêu anh hùng . Nhân kỷ niệm việc phát hành phần tiếp theo rất được mong đợi của ' phim xếp hạng R lớn nhất từ ​​trước đến nay , Huấn luyện viên đáng tin cậy của 'Reynolds' trong hơn một thập kỷ, Don Saladino, đang tiết lộ tất cả các chi tiết về cách anh ấy đã giúp cầu thủ 41 tuổi này có được hình thể vững chắc và sự thật mà nói, đó là AF đáng sợ.



Câu chuyện dài

Làm thế nào để bạn có được hình dạng siêu anh hùng? Nếu bạn là Ryan Reynolds, bạn tập trung vào hiệu quả và sự đa dạng ... và bỏ hầu hết các bài tập cơ bụng yêu thích của mình. Huấn luyện viên nổi tiếng Don Saladino nói: 'Chúng tôi đã loại bỏ rất nhiều bài tập bụng. Sức khỏe nam giới đầu tuần này. Hơn nữa, 'không phải ngày nào cũng phải đạt Cấp độ 10 trên đồng hồ tập luyện.' Đó là về khả năng thích ứng và xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh của bạn, không chỉ là một cơ thể sáu múi. Đó là cách anh ấy nghĩ ra bài tập toàn thân mệt mỏi của nam diễn viên.



Điều đầu tiên trước tiên, có ấm lên , kéo dài 10 đến 15 phút. Nó bắt đầu với ba phút thở cao. Saladino nói, chỉ cần nằm ngửa, đặt chân lên một góc 90 độ và hít vào trong 4 giây, sau đó thở ra trong 8 giây để mở cơ hoành và chuẩn bị sẵn xương sườn.

Sau khi hoàn thành, hãy sử dụng con lăn xốp để kéo căng bắp chân và lưng của bạn và thực sự đánh vào bất kỳ điểm đau nào trước khi hoàn thành bài khởi động với ba động tác kéo căng: tư thế yoga con mèo (30 giây), động tác xoay ngực (10 lần mỗi động tác bên) và căng vòng tròn hông (10 lần mỗi bên).

Một bài đăng được chia sẻ bởi Don Saladino (@donsaladino) vào ngày 19 tháng 5 năm 2018 lúc 5:33 sáng theo giờ PDT



Sau đó và chỉ khi đó bạn mới sẵn sàng để vào chế độ quái thú đầy đủ. Các tập luyện mạch bên dưới được thực hiện năm lần liên tiếp để có kết quả tốt nhất và diễn ra như thế này & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 reps
  • Front Squats - 5 đại diện
  • Bench Press - 5 lần lặp lại
  • Kéo lên - 5 lần
  • The Carry - vũ khí bí mật của Saladino, như anh ta gọi nó.

Điều tồi tệ nhất khi đào tạo siêu anh hùng là họ phải ném mọi thứ vào mặt bạn bằng cách làm cho nó trông dễ dàng. Gấp đôi 40kg mang cho @vancityreynolds như một động tác khởi động cho các set 100 thước. - @drive_clubs dài 200 feet vì vậy về mặt kỹ thuật 2 Vòng chạy dài hơn một sân bóng đá. - Và phần tồi tệ nhất là anh ấy bắt đầu hỏi tôi cuộc sống như thế nào vào cuối bộ phim của anh ấy. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Một bài đăng được chia sẻ bởi Don Saladino (@donsaladino) vào ngày 24 tháng 4 năm 2018 lúc 6:01 sáng theo giờ PDT

Anh ấy giải thích về The Carry, chúng là một trong những điểm nhấn lớn nhất cho các bài tập thể dục mà bạn có được, và nói thêm Bạn sẽ không thấy tôi thiết kế một chương trình mà không mang theo ít nhất một lần một tuần.



Với vô số biến thể để lựa chọn, anh ấy khuyên bạn nên kết thúc mỗi vòng đua với một chiếc khác nhau, chẳng hạn như Vali đôi, sau đó là Vali một tay chẳng hạn. Chỉ cần đảm bảo bạn chỉ gánh tối đa mức tạ mà bạn có thể thoải mái mang trong 25 thước mà vẫn giữ được tư thế và hình thức phù hợp. Xin vui lòng không gấp đôi và khom người.

Để xem toàn bộ quy trình của Saladino, hãy truy cập Sức khỏe nam giới .

Sở hữu cuộc trò chuyện

Đặt câu hỏi lớn

Bạn có thể xử lý bài tập toàn thân của Reynolds không?



Làm gián đoạn nguồn cấp dữ liệu của bạn

Carry có thể chỉ là động tác tập luyện bị đánh giá thấp nhất từ ​​trước đến nay.

Bỏ qua sự thật này

Deadpool 2 đã phá kỷ lục , kiếm được 133 triệu đô la vào cuối tuần mở màn.