Những Cách Để Hạnh Phúc Hơn Tại Nơi Làm Việc Năm Nay

Người đàn ông hạnh phúc tại bàn làm việc của mình

Những hình ảnh đẹp



Đánh bại những cơn sợ hãi ngày Chủ nhật một cách tốt đẹp với lời khuyên của chuyên gia này

Anouare Abdou ngày 27 tháng 1 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Bạn có sợ thứ Hai không? Bạn không cô đơn. Theo một Khảo sát Linkedin 2018 , 80 phần trăm các chuyên gia trải nghiệm Các câu hỏi về Chủ nhật. Đó là một chỉ số đáng sợ khi chúng ta dành quá nhiều thời gian cho công việc.

LIÊN QUAN: Thói quen của những người hạnh phúc



Những nguyên nhân phổ biến nhất của lo lắng liên quan đến công việc bao gồm căng thẳng về khối lượng công việc của bạn, vật lộn để cân bằng cuộc sống cá nhân và công việc và ám ảnh về thời hạn và nhiệm vụ chưa hoàn thành. Nhưng mọi thứ không nhất thiết phải ảm ​​đạm như vậy. Mặc dù bạn có thể dễ dàng tham gia vào những thói quen hàng ngày như mơ mộng về việc bỏ việc hoặc kết thúc một ngày bằng cách xả hơi bằng đồ uống, nhưng có những điều mang tính xây dựng mà bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc hơn trong công việc.



Từ việc giúp đỡ người khác đến việc tìm kiếm một người cố vấn tuyệt vời, đây là sáu cách để tăng hạnh phúc của bạn trong công việc - và trong cuộc sống.


1. Tìm người cố vấn


Alena Kroupnik, Chuyên gia Nhân sự được Chứng nhận (CHRP) và giám đốc nguồn nhân lực tại C.H. Robinson . Người cố vấn này có thể là một người có thẩm quyền cao hơn trong công ty của bạn, một người quen đã đạt được những cột mốc sự nghiệp ấn tượng, một huấn luyện viên nghề nghiệp được chứng nhận hoặc bất kỳ ai khác mà bạn có thể tìm đến và tham khảo về tương lai của mình.

Nếu ý nghĩ ngẫu nhiên yêu cầu mọi người cố vấn cho bạn khiến bạn lo lắng, đừng lo lắng. Tiếp cận với một huấn luyện viên nghề nghiệp để được tư vấn hoặc yêu cầu một người mà bạn ngưỡng mộ uống cà phê để bạn có thể chọn lọc bộ não của họ là bước đầu tiên để phát triển mối quan hệ cố vấn - cố vấn một cách hữu cơ.




2. Trở nên xã hội hơn


Bạn đang cố gắng giao lưu hay bạn có xu hướng ăn trưa tại bàn làm việc và từ chối lời mời đi chơi với đồng nghiệp? Có một mối quan hệ xã hội tại nơi làm việc là chìa khóa để tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong ngày của bạn. Tham gia nhiều hơn bằng cách tham gia một ủy ban công việc, bắt đầu một nhóm chạy hoặc đặt mục tiêu làm điều gì đó đơn giản như ăn trưa với đồng đội của bạn mỗi tuần một lần.

Kroupnik cho biết: Ở bên những đồng nghiệp mà bạn thích ở bên cạnh và có thể trò chuyện, cười đùa và tâm sự có thể tạo nên sự khác biệt khi nói đến sự hài lòng của bạn trong công việc.


3. Có Đăng ký Nghề nghiệp Thường xuyên


Mặc dù các đặc quyền văn phòng và đồng nghiệp mà bạn yêu thích chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường hạnh phúc tại nơi làm việc, nhưng không có gì giống với việc có một công việc thử thách bạn và kích thích bạn cảm thấy thực sự mãn nguyện. Kích thích làm việc có thể dẫn đến hạnh phúc tuyệt vời. Dan D’Urbano, chuyên gia tìm nguồn cung ứng và thu hút nhân tài, đồng thời là giám đốc thu hút tài năng cấp cao tại ENGIE North America Inc .

Điều quan trọng là dành thời gian để tiến hành kiểm tra bản thân thường xuyên và đánh giá cảm nhận của bạn về vai trò hiện tại cũng như mục tiêu nghề nghiệp và kế hoạch đạt được chúng. Tập thể dục một mình sẽ giúp bạn cảm thấy được trao quyền ngay lập tức và chủ động là chìa khóa để có thể làm loại công việc không giống như công việc.



Thật dễ dàng để bị cuốn vào hàng ngày. Nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm cho tương lai của mình là thực hiện các chiến lược cuộc sống của bạn một cách thường xuyên. Hãy dành vài giờ hàng quý để kiểm tra những gì bạn đã hoàn thành, bạn muốn ở đâu và bạn sẽ đạt được điều đó như thế nào. Kroupnik nói: Hãy có một kế hoạch cụ thể và thực tế với thời hạn.


LIÊN QUAN: Cách cải thiện sự tự tin tại nơi làm việc của bạn


4. Giúp đỡ người khác


Các nghiên cứu cho thấy rằng lòng vị tha dẫn đến hạnh phúc, sức khỏe và tuổi thọ cao hơn . Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, hãy thử hỗ trợ một trong những đồng nghiệp của bạn thực hiện một dự án hoặc cho một người bạn lắng nghe sự đồng cảm. Thoát ra khỏi đầu của riêng bạn và tập trung vào người khác là một cách chắc chắn để cải thiện tâm trạng của bạn.



Giúp đỡ đồng nghiệp của bạn hoặc tham gia vào các sáng kiến ​​trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp trong tổ chức của bạn giúp mang lại cảm giác hoàn thành cá nhân. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang thực sự tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của một ai đó, Kroupnik nói.


5. Đầu tư vào bản thân


Từ việc áp dụng những thói quen lành mạnh hơn đến việc dành thời gian ra khỏi lịch trình bận rộn của bạn để làm những việc làm đầy cốc, đầu tư vào bản thân ngoài công việc sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thiền định. D’Urbano cho biết đây là ba yếu tố tốt nhất để có một cuộc sống hạnh phúc, lành mạnh.

Ý tưởng là có 'thời gian cho tôi' và tận hưởng những thứ bên ngoài công việc. Đừng đặt hạnh phúc cá nhân của bạn lên quá mức vì áp lực công việc. Một số áp lực công việc là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng nếu công việc trở thành cuộc sống của bạn, bạn có thể cần phải suy nghĩ về các ưu tiên của mình, Kroupnik nói.


6. Phát triển nhận thức về bản thân


Khi bạn không thể thay đổi một tình huống chẳng hạn như căng thẳng xung đột văn phòng , hãy nhớ rằng bạn luôn có thể thay đổi quan điểm của mình. Cảm xúc của bạn đối với bất cứ điều gì không xảy ra ở bất kỳ nơi nào khác mà ở trong tâm trí bạn. Nếu bạn học cách nâng cao nhận thức về cách thức hoạt động của tâm trí, bạn sẽ sớm nhận ra rằng cơ hội thay đổi ở khắp mọi nơi. D’Urbano nói rằng đó là việc thay đổi ống kính mà từ đó bạn nhìn nhận tác phẩm của mình và những người xung quanh.

D’Urbano cũng khuyên bạn nên tránh xa những bộ phim truyền hình và tiêu cực không cần thiết. Tâm trí là một cơ bắp và có thể bị kiệt sức: đừng làm nó quá tải với những kịch tính và những suy nghĩ tiêu cực, ông nói.

Bạn cũng có thể đào:

  • Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng tại nơi làm việc
  • Các CEO chia sẻ lời khuyên của họ về cách được thăng chức
  • Tại sao căng thẳng trong công việc thực sự có thể tốt cho bạn