Đánh giá đào tạo TRX
những hình ảnh đẹp
Bạn muốn có thân hình cân đối như vận động viên chuyên nghiệp?
Trang 1/2Bạn muốn tập thể dục như những người chuyên nghiệp? Bây giờ bạn có thể, với Đào tạo về hệ thống treo TRX . Phần lớn các vận động viên trong các môn thể thao lớn ở Bắc Mỹ sử dụng nó như 27 trong số 32 đội NFL sử dụng nó, 26 trong số 30 đội NBA - và mọi đội MLB. Chúng tôi đã tự mình kiểm tra nó và cũng đã trò chuyện với Giám đốc điều hành TRX và cựu Navy SEAL Randy Hetrick để tìm hiểu tất cả các chi tiết. Nếu bạn đang muốn xây dựng sức mạnh cốt lõi của mình và không muốn mua toàn bộ một phòng tập thể dục tại nhà , đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
TRX là gì?
TRX trông giống như một thiết bị rất cơ bản, nhưng tính linh hoạt của nó rất ấn tượng. Thoạt nhìn, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang sử dụng một số loại băng cản công nghiệp. Sự khác biệt là các dải TRX không kéo dài; chúng chỉ cho phép bạn di chuyển cơ thể như một lực cản. Bởi vì các dải luôn căng, bạn sẽ thực hiện các động tác - giống như động tác chống đẩy - lơ lửng giữa không trung. Điều đó buộc cốt lõi của bạn phải hành động để ổn định bản thân khi bạn thực hiện các động tác.
Hetrick cho biết: Suspension Trainer rất hiệu quả bởi vì mọi chuyển động đều đòi hỏi sự kết hợp của các yếu tố cốt lõi, tính di động, sự ổn định, sức mạnh, sự cân bằng và sự phối hợp cùng những yếu tố khác. Thông thường, các chương trình tập luyện truyền thống yêu cầu người tham gia làm việc cô lập thay vì hòa nhập, nhưng cuộc sống và chuyển động của con người đòi hỏi sự tích hợp của cơ thể và các hệ thống của nó. Thực hiện các bài tập thúc đẩy tích hợp nhiều hơn sẽ cho kết quả nhanh hơn!
Đây là một công cụ giúp thực hiện rất nhiều động tác thể dục cơ bản mà bạn có thể thực hiện trong khi ngủ và đưa chúng vào thiết bị cao cho bạn. Giờ ngủ trưa đã hết.
Nó thách thức như thế nào?
Những người chưa làm nhiều công việc cốt lõi sẽ thấy điều này khá khó khăn lúc đầu. Đó là bởi vì bạn đang sử dụng nhiều cơ trong các bài tập cơ bản mà bạn chỉ quen với việc cô lập. Ví dụ: hãy quay lại với phần chống đẩy: thông thường, đôi tay của bạn ổn định và được cố định vào mặt đất. Khi bạn đưa ngực của bạn gần mặt đất hơn, bạn đẩy lên. Khi bạn đang sử dụng TRX, giả sử bạn giữ chân trên mặt đất nhưng tay bạn cầm trên không. Bây giờ bạn phải giữ chúng ổn định và thực hiện push up. Hoặc ngay cả khi ngược lại - tay bạn đặt trên mặt đất và chân chống tay cầm - bạn vẫn sẽ thấy thử thách hơn nhiều vì có một yếu tố của hệ thống treo và bạn phải giữ thăng bằng trong khi vẫn thực hiện động tác chống đẩy. . Đó là chủ đề chung của thiết bị này.
Tại TRX, chúng tôi tin tưởng vào việc nắm vững những điều cơ bản như plank, đẩy, kéo, ngồi xổm và nhào người trước khi thêm các lớp phức tạp, Hetrick nói. Bằng cách tập trung vào các chuyển động ít hơn, ít phức tạp hơn, nó có thể giúp người tham gia đạt được sự thuần thục và do đó đạt được nhiều kết quả hơn. Một khi họ đã thành thạo những điều cơ bản, nó cho phép họ thực hiện các động tác nâng cao / phức tạp hơn một cách thành thạo và ít khả năng chấn thương hơn. Trên hết, thực hiện các động tác cơ bản như chống đẩy hoặc plank trên Máy tập treo người đòi hỏi sự tích hợp cốt lõi cao hơn so với thực hiện trên sàn.
Các bước di chuyển có vẻ đơn giản, nhưng hệ thống treo bổ sung một yếu tố cân bằng mà bạn chưa từng cảm thấy trước đây. Của bạn cốt lõi buộc phải tham gia và đó là lý do khiến đây trở thành một buổi tập luyện tuyệt vời. Bạn đang xây dựng cốt lõi, sự ổn định và cân bằng, đó là lý do tại sao các vận động viên yêu thích môn thể thao này đến vậy.
Trang tiếp theo